¿Tu corazón funciona perfectamente? ¡Enhorabuena! Pero ¿lo hace de la forma más eficiente? Es un músculo que nos acompaña toda la vida, y tomar medidas preventivas nunca está de más. Este libro reúne las mejores herramientas para mantener o mejorar tu salud coronaria.
Del autor de la exitosa Dieta de los 2 días. -Descubre los secretos de la última novedad en fitness, el entrenamiento de alta intensidad. -10 minutos al día, tres días por semana para estar en forma. Llega a nuestro país la gran revolución en materia deportiva: el entrenamiento Fast. Todos conocemos la importancia de hacer deporte. El ejercicio físico nos ayuda a estar en forma, mejora nuestra salud y reduce factores de riesgo asociados con el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Pero también sabemos que los entrenamientos convencionales requieren tiempo y fuerza de voluntad. De hecho, la falta de tiempo lleva a mucha gente a tirar la toalla. Por fin, existe otra forma de ponerse en forma, una que apenas exige tiempo ni esfuerzo, que se puede llevar a cabo en cualquier entorno y sin necesidad de un equipo específico: el entrenamiento Fast. El doctor Michael Mosley, autor de La dieta de los dos días (Fast Diet), desvela en este libro los secretos del denominado “entrenamiento de alta intensidad”, una forma de hacer ejercicio que combina la baja intensidad con breves periodos de alta intensidad. Se basa en principios científicos, es sencillo y...
El pan de masa madre es el más delicioso y nutritivo que puede preparar, pero tiene la mala reputación de ser difícil y requerir mucho tiempo. Esta es la guía infalible de Vanessa Kimbell para preparar un pan lento llevando una vida ajetreada. Ninguna de sus recetas, sin complicaciones, sin amasar, necesita más de 10 minutos de trabajo activo en total (sin incluir el tiempo de fermentación o de horneado). De esta manera, cualquiera puede dedicarse a preparar pan con masa madre, aunque su tiempo disponible sea muy reducido. Este libro va a desterrar todos los prejuicios que tenga sobre la masa madre, incluidos los mitos de que la masa madre requiere mucho tiempo, es difícil y elitista. Se trata de una guía infalible para personas ocupadas que piensan que no tienen tiempo para hacer masa madre. ¡La masa madre en la vida real! Con solo 10 minutos de trabajo activo, podrá disfrutar del pan más delicioso del mundo.
El dolor de espalda es uno de los más habituales y ocurre porque nuestros hábitos de vida castigan esta parte del cuerpo, que se ve incapaz de soportar las cargas que recibe a diario. La espalda es nuestro eje, ¿cómo podemos aliviar el dolor? Con este manual práctico no solo mejorarás tus posturas y reducirás el estrés, sino que recuperarás el control de tu cuerpo.
FINALISTA DEL PREMIO BOOKER Y UNO DE LOS MEJORES LIBROS DEL AÑO SEGÚN ELLE 300.000 LECTORES, TRADUCIDA EN CINCUENTA PAÍSES Y ENTRE LOS 40 MEJORES LIBROS DE 2020 SEGÚN ESQUIRE «Elif Shafak puede ser despiadada, lírica, política, íntima. [...] Dentro deesta novela conviven otras tantas, todas ellas conmovedoras, espléndidas y escritas con elegancia.» Juan Gabriel Vásquez El cerebro permanece activo unos diez minutos después de que el corazón deje de latir. Durante ese lapso, mientras el cuerpo de Leila yace en un contenedor de basura a las fueras de Estambul, el tiempo fluye y, minuto a minuto, le trae un nuevo recuerdo: la infancia con su padre y sus dos madres en una casa grande y antigua de una apacible ciudad de Turquía; los chismorreos de las mujeres cuando los hombres están en la mezquita; la huida a Estambul para escapar de los abusos y las mentiras familiares y de un matrimonio concertado; el amor hallado de manera inesperada en el burdel de Mamá Amarga... Y los cinco amigos que hace en el camino «su verdadera familia» y que, mientras agoniza, tratan desesperadamente de encontrarla. El Jurado del Premio Booker 2019 ha dicho: «La narrativa audaz e...
¿Cuántas veces al día te despistas o te olvidas de algo importante? ¿Quieres mantener tu mente en forma? Este manual práctico te ofrece una serie de rutinas y consejos para practicar en diez minutos que te permitirán estimular tu mente y mantenerla activa durante mucho tiempo.
A través de una amena narración, descubrimos las vicisitudes de un brillante empresario para superar las anomalías que le aquejan, aquellas que son las más peligrosas y comunes de la sociedad actual: colesterol, hipertensión, obesidad, tabaquismo, ... El protagonista descubre a lo largo de los capítulos el verdadero alcance de sus alteraciones y las razones por las que debe intentar poner remedio a su situación, construyendo motivaciones para actuar. En esta obra el lector aprende, de forma amena, lo que implican los demoninadores factores de riesgo cardiovascular. Su origen, interpretado como la expresión del choque entre sus condicionantes genéticos y el estilo de vida en el que estamos inmersos en la sociedad de la abundancia. Asimismo, se dan unas ilustrativas recomendaciones sobre cómo modificar los hábitos alimentarios, la actividad física y conseguir el abandono del tabaco. El libro es, además, una crítica al sistema de vida de la sociedad que denominamos civilizada, cuyo objetivo se centra en el progreso económico y social a toda costa y se aleja de la consecución de la felicidad.
Una serie de eventos desafortunados desde el inicio del 2020, impactaron en un gran momento de transformación personal con una mente en calma. Al inicio del 2020, terminaba sorpresivamente y sin una explicación coherente, un gran proyecto que había durado 12 meses. Con sabor a poco y con ansiedad a mucho me quedé con mas preguntas que respuestas que tuve que empezar a aceptar para poder continuar. Mientras acomodaba mis ideas para un nuevo comienzo, una crisis mundial nos dejó encerrados por un tiempo corto, que fue mas largo y siguió siendo eterno, cambiando todo paradigma existente. Con preguntas equivocadas encontraba respuestas sin sentido a lo que necesitaba. Encontré entonces un espacio para reencontrarme, con meditaciones diarias durante cada mañana, permitiéndome silenciar mi mente para poder creer y crear un mundo diferente. Este libro es donde cuento cada reflexión que mi mente me regalaba después de cada meditación en estos 100 días en calma. En esa calma me encontré con mi propósito extraordinario, quién guía todas las acciones de mi vida. Mi propósito "Transformar a las personas del mundo inspirándolas del ser imposible al hacer posible"
Las más emblemáticas recetas de la legendaria cocinera cubana Nitza Villapol, explicadas paso a paso. Nitza Villapol conquistó los hogares cubanos con recetas fáciles y rápidas de preparar, gracias a su programa de televisión, Cocina al minuto, que estuvo al aire por más de 40 años. Ahora, en estas páginas, tú también podrás disfrutar de las más emblemáticas recetas de la cocina criolla cubana, compiladas por Sisi Colomina, la heredera de Nitza Villapol. Cocina al minuto contiene decenas de recetas, de arroces, sopas, carnes, ensaladas, viandas y verduras. Incluye, además, una gran variedad de recetas de aliños, salsas y deliciosos postres.
Consigue un cuerpo de portada en cuatro meses con los entrenamientos y las dietas de los expertos del Reto Men's Health. 16 semanas y este manual. Eso es todo lo que necesitas para transformar radicalmente tu físico y tu salud. Un hombre. Un plan de entrenamiento. Una dieta. Cuatro meses. Un equipo de asesores. Y tesón. Mucho tesón. Estos son los ingredientes del Reto Men's Health, un desafío que la revista masculina de estilo de vida más vendida en España ha planteado a diversos famosos para demostrar que es posible transformar radicalmente el cuerpo y mejorar la salud en un tiempo récord. Cocineros siempre rodeados de comida, humoristas y presentadores de televisión y de radio con agendas imposibles..., todos han vivido una transformación sometida a la atenta mirada de una comunidad de lectores cada vez mayor. El objetivo: protagonizar la portada de la revista Men's Health. Es en ella donde se refleja el resultado de un entrenamiento y una dieta 100 % adaptados a cada caso. Pero lo más importante es todo lo que no puede verse en una foto: el esfuerzo, la voluntad, el sacrificio y la autosuperación. Ese es el verdadero espíritu del Reto Men's Health. ¿Te atreves a...
La microbiología clínica desempeña un papel fundamental en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades infecciosas en seres humanos. En este contexto, las tinciones se convierten en una herramienta esencial al permitir la identificación de diversos microorganismos presentes en muestras clínicas como sangre, orina, heces y tejidos. Se utilizan tanto en la microscopía convencional como en las técnicas de diagnóstico rápido, abarcando una amplia variedad de métodos de análisis microbiológico. Este proyecto tiene como objetivo proporcionar un instrumento de apoyo para estudiantes y profesionales de la salud, brindando información detallada sobre las principales técnicas de tinción utilizadas en microbiología clínica. Además de destacar sus aplicaciones en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades infecciosas. Esta guía se presenta como una herramienta indispensable que ofrece una visión completa de las tinciones más utilizadas y posibles variaciones en los protocolos, siendo de interés tanto para la comunidad académica como para el campo profesional de la microbiología clínica.
CÓMO USAR ESTE LIBRO Primero, recomiendo una hojeada general de la obra para familiarizarse con su estilo. El lector debe repasar las claves que se proporcionan al inicio de cada capítulo. Para su interpretración, parecen especialmente difíciles y merecen aclaración las que hacen referencia a las reaccciones adversas: graves (K), indicadas por una ambulancia —si un paciente tuviese una reacción grave, terminaría en una sala de urgencias, transportado por una ambulancia— y a las reacciones adversas leves (G) representadas por un termómetro y que se re ere a la ebre, síntoma o signo común en tantas reacciones siopatológicas y que puede no signi car mayor gravedad. Se ha tratado de poner la información necesaria para el proceso de prescripción de un medicamento, tratando al máximo de evitar los errores. Se encuentran las black box warnings de la FDA, o advertencias de caja negra, para los medicamentos en que apliquen, precedidos del símbolo "F". Éstas han sido puestas a color dentro de la descripción del fármaco. También están las condiciones contraindicadas (W), que incluirán siempre la hipersensibilidad al mismo fármaco o a sus...
El desarrollo de este libro tiene como objetivo el estudio de las técnicas y elementos necesarios y disponibles para la corrección y estabilización de torrentes con la finalidad de regular el flujo de agua y los sedimentos transportados, mediante estructuras de retención o estructuras de control a lo largo del cauce, que permitan, en la medida de lo posible, el control de las erosiones y socavaciones que se puedan producir, así como el transporte de sedimentos hacia aguas abajo. Su finalidad se ha basado en la emisión de conceptos de la manera más práctica posible, para que se convierta en un manual de diseño para profesionales de la ingeniería, así como estudiantes que se inicien en este maravilloso mundo de la ingeniería hidráulica, la hidráulica fluvial y en especial en la del tratamiento de control de torrentes. Está organizado en diez capítulos así: la corrección de torrentes, conceptos generales, cálculo de los gastos de diseño, los aludes torrenciales, control y estabilización de torrentes, cálculo de parámetros sedimentológicos, cálculo de parámetros hidráulicos, presas de gravedad, presas de gaviones, y presas abiertas.
La energía eólica ha experimentado importantes progresos técnicos y económicos. Se han mejorado significativamente aspectos tales como la gestión y el mantenimiento, la integración de la energía eléctrica en la red, la adaptación del diseño de aerogeneradores a las características de los emplazamientos, la regulación y control, la predicción de producción a corto plazo y la economía de escala con una mejora de los costes de inversión y de producción eléctrica. También se ha iniciado el desarrollo de la energía eólica marina que ya ha demostrado su viabilidad técnica y económica. En este libro se exponen y desarrollan los aspectos que un técnico energético debe conocer y aplicar para la concepción, proyecto, implantación y gestión de un sistema de energía eólica, en especial para la producción eléctrica. Después de un primer capítulo donde se exponen los aspectos generales de la energía eólica, en los capítulos segundo y tercero se describe respectivamente la física del viento y la medición y tratamiento de los datos eólicos, para posteriormente dedicar el capítulo cuarto a la caracterización del potencial energético del viento. El...
A textbook/workbook for learning Spanish quickly, along with cultural information and practical travel tips.
CAPÍTULO 1: FIBLANSERINA EN MUJERES PREMENOPÁUSICAS CON TDSH. Aguilera Moreno, Mª José; Ruiz Guerrero, Gema y Rosado García, Mª Carmen. CAPÍTULO 2: TOSFERINA, INCIDENCIA Y LAS NUEVAS ESTRATEGIAS DE VACUNACIÓN EN MUJERES GESTANTES. Álvarez Carretero Leticia y Rodríguez Salinas, María Del Mar. CAPÍTULO 3: EL INGRESO EN CENTRO RESIDENCIAL PARA PERSONAS DEPENDIENTES COMO SOLUCIÓN AL SÍNDROME DEL BURNOUT EN EL CUIDADOR INFORMAL. Aragón Diaz, Alberto S. y Gutiérrez Arce, Almudena. CAPÍTULO 4: ESTRÉS Y “BURNOUT”, APROXIMACIÓN A UN DIAGNOSTICO. Cara Navarro, Adela Belén; Sanabria Medina, Mª Jesús y Rodríguez San Pío, Cristina. CAPÍTULO 5: EFICACIA DE LA LOXAPINA INHALADA EN LA AGITACIÓN PSICOMOTRIZ. Carretero Carrique, MV; Viudez Parra, B y Cruz Ferre, E. CAPÍTULO 6: FUNCIONAMIENTO OCUPACIONAL EN EL ÁREA DE OCIO EN USUARIOS DE SALUD MENTAL. Castellano Ramírez, Julio; Hurtado Montiel, Mª Dolores y Contreras Parody, Mª Isabel. CAPÍTULO 7: DISFUNCIÓN EN LOS ROLES DE UNA PERSONA CON TRASTORNO MENTAL GRAVE. Contreras Parody, M Isabel; Hurtado Montiel, M Dolores y Castellano Ramírez, Julio. CAPÍTULO 8: CONTROL VETERINARIO OFICIAL EN PRODUCTOS DE LA PESCA...
"Sean cuales fueren tus credenciales en la enseñanza, tu mayor responsabilidad es proporcionar a cada jugador una experiencia positiva en el aprendizaje." Dave Faucher Entrenador: Pensaba que, simplemente, iba a inscribir a su hijo en la liga juvenil. Hete aquí ahora, recién designado entrenador. Ahora necesita usted ayuda. No desespere. Esta completa guía no sólo le servirá para que salga adelante sino que le ayudará a convertirse en el entrenador que quisiera ser –el entrenador que puede aportar a esos chicos la experiencia deportiva que merecen. Ya ha dado un gran paso: ha dicho ""sí"" a este importante compromiso. Enhorabuena. Disfrutará en grado sumo, y David Faucher está aquí para ayudarle. • Sobrevivirá a la primera práctica y al primer partido • Haga frente a los jugadores problemáticos... y a los padres • Sepa qué hacer en cada lance del partido • Llegue a todos los jugadores • Trabaje con chicas y chicos • Equipare los ejercicios y las estrategias con la edad y la capacidad. • Haga que resulte divertido y gratificante • Genere entusiasmo • Mejore a los jugadores y al equipo David G. Faucher, primer entrenador del equipo de baloncesto de ...
Vademecum veterinario de animales de compañía. 16a Edición, 2019-2020
Contenido Investigación científica Sentido numérico La materia Los compuestos químicos Álgebra Funciones Movimiento y fuerzas Energía y Electricidad Sentido estocástico Rocas y minerales Procesos geológicos
Las filosofas lean y gil son trminos que definen tcnicas modernas para hacer ms eficientes y veloces nuestros proyectos, sin agregar ms costos ni reducir la calidad. Los cinco principios del pensamiento lean nacen en la dcada del 90 en la industria automotriz japonesa. En resumen este enfoque sirve para mejorar la eficiencia en los proyectos de produccin masiva, poniendo nfasis en agregar valor al cliente y eliminando los desperdicios del flujo de valor del proyecto. Diez aos ms tarde, se populariza el manifiesto para la gestin gil de proyectos de software y sus doce principios de la corriente gil. Estas ideas nos invitan a no ser demasiado estrictos con los planes y procesos, ya que el contexto cambia de manera permanente, y tenemos que ser flexibles con nuestro cliente para adaptarnos rpidamente a esos cambios, si queremos entregar rpido los entregables que nos estn solicitando. De estas dos corrientes, una enfocada a proyectos de produccin masiva y la otra a proyectos de software, en este libro desarrollaremos ideas 100% prcticas para mejorar la eficiencia y velocidad durante la gestin de cualquier tipo de proyectos. No slo eso, sino que varios de los conceptos de este libro...
Este ebook presenta El Capital, con un sumario dinámico y detallado. Considerada como la obra esencial de Karl Marx. El Capital, su texto fundamental, es uno de los libros de teoría política más influyentes de la historia de la humanidad. Es una obra de facetas múltiples: filosófica, económica, antropológica, política e histórica, en una escritura de varios estilos y con un alto valor literario. Karl Heinrich Marx, conocido también en español como Carlos Marx (1818 – 1883), fue un filósofo, intelectual y militante comunista alemán de origen judío. En su vasta e influyente obra, incursionó en los campos de la filosofía, la historia, la ciencia política, la sociología y la economía.
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