Todos en algún momento nos vemos con la necesidad de afinar, quitarnos esos kilos que nos sobran y nos hacen pedalear torpes y sobre todo, no disfrutar del deporte que tanto nos gusta. Con Alimenta Tus Pedaladas entenderás mejor que alimentos debes comer en cada caso, que nutrientes son los adecuados para recuperar, para rodar, como comer durante una prueba de larga duración, como comer en pruebas de Mountain Bike, de Rarlly, de Marathon. Todo esto y mucho más, en Alimenta Tus Pedaladas - Adelgaza con la bicicleta - Cuántas calorías necesitas consumir, y cuantas vas a quemar en tu próxima salida / entreno - Aprende a alimentarte adecuadamente - Menús para antes de entrenar - Menús para después de entrenar - Como comer en una marcha, carrera o entrenamiento - Recupera con los alimentos adecuados - Qué suplementos necesito, para que sirven y cuando tomarlos Además entenderás qué suplementos son los más adecuados, para qué sirven y por qué y cuándo tomarlos. El autor Chema Arguedas, es el entrenador ciclista y experto en nutrición con mayor éxito de habla hispana. En su portal www.planificatuspedaladas.com podrás seguir creciendo como ciclista.
Disfruta del Ciclismo al máximo aplicando las técnicas de entrenamiento de Planifica Tus Pedaladas. Descubrirás otro ciclismo cuando comiences a entrenar con el Best Seller Planifica Tus Pedaladas. En Planifica Tus Pedaladas, encontrarás: - Tablas completas de entrenamiento para marchas cicloturistas - Tablas completas de entrenamiento para pruebas de larga duración - Aprende a planificar tu propio entrenamiento - Cómo realizar 2 picos de forma en una misma temporada El Autor de Planifica Tus Pedaladas, Chema Arguedas es el entrenador y experto en nutrición ciclista más reconocido del panorama Hispano / Hablante. No dejes la oportunidad de tener esta guía indispensable sobre entrenamiento ciclista. Planes de entrenamiento completos para que luches por el podium en las próximas marchas!
Disfruta del Mountain Bike al máximo aplicando las técnicas de entrenamiento de Planifica Tus Pedaladas BTT. Descubrirás otro ciclismo cuando comiences a entrenar con Planifica Tus Pedaladas. En Planifica Tus Pedaladas BTT, encontrarás: - Tablas completas de entrenamiento para pruebas de Rally MTB - Tablas completas de entrenamiento para pruebas Maratón MTB - Aprende a planificar tu propio entrenamiento - Cómo realizar 2 picos de forma en una misma temporada - El entrenamiento en gimnasio. Ejercicios de pesas indispensables para ganar potencia - Deportes compatibles con el entrenamiento para Mountain Bike. El Autor de Planifica Tus Pedaladas BTT, Chema Arguedas es el entrenador y experto en nutrición ciclista más reconocido del panorama Hispano / Hablante. No dejes la oportunidad de tener esta guía indispensable sobre entrenamiento ciclista. Planes de entrenamiento completos para que luches por el podium en las próximas carreras!
Recuerdo que allá por el año 1998 me llamó por teléfono, no recuer- do si a casa o al trabajo, un tal José Ma Arguedas. En aquel momento por temas de mi profesión, aunque más por mi afición, estaba bastante vincu- lado al mundo del ciclismo. José Ma quería tener una conversación y hacerme alguna consulta referente a su salud y al entrenamiento. Desde el primer momento me di cuenta que era un individuo preciso y organizado: su historial médico, analíticas..., todo perfectamente en orden. Al poco tiempo coincidí con José Ma en un programa de radio sobre ciclismo, en la que él era el responsable de la sección de cicloturismo. Desde entonces dejó de ser José Ma para pasar e ser Chema. Han pasado algunos años y, aunque no hemos coincidido con frecuen- cia en las salidas en bici de los sábados y en cicloturistas, he podido observar su gran mejora y evolución en la bici. Chema siempre ha tenido mucho interés sobre temas de fisiología aplicada al ejercicio, sobre temas de entrenamiento, nutrición, etc.; por tanto he de confesar que no me sor- prendió mucho, el que me dijera hace poco que estaba escribiendo un libro sobre ciclismo. Si...
Son múltiples los motivos que pueden llevar a un colectivo de ciclistas a buscar y hacerse con un manual de entrenamiento. Pero todos tienen un fin en común: mejorar su rendimiento. Aunque muchas veces entre unos y otros nos pongamos a bajar de un burro, que si no me has esperado cuando he pinchado, porqué tiras si sabes que hoy me voy a quedar, a ver si se atraganta ese con la barrita, a ver si aprendes a dar relevos, etc., etc., en definitiva todos tenemos una pasión, algunas veces ciega, por todo aquello que esté relacionado con una bicicleta. No hace mucho me reía cuando salí a rodar con un amigo y me contaba una situación que había tenido en la noche anterior con su mujer y que definía a la perfección qué nos diferencia al resto de indivi- duos: Se encontraban en el salón de su casa viendo una serie de televisión que siguen desde hace tiempo. En un momento dado y ante una escena un tanto tórrida, su mujer hizo un comentario: – ¡Jo! En aquellos tiempos los hombres sólo pensabais en comer, beber, luchar y fornicar. Él, se la quedó mirando con una leve sonrisa y añadió: – Eso es porque todavía no había bicicletas... He aquí el...
No hace mucho quedaba con un amigo a tomar café porque tenía que hablar conmigo. Una vez sentados en la mesa, uno frente al otro, me dijo: –Tengo tiempo. Convénceme por qué tengo que cambiarme a los watios. La eterna pregunta entre aquellos que se encuentran seducidos por un tema que visto desde fuera y el desconocimiento, tiene pinta de ser la leche. Y aunque no dudan que debe ser así porque si lo utilizan los profesionales y cualquiera que mínimamente quiera seguir un entrenamiento de calidad, cuando indagan más a fondo sobre el tema, las dudas se multiplican. Lo primero que se suele sopesar es si el coste económico merece la pena. Una vez estudiado y considerando que su coste deja de ser un impedimento [...]
Ayer salí a entrenar. A unos cuatro kilómetros de Zaragoza se entra en el barrio de Montañana y es donde los que entrenamos por esta zona, solemos considerar “meta” oficial de la salida. Más que nada si no quieres dejarte los dientes en lo que resta hasta llegar a casa. Cuatro kilómetros para entrar en la capital y en donde se tienen que ir sorteando pasos de cebra elevados, en donde ya hemos tenido alguna caída seria, un par de rotondas, algún que otro semáforo y coches. Luego tengo otros tres kilómetros de ciudad hasta llegar a mi dulce hogar. Tranquilo que ahora entenderás porque te cuento este rollo. Miraba los datos de mi ciclo computador justo a la entrada de Montañana y llevaba 1h 35’ de entrenamiento. Una vez recorridos los siete kilómetros que restaban hasta llegar a casa, detenía el tiempo en 1h 55’. Un total de veinte minutos de semáforos y lo anteriormente descrito. Los datos del potenciómetro definían muy bien la situación. Potencia media 155 vatios y potencia normalizada 180 vatios. Ahora te preguntarás qué significan estos dos valores. Muy sencillo: La potencia normalizada es la estimación de la potencia que un deportista podría haber...
Con el libro Planifica tu Gran Fondo, te prepararás para cualquier prueba de gran fondo ciclista que tengas como objetivo. Las carreras de Gran Fondo ciclista son las pruebas de un día más exigentes y apasionantes. En este libro hemos preparado las tablas de entrenamiento necesarias para tu entrenamiento, ya sea basado en potencia o pulsaciones o incluso con rodillo si te falta tiempo para prepararte para la prueba. No lo dudes, es el mejor libro para prepararte de cara a tu próxima carrera de gran fondo ciclista.
Todo ciclista necesita planificar su entrenamiento incluyendo sesiones de rodillo, es indispensable para mejorar la forma y poder completar una temporada con garantías. La falta de tiempo, de luz o la climatología nos obligan a entrenar en casa más de lo que nos gustaría, con este libro podrás entrenar al máximo nivel sin salir de casa, y llegarás a las citas marcadas en el calendario con tu máximo nivel. En el Libro Pedaladas Bajo Techo encontrarás las tablas completas de entrenamiento para toda la temporada tanto para entrenamiento por Frecuencia Cardíaca como por Potencia. Tablas de entrenamiento 2+2 Pulso Tablas de entrenamiento 2+2 Potencia Tablas de entrenamiento 3+1 Pulso Tablas de entrenamiento 3+1 Potencia Y además… Todas las Tablas de entrenamiento divididas para marchas y para competición. Cualquiera que sea tu objetivo encontrarás tablas para entrenarlo. Todos los detalles para entrenar con rodillo y sacarle el máximo partido a tu tiempo. No lo pienses más, necesitas este libro para alcanzar tus objetivos y poder completar cada semana sin problemas aunque te falte tiempo o luz para rodar fuera.
RUNutrition es una guía de nutrición para runners que buscan mejorar su rendimiento o adelgazar para convertirse en el mejor corredor posible. La clave para ser mejor deportista está en la alimentación, y el Running o la carrera no es diferente. En ésta completa y amena guía vas a encontrar la solución a todas aquellas dudas relacionadas con tu alimentación en los distintos momentos de tu práctica deportiva. Encontrarás respuesta a la nutrición que debes llevar: antes de salir a correr, durante y cuando terminas. - Cómo comer antes de correr - Qué comer durante una tirada larga de km´s - Cómo afrontar una carrera - Cómo recuperar - Que suplementación es la adecuada - El entrenamiento en ayunas, cómo hacerlo adecuadamente - Todos los alimentos y las cualidades que nos aportan - Y muchísimo más, Podrás diferenciar qué alimentos te pueden venir mejor o peor en función de dichos momentos, con ejemplos de desayunos, comidas o cenas para que puedas aplicarlos en los días más importantes. El tipo de suplementación que puede venirte bien en caso de ser necesario. A lo largo de sus páginas encontrarás multitud de anécdotas y casos reales acontecidos a otros...
Mi primera participación en la marcha cicloturista Quebrantahuesos fue en el año 1995. Aquel año me presentaba en la línea de salida sin prisas, sin nervios y sin conocimiento. Ausencia de conocimiento debido a la poca información con la que contaba sobre la marcha y ausencia de conocimiento porque hacía falta tener poco talento para meterme en semejante berenjenal de la forma que lo hacía (llevaba escasamente tres meses saliendo en bicicleta). De hecho ni tenía bicicleta de carretera. Por lo que afrontaba la prueba con una bicicleta de montaña y cubiertas, que aunque eran lisas, eran de una anchura más que considerable. Llegué a la salida poco antes del inicio de la marcha por lo que tenía delante un millar de ciclistas. Zapatillas de deporte con rastrales ya que aún no me había dado tiempo a descubrir los pedales automáticos, culotte sin tirantes y un maillot que había comprado en unos saldos del Carrefour. Para verme. Cuando dieron la salida fui engullido por un tumulto de ciclistas y disfruté como creo que no lo he vuelto hacer en ninguna otra edición ya que salí sin nervios, sin presiones y con el único objetivo de finalizar. El tiempo...
Los potenciómetros no son sólo para los profesionales. A medida que ha ido avanzado el equipamiento, los ciclistas y triatletas de todos los niveles han ido adoptando el uso de potenciómetros para mejorar su velocidad y su resistencia. No obstante, para sacar el mejor partido de esta tecnología, debemos saber interpretar la información que nos ofrece. Entrenar y correr con potenciómetro le enseñará a identificar sus puntos fuertes y a corregir sus puntos débiles con una precisión increíble. Al explicar los conceptos universales en los que se basan las gráficas de potencia, que describe sus puntos fuertes como ciclista. A continuación, valore su perfil de fatiga para saber cómo resistir el cansancio en 12 ejercicios de distinta duración. Finalmente, identifique las sesiones de entrenamiento que le ayudarán a desarrollar su potencia de modo global, a la vez que le ayudan a eliminar los puntos débiles que le impiden progresar. Allen y Coggan explican cómo interpretar la potencia, la cadencia, la velocidad y el ritmo cardíaco de modo que usted pueda entrenar de manera óptima para las competiciones de carretera, bicicleta de montaña, ciclocross, triatlón, pista y...
Si amas el ciclismo, pero siempre te falta tiempo para entrenar, Entrenamiento del ciclista te devolverá a la cabeza del pelotón en 6 horas a la semana. Eso es, seis horas a la semana es todo lo que necesitas para desarrollar una condición física competitiva y recuperar la capacidad de ganar carreras. El revolucionario programa de entrenamiento diseñado por Chris Carmichael, que incluye sesiones de bajo volumen y alta intensidad, se adecuará a tu estilo de vida y te ayudará en la consecución de tus objetivos. Probado en miles de ciclistas en todo el mundo, Entrenamiento del ciclista conseguirá que: -Fuerces el ritmo en tus habituales salidas en grupo. -Alcances los mejores resultados en las series de campeonatos regionales. -Te prepares para cualquier prueba de fondo o gran fondo, así como para las carreras benéficas. -Desarrolles tu resistencia para afrontar pruebas complicadas, disputadas en varios días consecutivos. Ya seas un excompetidor, un ciclista que se desplaza en bici hasta el trabajo cada día y quiere mejorar su forma, un ciclista de ciclo-cross que quiere sacarle todo el provecho a una corta temporada competitiva, o uno de mountain bike con la vista...
Este libro se ocupa de cómo mejorar la rutina del entrenamiento y de cómo preparar a los deportistas de manera más satisfactoria para alcanzar el rendimiento máximo a través del entrenamiento por periodización en bloques. El autor presenta los orígenes del entrenamiento y los conceptos básicos relacionados con la preparación de los atletas proporcionando, al lector, los fundamentos de la teoría del entrenamiento. Luego, introduce el diseño de los programas de entrenamiento, describe los tipos y la estructura del entrenamiento, la secuencia y la compatibilidad de los diferentes ejercicios y la recopilación de las series de entrenamiento diario. Asimismo, explica cómo diseñar microciclos de entrenamiento de diferentes tipos y analiza los mesociclos de acumulación, transmutación o realización. Por último, dedica dos capítulos al aumento del rendimiento.
¿Cuáles fueron los motivos que llevaron a Esteban VI a desenterrar el cadáver de su antecesor en el trono vaticano, el papa Formoso, y celebrar contra él el juicio más macabro de todos los tiempos? ¿Por qué Juan XII, el joven papa-príncipe, ha pasado a la historia como aquel que celebraba curiosas «ceremonias» en la residencia papal? ¿Qué sucedió tras el enfrentamiento entre los papas Dámaso II y Ursino, en la Roma del siglo IV? ¿Por qué la historia ha definido a Alejandro VI, el valenciano papa Borgia, como el más degenerado, corrupto y criminal de todos? ¿Qué trama se tejió en torno a la muerte de Juan Pablo I? ¿Cuáles son las claves de los escándalos vaticanos que han salpicado los papados de Benedicto XVI y el papa Francisco? Esta es sólo una ínfima parte del contenido que encierra esta obra, un trabajo polémico con una sólida base histórica, que nos muestra una visión de la parte más humana y pecaminosa de la Iglesia de Roma, una institución con casi dos mil años de historia a sus espaldas y que, pese a su reducido tamaño sobre el mapa, ostenta un poder inmenso, capaz de influir en asuntos capitales de la política internacional.
El ejemplar presenta las bases y fundamentos del entrenamiento funcional aplicados a la diversas actividades, desde las orientadas a la salud, hasta las que buscan un desarrollo �ptimo de la performance deportiva. Sin duda alguna, es un material de informaci�n �nico, basado en las experiencias como docente, deportista y preparador f�sico de atletas de todos los niveles. Supone s�lidas explicaciones sobre cada tema tratado, bas�ndose en la ciencia del entrenamiento deportivo para establecer par�metros de gu�a en pro de una planificaci�n deportiva funcional de gran nivel.
Cómo comience el día muchas veces determina qué clase de día tendrá. Cuando despierta en la mañana, es fácil quedarse acostado en la cama pensando cosas negativas. Usted no se da cuenta pero esto establece el tono para un día horrible. En este devocional, Joel y Victoria Osteen ofrecen una herramienta inspiradora de modo que pueda enfocar su mente para un día positivo, feliz y lleno de fe. Usted podrá leer las Escrituras, reflexionar en una lectura diaria, orar por situaciones especiales y meditar en el pensamiento del día; todo con la meta de comenzar el día con gratitud, pensando en las bondades de Dios, esperando su favor y preparándose para un día productivo y lleno de bendición. Solo unos minutos cada mañana pueden hacer una gran diferencia. Cuando despierta con esperanza, usted no solo tiene una mejor actitud sino que verá más de las bendiciones de Dios y su favor. How you start the day many times determines what kind of day you're going to have. When you wake up in the morning, it's easy to lie in bed thinking negative thoughts. You don't realize it but that's setting the tone for a lousy day.In this devotional, Joel and Victoria Osteen offer an inspiring...
Hola, buenos días. - Buenos días, siéntese. ¿Qué tal han salido los análisis? - Ha salido todo bien salvo el colesterol. Lo tiene algo elevado y los triglicéridos también sería conveniente bajarlos un poco. Le voy a dar una hoja con unas pau- tas de alimentación y le aconsejo que haga ejercicio. Andar, correr.... He aquí la semilla. Cómo y con unas pocas palabras, se puede crear un adicto al runner. Una vez comience a dar las primeras zancadas, sólo habrá que dejar que las endorfinas trabajen. No voy a entrar en las múltiples causas que pueden llevar a un individuo a calzarse unas zapatillas pero es evidente que la práctica del running crece exponencial- mente. Es calidad de vida pero siempre y cuando se practique de forma adecuada. Y la nutrición está incluida dentro de esa forma adecuada. Algo que muchos des- cuidan y no le dan la importancia que tiene. Es indispensable para poder rendir al máximo de tus posibilidades si quieres hacer una marca. Y si no buscas tiempos es igualmente importante porque vas a poder disfrutar mucho más. Hay quien sólo corre por quitarse unos kilitos y sin embargo no sabe que está desperdiciando parte del...
Una novela de Frederick Forsyth tan potente como Chacal. Las instrucciones del presidente son: «Identificar, localizar, destruir». En el norte de Virginia se encuentra la sede de la TOSA, una unidad gubernamental de actividades de soporte para operaciones técnicas. Pero su verdadera y única misión es identificar, localizar y destruir a quienes representan una amenaza para Estados Unidos. Sus nombres se apuntan en una lista aprobada por el presidente conocida como «la lista de asesinables». Ahora figura un nombre nuevo: el Predicador. Nadie conoce su identidad. Solo se sabe que es el responsable de diecisiete asesinatos y que utiliza internet para radicalizar a jóvenes musulmanes. Pero acaba de cometer un gran error: su última víctima es un general jubilado de los marines y el padre del Rastreador, miembro destacado de la TOSA. Con un dominio perfecto del árabe, el Rastreador lleva seis años dedicado a eliminar a los altos mandos de Al Qaeda. Esta vez, su misión es personal. Empieza la caza. La crítica ha dicho... «Forsyth tiene un don para crear argumentos de thriller creíbles.» Entertainment Weekly «Nadie escribe tan bien acerca del mundo real como Forsyth, y La ...
Es el gran mito del baloncesto. El jugador más mediático y el que mejor ha sabido vender su imagen a largo de la historia. Su vida, sin embargo, está repleta de esfuerzos sobrehumanos: una lucha feroz, un gran de instinto de superación y retos constantes que se vencen a diario. Máximo José Tobías ha escrito una meticulosa biografía del genio neoyorkino. Una biografía en absoluto aduladora, donde habla ampliamente de su vida deportiva, pero también de las dos retiradas, de la muerte de su padre, de sus problemas sentimentales y de su adicción al juego. El gran admirador de Jordan encontrará en este libro todas las claves de su enigmática personalidad.
Prólogo de Perico Delgado y epílogo de Pedro Horrillo La relación de España con el ciclismo de élite es larga y exitosa. No por casualidad cuenta con algunos de los más excepcionales ciclistas de todos los tiempos como Bahamontes, Ocaña, Escartín, Perico, Induráin u Olano. Laura Meseguer, una de las periodistas más respetadas y conocidas en el pelotón internacional, repasa de manera dinámica y profunda a través de decenas de entrevistas personales realizadas a los protagonistas, y sin evitar los temas polémicos, los últimos veinte años del ciclismo español, la época más dorada de este deporte, donde los Contador, Freire, Valverde y Purito, entre otros muchos, han logrado victorias épicas en los puertos más duros y en las carreras más exigentes. Un relato humano imprescindible de esfuerzo, sacrificio y gloria de la denominada «gran generación del ciclismo español».
Charly Wegelius, nacido en Finlandia pero criado en York, Gran Bretaña, fue uno de los ciclistas británicos más prestigiosos del pelotón internacional, donde rodó como profesional durante la primera década de este siglo. Como profesional, nunca ganó nada. Como tantos otros ciclistas que no se vistieron de amarillo o no subieron nunca a un podio, su trabajo era el de gregario: ayudar a su jefe de filas a ganar, aun cuando esto supusiera renunciar a cualquier opción de victoria o gloria personal. Era un "soldado raso" y luchó para abrirse camino en uno de los deportes más duros y exigentes que existen. "Gregario" es un testimonio fascinante, honesto y duro del verdadero mundo del ciclismo profesional: el auténtico, el de los hoteles de mala muerte, el de los salarios bajos y la incertidumbre laboral, el de las caídas a toda velocidad que hacen peligrar toda una carrera, el de los dilemas del que sabe que nunca llegará a destacar y cuyo nombre no pasará a las historia. Pero, sobre todo, esta autobiografía es un canto formidable al sueño de un hombre: el de un ciclista de pura cepa que nunca se dopó "cuando muchos otros de su entorno sí lo hacían" y que llevó su...
Este título pertenece a la serie de BusinessWeek consistente en recopilar los casos de grandes empresas y sus directores presentados en la revista y que tratan específicamente sobre un tema. El novedoso formato (exposición del problema, estrategias propuestas, conclusiones), lo hace un libro totalmente práctico para trabajarse caso por caso.
Aprendiendo de los mejores es el libro más vendido de management de un autor español de los últimos años y está en el TOP 25 internacional de los mejores libros de empresa y desarrollo personal. Se ha convertido en el libro de cabecera de muchas personas por su capacidad de sintetizar y explicar una ingente cantidad de conocimiento, experiencia y sabiduría sobre el mundo del desarrollo personal, los negocios, el liderazgo, la libertad financiera o la espiritualidad. La filosofía de Aprendiendo de los mejores se resume en una frase: tu desarrollo personal es tu destino; esto es, en quien te conviertes se acaba reflejando en lo que obtienes. Por eso, no hay mejor inversión que la que se hace en uno mismo. ¿Y cuál es la mejor forma de hacerlo? Aprendiendo de los mejores, de aquellas personas que han llegado donde tú también quieres llegar. Por primera vez juntos los volúmenes 1 y 2 de Aprendiendo de los mejores, en los que encontrarás más de mil reflexiones y consejos cuidadosamente seleccionados de un centenar de reconocidas personalidades, analizadas con profundidad y rigor para darles sentido y coherencia.
Estamos especializados en publicar textos en español. Para encontrar mas títulos busque “NoBooks Editorial” o visite nuestra web http://www.nobooksed.com Contamos con mas volúmenes en español que cualquier otra editorial en formato electrónico y continuamos creciendo. El poema nació como un proyecto dividido en cuatro partes que iban a llamarse «Soledad de los campos», «Soledad de las riberas», «Soledad de las selvas» y «Soledad del yermo». De este ambicioso poema, Góngora solo concluyó la «dedicatoria al Duque de Béjar» y las dos primeras Soledades, de las cuales dejó inconclusa la segunda.
El Manifiesto Negro es Forsyth en toda su plenitud: intrincado realismo político, intriga a raudales y una trama que corta el aliento. «Era el verano en que el precio de una barra de pan alcanzó el millón de rublos...» Esta frase nos introduce en la convulsa Rusia de 1999. Esta gran superpotencia zozobra en un mar de hiperinflación, caos económico y criminalidad. Las elecciones se aproximan y una sola voz carismática resuena en todo el país. Igor Komárov, líder derechista, promete reformar la moneda, acabar con el crimen, eliminar la corrupción y devolver la gloria a Rusia. Pero los dirigentes occidentales se ven conmocionados cuando llega a sus manos un documento secreto del que se desprende que Komárov no es el salvador de la nación sino un nuevo Hitler. Oficialmente, Occidente no puede hacer nada, pero un grupo de prohombres angloamericanos decide no quedarse impasibles viendo cómo la historia se repite...
El libro considerado como uno de los mejores libros sobre empresa de todos los tiempos por el Financial Times llega ahora en edición de bolsillo. «Todos los empresarios deberían prestar atención al mensaje que propone este volumen y actuar en consecuencia. Warren Bennis y Burt Nanus han escrito una obra maestra, un libro trepidante... Estaremos siempre en deuda con los autores.» TOM PETERS, autor de En busca de la excelencia «En una época en que las empresas requieren cada vez menos managers para mantener las cosas en su sitio y más líderes para encabezar el cambio, este libro constituye una valiosa adquisición para la biblioteca de cualquier ejecutivo.» ROSABETH MOSS KANTER, autora de Las nuevas fronteras del management y La nueva clase dirigente mundial (ambos publicados por Paidós)
Stretching is the most famous fitness book of all times. This new and revised 20th anniversary edition includes 25 new exercises and updated information about the benefits of stretching. Stretching is a complete guide to stretch each part of the body. It includes a series of stretching exercises for different times of the day, specific ones for every sport, and strengthening techniques. Learn how to gradually build a lasting foundation for a physical well being that will last a lifetime.
Descubre todo lo que necesitas saber para sacarle el máximo partido a tu cuerpo y asentar las bases físicas y mentales para correr con la guía de entrenamientos de Isabel del Barrio. Correr es algo más que correr y, para ello, hay que estar en forma, y no al revés. A partir de su experiencia, Isabel del Barrio te da las claves para llevar tu carrera a su máximo exponente: trabaja la fuerza, la resistencia, el movimiento y la flexibilidad minimizando el riesgo de lesiones. Planea el entrenamiento óptimo para tu carrera, busca el equilibrio entre tu cuerpo y tu mente, y encuentra la motivación para llegar cada vez más lejos. Y tú, ¿por qué corres?
Hija y nieta de veterinarios, la última de varias generaciones vinculadas desde hace años a la tierra y a los animales, María Sánchez (Córdoba, 1989) es la primera mujer en su familia en dedicarse a un oficio desempeñado tradicionalmente por hombres. Su día a día como veterinaria de campo pasa por recorrer España en una furgoneta y esquivar las miradas en un entorno predominantemente masculino como es el mundo rural. En este personalísimo ensayo, la escritora se propone servir de altavoz y dar espacio a todas las mujeres silenciadas en los campos españoles, a todas aquellas que tuvieron que renunciar a una educación y a una independencia para trabajar la tierra con las manos y cuidar de sus familias. A partir de historias familiares, de reflexiones sobre ciencia y literatura fruto de sus lecturas y de algunos de los conflictos que asolan al medio rural en España (la despoblación y el olvido de los pueblos, la explotación de los recursos naturales, el incumplimiento de políticas ambientales o las condiciones laborales en el campo), Tierra de mujeres viene a llenar un hueco en el debate sobre feminismo y literatura rural. Busca, además, ofrecer una visión de la...
Hal Higdon, como experto de la página web de la revista Runner's world, recibe casi 1.000 preguntas al mes de corredores de todo el mundo. Preguntas que abarcan desde cómo curar el dolor en las espinillas a cómo usar el correr para eliminar kilos con seguridad. Hal utiliza 40 años de experiencia corriendo y una amplia red de científicos y médicos del ejercicio para dar sensatos consejos a los lectores. Y en Correr con inteligencia, traslada esta misma experiencia y conocimientos a corredores nuevos y veteranos. Descubrirá usted: • Cómo encajar el correr con un estilo de vida ocupado • Cuál es el mejor programa para perder peso • Cómo correr una K-5 más rápida • Cómo motivarse para hacer ejercicio de forma consistente • Si está preparado para correr un maratón • Cuáles son los mejores tipos de zapatillas para correr • Qué diferencia hay entre una inflamación muscular y una lesión • Cómo correr con seguridad por la noche • Cuánto entrenamiento cruzado debe haber en su programa de correr • Si se debe correr menos a medida que se envejece • Cómo entrenarse para un maratón • Si su dieta debe tener un alto contenido en hidratos de carbono...
¿Cuánta potencia tiene el motor humano? ¿Cuánta potencia necesitamos para correr en bicicleta en distintas condiciones? ¿Cómo podemos optimizar el rendimiento en los entrenamientos y las competiciones? ¿Cómo podemos utilizar los potenciómetros para mejorar los resultados? ¿Cuáles son realmente los límites del rendimiento humano? El libro El secreto del ciclismo responde a todas estas preguntas. En él se explican, paso a paso, todos los factores que determinan el rendimiento en el ciclismo: entrenamiento, nutrición, peso corporal, peso de la bicicleta, ruedas, cuadro, manillares aerodinámicos, potenciómetros, viento, cuestas, temperatura, récord de la hora y mucho más. Esta obra también contiene ideas novedosas sobre cómo el equilibrio entre la potencia de nuestro motor humano y la potencia necesaria para correr en bicicleta en diferentes condiciones determinan nuestro rendimiento. Muestra cómo podemos utilizar los potenciómetros para optimizar nuestro entrenamiento y nuestros resultados en las competiciones. ¡Conseguirás mejorar en un 20% tu condición física, tu salud y tu velocidad! Éxito de ventas en Holanda y Bélgica, y acompañado de ejemplos...
Este libro es un manual esencial para los ciclistas, repleto de consejos profesionales desde cómo escoger una bicicleta hasta cómo optimizar su rendimiento. Las secuencias paso a paso explican en detalle los procedimientos de reparación y mantenimiento. El material gráfico, de gran calidad, ilustra exactamente cómo funcionan y encajan los diversos componentes. Sencillas rutinas muestran cómo mantener una bicicleta en perfectas condiciones sin gran esfuerzo. Las páginas de solución de problemas desarman averías comunes, de los síntomas a la solución, sin necesidad de conocimientos profesionales.