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Nutrición deportiva para deportistas de resistencia (bicolor)

Autor: Monique Ryan

Número de Páginas: 527

Los diversos deportes de resistencia son demasiado diferentes para poder ofrecer un plan alimenticio que sirva para todos. Por este motivo, Ryan expone conceptos específicos de nutrición aplicables al atletismo, el ciclismo, el triatlón y la natación, que servirán para mejorar el rendimiento de los deportistas de esas disciplinas. Sus pautas también incluyen observaciones dietéticas para circunstancias especiales, como son la enfermedad celíaca, la diabetes y el embarazo. Una nutrición inteligente puede suponer la diferencia entre lograr una mejor marca personal y afrontar una temporada frustrante. Ya sea usted un deportista aplicado que busca contar con alguna ventaja, o un principiante que tiene dudas básicas sobre hidratación, alimentación y tácticas para el día de la competición, esta exhaustiva guía es un libro de obligada lectura para disfrutar de un rendimiento más saludable, inteligente y rápido. Sean cuales fueren las dudas que usted tiene sobre cómo alimentarse para su deporte, Nutrición deportiva para deportistas de resistencia tiene la respuesta.

Alimentacion para deportistas

Autor: Edgar Barrionuevo Burgos

Número de Páginas: 146

Mejora tu rendimiento deportivo sin descuidar tu salud gracias a una alimentación sana “Si haces deporte, puedes comer lo que quieras”. ¿Cuántas veces has oído esa afirmación? Se trata de uno de los múltiples mitos, medias verdades o rumores que rodean la alimentación del deportista, un mundo que ha sufrido una enorme tecnificación en los últimos años, lo que ha complicado aún más encontrar una dieta que permita mejorar las prestaciones sin que la salud se resienta por ello. En este libro encontrarás alimentos naturales que te permitirán vivir y competir mejor, además de un análisis de la eficacia real de distintos productos para deportistas que pueden encontrarse en el mercado. En muchos casos, la alimentación natural ganará la partida a barritas, suplementos y preparados energéticos. Y es que competir o, simplemente, disfrutar alcanzando nuevos límites no quiere decir nunca dejar de lado una alimentación sana y deliciosa que nos permita cuidar nuestro cuerpo y disfrutar de la comida. Entrenadores y preparadores, dietistas y profesionales sanitarios, deportistas de todos los niveles, ¡es el momento de llevar la alimentación sana a su máximo rendimiento ...

La dieta del deportista

Autor: Axel Heulin , Coralie Ferreira

Número de Páginas: 218

Olvídate de los preparados altos en proteínas, de las barritas energéticas industriales, de los tristes platos de pasta antes de hacer ejercicio físico o de las bebidas de recuperación saturadas de sustancias químicas. Este es un libro de cocina sana y apetitosa pensado para deportistas de todo tipo, aficionados y profesionales. ¿Cómo alimentarse para estar en forma y obtener buenos resultados? ¿Cuál es la alimentación ideal del deportista? ¿Qué comer antes, durante y después del entreno? ¿Qué programa alimenticio seguir antes de una competición? Deporte de resistencia, de combate, de musculación, para trabajar el cardio o la flexibilidad... Practiques el deporte que practiques, aquí tienes todos los consejos y las recetas para alimentarte bien y mejorar tu rendimiento.

LA GUÍA COMPLETA DE LA NUTRICIÓN DEL DEPORTISTA

Autor: Anita Bean

Número de Páginas: 414

Sin importar qué clase de deporte o ejercicio se practique, cambiando la dieta, se puede mejorar el nivel y conseguir que el entrenamiento tenga un mayor rendimiento. Una buena nutrición es vital para todos los deportistas y fisicoculturistas, tanto si son atletas de elite como si, sencillamente, se quiere mantener la forma física y la salud. Todo lo que comemos, que es la base diaria de nuestra alimentación, incide en nuestros niveles de energía, nuestro desempeño vital y, sobre todo, nuestra salud. La deficiencia de cualquier nutriente puede obstaculizar el progreso, mientras que un consumo óptimo puede ser la ventaja que marque la diferencia. Pero, ¿en qué consiste una ingesta nutricional óptima en el deporte? y ¿cómo puede conseguirse sin invertir una fortuna? El objetivo de este libro es proveer de respuestas a todas estas cuestiones ofreciendo una guía en el fascinante tema de la nutrición en el deporte al transformar la complejidad científica en una práctica de asesoramiento. El libro trata temas clave como: la energía y la fatiga, el reabastecimiento de combustible, la pérdida y la ganancia de peso, la ingesta de fluidos y los alimentos idóneos para...

Alimentación para deportistas

Autor: Álvaro Campillo Soto , José Antonio García López

Número de Páginas: 142

Hoy en día todos nos preocupamos más por nuestra salud, lo que se refleja en el aumento de la práctica del deporte y un mayor interés en saber qué comemos y qué es más saludable para nuestra alimentación. En contra de lo que se suele pensar, los músculos no necesitan hidratos de carbono sino grasas, como combustible, y proteínas, para regenerarse. Esta afirmación viene refutada por las evidencias científicas más sólidas y recientes, que afirman también que los hidratos de carbono contribuyen a empeorar los resultados deportivos y aumentan el riesgo de lesiones. Alimentación para deportistas es el libro indicado para todos aquellos que quieran mejorar su alimentación para mejorar también su rendimiento deportivo.

Nutrición para deportistas de alto nivel

Autor: Dan Bernadot

Número de Páginas: 322

Guía de alimentos, líquidos y suplementos para el entrenamiento y la competición, con planes adaptados a cada deporte

Nutrición deportiva

Autor: Max Editorial

Número de Páginas: 208

La nutrición juega un papel clave en la búsqueda del máximo rendimiento deportivo. Si bien el entrenamiento riguroso y la dedicación son esenciales para alcanzar los objetivos deportivos, una nutrición adecuada es la base que sustenta todo este viaje. En este capítulo introductorio, exploraremos la importancia de la nutrición deportiva y cómo se entrelaza con el rendimiento. 1.1 El papel de la nutrición en el rendimiento deportivo La nutrición va más allá de simplemente proporcionar combustible al cuerpo. Cada atleta tiene necesidades de nutrientes específicas para optimizar el rendimiento, la recuperación y la salud en general. Los alimentos que elijas influyen directamente en la energía, la resistencia, la fuerza y la concentración durante los entrenamientos y competiciones. 1.2 Nutrientes como componentes básicos Los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) son los componentes básicos de la dieta de un atleta. Los carbohidratos proporcionan energía rápida, las proteínas son cruciales para la recuperación muscular y las grasas saludables desempeñan un papel vital en la función corporal y la regulación hormonal. 1.3 Micronutrientes para la...

Dieta Basada En Plantas Para Deportistas

Autor: Gary Cutler

Número de Páginas: 182

★55% OFF for Bookstores! NOW at $42.95 instead of $49.95!★ Who else wants to get the body they want eating the foods they love? Your Customers Will Never Stop to Use this Awesome Cookbook Being an athlete means always striving for ways to get the most out of your body, and eating vegan is a great way to build endurance and strength while improving overall health. This is one of the most informative vegan cookbooks and will show you how impactful combining your training with solid plant-based macronutrient resources can be―no matter your athletic level. Whether you're a committed vegan or just starting out, you can create a tailored nutrition plan for your unique athletic demands. Whether it's learning how to balance carbohydrates, fats, and proteins or eliminating cooking oil, this dietary guide helps set you up for a life of athletic success. This book covers the following topics: What is a plant-based diet? What are the benefits of a Plant-based Diet? Vegan vs plant-based diet Plant-based nutrition for sport The incredible health benefits Creating a healthy plant-based eating habit Plant-based meal plan for weight loss Breakfast, Lunch, Dinner recipes Snacks and salad...

Nutrición para el Alto Rendimiento

Autor: Norberto Palavecino

Número de Páginas: 222

57 km de Natación + 2700 km en bicicleta + 655 km en carrera a pie= Ultramaratón. ¿Cómo se puede realizar esta proeza si no con el mejor combustible? Esta obra está destinada a médicos, nutricionistas, entrenadores, preparadores físicos y deportistas en general interesados en mejorar el rendimiento. La Cineantropometría, los Suplementos, la Evaluación Nutricional, Dietas pre, per y postcompetitivas, Ayudas Ergogénicas, Vitaminas, Minerales, Alimentación Anabólica, Hidratación, Anorexia, Bulimia y la relación entre enfermedad y deporte son temas que realzan la importancia de este libro. Por consultas o comentarios al autor, puede escribirle a norberto9@hotmail.com

La nutrición y alimentación de los deportistas del Maratón 21 km

Autor: Javier Pérez

Número de Páginas: 17

Seminar paper del año 2024 en eltema Deporte - Medicina deportiva, terapia, nutrición, , Materia: Colegio de Ciencias y Humanidades, Idioma: Español, Resumen: ¿Cómo podemos definir los nutrientes sustentado durante la competencia para la preparación de la nutrición de los alimentos donde ofrece carbohídratos, lípidos, vitaminas y proteínas necesarios en la regulación I. M. C. del corredor 21k que incluyen las macromoleculas combinando las glucoproteínas sintetizadas, esto basado en el plato del Buen Comer en personas entre 34 y 60 años dentro de la Ciudad de México? La nutrición juega un papel fundamental en el rendimiento deportivo, especialmente en atletas de resistencia como los corredores de medio maratón (21k). La Ciudad de México, con su altitud y clima variados, presenta desafíos adicionales para los corredores, lo que hace que la nutrición adecuada sea aún más crucial. Este ensayo se propone analizar cómo definir los nutrientes necesarios durante la competencia para la preparación de la nutrición de los alimentos, con un enfoque en los carbohidratos, lípidos, vitaminas y proteínas, para regular el Índice de Masa Corporal (IMC) y optimizar el...

Nutrición Deportiva Enfocada Al Cross Training

Autor: C. F. Galache

Número de Páginas: 214

VERSIÓN MEJORADANutrición Deportiva enfocada al Cross Training para competidores amateur, de alto nivel, SCALED o RX. Se incluyen descripciones detalladas de macronutrientes y de los principales suplementos existentes en el mercado que han demostrado beneficios reales para el deportista de alta intensidad.El libro incluye timing de alimentos, pautas nutricionales y planes dietéticos completos, haciendo hincapié en la nutrición pre y post entreno y antes, durante y después de la competición.Nutrición Deportiva enfocada al Cross TrainingLa obra incluye revisión bibliográfica de todos los temas y propuestas prácticas para que el lector pueda aplicarlas con sencillez a su vida diaria y entrenamientos cotidianos. Todo ello con el respaldo de CronosFit.Fundamentación teóricaLos fundamentos del Cross Training en cuestión de entrenamiento, debemos comprender el deporte que estamos practicando para poder adaptar a él la nutrición que vamos a llevar a cabo.Metabolismo energético muscular en el Cross TrainingQue reacciones y que vías metabólicas utiliza nuestro cuerpo en los WOD y competiciones de Cross Training, de esta manera comprenderemos mejor porque debemos comer de...

Guía de nutrición deportiva para el deporte base

Autor: Naya Ibáñez De León , Orgiano Ojeda

Número de Páginas: 119

La Nutrición Deportiva

Autor: Editorial Agualena

Número de Páginas: 62

La Nutrición Deportiva Manual práctico definitivo para cualquiera que desee una ventaja en su rendimiento. la Guía completa de nutrición deportiva está repleta de consejos prácticos: Menús sugeridos, Recetas y planes de alimentación relevantes para todos los programas de entrenamiento. Escrito por uno de los Nutricionistas deportivos más respetados, esta edición completamente actualizada y revisada proporciona las últimas investigaciones e información para ayudarlo a tener éxito EDITORIAL AGUALENA

Alimentación para el deporte y la salud

Autor: Joan Ramon Barbany

Número de Páginas: 409

La dietética deportiva es una parte importante de la ciencia de la alimentación humana, se dirigide a establecer las condiciones nutricionales óptimas con las que se puede aumentar el bienestar, las condiciones de salud y el rendimiento físico del deportista, o del que practica ocasionalmente ejercicio físico de carácter recreativo. Una nutrición correcta, el ejercicio físico regular y el seguimiento de unas reglas básicas de higiene de vida son los pilares de una vida saludable. Alimentación para el deporte y la salud proporciona las herramientas básicas para el estudio de la alimentación orientada a la práctica deportiva, al mantenimiento de una buena condición física. Este libro se dirige tanto a los estudiantes y profesionales relacionados con la fisiología y la dietética del deporte como a los deportistas y todos aquellos interesados en los aspectos más prácticos de la alimentación deportiva. Entre otros temas, esta obra desarrolla: • La función nutritiva y composición de los alimentos. • El metabolismo muscular en el ejercicio. • La suplementación ergogénica. • La elaboración de dietas equilibradas para el practicante de ejercicio. • Los...

Nutrición Deportiva

Autor: Adolfo Perez Agusti

Número de Páginas: 236

Los alimentos constituyen un papel aún más decisivo en el rendimiento deportivo que el mismo entrenamiento, aunque no se le otorga todavía la importancia que tiene.De los alimentos sacamos la energía, la restauración muscular y ósea, la resistencia y hasta la agilidad mental para efectuar movimientos complejos. Por ello, en esta lección describimos todos los secretos para lograr una alimentación adecuada a cada deporte y persona, evitando dar recomendaciones genéricas.Hay una alimentación adecuada para las fases de entrenamiento, otra para la competición y, por supuesto, también para las fases de descanso y ausencia de ejercicio. También existen enormes diferencias en cuanto a las necesidades según sea el deporte practicado, la edad, y la propia condición física.Por desgracia, hoy en día todavía es habitual que se confunda la buena alimentación con la comida sabrosa, y por ello es frecuente que los mejores deportistas acudan a comer a restaurantes de lujo, en la creencia de que detrás del alto precio está también la buena nutrición.

Alimentación para deportistas

Autor: Michael Hamm , Marlis Weber

Número de Páginas: 106

La Ciencia de la Nutricion Deportiva

Autor: Antonio Alvarez Rodriguez

Número de Páginas: 242

Title: The Science of Sports Nutrition: A Comprehensive Guide to Maximising Athletic Performance Este libro electrónico es una guía completa de la ciencia de la nutrición deportiva, diseñada específicamente para atletas y entusiastas del fitness. Cubre todos los aspectos de la nutrición deportiva, desde los conceptos básicos de macronutrientes y micronutrientes hasta las últimas investigaciones sobre suplementos para mejorar el rendimiento. El libro incluye capítulos sobre el metabolismo energético, la hidratación, la recuperación y las necesidades nutricionales específicas de diferentes deportes y actividades. También cubre temas como la composición corporal, la planificación de comidas y las estrategias para mantener una dieta saludable mientras viaja o come fuera. Una de las características únicas de este libro electrónico es su enfoque en recomendaciones basadas en evidencia, con referencias a estudios científicos en todo momento. También incluye consejos prácticos y ejemplos para ayudar a los lectores a aplicar la información a sus propios planes de entrenamiento y nutrición. En general, este libro electrónico es un recurso esencial para cualquiera...

Nutrición conductual para atletas

Autor: Max Editorial

Número de Páginas: 49

En el mundo del deporte, la búsqueda de la excelencia es constante. Los atletas de todos los niveles siempre buscan formas de mejorar su rendimiento, aumentar su resistencia y alcanzar niveles de excelencia que desafíen las fronteras humanas. Aunque el entrenamiento físico intenso y la habilidad técnica son pilares fundamentales para el éxito deportivo, un factor a menudo subestimado, pero igualmente crucial, es la nutrición. Imagina tu cuerpo como una máquina de alto rendimiento. Para funcionar de la mejor manera posible, esta máquina necesita ser alimentada con los combustibles adecuados. La nutrición es el combustible que impulsa nuestra máquina, y para los atletas, la elección de la comida y la forma en que la consumimos puede marcar toda la diferencia entre un rendimiento excepcional y un rendimiento mediano. Sin embargo, la nutrición deportiva va mucho más allá de contar calorías o seguir dietas de moda. Es un campo dinámico y complejo que requiere una comprensión profunda de las necesidades individuales de cada atleta, así como un enfoque conductual que tenga en cuenta las opciones alimentarias, hábitos y emociones que rodean la comida. Este libro...

Desayunos para deportistas

Autor: Conciencia Práctica

Número de Páginas: 0

La presente guía que estás leyendo es una de las que componen nuestra colección de pequeños libros de bolsillo para una vida plena, cuyo fin es aportarte herramientas que mejoren tu vida diaria y te ayuden a resolver problemas cotidianos bajo una óptica de autoconocimiento y espiritualidad práctica. El equipo de colaboradores con los que contamos hacen qué esta serie de libros sean fáciles de leer, de aplicación práctica y sobretodo, te aporten conocimiento útil para que puedas llevarlo adelante por ti mismo. En esta ocasión te presentamos "Desayunos para deportistas", una guía práctica y con esplendidos desayunos paso a paso para que puedas prepararlos tu mismo, que incluye toda la información más valiosa sobre la importancia de incorporar este tipo de alimentos en el desayuno, para luego introducirte en una serie de magnificas para que tu práctica deportiva sea cargada de energía y saludable. Esta es una de los ebook que componen la gran guía de los desayunos saludables que podrás encontrar entre nuestra colección. Esperamos que sea de tu agrado y nos sigas apoyando para seguir creciendo juntos.

Nutrición Deportiva Aplicada: Guía para Optimizar el Rendimiento

Autor: Raúl Domínguez Herrera , Fernando Mata Ordoñez , Antonio Jesús Sánchez Oliver

Número de Páginas: 447

El objetivo del presente texto es dar unas pautas dietéticas adaptadas a las necesidades fisiológicas de cada modalidad deportiva, partiendo de los últimos avances científicos en la materia. Así, este documento va dirigido especialmente a profesionales de la nutrición y dietética, entrenamiento y medicina deportiva, así como alumnos de los grados y formación profesional en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y de Nutrición Humana y Dietética. Por último, tampoco se puede olvidar a los propios deportistas, pues encontrarán en estas páginas una Guía útil para poder adaptar sus hábitos nutricionales a la práctica deportiva que realizan.

Alimentación para deportistas

Autor: José María Gochi Mendizábal

Número de Páginas: 87

La Magia de la Nutrición deportiva

Autor: Lorenzo Alarcon

Número de Páginas: 0

Descubre el poder transformador de la alimentación con "La magia de la Nutrición Deportiva", una guia esencial para deportistas de todos los niveles que buscan maximizar su rendimiento y bienestar. Desde los principios básicos de nutrición hasta planes de comidas específicos para diferentes objetivos deportivos, este libro ofrece un enfoque práctico y científicamente respaldado para alimentar el cuerpo de manera optima. Con consejos de suplementos, estrategias de hidratación, y menús adaptados a diversas necesidades, "La Magia de la Nutrición Deportiva" te ayudará a convertir la nutrición en tu mejor aliada para lograr tus metas y rendir al maximo cada día.

Nutrición para deportistas

Autor: Lidia Castillo , Iván Pérez-cuadrado

Número de Páginas: 162

Comer, correr: guía de alimentación para la salud y el entrenamiento

Autor: Iñaki Arratibel Imaz

Número de Páginas: 260

Aborda la alimentación acercando la gastronomía al mundo de la actividad física para que el practicante, sea del nivel que sea, corra poco o corra mucho y rápido, tenga una alimentación equilibrada a la vez que exquisita. Correr y comer con equilibrio y placer gastronómico. "Comer, correr: guía de alimentación para la salud y el entrenamiento" aborda la alimentación en el deporte acercando la gastronomía al mundo de la actividad física, para que el deportista, sea del nivel que sea, pueda alimentarse como corresponde a una nutrición deportiva adecuada, pero sin dejar de lado el placer de la gastronomía. La posibilidad de salirse de la rutina alimenticia sin descuidar las necesidades nutricionales de los deportistas constituye una de las principales razones de esta obra. Está dedicada a los deportistas en general, pero en especial a los profesionales que persiguen un alto rendimiento como principales "víctimas" que han padecido una alimentación espartana hasta ahora. "Comer, correr: guía de alimentación para la salud y el entrenamiento" contiene desde los principios generales de la alimentación a las valoraciones del gasto energético en algunos deportes, pasando ...

Comer para Ganar

Autor: Juan Martinez

Número de Páginas: 0

Comer para Ganar: Nutrición para el Alto Rendimiento es una guía esencial para quienes buscan llevar su cuerpo y su mente al máximo nivel a través de la alimentación. Dirigido a deportistas, entrenadores, nutricionistas y entusiastas del alto rendimiento, este libro ofrece un enfoque práctico, basado en evidencia científica, para optimizar la dieta en función de los objetivos deportivos y las demandas fisiológicas de cada disciplina. A lo largo de sus páginas, se exploran los principios fundamentales de la nutrición deportiva, estrategias para la mejora del rendimiento, recuperación eficiente, control del peso corporal y periodización nutricional, con ejemplos aplicados y recomendaciones claras. También se abordan temas clave como la hidratación, el timing nutricional, la suplementación segura y el impacto de la alimentación en la prevención de lesiones y el bienestar general. Con un lenguaje claro y profesional, este libro no solo enseña qué comer, sino cuándo, cómo y por qué hacerlo, brindando las herramientas necesarias para tomar decisiones informadas y alcanzar el máximo potencial físico. Una obra imprescindible para quienes entienden que el verdadero ...

Alimentación para deportistas

Autor: Edgar Barrionuevo

Número de Páginas: 191

Nutritional guidelines for active people.

Nutrición y Dietética para la Actividad Física y el Deporte

Autor: Victor Manuel Rodguez Rivera , Aritz Urdampilleta Otegui

Número de Páginas: 392

El libro que tienes en tus manos recoge (en las cinco partes que conforman este único volumen) tanto los aspectos fundamentales y generales como los específicos y prácticos necesarios para el trabajo del profesional de la nutrición y la dietética en el campo deportivo.En la primera parte se abordan aspectos históricos de la dietética y nutrición deportiva y las competencias e integración del dietistanutricionistaen equipos multidisciplinares. La segunda parte se adentra en las bases fisiológicas para el trabajo nutricional con deportistas,tanto en situaciones generales como específicas y contempla además aspectos tan importantes como las bases de las ayudas ergogénicas.A lo largo de la tercera parte se exponen aspectos prácticos de utilidad en la monitorización nutricional y dietética en la práctica deportiva como la anamnesis, valoración de analíticas, evaluaciónpsicológica y conductual así como las peculiaridades de las diferentes modalidades deportivas de interés para el dietista-nutricionista.Cuestiones tan importantes como el abordaje de la educación alimentaria para el deportista, los errores alimentarios más frecuentesy consideraciones culinarias de ...

La nutrición para deportistas de alto rendimiento

Autor: Cristian Velásquez Zamorano

Número de Páginas: 0

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