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Dejar de darte atracones es fácil (si sabes cómo)

Autor: Vanesa Moliner

Número de Páginas: 55

💥 Rompe el ciclo. Reprograma tu mente. Recupera tu poder. 💥 ¿Has prometido mil veces que sería la última vez… y luego ha vuelto a pasar? ¿Comes sin hambre real, solo para calmar emociones como la ansiedad, el estrés o el vacío? ¿Sientes que el atracón es un alivio… hasta que llega la culpa, la hinchazón y el arrepentimiento? Este no es un libro de dietas. Es un plan de liberación. En Dejar de darte atracones es fácil (si sabes cómo), Vanesa Moliner te lleva de la mano para desmontar los mitos que te han atrapado, entender qué pasa en tu cerebro y en tu cuerpo cuando comes sin control, y enseñarte herramientas prácticas y efectivas para que el atracón deje de ser una opción en tu vida. 📌 Aprenderás a: Detectar el hambre que no es hambre y ponerle nombre a tus emociones. Romper la asociación entre estrés y comida. Reescribir el deseo, haciendo que lo que antes te atraía ahora te resulte indiferente. Crear rutinas protectoras que blindan tu día contra los impulsos. Manejar recaídas sin volver al punto de partida. Reforzar tu autoestima con compasión y celebrando cada avance. Con un estilo cercano, directo y lleno de frases ancla para reprogramar...

Comer bien es fácil si sabes cómo

Autor: Luis A. Zamora , Alberto Herrera

Número de Páginas: 238

Abre este libro y empieza a comer bien. ¿Sabías que el plátano no engorda? ¿O que el yogur y la mermelada 0 % azúcar sí tienen azúcar? ¿Te has planteado que una ensalada César aporta más calorías que una hamburguesa? ¿De verdad piensas que los dátiles triturados son más sanos que el azúcar? Quieres comer de forma saludable, pero por culpa del exceso de información y de los mitos alimentarios podrías estar cometiendo, sin saberlo, infinidad de errores. Aprende a leer las etiquetas, a elegir bien sin gastar mucho y a planificar tu menú sin que suponga tal inversión de tiempo que termines rindiéndote antes de haber empezado. Luis A. Zamora y Alberto Herrera consiguen el tándem perfecto de nutricionista y divulgador para cumplir con lo que su título promete: ¡comer bien es muy fácil, solo necesitabas que te explicasen cómo hacerlo! Consejos, pautas, datos y recetas para que compruebes por ti mismo que la buena alimentación es pan comido.

Dejar de Fumar es Fácil Si Sabes Cómo

Autor: Dr. Eduardo Robledo Gómez

Número de Páginas: 61

¿Has intentado dejar de fumar múltiples veces sin éxito? ¿Te sientes atrapado en el ciclo de la adicción, deseando encontrar una salida? Entonces, este libro es para ti. ¿Qué descubrirás en este libro? El poder de la decisión: Descubre cómo tomar la determinación correcta y hacer de dejar de fumar una realidad. Herramientas y técnicas: Aprende estrategias efectivas, desde ejercicios de respiración hasta métodos de relajación, para ayudarte en los momentos difíciles. Historias inspiradoras: Conoce los testimonios de aquellos que, al igual que tú, lucharon y finalmente superaron la adicción al tabaco. El papel del tabaco en la sociedad: Entiende cómo la cultura popular ha influido en nuestras percepciones sobre el fumar y cómo superar estas influencias. Un enfoque holístico: No se trata solo de dejar de fumar, sino de vivir una vida más plena y saludable en todos los aspectos. ¿Por qué este libro es diferente? Escrito con un tono conversacional y basado en investigaciones, este libro no solo te ofrece datos y técnicas, sino que también se convierte en tu compañero de viaje, apoyándote en cada paso del camino. Bonos especiales: Anexos con recursos útiles: ...

Es Fácil Dejar de Sufrir Si Sabes Cómo

Autor: Majo Gómez Cascales

Número de Páginas: 189

Una decisión lo cambia todo y para dejar de sufrir, primero, hay que decidirlo. Es fácil dejar de sufrir si sabes cómo te ofrece la oportunidad de realizar un viaje interior para ser consciente de ti mismo. Con sencillas prácticas, descubrirás por qué sufres y cómo funcionan tus emociones y, al saberlo, podrás optar por otra forma de sentirte. Despídete del sufrimiento y da la bienvenida a la Paz.

Dejar de Fumar es Fácil si Sabes Cómo Hacerlo

Autor: Dr. Felix Morrow

Número de Páginas: 59

Tomás se despertó temblando bajo la tenue luz del amanecer, con el banco del parque apenas protegiéndolo del frío otoñal. Su garganta ardía, un recordatorio de su última calada la noche anterior, y el sabor amargo del cigarro todavía en su boca parecía burlarse de su debilidad. La adicción al tabaco lo había llevado a perder más que solo su salud; su esposa e hijos apenas lo reconocían ahora, transformado de un padre amoroso a un extraño en su propia casa. La noche anterior, en un intento fallido de escapar de una discusión con su esposa sobre sus hábitos de fumar, Tomás había vagado por las calles hasta quedar exhausto y colapsar en ese banco frío y solitario. Mientras sus dedos temblorosos frotaban los últimos cigarrillos en la cajetilla vacía, una epifanía lo golpeó con la fuerza de una tormenta: no quería ser esclavo de nada, mucho menos de un trozo de papel y tabaco. Ese momento de claridad fue su salvación y su condena; sabía que la jornada sería difícil, pero también que era necesaria. Recordó un libro que había visto, recomendado por amigos que habían logrado liberarse de sus cadenas de humo. Sin un centavo a su nombre y con una...

Por qué comer plantas en un mundo que come carne

Autor: Jenny Rodríguez

Número de Páginas: 247

¿Por qué nos cuesta tanto imaginar un futuro sin carne, incluso cuando comerla pone en riesgo nuestra propia supervivencia? El papel de la carne se ha ido convirtiendo con los años en un símbolo de poder. Una tradición que ha normalizado un alimento ausente de rostro y que pone en jaque la ética humana. A través de reflexiones, entrevistas y datos, en las páginas de Por qué comer plantas en un mundo que come carne ahondaremos en por qué seguimos comiendo carne y qué supone para los animales y para los humanos. Y también sobre cómo impacta en la manera de relacionarnos entre nosotros. Además, el libro incluye más de 30 recetas para que puedas pasar de la teoría a la práctica y aprender a preparar tus propios platos 100% vegetales. Descubrirás cómo preparar sándwiches y tapas, salsas y untables, platos principales y dulces.

Convivir con un adolescente es fácil... ¡Si sabes cómo!

Autor: Eli Soler

Número de Páginas: 142

La adolescencia que toca a cada nueva generación de padres parece ser la más complicada y difícil de sobrellevar. Como si nosotros no hubiéramos sido adolescentes, esta etapa de nuestros hijos nos pilla por sorpresa y quedamos paralizados, sin saber cómo actuar ni de qué forma dirigirnos a esos seres extraños en que se han convertido. Sin embargo, la influencia de los padres en los adolescentes es mucho mayor de lo que se cree: pueden acompañar y ayudar a su hijo o a su hija a convertirse en una persona adulta madura, responsable y capaz. Y para ellos la comunicación es clave, no solo como herramienta de prevención de riesgos, sino también para evitar la tensión emocional que puede surgir. Solo hablando con un adolescente podemos educarlo, y solo escuchándolo podemos realmente conocerlo. A pesar de su mala prensa, la adolescencia no tiene por qué ser dramática. De hecho, Eli Soler, la autora de esta obra, tiene una visión muy positiva sobre este período de la vida, y explica en un tono amable y realista qué podemos hacer como padres de adolescentes en relación con los temas que más preocupan: los estudios, las amistades, la sexualidad, Internet, entre muchos...

La Dieta Antiinflamatoria: Protéjase usted y su familia de enfermedades cardíacas, artritis, diabetes y alergias con recetas fáciles para sanar el sistema inmunológico

Autor: Jennifer Sather

Número de Páginas: 99

¡Descubra una técnica comprobada y respaldada por la ciencia para estimular su sistema inmunológico, desbloquear las capacidades de autocuración de su cuerpo y deshacerse de las enfermedades inflamatorias practicando esta dieta! Si actualmente está batallando con síntomas inflamatorios y ha intentado durante meses o incluso años curarse sin mucho éxito, si está cansado de depender de medicamentos y píldoras para ayudarlo a combatir la inflamación o mantenerla bajo control, entonces necesita prestar atención. En este libro de recetas, la autora comparte un tesoro de recetas cuidadosamente seleccionadas con propiedades antiinflamatorias que seguramente proporcionarán alivio para la inflamación. Con estas recetas, finalmente se despedirá de los problemas autoinmunes y gastrointestinales para siempre.

Saber comer

Autor: Michael Pollan

Número de Páginas: 92

El libro definitivo para comer bien y de forma inteligente. Frente a las dietas, sentido común. Comer no tiene que ser tan complicado. En esta época de dietas milagrosas demasiado elaboradas y consejos contradictorios sobre salud y nutrición, Saber comer nos ofrece 64 reglas básicas para nuestra alimentación diaria. Escrito con claridad, precisión, y una agudeza que lo ha llevado a convertirse en un bestseller, este manual indispensable bebe de una gran variedad de tradiciones y nos muestra cómo las distintas culturas han alcanzado a través de los siglos una sabiduría común sobre la comida. Saber comer es un manual perfecto para gente con sentido común y para todo aquel que alguna vez se haya preguntado «¿qué, cuándo, y cómo debería comer?». Reseñas: «En las cuatro décadas que llevo leyendo y escribiendo sobre nutrición nunca había encontrado nada tan inteligente, sensato y fácil como estas 64 reglas.» Jane Brody, The New York Times «Destinada a convertirse en una guía de referencia para comer bien, sin necesidad de leer largos manuales sobre nutrición.» Los Angeles Times «Un manual práctico que reemplazará todos los libros de dieta en tu...

Crudivorismo

Autor: Susannah Kenton

Número de Páginas: 208

Alimentación para despertar el poder autocurativo del organismo y ganar energía. Los alimentos crudos son una poderosa fuente de salud. Las investigaciones de los usos clínicos de las dietas crudívoras no dejan lugar a dudas: aumentan la resistencia frente a la enfermedad y el envejecimiento, y son fundamentales para mantenerse vital y con buen ánimo. ¿Por qué? Las características bioquímicas de estos alimentos se mantienen intactas, mientras que los alimentos cocinados pierden o ven modificado su contenido en vitaminas y minerales así como su fuerza vital. El resultado es un desequilibrio bioquímico que bloquea los mecanismos de autorregulación del organismo y acaba enfermándonos.

Claves de cocina. Para volver a comer rico, variado y casero todos los días

Autor: Natalia Kiako

Número de Páginas: 346

El tercer libro de la autora de los exitosos Cómo como y A cuatro manos: un manual para tomar el mando de nuestra alimentación cotidiana, desde la organización de las compras hasta la preparación casera de comidas más saludables y sabrosas de un modo eficiente y sostenible. ¿Podemos volver a cocinar lo que comemos a diario sin agotarnos ni añorar el delivery? Natalia Kiako dice que sí. Que lo que preparamos en casa puede ser muy rico, incluso más que la comida comprada. Pero ¿cómo? Si nunca hay tiempo, si estamos siempre corriendo. Pensado como un libro-taller, en CLAVES DE COCINA se despliega un método que tiene mucho de la organización intuitiva de nuestras bisabuelas y una buena dosis de pragmatismo actualizado para ahorrar tiempo, aprovechar atajos y potenciar recursos. En su "cocina de componentes", Kiako propone repensar la manera en que hacemos las compras, aprender a intervenir y combinar ingredientes dentro de una dinámica que (con algo de práctica y cierto margen de prueba y error) nos permita resolver un almuerzo al paso o hacer la cena mientras los chicos se bañan. Acá no hay prohibiciones ni obligaciones, sino una invitación: un puñado de criterios...

Dale la vuelta al autismo

Autor: Mary Lynch Barbera

Número de Páginas: 247

Ante una sospecha de autismo, la intervención temprana es crucial. Los retrasos madurativos y los síntomas de un trastorno del espectro autista suelen aparecer antes de los dieciocho meses. Sin embargo, rara vez se diagnostican antes de los cuatro o cinco años de edad. ¿Pueden ayudar los padres a sus hijos con anterioridad a la intervención profesional? La respuesta es un rotundo sí: ese apoyo temprano marcará la diferencia. Mary Lynch Barbera, que pasó de ser una madre preocupada a una experta en análisis conductual reconocida en todo el mundo, ha creado un enfoque propio que combina la ciencia del análisis conductual aplicado con una metodología positiva y lúdica, que cualquier progenitor o cuidador puede emplear (tanto si el niño presenta retrasos madurativos como si no). Dale la vuelta al autismo ofrece herramientas sencillas, explicadas paso a paso, para reconectar y observar una mejora espectacular en las habilidades comunicativas, sociales y conductuales de los más pequeños, incluidos el juego, el uso del orinal, la comida, el sueño, las rabietas y más.«No solo ayuda a los padres y a los miembros de la familia a entender el poder de una intervención...

Elijo ser sano: 7 pasos clave para vivir joven más tiempo

Autor: Irina Flamaropol Y Jorge Martínez

Número de Páginas: 114

¿Qué tienen que ver las bolas de nieve, las fábricas de coches y los castillos de juguete con el cuerpo humano? Esta obra nos lo explica de forma inteligente y fácil. La misión de los autores fue clara desde el principio: ayudar a las personas a mejorar su estilo de vida de forma saludable, consciente y sostenible para vivir una vida plena, así como sentirse jóvenes hoy, mañana y cada día de su vida. Sin embargo, aspectos como la falta de información, mejor dicho, la sobrecarga de desinformación, la falta de motivación y creencias populares como la del «todo o nada» impiden a la población alcanzar el estilo de vida deseado. ¡Esto acaba aquí! Este libro desmonta mitos, brinda información clave sobre el funcionamiento del cuerpo humano y nos invita a hacer una introspección; a tomarnos el tiempo para conocernos, motivándonos a tomar acción y a hacer cambios positivos. Además, nos ofrece soluciones prácticas que podemos implementar fácilmente en nuestra vida nada más haberlo leído. Porque «cuando hablamos de nuestra salud, nada es irreversible».

Secretos de la Dieta para Adelgazar Rápido

Autor: Dr. Jacob T. Morgan

Número de Páginas: 117

Este libro te dirá todo lo que necesitas para empezar a vivir una vida más saludable y para perder peso, adelgazar y mantenerte delgada. También aprenderás a incluir esta dieta de una manera sencilla, para que sea fácil y agradable para cualquiera que desee cambiar su vida y conseguir buena salud. En este libro descubrirás: Cómo comer más sano y natural sin esfuerzo adicional de tu parte Cómo funciona tu cuerpo y cómo puedes perder peso Cómo entrenarte para que puedas comer más saludable para siempre Cómo establecer y alcanzar tus metas de salud a corto y largo plazo Cómo minimizar el tiempo dedicado a preparar las comidas Cómo preparar las comidas a granel por semanas de antelación Cómo tomar el control de tu salud y futuro Pequeñas diferencias que tienen un enorme impacto Cómo estructurar tu consumo de alimentos Cómo elegir los alimentos que mejoran la buena salud mental Cómo comer sano por menos dinero ¡Y mucho más! Además te regalamos el libro “Cómo Adelgazar y Mantenerte Delgada”, el cual contiene recetas para un programa de dos semanas que no superan las 1500 calorías.

Somos fuerza

Autor: Patricia Ramírez

Número de Páginas: 210

Ante la adversidad, nos crecemos. La vida está llena de momentos difíciles. ¿Quién no ha sufrido una injusticia alguna vez? ¿Un accidente, un engaño o la pérdida de un ser querido? Para salir adelante, necesitamos optimismo y una actitud que nos permita ver la solución. Y también la comprensión y la compasión que nos permitirán aprender y salir reforzados ante la adversidad. Somos fuerza te ofrece los recursos emocionales más útiles para superar cualquier crisis, tanto si nos enfrentamos a una separación, como si nos falla un amigo o si perdemos el trabajo. Una lectura imprescindible que enseña a no tirar la toalla cuando la vida te eche la mano al cuello. Tú, que has vivido crisis como hemos vivido todos, sabes perfectamente cómo te creces cuando lo necesitas. Porque somos brillo, somos ideas, somos resiliencia, somos capacidad... Y ante todo... somos fuerza. _________________ «Yo soy de las que, ante la adversidad, primero entro en shock», escribe Patricia Ramírez, «en una especie de bloqueo emocional en el que ni siento ni padezco. Ni lloro, ni me alegro, ni me alarmo, ni me relajo. Entro en una especie de estado de observación. Sentirme desinformada en...

Saber Comer

Autor: Patrick Holford

Número de Páginas: 212

La chica de las fotos - Comer y amar, todo es empezar - Con suerte... en Navidad

Autor: Mayte Esteban

Número de Páginas: 436

Tiffany 163 La chica de las fotos Rocío, camarera de un hotel rural y escultora en sus ratos libres, vive al borde de un ataque de ansiedad: el día de su boda está a la vuelta de la esquina y faltan muchos detalles por concretar todavía. Para colmo, tiene que trabajar horas extra en el hotel. Todo debe estar impecable para la llegada de Alberto Enríquez y Lucía Vega, la pareja de actores de cine más rutilante del momento. Cuando aparecen, a Rocío le ocurre algo que no logra entender. Es verdad que Alberto tiene un físico imponente y una mirada terriblemente sexy, pero lo que empieza a sentir es desconcertante e inoportuno. Alberto enseguida descubre que Rocío no es la típica muchacha encandilada por un famoso. Sin embargo, algo se le escapa: ¿por qué Rocío evita mirarlo a los ojos? Impaciente por descubrirlo, idea mil maneras para tropezar con la esquiva camarera. Comer y amar, todo es empezar Paola se tiene que marchar de su pequeño pueblecito a causa del trabajo, y para ello debe renunciar a muchas cosas que ama, entre ellas una yegua blanca llamada Leyenda. Nada parece que pueda cambiar eso, pero un solomillo con pasas y arándanos y un paseo a caballo por el...

Comer atentos

Autor: Jan Chozen Bays

Número de Páginas: 243

El arte de la atención (mindfulness) puede transformar nuestra cotidiana lucha con las comidas, renovar nuestro sentido del placer, así como nuestra satisfacción con la comida. Comer atentos es un enfoque que implica concentrar totalmente la atención en el proceso de comer, con todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante una comida. Tanto si padeces de sobrepeso o de cualquier otro trastorno alimentario, o simplemente deseas sacarle más jugo a la vida, con este libro aprenderás a: sintonizar con la propia sabiduría del cuerpo en lo relativo a qué, cuándo y cuánto comer; comer menos sintiéndote saciado; identificar tus hábitos y pautas alimentarias; desarrollar una actitud más compasiva con respecto a tus luchas con la comida; descubrir qué ansías verdaderamente.

No dar de comer al oso

Autor: Rachel Elliott

Número de Páginas: 275

Sydney es una dibujante y free runner que no puede quedarse quieta. Su vida se tambalea porque nunca ha aceptado la muerte de su madre cuando tenía diez años. Y así, en un cumpleaños que no quiere celebrar, regresa sola al pueblo de su infancia para enfrentarse a la culpa y al dolor. El viaje resulta más raro de lo esperado, no solo para ella, sino también para su familia y algunos de los habitantes de St. Yves. Ambientada en la Inglaterra de las pequeñas ciudades, No dar de comer al oso es un libro sobre personas que ponen empeño en encontrarse a sí mismas y en cuidarse unas a otras. Rachel Elliott ha escrito, con una gran sensibilidad para las escenas familiares donde los personajes se enfrentan a sus conflictos más íntimos, una emocionante afirmación sobre la vida y el reencuentro con los recuerdos que a menudo uno desearía olvidar. «Una novela asombrosamente buena sobre el dolor y esa compañera sombría que es la culpa. Misteriosa, edificante y, a menudo, muy divertida, me atrapó totalmente de principio a fin.» Deborah Moggach «Elliott es una narradora muy cautivadora y astuta.» Sarah Winman

Aprender a Comer

Autor: Mariana Chaves

Número de Páginas: 190

É possível viver mais e melhor através de uma alimentação cuidada. Este é um caminho que está ao alcance de todos, basta saber como. Num mundo onde o que não faltam são dietas milagrosas e promessas de perda de peso instantâneas, torna-se difícil descortinar o que é verdadeiramente saudável e equilibrado. Será que deve comer fruta antes do jantar? Sabe verdadeiramente ler rótulos? E avaliar a sua fome? Ensinaram-lhe a controlá-la? A maioria das pessoas anda demasiado ocupada para entender o que é importante e por que motivo é importante. Neste livro vai saber como. Vai aprender como os comportamentos alimentares são uma ferramenta poderosa para a sua saúde e o seu peso. O que é a curva da glicemia? Para que serve ómega-3? Tudo isto e muito mais, descodificado, descomplicada e acompanhado de muitas sugestões práticas para o seu dia a dia. A sua jornada de transformação pessoal passa pelo prato e este livro é o seu ponto de partida. Aprender a Comer para viver melhor.

Mantenga la calma y baja de peso

Autor: Debora Conti

Número de Páginas: 140

Con este ebook aprenderás a perder quilos de más de forma natural y a mantener tu peso justo para siempre, sin dietas y de manera inteligente. En este ebook descubrirás: como identificar tus necesidades más allá de la comida; como distinguir el hambre real de las asociaciones emocionales; como modelar una identidad Naturalmente Delgada; el real significado de una dieta; como actuar “como si”; como escuchar a tu estómago; como trabajar sobre la imagen que te has hecho; como corregir tu manera de hablar; las 7 reglas inteligentes: mágicas y simples; como establecer y controlar tu objetivo. 6 mapas mentales y el desafío de 21 días al final del libro. Debora Conti es capacitadora de NLP en la Society of NLP. Desde 2005 se ocupa de coaching y NLP (programación neurolingüística). Desde 2006, distribuye con éxito en Italia su método (Just Weight Forever) Peso Correcto Para Siempre, que le ayuda a perder peso con la mente y las herramientas de NLP, sin hacer dieta. Investigador, entrenador y madre, ella está comprometida a difundir la importancia del poder de las palabras, las emociones y la mente inconsciente para lograr sus objetivos. Una exitosa escritora, ha...

Ser feliz es fácil

Autor: Clemente Garcia Novella

Número de Páginas: 183

La felicidad ¿se puede aprender? En palabras de Clemente García Novella, sí. En Ser feliz es fácil, el autor se centra en aquel aspecto de nuestra felicidad que solo depende de nosotros. De la clase de persona que consigamos ser. De nuestra actitud amable o no hacia los otros y hacia el mundo. De nuestra capacidad para disfrutar de los pequeños momentos y los placeres sencillos. Para ser feliz no basta con esperar pasivamente: hay que actuar. El gran paso para ser más felices será aceptar que somos los responsables de nuestro propio bienestar. Y es de esa responsabilidad de la que se habla en este libro. El ser humano es un ser racional, pero sobre todo, en palabras de García Novella, un ser emocional. Ser feliz es fácil nos abre las puertas de nuestras emociones para que aprendamos a gestionarlas de tal forma que aquellas que son negativas dejen de representar un obstáculo para nuestra felicidad. «Una vez hayamos entendido que importa mucho menos lo que nos sucede en la vida que la manera en que lo sufrimos (también para lo bueno: importa mucho menos lo que nos acontece que la forma en la que lo disfrutamos) podremos trabajar sobre nuestros pensamientos, sobre...

Comer con el corazón.

Autor: Luis Tsukayama Cisneros

Número de Páginas: 191

"Los seres humanos no solo comemos para alimentarnos, sino porque nos gusta y porque este acto une a las personas. En la ciudad de Lima, como en pocas otras sociedades del mundo, los peruanos comemos para ser felices, para aplacar las penas, para estar con aquellos a los que queremos, para que la vida sea mejor. En otras palabras, comemos con el corazón y a los limeños nos encanta la idea de compartir con otros de esa manera. En este libro, basado en ocho años de investigación sociológica, exploro cómo este amor por el ceviche o el pollo a la brasa, por ejemplo, tiene que ver mucho con nuestras experiencias en una sociedad en crisis, en la que el racismo y el clasismo son comunes en la vida de los limeños y peruanos. Así, nuestro gusto por la comida tiene su origen en la historia de las últimas décadas; en el hecho de que el Perú es un país de migrantes; en el trauma de las crisis económicas, políticas y sociales; en el crecimiento urbano de Lima; y en la forma en que los peruanos han lidiado con todo esto en sus identidades y sus vidas emocionales".

UN PACTO PARA VIVIR

Autor: Luciano Calomeni

Número de Páginas: 280

Una lectura imprescindible para quienes buscan superarse y encontrar la paz interior En Un Pacto para Vivir, Luciano Calomeni nos invita a acompañarlo en un viaje transformador a través de sus experiencias personales y sus aventuras alrededor del mundo. Con una narrativa sincera y emotiva, el autor nos comparte sus vivencias más profundas, desde el enfrentamiento con miedos y adicciones, hasta la superación de trastornos como la ansiedad y la depresión. Cada capítulo es un reflejo de la vida misma, donde Luciano nos muestra la importancia de desarrollar la inteligencia emocional y fortalecer el amor propio. A través de historias conmovedoras y auténticas, el protagonista trasmite la enseñanza de que nunca es tarde para reinventarse y que la clave para ello está, sobre todo, en la actitud, el compromiso y la constancia. Además, el libro cuenta con la colaboración de la psicóloga Silvia Pardal, la terapeuta holística Carina Puciarelli y la empresaria María Paula Calomeni, quienes aportan perspectivas únicas y enriquecedoras. Un Pacto para Vivir es una obra que inspira a vivir plenamente, a cuidar nuestros pensamientos y a enfrentar la vida con valentía y...

¿Qué es comer sano?

Autor: J.m. Mulet

Número de Páginas: 217

Las dudas, mitos y engaños más extendidos sobre la alimentación. En el mundo de la alimentación y la nutrición circulan muchos mitos e informaciones falsas, y es difícil orientarse en ese maremágnum informativo. Que no sepamos filtrar esa información afecta no solamente a nuestros hábitos de compra sino también a nuestra salud. Los mitos nacen y mueren, y algunos incluso renacen al cabo de un tiempo. J. M. Mulet, uno de los científicos de referencia en la materia, recibe en su blog centenares de preguntas al respecto, que suelen repetirse en las charlas que imparte y en los programas a los que acude para ser entrevistado. Así que finalmente ha decidido poner freno a tanto mito y dar respuesta a los 101 mitos más comunes y que más dudas generan entre la gente. Este libro pretende ser una guía de consulta rápida para que, cuando te llegue la próxima cadena de internet o comentario en la cola del súper, puedas saber qué hay de cierto o de falso en lo malo que es determinado alimento o lo bueno que es el otro. Vamos a por ellos.

El Manual de la compra inteligente

Autor: Pablo Ojeda , Salomé García

Número de Páginas: 188

Es domingo por la tarde. Los únicos pobladores de tu nevera son un limón reseco y un brik de leche que no te atreves a abrir por miedo a contaminar la cocina. Todos los supermercados están cerrados y tienes por delante una larga semana laboral. Todavía no sabes qué día vas a ir a la compra, qué menú vas a comer esta semana o si el pollo que metiste al fondo del congelador hace cuatro meses sigue ahí. Al final sacas el móvil del bolsillo y, media hora más tarde, un mensajero te trae una pizza tamaño familiar y un refresco de dos litros. ¿Cómo solucionar este problema? La planificación es esencial para evitar el estrés en el mundo acelerado de hoy en día. Da lo mismo si hablamos de organizar nuestra actividad laboral, nuestro ocio o —en el caso de este libro— nuestra alimentación. Planear los menús semanales es la clave si queremos evitar ir hambrientos al supermercado a las tres y media de la tarde o volver a pedir comida rápida en nuestra app favorita. Pablo Ojeda y Salomé García, dos expertos en nutrición y salud, te ofrecen en El manual de la compra inteligente pautas para comprar con cabeza o para diferenciar entre un producto sano y uno light; trucos ...

Relajación Total para Personas Ansiosas

Autor: Sigmund Hill

Número de Páginas: 154

¿El estrés de tu día a día ha comenzado a afectar otras áreas de tu vida? ¿Ya no sabes que es una vida sin estrés? ¿Te gustaría tener un mejor control sobre las emociones negativas? Entonces sigue leyendo… “La mejor arma contra el estrés es la habilidad para elegir un pensamiento sobre el otro”. – William James El estrés es una parte natural y muchas veces inevitable de nuestras vidas cotidianas. Puede ser desencadenado por cualquier asunto que demande más de nuestra atención - desde trabajar hasta tarde y quedar atascado en el tráfico, hasta cambios serios de la vida tales como muerte, divorcio o enfermedad. Cuando enfrenta una situación estresante, su pulso se acelera, respira más rápido, los músculos se tensan y el cerebro usa más oxígeno y aumenta la actividad. Si la respuesta al estrés dura demasiado tiempo, puede perjudicar su salud. No siempre puede evitar el estrés en su vida, pero puede aprender a manejarlo mejor. En este libro, descubrirás: Los secretos de la reacción al estrés y la ansiedad. Tácticas generales para afrontar y manejar el estrés. Fundamentos de las técnicas de relajación. Técnicas de respiración, exploración...

Tus 4 poderes

Autor: Antoni Bolinches

Número de Páginas: 132

- Autor del bestseller SEXO SABIO. - Profesor universitario y conferenciante, con frecuentes apariciones en medios de comunicación. - Un enfoque práctico de la Terapia Vital. Mejorar, relacionarnos con los demás de manera más armoniosa, alcanzar los objetivos vitales y disfrutar de una felicidad práctica y real son objetivos al alcance de todos, siempre y cuando estemos dispuestos a movilizarnos. Antoni Bolinches, un maestro de la autotransformación y un referente para las nuevas generaciones de psicólogos, incita a los lectores a activar todo su potencial en esta obra, que reúne más de cuarenta años de experiencia profesional. En la primera parte propone un proceso tan interesante como practicable que nos ayudará a resolver contradicciones internas a través del autoanálisis y el diálogo interno. En la segunda descubriremos cómo movilizar y orientar las facultades innatas del potencial humano —inteligencia, madurez, bondad y voluntad— para transformarlas en poderes capaces de activar nuestra versión más potente y luminosa. Para terminar, propone pensamientos y reflexiones que, en un tiempo breve, nos ayudan a gestionar las problemáticas propias del complejo...

Orión

Autor: Marcelo Alvarenga Maciel

Número de Páginas: 153

Ante su difícil situación familiar y económica, el protagonista acepta un diabólico trato para solucionar sus problemas: participar en un juego macabro del que nadie ha salido con vida. Arturo, junto a una mujer y dos hombres que corren su misma suerte, deberá desplegar todas sus capacidades de estrategia y habilidades de supervivencia en un inmenso parque nacional al sur de Chile; llevado al límite de su resistencia física y mental, en el clímax tendrá que decidir entre mantenerse firme con sus principios y morir, o desafiarlos para salir vivo de aquella pesadilla.

El cuerpo es sabio

Autor: Rachel Carlton Abrams

Número de Páginas: 249

La Dra. Rachel Carlton Abrams, líder en el campo de la medicina integrativa, cuenta con una larga experiencia en el campo de la salud femenina. Basado en un enfoque rompedor que aborda la salud en su conjunto. Repleto de consejos y pautas específicas, ofrece los recursos necesarios para expresar la versión más sana y feliz de uno mismo. Tu cuerpo te habla: aprende a escucharlo. Es la receta más eficaz para recuperar la salud, la energía y la alegría de vivir. Migrañas, cansancio, trastornos del sueño, depresión, ansiedad, sobrepeso, alergias, pérdida del deseo sexual… Dos terceras partes de las mujeres acuden a la consulta del médico relatando alguno o la totalidad de estos síntomas. La medicina tradicional tiende a considerarlos problemas en sí mismos, cuando en realidad no son sino señales que nos envía el cuerpo para avisarnos de que algo no va bien: debemos escucharlas para atender a las verdaderas necesidades de nuestro organismo. Rachel Carlton Abrams, médico de cabecera durante más de dos décadas y una eminencia en medicina integrativa, nos ofrece los recursos que precisamos para descifrar los mensajes que nos envía el cuerpo y nos propone principios y ...

Una semana en la zona

Autor: Barry Sears

Número de Páginas: 170

Una semana en la Zona, te da las herramientas para meterte de lleno a este plan nutricional y de vida que te permitirá llegar al máximo de tu potencial genético utilizando los alimentos como aliados actuando positivamente en el balance de tus niveles hormonales. Paso a paso, día por día, comida por comida, el Dr. Barry Sears te guiará para lograr, en tan sólo 7 días, un cambio notable tanto en tu físico como en tu salud. Entrar en la Zona es iniciarse a una vida más sana, más larga y más satisfactoria. Este libro nos dice cómo hacerlo. "Más que una dieta, tu nuevo estilo de vida."

Cocinar es fácil y entretenido

Autor: Pilar Hurtado Larraín

Número de Páginas: 96

Este libro que nos ofrece Pilar Hurtado es una INVITACION con mayúsculas a conocer el arte de la cocina y de sus placeres. Las recetas de su propia madre Pilar Larraín son la base de las técnicas y preparaciones que, tal vez, la niña que una vez fue Pilar hija probó, y por eso sabe que niños y niñas pueden jugar a convertirse en cocineros y cocineras. Sin embargo, también la invitación que nos hace la autora es a comprender la cocina como un haz de saberes, es decir como algo que se aprende y que tiene el mismo valor que las pruebas que hace alguien dedicado a la ciencia. "Cocinar es fácil y entretenido" al mismo tiempo que nos enseña que la cocina es conocimiento, nos revela secretos y pasos que nos podrán convertir en maestros y maestras de la mesa, pero sobre todo nos muestra un camino distinto: hoy día que preferimos los "platos comprados" podemos adentrarnos en la maravillosa aventura de transformar, con nuestras propias manos, los alimentos en ocasiones de fiesta, de regocijo y de amistad. Al mismo tiempo vamos sabiendo de comer mejor y más sano. La gran lección que aprendemos en este libro es que la cocina nos reúne, que comer juntos y preparar alimentos es...

¡A comer! Sano, fácil y rico

Autor: Romina Pereiro

Número de Páginas: 151

Fácil y nutritivo

Autor: Luisina Troncoso

Número de Páginas: 346

"Dale a alguien una receta y van a comer una comida. Enseñale a alguien a cocinar y van a comer toda la vida". Para Luisina Troncoso, cocinar es un acto natural y vital, y una de las mejores herramientas que les podemos dejar a las próximas generaciones. Lejos de ser una complicación y pérdida de tiempo, como nos quieren hacer creer en un mundo cada vez más acelerado y colmado de alimentos ultraprocesados, Luisina nos invita a pensar la comida casera como una muestra de amor y una manera de cuidar de nuestra salud y la de la gente que nos rodea. Fácil y nutritivo reúne sus mejores consejos con el objetivo de mostrarnos cómo equipar y mantener en orden nuestra cocina; cómo hacer las compras priorizando la comida real; cuáles son las técnicas esenciales de cocción; cómo potenciar sabores u organizar el freezer, entre tantas otras cosas, y nos ofrece más de cien recetas fáciles y nutritivas, y sobre todo sabrosas, para que podamos hacernos de los beneficios de la comida casera, sin límites de edad. Una vez más, la autora nos sorprende con un libro imprescindible para que todos podamos retornar a los alimentos reales, le perdamos miedo a la cocina y dejemos de...

LA FUENTE

Autor: Chris Door

Número de Páginas: 284

Raisha es considerada la maga más famosa y poderosa de todo Elendor, un mundo dividido entre el Imperio de La Luz y La Oscuridad. Un grupo de héroes, en los albores de una guerra entre ambos Imperios, verá unidos sus destinos por siempre teniendo que enfrentarse a sus propios miedos y desafíos para alcanzar la victoria. La Sombra, General de La Oscuridad, ha forjado El Gran Plan, que sólo ella conoce en su totalidad y que arrastrará a este grupo de héroes a una aventura de fantasía épica sin precedentes. Este libro ha sido muchos libros y será muchos otros...ya que cada persona que lo lea, en su mente, lo imaginará de una forma diferente. El único deseo es que tú que lo leas e imagines de tal forma que te hechice. Que no te aburra un solo instante y lo disfrutes y ames tanto al leerlo como Chris Door al crearlo. Infinito. Con eso, creo que es suficiente... creo que es todo. "Bienvenido a mi mundo pero recuerda que cada mundo contiene en su interior...millones de universos."

Mi libro de tapa dura

Autor: Chris Door

Número de Páginas: 284

Raisha es considerada la maga más famosa y poderosa de todo Elendor, un mundo dividido entre el Imperio de La Luz y La Oscuridad. Un grupo de héroes, en los albores de una guerra entre ambos Imperios, verá unidos sus destinos por siempre teniendo que enfrentarse a sus propios miedos y desafíos para alcanzar la victoria. La Sombra, General de La Oscuridad, ha forjado El Gran Plan, que sólo ella conoce en su totalidad y que arrastrará a este grupo de héroes a una aventura de fantasía épica sin precedentes. Este libro ha sido muchos libros y será muchos otros...ya que cada persona que lo lea, en su mente, lo imaginará de una forma diferente. El único deseo es que tú que lo leas e imagines de tal forma que te hechice. Que no te aburra un solo instante y lo disfrutes y ames tanto al leerlo como Chris Door al crearlo. Infinito. Con eso, creo que es suficiente... creo que es todo. "Bienvenido a mi mundo pero recuerda que cada mundo contiene en su interior...millones de universos."

Diamante y Diadema

Autor: D. S. Drwinland

Número de Páginas: 117

La vida como la conoces no puede ser un suceso maravilloso si primero no consigues abrir tu consciencia a la comprensión de tu existencia como un diamante que ha logrado definir su identidad completamente. La vida es una diadema que busca coronarte para que puedas aprovechar los segundos de tu corta existencia con grandeza.

Vegetarianos con ciencia

Autor: Lucía Martínez Argüelles

Número de Páginas: 151

¿Qué es exactamente ser vegetariano? ¿Y vegano o crudivegano? ¿Los vegetarianos tienen más anemia que los que no lo son? ¿Qué sabemos de los vegetarianos y las proteínas? ¿Les falta calcio? ¿Qué es la B12? ¿Los niños pueden llevar una dieta vegetariana? ¿Se puede ser deportista, estar embarazada o dar de mamar y seguir una dieta vegetariana? ¿Son necesarios alimentos especiales? ¿Por qué hay personas que toman la decisión de convertirse en vegetarianos? Estas páginas son una herramienta imprescindible para aquellas personas que ya son vegetarianas; para quienes se plantean desterrar la ingesta de carne y pescado de su dieta o para aquellos que, sencillamente, quieran saber más acerca de este estilo de vida. A día de hoy, quienes desean explorar esta opción alimentaria no disponen de mucha información contrastada. Incluso los profesionales sanitarios carecen muy a menudo de formación suficiente a este respecto; por lo que resulta complejo para este segmento de población encontrar consejos útiles y cualificados. Si sumamos los bulos que circulan por la Red, ardides publicitarios de algunas empresas de alimentación, así como las sugerencias —sin base...

Los incendiarios

Autor: Jan Carson

Número de Páginas: 326

En los barrios protestantes del este de Belfast, basta una chispa para que todo vuelva a explotar como en los años del conflicto. En este junio sofocante, la decisión del ayuntamiento de limitar la altura de las hogueras del solsticio de verano provoca un imprevisto estallido de furia. Las calles arden de nuevo y el antiguo paramilitar unionista Sammy Agnew ve con profunda preocupación cómo su hijo se inicia en sus mismos rituales de violencia. Al mismo tiempo, el pusilánime doctor Jonathan Murray acude a una urgencia en Belfast Este y se encuentra con una sirena —una embaucadora de incautos, de voz magnética—, retozando zalamera en la bañera. De su fugaz encuentro nacerá Sophie, una preciosa niña al cuidado del médico tras la desaparición de la mujer mitológica. Buscando ayuda para afrontar su imprevista paternidad de una criatura supuestamente medio humana, Jonathan descubrirá a los Niños Desdichados, una asociación de familias de críos con capacidades inverosímiles. Al parecer, Belfast está llena de niños voladores... La norirlandesa Jan Carson ganó el Premio de Literatura de la Unión Europea con esta impactante novela sobre las cargas de la paternidad...

Narrar Amsterdam

Autor: Cees Nooteboom , Rudy Kousbroek

Número de Páginas: 108

Desde Eduvim (Editorial Universitaria Villa María) nos enorgullece poner en manos de los lectores argentinos este libro: Narrar Ámsterdam. Una ciudad a través de sus libros. Es un orgullo porque creemos que es muy poco frecuente, en el mercado actual del libro en español, antologías tan bellamente pensadas para ofrecerle al lector tanta información y buena literatura. Es un orgullo, también, que este libro se edite y publique desde una editorial con financiamiento público, perteneciente a una Universidad del Estado Argentino. Narrar Ámsterdam. Una ciudad a través de sus libros es por tanto lo que el subtítulo informa: un recorrido por una de las ciudades más encantadoras de Europa a través de sus libros. Una antología en la que los lectores podrán oler, saborear, imaginar, soñar, palpitar sus calles, sus canales, su humedad, sus parques, sus habitantes. Una antología que supone una pequeña astilla en un inconmensurable bosque de todo aquello que se ha escrito para aprehender en un instante, en una carilla, en una mancha de tinta, todo lo que una ciudad necesita para ser narrada: desvelos, miedos, lágrimas, pasión.