Descargar Libros y Ebooks (PDF / EPUB)

Cuida tu cerebro

Autor: Álvaro Bilbao

Número de Páginas: 122

Todos aprendemos desde pequeños a lavarnos los dientes tres veces al día y, sin embargo, posiblemente no sepas cómo cuidar tu órgano más preciado; tu cerebro. Resulta paradójico teniendo en cuenta que en él reside todo el potencial para alcanzar tus metas y ser feliz. En una sociedad que se mueve a un ritmo frenético y en la que la esperanza de vida aumenta vertiginosamente, la mejor póliza de seguros para combatir el estrés, la ansiedad y las enfermedades como el Alzheimer es tener una buena salud cerebral.

Cuida Tu Cerebro . . . y Mejora Tu Vida: Las Claves Para Proteger Tu Animo y Tener Una Mente En Forma a Cualquier Edad

Autor: Alvaro Bilbao

Número de Páginas: 208

Do you know how strong your brain is? Would you like to learn how to care for it and protect it against time? Since we were kids, we all have known that we are supposed to brush our teeth twice a day, but it's quite likely that the majority of us doesn't know how to take care of the most precious organ in our bodies: our brain. In a society that moves at a frantic pace with life expectancy soaring, the best insurance policy to combat stress, anxiety, and disease is having a healthy brain. From nutritional advice to prevent neurological diseases to exercises to shake off the stress, Dr. Bilbao provides numerous practical recommendations for six key areas of your brain. The message of brain health is so inspiring that it will motivate you to develop healthy brain habits by the end of the book.

OK4BRAIN Programa de Salud Cerebral

Autor: Funsace - Fundación Instituto Salud Y Cerebro

Número de Páginas: 73

Aprende a cuidar tu cerebro con el programa de salud cerebral OK4BRAIN de la Fundación Instituto Salud y Cerebro (FUNSACE), desarrollado por expertos en rehabilitación neurológica, con el que cualquier persona puede aprender 7 hábitos de vida neurosaludables, basados en fundamentos de la salud cerebral, con los que podrá mejorar su reserva cognitiva y mejorar su calidad de vida. A través de: Hábito 1. Entrenamiento mental Lee o realiza ejercicios cognitivos durante 15 minutos al día Hábito 2. Ejercicio físico Camina un mínimo de 30 minutos al día Hábito 3. Descansar bien Duerme al menos 7 horas cada noche Hábito 4. Disfrutar la dieta mediterránea Introduce cada día a tus comidas un alimento cerebrosaludable de la dieta mediterránea Hábito 5. Trabajar la relajación Practica la relajación diariamente, para reducir tus momentos diarios de estrés Hábito 6. Eliminar los asesinos silenciosos: colesterol, tensión y diabetes Realiza un chequeo médico anual para conocer el estado general de tu salud Hábito 7. Ser socialmente activo Habla cada día con familiares, amigos u otras personas de tu entorno para evitar la soledad Con OK4BRAIN aprenderás a cuidar tu...

Mejora tu cerebro cada día

Autor: Daniel G. Amen

Número de Páginas: 416

El psiquiatra y neurocientífico clínico Daniel Amen, MD, con más de 40 años de práctica clínica con decenas de miles de pacientes, comparte los hábitos diarios más efectivos que ha observado para mejorar el cerebro, dominar la mente, potenciar la memoria y hacerte sentir más feliz, saludable y conectado con tus seres queridos. Incorporar los pequeños hábitos y prácticas del Dr. Amen a lo largo de un año te ayudará a: Gestionar tu mente para apoyar tu felicidad, paz interior y éxito. Desarrollar estrategias de por vida para enfrentar cualquier estrés que se presente. Crear un sentido continuo de propósito que guíe tus acciones diarias. Aprender lecciones vitales que el Dr. Amen ha extraído del estudio de cientos de miles de escaneos cerebrales. Imagina lo que podrías aprender pasando cada día del año en el diván de un psiquiatra. En las páginas del libro obtendrás un año de sabiduría diaria que cambiará tu vida, cortesía del Dr. Amen, uno de los psiquiatras más prominentes del mundo.

Alcaldeando

Autor: Alberto Ruiz De Azua

Número de Páginas: 180

En España hay más de 8.000 líderes desconocidos: los alcaldes. Dirigen grandes urbes, pequeñas capitales, pueblos y aldeas. Casi todos ellos gestionan entidades mucho mayores que cualquier empresa: con más personas, con un presupuesto más alto y, sobre todo, con una responsabilidad pública muy elevada y exigente. Una escuela de liderazgo de la que todos podemos aprender. Alberto Ruiz de Azua, que ha sido alcalde durante doce años y hoy sigue vinculado a la administración local en un gran ayuntamiento como es el de Bilbao, nos descubre los retos y las enseñanzas que le han proporcionado una de las aventuras más apasionantes de nuestra sociedad democrática: ser alcalde o, como él mismo dice, "alcaldear". "Si tienes vocación y oportunidad de ejercer el liderazgo en cualquier ámbito de la vida, este manual va a resultarte muy útil". José Ángel Cuerda (Alcalde de Vitoria-Gasteiz durante 20 años)

Un trabajo a tu medida

Autor: Mònica Rodríguez

Número de Páginas: 189

¿Te han dicho alguna vez aquello de "será muy difícil que encuentres trabajo en ese sector", "para qué vas a hacer esa carrera si no tiene salidas" o el clásico "ya tienes una edad, por qué vas a dejar un trabajo seguro y a complicarte solo por seguir una vocación"? ¿Piensas que porque eres de letras no vas a entender los números de un negocio, o que no es posible tener principios y valores y crear un proyecto rentable que te permita tener calidad de vida? Este libro es para los que, como la autora, quieren cumplir sus sueños, ser felices con su trabajo y sentirse cómodos al ir a la oficina sin sufrir por el dinero. Para los que, a pesar de lo difícil que pueda resultar, deseen dar un cambio de rumbo a su vida y alcanzar sus metas. Un trabajo a tu medida te da las claves para que consigas un cambio de mentalidad que te permita emprender con confianza, desde una base realista pero amable, ya sea para lograr crecer como persona y como profesional haciendo lo que de verdad te gusta y sentirte a gusto con tu empleo, o creando tu propio negocio.

Mejora tu salud intestinal

Autor: Patrick Holford

Número de Páginas: 138

UNA BUENA DIGESTIÓN NOS PERMITE CONTROLAR EL PESO, MEJORAR NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO Y DISFRUTAR DE UNA SALUD ÓPTIMA A LARGO PLAZO En la actualidad la medicina ha vuelto a destacar la importancia de una buena digestión para prevenir numerosas enfermedades y disfrutar de una salud excelente. Restaurar la salud digestiva implica un plan de acción para conseguir una digestión sana que abarca pautas como una correcta masticación, una dieta suave, la limpieza de los intestinos, mantener a raya la acidez, conocer la importancia de las enzimas y la flora intestinal así como mejorar la absorción de los alimentos para prevenir gases, hinchazón, estreñimiento y hemorroides. Los efectos más destacados de una digestión óptima son: · Sensación de bienestar y de ligereza · Control del peso · Estimulación de las facultades intelectuales · Mejora ante las enfermedades inflamatorias · Rejuvenecimiento físico y mental · Eliminación de toxinas Este libro, eminentemente práctico, te guiará hacia una excelente digestión, un medio sencillo y eficaz para combatir numerosas enfermedades, mantenerte esbelto y garantizarte una buena salud.

Cuidate compa

Autor: Eneko Landaburu

Número de Páginas: 292

EDUCAR EMOCIONANDO

Autor: Pedro Sáenz-lópez Buñuel

Número de Páginas: 286

El sistema educativo necesita un cambio de paradigma pues sigue anclado en un modelo tradicional de enseñanza. En base a evidencias científicas desde la Psicología, a neurociencia o las ciencias de la educación, se muestra la importancia de las emociones en el proceso de aprendizaje y enseñanza. Se hace un recorrido por las teorías sobre educación emocional y se ofrecen propuestas de formación para el profesorado así como estrategias para utilizar en el aula.

La mejor medalla: su educación

Autor: Francisco Castaño Mena

Número de Páginas: 211

La educación está en pleno proceso de innovación. El respeto, la creatividad, el trabajo en equipo, la empatía y la interacción con la sociedad son el mejor camino para completar las enseñanzas de las asignaturas tradicionales, pero no debemos olvidar la importancia del deporte en la formación de nuestros hijos. A través de la práctica del deporte, ya sea individual o en grupo, además de ganaren salud conseguimos, de forma práctica, transmitir valores y buenos hábitos que completan el desarrollo de nuestros hijos. Normas, límites, consecuencias, pautas de comportamiento, compromiso, dedicación, respeto, trabajo en equipo, disciplina, comunicación, gestión del tiempo, aceptación de la frustración... son muchos los aspectos que, con la práctica del deporte, podemos experimentar e implantar de forma efectiva. A través de las vivencias de educadores, periodistas y grandes figuras del deporte nacional como Carme Barceló, Pedro García Aguado, Markel Irizar, Luís Pasamontes, Lorena Cos, Purito, Rubén Bonastre, Ernesto Mañanes, Jesús Ruiz y Jesús Vallejo, el autor revela técnicas y consejos que ayudaran a educar a los más jóvenes en la felicidad y la...

La vida pasa

Autor: Roberto Fiensa Rf

Número de Páginas: 220

Una historia real cargada de vivencias desgarradoras que demuestran que las adversidades —como enfermedades mentales y físicas— son el motor más poderoso para alcan-zar una vida plena y exitosa. Este libro relata las luchas de un joven que ha vivido con depresión y ansiedad por más de una década. Algunos doctores le dijeron que no iba a poder tener una vida normal de nuevo. El círculo adictivo agonizante por el que pasó lo llevó a un rincón sin escape, y la única solución que veía era terminar con su vida; pero encontró una salida. Las experiencias que comparte y los consejos plasmados son respaldados por psiquiatras y psicólogos. Las enfermedades mentales afectan a más de 500 millones de personas en el mundo; las más comunes son depresión y ansiedad, que en el peor de los casos pueden ocasionar la muerte. La segunda edición de este libro será un mapa estratégico, con pasos detallados de recuperación, utilizando un ejemplo gráfico para personas con estados mentales moderados y difíciles. Parte de los recursos que se obtengan de estos libros serán utilizados para desarrollar programas de colaboración para concientizar a la población sobre la...

¡Hola, familia!

Autor: Álvaro Bilbao

Número de Páginas: 141

En este precioso libro para mamás y papás que acaban de tener un bebé, el autor nos presenta escenas cotidianas en las que se traduce el lenguaje de los recién nacidos, lo que les pasa y por qué. El Dr. Álvaro Bilbao, autor superventas, acompañado por las delicadas ilustraciones de Susana Soto, nos descubre las claves para entender a nuestro hijo desde su nacimiento.

Repensar el cerebro

Autor: Antonio Rial

Número de Páginas: 115

Nuestro estilo de vida

Autor: Nathaly Marcus , Tania Araujo

Nuestro estilo de vida de Nathaly Marcus y Tania Araujo es el primer tomo de la Colección Health&Go. Este práctico libro comparte consejos útiles, recomendaciones valiosas, información nutrimental de diversos alimentos, datos interesantes para mejorar tu calidad de vida a través de tu alimentación y su recetario personal donde encontrarás recetas creativas, saludables, poderosas para el organismo y, sobre todo, deliciosas para toda la familia. El fin es experimentar cosas nuevas, empoderar tu cuerpo, retomar el camino a la plenitud, cambiar tu estilo de vida y volver a conectar con tu cuerpo escuchándolo decirte lo que verdaderamente necesitas. Ahora que ya sabes cómo cuidarte, aprende a introducir alimentos a la dieta de tu bebé de la manera adecuada sin perder de vista su salud y resuelve tus dudas con Alimentación complementaria, el segundo tomo de la Colección Health&Go. Las nutriólogas responden las dudas de toda madre que no sabe cuándo, cómo y qué hacer para comenzar a darle a su bebé alimentos diferentes a la leche materna. Encontrarás una guía simple sobre esta nueva etapa de tu pequeño, consejos, rutinas de alimentación y un menú de un mes para que...

Cómo Dejar de Pensar Demasiado al Instante

Autor: Logan Mind

Número de Páginas: 165

¿Alguna vez te has sentido atrapado en un ciclo interminable de pensamientos negativos? Descubre cómo liberar tu mente y transformar tu vida con "Cómo Dejar de Pensar Demasiado AHORA". ¿Te encuentras constantemente preocupado por el futuro? ¿Has intentado diversas técnicas para calmar tu mente, pero nada parece funcionar? ¿Estás listo para decir adiós al estrés y la ansiedad que dominan tus pensamientos? Si es así, este libro es para ti. Liberarte de los pensamientos excesivos no tiene por qué ser una tarea abrumadora. Incluso si has probado meditación, terapia o técnicas de autoayuda sin éxito, la verdad es que existe un camino más simple y efectivo. Logan Mind, reconocido autor y experto en psicología positiva, te ofrece una guía práctica y transformadora para calmar tu mente y recuperar el control de tus pensamientos. Con años de experiencia ayudando a personas a superar sus luchas mentales, Logan comparte estrategias probadas y fáciles de implementar. En "Cómo Dejar de Pensar Demasiado AHORA", descubrirás: ✓ La técnica secreta para interrumpir patrones de pensamiento negativos en segundos ✓ 7 estrategias poderosas para transformar la ansiedad en...

Fórmula on

Autor: Belén Ramírez

Número de Páginas: 191

Fórmula on te ofrece prácticas muy sencillas, pero ante todo efectivas, para recargar tus niveles diarios de energía física, mental y emocional. Elige la rutina que se adapte mejor a tus horarios, obligaciones y capacidades, y llévala a cabo diaria o semanalmente. En muy poco tiempo notarás la diferencia y empezarás a sentir que cada día eres la mejor versión de ti mismo. ¿Acaso hay un proyecto más apasionante o una mejor inversión que puedas hacer en ti mismo?

Aprende a descansar

Autor: Jana Fernández

Número de Páginas: 165

Este libro demuestra lo desincronizados que están nuestros relojes laboral, social y cultural con respecto a nuestro reloj biológico y explica qué sucede en nuestro cuerpo cuando dormimos y cómo afecta la privación de sueño a nuestra salud. La autora presenta el método de las 7D del descanso para ayudarnos a reconectar con nuestro cuerpo y vivir más plenamente. EDICIÓN AMPLIADA Y ACTUALIZADA, incluye los últimos avances en tecnología, materiales, dispositivos, investigación y todo lo relacionado con la ciencia del sueño y el descanso, y cómo aplicarlos en nuestro día a día.

Olvida tu lenguaje corporal

Autor: Javier Cebreiros

Número de Páginas: 183

Una nueva forma de entender la comunicación. "Somos las emociones que comunicamos". Con esta afirmación, Javier Cebreiros nos propone una forma diferente de entender la comunicación. Son múltiples los cursos y libros que defienden el desarrollo del lenguaje corporal, el tono de voz o los gestos como elementos clave de nuestra comunicación. Sin embargo, en este fascinante libro, el autor se centra en la que considera la parte más sustancial: las emociones. Las personas comunicamos constantemente y no durante un tiempo de exposición concreto, sino durante veinticuatro horas cada día, con lo que lo más importante no es cómo lo hacemos, sino lo que despertamos en los demás. En Olvida tu lenguaje corporal se tratan aspectos fundamentales de la comunicación: la pasión, la autenticidad, el liderazgo, las emociones o el sentido. Todos ellos se exponen partiendo de una idea esencial: para ser mejor comunicador hay que trabajar para ser mejor persona.

La belleza de las matemáticas

Autor: Josep Manel Marrasé

Número de Páginas: 119

Convivimos con ellas. Las matemáticas tienen que ver con nuestros ordenadores, con la música que escuchamos, con el diseño de un automóvil, con los planos de un arquitecto, son utilizadas también por la economía, la sociología, la psicología... Sin embargo, lo que las hace tan interesantes no es su vertiente utilitaria, sino su belleza. Las matemáticas son fundamentalmente bellas, cautivadoras, sacuden nuestra sensibilidad estética. Pero para poder apreciar su belleza, tenemos que acercarnos a ellas. Hay quien se motiva por el reto intelectual que representan y hay quien se siente paralizado por el temor a no poder comprenderlas. Es por ello que en este libro destaca la dimensión emocional de las matemáticas, por encima de su dimensión normativa, con el objeto de derribar los muros imaginarios que muchas veces nos impiden disfrutar de ellas. Josep Manel Marrasé ofrece en este libro una guía del paisaje matemático, tan útil para los que necesitan ayuda para adentrarse en él como estimulante para quien desee descubrir nuevos horizontes.

Digerir la vida

Autor: Montse De Paz

Número de Páginas: 234

Es posible que hayas dado con este libro buscando remedios para hacer una buena digestión. Quizá llevas décadas lidiando con dolores de estómago, gases, estreñimiento... o problemas peores. A mí me sucedía igual. También es posible que no quieras más visitas al médico y hacerte infinidad de análisis y pruebas solo para que el especialista te diga: "No tienes nada grave"; "Todo son nervios", o "Ha sido algo pasajero: estrés o una infección o...". ¿Te has dicho que eres un misterio sin resolver y que no entiendes qué pasa dentro de ti? ¿Te has sentido impotente cuando los médicos insisten en que no tienes nada malo, pero tú sigues encontrándote mal? Tu cuerpo no te engaña. Algo pasa. No son imaginaciones tuyas. Mi mensaje para ti es... ¡No te rindas! No te consideres un caso perdido. No te conformes con lo que te digan uno, dos o media docena de médicos. Investiga, lee, busca y, sobre todo, toma las riendas de tu vida y de tu salud. En este libro comparto, además de mis experiencias, los conocimientos que he ido adquiriendo en un largo camino en busca de bienestar. La salud digestiva es un universo apasionante. Te invito a iniciar este viaje conmigo. Atrévete ...

Energía del dinero: Aumente su frecuencia para atraer abundancia y éxito

Autor: Energía Del Dinero

Número de Páginas: 149

¿Alguna vez ha sentido que hay una brecha entre su situación financiera y su situación financiera? Tal vez haya trabajado duro, haya seguido consejos o haya intentado ahorrar más, pero la abundancia y la libertad financiera todavía parecen estar fuera de su alcance. La verdad es que crear riqueza y éxito no se trata sólo de estrategias o números: se trata de energía. El dinero es energía. Fluye hacia donde es invitado, nutrido y respetado. Tus pensamientos, emociones y hábitos forman la base de cómo el dinero entra y permanece en tu vida. Cuando elevas tu frecuencia (tu vibración energética), te alineas con el flujo de abundancia, creando oportunidades y atrayendo riqueza de maneras que se sienten naturales y alegres. Este libro es su guía para cambiar su forma de pensar, elevar su energía y tomar medidas para crear una vida de abundancia y éxito. Por qué se escribió este libro La mayoría de la gente piensa en el dinero en términos puramente prácticos: cuánto ganan, gastan y ahorran. Pero hay otra capa que influye en todas estas acciones: la energía y las creencias que tienes sobre el dinero. A lo largo de los años, he visto a innumerables personas luchar...

ALZHEIMER - Prevención desde la niñez

Autor: Félix Bermejo Pareja- Gijon

Número de Páginas: 310

Texto divulgativo, realizado por el neurólogo y psicólogo, Félix Bermejo Pareja, y revisado por la periodista científica Sonia Moreno para hacerlo legible a un público amplio. Se inicia con un prólogo el profesor y académico Federico Mayor Zaragoza y una presentación del también profesor y académico JM Ribera Casado La monografía explica que la prevención de la enfermedad de Alzheimer es posible. Los hallazgos recientes que provienen de estudios poblacionales en países desarrollados: EEUU, Inglaterra, España y Francia, entre otros, muestran que la incidencia (nuevos casos) de demencia y enfermedad de Alzheimer esporádica están disminuyendo en la última década y se estabilizan los casos de prevalencia. Esto ha sido posible al mejorar las condiciones de educación, higiene y salud general de la población como ha ocurrido con otras enfermedades. Así, el cólera, la tuberculosis o el infarto de miocardio en la segunda mitad del siglo XX disminuyeron antes de que hubiera tratamientos farmacológicos causales. Desgraciadamente, esta buena noticia no ocurre en los países del tercer mundo. La monografía analiza las bases por las cuales la prevención de Alzheimer es...

Cuida tu salud

Autor: Diane Pérez

Número de Páginas: 384

Guía indispensable con los mejores consejos para tener una buena salud. De la doctora Diane Pérez, una guía para prevenir enfermedades y tener una vida sana en familia. La doctora Diane Pérez nos entrega en este libro los mejores consejos para mantener una buena salud y las recomendaciones más puntuales para prevenir enfermedades. Con un tono sencillo y ameno nos dice cómo lograr excelentes hábitos alimenticios, cómo enfrentar padecimientos comunes como resfriados o dolores de cabeza, cuello o espalda; qué hacer en casos de indigestión, qué medidas tomar ante una emergencia y numerosos tips de salud y prevención. Sin duda, un manual de salud indispensable en todos nuestros hogares.

Mejora tu autoestima

Autor: Silvio Crosera

Número de Páginas: 96

¿Estoy satisfecho de cómo soy? No me siento seguro de mí mismo. ¿Me conozco lo suficiente? ¿Soy capaz de hacer todo lo que me gustaría? ¿Es posible cambiar? ¿Cómo puedo hacerlo? Todas estas preguntas encuentran respuesta en este libro, en el que el autor propone multitud de test para conocernos mejor y muestra el camino más adecuado para aprender a valorarnos nosotros mismos. Responsabilidad, comunicación, extraversión o determinación son algunas de las claves que debemos desarrollar para que nuestra autoestima nos ayude a enfrentarnos a los desafíos de la vida. Silvio Crosera es psicólogo y psicoterapeuta. Desarrolla su trabajo en el ámbito psico-pedagógico, en el que realiza una intensa actividad ayudando a personas con alguna carencia de autoestima. Es autor de diversas monografías especializadas.

CONFÍA EN TUS VIBRACIONES

Autor: Choquette, Sonia

Número de Páginas: 375

Despierta tu intuición, confía en tus vibraciones, y crea la mejor vida que puedes tener. Si quieres un estilo de vida más fácil, más estimulante energéticamente y más satisfactorio, todo se reduce a confiar en tus vibraciones. Publicado por primera vez en 2004, la autora superventas, conferenciante y maestra espiritual Sonia Choquette ha actualizado el libro para compartir nuevas historias y dar a conocer las herramientas que emplean todas las personas que han aprendido a conectar con su intuición e introducir cambios positivos en su vida. Tu intuición es un apoyo para tu creatividad, te ayuda a sanar tus heridas emocionales y calma la ansiedad y la incertidumbre de tu corazón. Te brinda paz mental y te muestra cómo vivir de una forma más elevada y armoniosa. Confía en tus vibraciones para disfrutar plenamente de tu vida y acceder al sentido innato de seguridad, confianza y valentía que te mereces.

Tu mejor versión en 12 semanas

Autor: Sanjay Gupta

Número de Páginas: 242

Bestseller del New York Times. Autor de "El cerebro en forma". Lleno de consejos, citas y sugerencias, Tu mejor versión en 12 semanas es la guía que necesitas para mantener tu cerebro joven y sano a cualquier edad. Con su libro El cerebro en forma, Sanjay Gupta, corresponsal médico jefe de la CNN, ha ayudado a innumerables lectores a mantener sus cerebros activos y productivos. Ahora, en Tu mejor versión en 12 semanas, presenta una guía paso a para ayudarte a poner en práctica sus ideas. Gupta reconoce que «Cambiar es un auténtico reto, y cambiar hábitos arraigados requiere esfuerzo», pero con esta guía nos facilita la aplicación de sus innovadores consejos e investigaciones para adoptar comportamientos saludables a lo largo de toda la vida que contribuirán a: disminuir nuestra ansiedad y a dormir mejor, aumentar nuestra energía, pensar con más claridad y ser más resilientes ante el estrés diario.

Este libro te hará vivir más (o por lo menos mejor)

Autor: Tamara Pazos

Número de Páginas: 345

¡RELÁJATE! ¡DESCANSA! ¡HAZ DEPORTE! VALE, VALE... PERO ¿CÓMO? Hoy en día vivimos más, pero ¿vivimos mejor? El mundo laboral y el auge de la era digital han fomentado el sedentarismo, los malos hábitos alimentarios y el estrés crónico, y muchas personas se sienten mal por no poder dedicar el tiempo necesario a su bienestar. Tamara Pazos, bióloga especializada en neurociencia, lleva años investigando cómo utilizar la divulgación científica como prevención de riesgos para la salud y recoge en esta completísima guía las cinco grandes áreas en las que, con pequeños cambios, conseguiremos reajustar nuestras rutinas y mejorar nuestra salud: Los ritmos circadianos, que nos regulan El sueño, que nos repara La atención, que nos conecta al presente El ejercicio físico, que nos da vigor La alimentación, que nos nutre Con rigor científico, un estilo ameno y muy práctico, Este libro te hará vivir más (o por lo menos mejor) presenta pautas sencillas y para todos los bolsillos que nos permitirán desarrollar buenos hábitos. Un manual de referencia para quienes quieran disfrutar de una vida saludable sin culpas ni presiones.

Cómo mejorar la memoria y sonreír a la vida

Autor: Grete Garrido

Número de Páginas: 104

¿Te gustó El libro para personas mayores que potencia la memoria y el positivismo? Entonces esta segunda parte también te va a encantar. De nuevo, un libro para personas mayores súper completo para potenciar la memoria, mejorar la creatividad, el positivismo y en definitiva mejorar la calidad de vida de nuestros mayores. Lleno de ejercicios para estimular la memoria, mandalas para colorear, preguntas para rememorar bonitos recuerdos a la vez que estimulamos la mente, consejos para llevar una vida saludable mentalmente, frases motivadoras... Este libro es mucho más que un libro de ejercicios. Ha sido creado con todo el cariño para que no sea un cuaderno de ejercicios, si no un bonito regalo para nuestros mayores. Se divertirá y sonreirá mientras ejercita su mente. 100 páginas variadas y entretenidas para no aburrirse nunca. Fomenta la positividad, la creatividad, la salud mental y las ganas de vivir.

Cuida tu microbiota

Autor: Dra. Vidales

Número de Páginas: 122

Las claves para el cuidado de la microbiota de tu cuerpo. ¿Sabías que el omeprazol, uno de los medicamentos más usados, no es un protector como tal, y que su uso indiscriminado puede provocar un importante desequilibrio en la microbiota debido a la reducción de la secreción de ácido gástrico, situación que provoca el sobrecrecimiento de bacterias proinflamatorias? Hablamos de microbiota para referirnos a lo que hasta hace unos años llamábamos flora intestinal y para hacer referencia al reino vegetal de nuestro intestino, cuando en realidad lo que lo habita son «pequeños animalillos haciendo de las suyas». Hace unos años se descubrió que la microbiota no solo está en el intestino sino también en otras partes y órganos del cuerpo como la piel, el pulmón o el sistema nervioso central, entre otros. Aunque todavía no se conoce la composición en su totalidad de la microbiota de la piel y la intestinal, sí ya sabemos que la dieta, la edad y otros factores pueden alterarla peligrosamente fomentando estados inflamatorios y afectando la respuesta inmunitaria del organismo. Existen ya biomarcadores pronósticos de enfermedad relacionados con la microbiota y tenemos...

Hazte cargo de tus heridas

Autor: Francely Valencia Morales

Número de Páginas: 156

Este libro te enseña, a través de la neuropsicología, a sanar las heridas emocionales que afectan tu vida hoy y no te permiten avanzar Las heridas profundas de la psique son como cualquier otra: deben cicatrizar. Si no, toda situación dolorosa las hará sangrar de nuevo. Cerrarlas exige que tomes las riendas y seas partícipe del cambio. La neuropsicóloga Francely Valencia Morales te muestra cuál fue su proceso de sanación y cómo puedes aplicar esas herramientas para mejorar tu salud emocional y construir una vida con propósito. No puedes cambiar el pasado, pero sí puedes hacerte cargo del presente. "Solo hay una persona que dirige el mando de nuestra mente y tiene las llaves secretas para sanar cada acontecimiento vivido. Esos somos nosotros mismos". DOCTOR JORGE ENRIQUE ROJAS.

Hojas de trucos para la vida

Autor: Ayesha S. Ratnayake

Número de Páginas: 90

Los lectores dicen ”Es como leer mil libros de autoayuda” y ”Todo el mundo debería tener una copia”. Descubra más de 750 formas de mejorar su vida, de acuerdo con cientos de libros más vendidos. Como directora ejecutiva ocupada, Ayesha odiaba sus largos recorridos diarios, hasta que los convirtió en su propia biblioteca móvil. Pronto, estaba completando más de 70 audiolibros cada año sobre felicidad, salud, productividad y éxito, mientras estaba atrapada en el tráfico. Comenzó a capturar y categorizar la investigación más valiosa de sus lecturas para una referencia rápida. Al hacerlo, se dio cuenta de que era posible obtener un manual de por vida basado en la experiencia de cientos de investigadores. Entonces, ella se dispuso a realizarlo. El resultado es Hojas de Trucos para la Vida, un manual conciso de consejos respaldados por la ciencia en 17 dimensiones de la vida, desde la salud hasta el dinero y el liderazgo y las relaciones. En Hojas de Trucos para la Vida, aprenderá: - Cómo el juego clásico ”Tetris” puede proteger su estado de ánimo - El superalimento que es ”el predictor dietético más importante de la esperanza de vida” - Por qué no...

Cuaderno de trabajo de Un abrazo al corazón

Autor: Adriana Páramo Moguel

Número de Páginas: 166

Un libro que te da las herramientas necesarias para desarrollar y trabajar con tu autoestima. ¿Crees que la tristeza es un sentimiento que solo tú experimentas? ¿Has intentado mejorar tu vida pero hay algo que te lo impide? ¿Luchas con todas tus fuerzas para hacer las cosas de distinta manera y a veces no salen como deseas? Si actualmente sientes por lo menos una de estaspreocupaciones... ¡o todas!, es de vital importancia que busques y recurras a la ayuda adecuada que te permita salir de la ansiedad que provoca la depresión. Es por esta razón que Adriana Páramo, reconocida coach de vida y conferenciante que se ha especializado en emociones y sentimientos,nos proporciona en este cuaderno de trabajo sugerencias y ejercicios prácticos para lidiar con los problemas emocionales de forma constructiva. Estas recomendaciones ayudan a enmendar inconvenientes que surgen en el día a día tanto en las relaciones familiares, como en las de pareja y en las de trabajo. Esta guía práctica de sugerencias nos invita a lidiar con bloqueos emocionales y psicológicos que no están resueltos desde hace tiempo y sobre todo nos brinda valiosas reflexiones que nos servirán para mejorar...

How to Improve the Emotional Climate in University Classrooms

Autor: Bartolomé J. Almagro Torres , Cristina Conde García , María Ángeles De Las Heras Pérez , Eduardo José Fernández Ozcorta , Sebastián Fierro Suero , Yolanda González Castanedo , Gema Paramio Pérez , José Antonio Rebollo González , Raquel Romero Fernández

Número de Páginas: 106

This publication is part of the results of the innovation project "Improving the emotional climate in the university classroom" financed by the Vice-rectorate for Innovation and Employability of the University of Huelva. Likewise, scientific contributions appear related to the research project "in search of well-being and academic performance through motivation and emotions in the classroom" financed by the FEDER Andalusia 2014-2020 Operational Program (R+D+i projects).

Happy Aging

Autor: Victoria Baras

Número de Páginas: 424

Descubre los mejores suplementos para aliviar los trastornos relacionados con la edad. Tras el éxito de Antiaging natural, Victoria Baras recoge ahora todo su saber y su experiencia de treinta años de consulta y formación continua en este nuevo libro de salud holística que es, a la vez, un canto a la vida. Happy Aging es el manual imprescindible para entender el comportamiento de células, órganos y sistemas, y cómo se adaptan al paso de los años. En estas páginas encontrarás ideas y consejos para largar y mejorar la calidad de vida tanto en el plano físico como en el ámbito del crecimiento personal, y tratamientos para los temas que más nos interesan —desde el cuidado de la piel al deseo sexual, la fatiga o la memoria— con soluciones para aliviar los trastornos de salud relacionados con el envejecimiento.

Inteligencia emocional

Autor: José María Acosta Vera

Número de Páginas: 186

Cambie sus Hábitos Cambie su Vida

Autor: Timothy Presley

Número de Páginas: 36

¿Alguna vez se imaginó controlando su destino, estableciendo y cumpliendo metas, cumpliendo con sus expectativas y rodeándose de personas positivas y comprensivas?A continuación, te damos una sinopsis de esos buenos hábitos que te ayudarán a mejorar la calidad de tu vida. Identificará y alterará algunos malos hábitos que le impiden alcanzar el éxito y la felicidad en la vida. Este libro lo guía para adaptar algunos hábitos supremos que harán que su vida sea progresiva y exitosa. Tu percepción de la vida cambiará, abarcando una vibra positiva a lo largo de tu vida. Por dentro descubrirás ... La forma más fácil de desarrollar buenos hábitos Fase de desarrollo de hábitos Comprensión profunda de los malos hábitos Hábitos que cambian la vida y Beneficios a plazo Hábitos inteligentes que le ayudarán a alcanzar sus metas de vida Visualícese un éxito en el futuro La forma más fácil de desarrollar buenos hábitos Visualizando sus hábitos en existencia ¡Y mucho, mucho, más! Es posible que a veces se haya preguntado acerca de la mentalidad de las personas exitosas. Sobre los hábitos principales que han inducido y seguido en su vida. Dominar esos hábitos...

Grasas buenas : cuida tu salud con la nutrición evolutiva

Autor: Marc Vergés Serra , Marc Vergés

Número de Páginas: 113

Discover all that good fats can do for your physical and emotional health. If you want to improve your health, decrease your weight, improve your body composition or increase muscle, regulate your hormones, improve your mood, stop being a slave to food and increase your energy, this book offers information, menus and recipes made with healthy fats that will make your diet improve in flavor and satiety while helping you to prevent health problems. For years, the population has received messages about fats in food, based on studies with errors or limitations in their design. For this reason we must correct the guidelines and focus on a new diet, based on good fats and not on the disproportionate amounts of carbohydrates, in the form of cereals or foods with a high glycemic index that hinder optimal health. The book teaches you to select suitable foods and prepare menus, with simple recipes for anyone and affordable for day to day. Includes macerations, sauces or more elaborate dishes for those who can or want to spend more time. The reader can apply the diet to lose weight, improve your hormonal health and emotional state, balance your nervous system and increase muscle.

Comunicación no verbal para humanos curiosos

Autor: María Calvo Del Brío

Número de Páginas: 281

¿Cuándo se dilatan nuestras pupilas?, ¿qué significa que alguien se lleve las manos al cuello?, ¿qué indicamos al ladear la cabeza?, ¿y cuando nuestros pies se mueven inquietos o se orientan hacia la puerta? Los gestos son nuestro sistema de comunicación más primitivo y universal. Revelan información, logran que identifiquemos las emociones de quienes nos rodean y que podamos anticipar comportamientos. Su componente innato y automático convierte a lo no verbal en un lenguaje significativo, veraz y menos manipulable que la palabra. Estas páginas nos permiten conectar con nuestra parte animal al desvelar, en nuestros comportamientos, instintos básicos que aún operan en nosotros: mecanismos desarrollados para la supervivencia, la reproducción y la continuidad de la especie. En los gestos también descubrimos el aporte de la cultura a lo largo de los siglos. La forma de sonreír, la mirada, las distancias, el vestir, el color, cómo mostramos u ocultamos las emociones, los saludos… son elementos cargados de significados culturales y de valores. Observar al ser humano en sus dimensiones animal y cultural nos permite entendernos mejor y nos da el poder para mejorar...

Cerebro productivo

Autor: Blanca Mery Sánchez

Número de Páginas: 146

Ser más productivos y efectivos en todo lo que hacemos, ya sea en nuestro trabajo o en nuestra vida personal, no solo es posible, sino que es cada vez más una obligación para ser exitosos en el mundo digital en el que nos hallamos, con todos los retos que supone y todas las consecuencias que tienen en nuestra forma de trabajar y en nuestra vida. En este libro, la autora sintetiza años de estudio y de trabajo con todo tipo de profesionales y organizaciones para traducir a un lenguaje sencillo esos avances, y para dar forma a un plan que te permitirá ser más productivo, lograr un mayor bienestar, enfocarte en lo verdaderamente importante, dominar tus emociones y eliminar las barreras para lograr lo que realmente quieres. Mediante sencillos ejercicios de autoevaluación de acción, serás capaz de dejar de gestionar el tiempo para gestionar tu atención –clave de la productividad personal-, lograr la atención plena, controlo cómo reaccionas ante los diferentes estímulos, no ser rehén de las distracciones y las interrupciones, y pasar a ser miembro del selecto club de personas que consiguen un alto desempeño.