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Runner's World

Autor: Runner's World

Número de Páginas: 191

Una guía completa para mejorar tu running bajo la prestigiosa marca Runner's World. ¿Estás pensando seriamente en calzarte unas zapatillas deportivas y empezar a notar los beneficiosos efectos del ejercicio del que todo el mundo habla? O, por el contrario, ¿ya eres un corredor con experiencia que ha conseguido liberarse de las cadenas del sedentarismo y que necesita despejar las lógicas dudas que surgen conforme se va mejorando? Este libro, basado en la prestigiosa revista Runner's World, ofrece las respuestas a preguntas de toda índole, con información rigurosa y contrastada, que permitirán tanto a principiantes como a corredores experimentados llegar de manera efectiva y saludable a cualquier meta que se hayan marcado.

El Manual del Corredor Principiante en español/ The Beginner Runner's Manual in Spanish: Una guía completa para comenzar como corredor o trotador

Autor: Charlie Mason

Número de Páginas: 58

¿Está buscando mejorar su estado físico al correr o trotar? Si ese es el caso, el manual del corredor principiante: una guía completa para comenzar como corredor es algo que debe escuchar. Este es uno de los mejores audiolibros sobre Running que se centra en ayudar a los principiantes a comprender cómo comenzar a correr y cómo mejorar continuamente como corredores. Presenta a los nuevos corredores el concepto de entrenamiento de carrera y les enseña todo lo que necesitan saber sobre la práctica de trotar. En este volumen, el autor condensa todos los hechos y las técnicas con las que los nuevos corredores deben estar familiarizados si desean aumentar sus posibilidades de desarrollarse más como corredores. El manual del corredor principiante es muy útil para las personas que desean mejorar en el Trail Running (Carrera de Montaña) y también para aquellos que desean perfeccionar el arte de correr maratones. Incluso si ha estado entrenando como corredor por un tiempo, y si ya ha leído varios libros sobre correr, las ideas que obtendrá al escuchar este audiolibro son únicas, y le ayudarán mucho a comprender cómo puede superar sus propios límites como corredor y cómo...

Running: guía completa para corredores...y aquellos que quieren llegar a serlo

Número de Páginas: 192

Nuevos Runners

Autor: Javier Escobar

Número de Páginas: 180

NUEVOS RUNNERS es la guía completa para conseguir empezar a correr y no abandonar.Basado en la propia historia personal del autor, en el libro cuenta cómo un día sucedió algo inesperado que le hizo tomar una de las decisiones más importantes de su vida: empezar a correr.Desde entonces no ha dejado de hacerlo. Ha cambiado su alimentación y adaptado sus horarios. Ha introducido cambios en su día a día que le han ayudado a superar sus propios límites. Ha pasado de ser una persona sedentaria a ser capaz de correr varias maratones.El libro, escrito con un lenguaje cercano y directo, está pensado para guiar, de una forma sencilla, a quien se inicia en este deporte y desea lograr su objetivo: empezar a correr.Repleto de fáciles consejos, el autor acompaña al lector durante todo su aprendizaje, dándole las pautas necesarias en cada momento.Tanto si eres una persona que nunca ha corrido, como si lo has intentado sin éxito en alguna ocasión, NUEVOS RUNNERS, La Guía Completa para Empezar a Correr (y no abandonar), es la hoja de ruta que necesitas, de una vez por todas, para lograr con éxito iniciarte en el running.Con esta guía vas a conseguir:- Iniciarte en el running sin...

La guía completa del cross training

Autor: Fiona Hayes

Número de Páginas: 228

Esta guia completa del cross training, le mostrara con precision como estructurar y complementar un programa de ejercitacion eficaz.

Running guía completa para corredores

Autor: Cs Sport

Número de Páginas: 0

Este libro es adecuado tanto para principiantes como para corredores experimentados. Descubrirás cómo mejorar tu técnica de carrera, cómo mantener una buena postura mientras corres, cómo aumentar tu resistencia y mucho más. Con "Running guia completa", podrás: Correr con más eficiencia Mejorar tus tiempos de carrera Aumentar tu resistencia, alcanzar tus objetivos de running y muchos mas en sus 21 Capitulos. Así que, ¿qué estás esperando? Comienza a mejorar tus habilidades de running hoy mismo. Haz clic en el botón de abajo para obtener tu copia digital hoy mismo y comenzar a correr hacia tus objetivos.

Manual completo para el corredor de larga distancia

Autor: Sean Fishpool , Sean Keogh

Número de Páginas: 131

Una guía de entrenamiento única para corredores de larga distancia de todos los niveles

MANUAL DEL CORREDOR DE COMPETICIÓN

Autor: Bob Glover , Shelly-lynn Florence Glover

Número de Páginas: 626

Este manual sirve tanto para el corredor principiante como para el de elite. Los autores dividen a los corredores en categorías según sus tiempos de carrera por lo que el contenido del libro se adapta a las necesidades de cada grupo. El lector encontrará desde el entrenamiento de base con ejemplos de programas para correr distancias específicas, el entrenamiento de la velocidad con un programa simplificado de 12 semanas, hasta el entrenamiento específico para el maratón. Asimismo, se presentan directrices para la planificación del propio entrenamiento, indicaciones para la nutrición del deportista junto con la prevención de las lesiones y enfermedades más comunes entre los corredores. También se tratan los aspectos mentales del correr en competición como la determinación de objetivos, la motivación, las estrategias y tácticas de la carrera. El Manual del corredor de competición es un best-seller a nivel mundial con más de 200.000 ejemplares vendidos en lengua inglesa.

LA GUÍA COMPLETA DE LA NUTRICIÓN DEL DEPORTISTA

Autor: Anita Bean

Número de Páginas: 412

Sin importar qué clase de deporte o ejercicio se practique, cambiando la dieta, se puede mejorar el nivel y conseguir que el entrenamiento tenga un mayor rendimiento. Una buena nutrición es vital para todos los deportistas y fisicoculturistas, tanto si son atletas de elite como si, sencillamente, se quiere mantener la forma física y la salud. Todo lo que comemos, que es la base diaria de nuestra alimentación, incide en nuestros niveles de energía, nuestro desempeño vital y, sobre todo, nuestra salud. La deficiencia de cualquier nutriente puede obstaculizar el progreso, mientras que un consumo óptimo puede ser la ventaja que marque la diferencia. Pero, ¿en qué consiste una ingesta nutricional óptima en el deporte? y ¿cómo puede conseguirse sin invertir una fortuna? El objetivo de este libro es proveer de respuestas a todas estas cuestiones ofreciendo una guía en el fascinante tema de la nutrición en el deporte al transformar la complejidad científica en una práctica de asesoramiento. El libro trata temas clave como: la energía y la fatiga, el reabastecimiento de combustible, la pérdida y la ganancia de peso, la ingesta de fluidos y los alimentos idóneos para...

Guia útil para runners principiantes

Autor: Juan Carlos Arjona Ollero

Número de Páginas: 100

Todo experimento supone una novedad. Salir a correr por primera vez puede convertirse en la novedad más recordada de tu vida, como la primera vez que te pusiste unos zapatos nuevos, o un experimento que jamás quieras volver a probar. La diferencia estriba en si el día que estrenaste aquellos zapatos te rozaron y te marcaron, con un dolor terrible, o si aquella tarde triunfaste con ellos. Y como los zapatos, caminar, no viene con libro de instrucciones. Aprendes, lo memorizas y ya no lo olvidas. Luego te atreves a correr, o te obligan. Siempre hay una primera vez para todo, y en muchos casos sin manual técnico. Así nace esta guía que tienes entre manos, como una acumulación de experiencias que Juan Carlos Arjona ha seleccionado para que tu primera salida con zapatillas y ropa de deporte se convierta en un recuerdo duradero. Con errores que puedes evitar, consejos que tienes que seguir, recomendaciones que no debes olvidar y trucos que memorizar. A lo largo de 30 capítulos te muestra lo más útil, lo más básico que te hará crecer como runner. Juan Carlos Arjona conoce y entiende el atletismo y te descubre esos puntos fuertes que necesitas tener en cuenta, para que no se...

MANUAL DEL CORREDOR. Guía para corredores principiantes y de nivel intermedio

Autor: Bob Glover , Jack Shepherd , Shelly-lynn Florence Glover

Número de Páginas: 0

Correr es un deporte tan sencillo que se tiende a pensar que resulta fácil comenzar a practicarlo, pero no es así. La mayoría de los corredores disfrutan corriendo una vez superados los obstáculos iniciales que se afrontan como principiantes: el cuerpo en baja forma y unas agendas diarias demasiado llenas. Por este motivo, este libro es tanto un manual sobre la condición física como un manual para corredores. Se presentan varios capítulos sobre bienestar integral: la combinación de salud y buena condición física, en los que se incluyen temas tan importantes como la nutrición, el control del peso y el estrés. Asimismo se explican las formas de prevenir las afecciones cardíacas, el asma, la osteoporosis y la artritis, entre otros. Luego, se presentan los programas de entrenamiento para corredores principiantes, principiantes avanzados y corredores de nivel medio y cómo prepararse para un maratón para aquellos que quieran afrontar el reto. Asimismo, para estar físicamente en forma se necesitan incluir todos los principales componentes de la condición física en tu programa de ejercicio, por ello se explica cómo realizar un entrenamiento combinado: correr y otros...

Guía para progresar como corredor

Autor: Gordon Bakoulis , Candace Karu

Número de Páginas: 676

"Este libro es una guía de valor incalculable para los corredores que aceptan los desafíos y recompensas que supone dar lo mejor de sí y continúan disfrutando de toda una vida de saludables carreras pedestres." Khalid Khannouchi Plusmarquista mundial de maratón Dos veces ganador del maratón La Salle Bank Chicago "Cada sección de este increíble libro proporciona a los corredores de todas las categorías las herramientas necesarias para lograr toda una vida de progresos como corredor. Tanto si es usted un atleta de élite como si es un corredor de fin de semana, la Guía para progresar como corredor ha de estar en su estantería para que pueda ser consultada en busca de consejo e inspiración de vez en cuando." Grete Waltz Ganadora nueve veces del maratón de la ciudad de Nueva York Medalla olímpica de plata en 1984 "Una fantástica colección de expertos en carrera pedestre convierte este libro en la guía integral que los corredores necesitan para levarles hasta el siguiente nivel." Bill Rodgers Ganador cuatro veces del maratón de Boston y del maratón de la ciudad de Nueva York Poseedor del récord del mundo en categoría master de los 5.000 m, 8.000 m, 10.000 m y 10 M. ...

Manual práctico del corredor : del footing al maratón

Autor: John Hanc

Número de Páginas: 126

Este libro es conciso, serio y fácil de leer. Es todo lo que necesita para empezar una nueva vida como corredor.

Correr para adelgazar

Autor: Francisco Abián Rodríguez

Número de Páginas: 232

Este libro es un ejercicio autobiográfico. Su autor, Francisco Abián, consiguió adelgazar corriendo. El volumen es, por ello, una guía fiable para aprender a correr y obtener resultados rápidos gracias al ejercicio físico. Además, en él encontrarás una serie de recetas para lograr una alimentación saludable y alcanzar el objetivo final: adelgazar de forma sana.

3 Guias Para Corredores

Autor: Juan Carlos Arjona Ollero

Número de Páginas: 212

Todo experimento supone una novedad. Salir a correr por primera vez puede convertirse en la novedad m�s recordada de tu vida, como la primera vez que te pusiste unos zapatos nuevos, o un experimento que jam�s quieras volver a probar.La diferencia estriba en si el d�a que estrenaste aquellos zapatos te rozaron y te marcaron, con un dolor terrible, o si aquella tarde triunfaste con ellos. Y como los zapatos, caminar, no viene con libro de instrucciones. Aprendes, lo memorizas y ya no lo olvidas. Luego te atreves a correr, o te obligan. Siempre hay una primera vez para todo, y en muchos casos sin manual t�cnico. As� nace esta gu�a que tienes entre manos, como una acumulaci�n de experiencias que Juan Carlos Arjona ha seleccionado para que tu primera salida con zapatillas y ropa de deporte se convierta en un recuerdo duradero. Con errores que puedes evitar, consejos que tienes que seguir, recomendaciones que no debes olvidar y trucos que memorizar.A lo largo de 30 cap�tulos te muestra lo m�s �til, lo m�s b�sico que te har� crecer como runner. Juan Carlos Arjona conoce y entiende el atletismo y te descubre esos puntos fuertes que necesitas tener en cuenta, para ...

La carrera infinita

Autor: Lorenzo Maria Dell'uva

Número de Páginas: 225

Competición extrema, fiesta urbana, fenómeno global. La Maratón de Nueva York es mucho más que una carrera infinita. Es un evento che reúne a millones de personas porque, a los más de 50.000 corredores que afrontan este reto, se suman decenas de miles de voluntarios y cientos de miles de espectadores por las calles de la metrópolis por excelencia, y millones de espectadores en todo el mundo. La carrera infinita quiere contar y explicar, a todos los niveles, una de las maratones más famosas del mundo, a partir de la descripción, milla a milla, de la carrera, con el testimonio de atletas famosos como George Hirsch, Martín Fiz, Germán Silva, Alex Zanardi, Asier Cuevas, Franca Fiacconi, Orlando Pizzolato o Arcadi Alibés, entre otros, y con la aportación del entrenador Fulvio Massini sobre la estrategia de carrera. La carrera infinita es un viaje por la historia y las curiosidades de la New York City Marathon, explica cómo participar y cómo prepararse para correrla mejor, sin olvidar las indicaciones y consejos para disfrutar de la estancia en la Gran Manzana. La primera parte, "La carrera", ilustra la historia y el recorrido de la competición más famosa del mundo, e...

Secretos para Adelgazar: La Guía Definitiva para Perder Peso y Aumentar tu Energía

Autor: Shu Chen Hou

Número de Páginas: 41

¡Descubre los secretos para adelgazar y aumentar tu energía con nuestra guía definitiva! ¿Estás cansado/a de luchar con tu peso y sentirte agotado/a todo el tiempo? ¿Buscas una forma efectiva y sostenible de perder peso y mejorar tu vitalidad? ¡No busques más! "Secretos para Adelgazar: La Guía Definitiva para Perder Peso y Aumentar tu Energía" es el recurso que necesitas. En esta guía única, desvelamos los secretos probados para lograr una pérdida de peso exitosa y revitalizar tu energía. Hemos reunido los conocimientos más actualizados sobre nutrición, actividad física, manejo del estrés y sueño reparador para ofrecerte una herramienta completa que te ayudará a alcanzar tus objetivos de salud y bienestar. Descubre los fundamentos de la pérdida de peso y aprende cómo equilibrar las calorías y aprovechar los nutrientes esenciales para optimizar tu metabolismo. Conoce las claves para establecer metas realistas de pérdida de peso y aprende a seleccionar los alimentos adecuados que te proporcionarán nutrición y saciedad sin comprometer el sabor. Pero no se trata solo de la alimentación. Nuestra guía te revelará la importancia de incorporar la actividad...

Running y maratón : guía completa : corra más rápido, más lejos y con más inteligencia

Autor: Gareter Sapstead , Chris Stamkiewicz , Glen Thurgood

Número de Páginas: 192

Estirándose. Guía completa de estiramientos

Autor: Robert A. Anderson

Número de Páginas: 257

ESTIRÁNDOSE es el libro de fitness más famoso de todos los tiempos. Todo el mundo debería aprender a estirar los músculos: Los estiramientos los mantienen ágiles y flexibles. Reducen la tensión muscular y relajan el cuerpo. Son fáciles de realizar y hacen que nos sintamos bien. Son ejercicios reposados y nada competitivos. Protegen de las lesiones típicas de los deportistas. Es la guía más completa y propone, entre otros: Series de estiramientos para los diferentes momentos del día. Ejercicios específicos para cada deporte. Programas para superar el dolor de espalda. Estiramientos que contrarrestan el sobreúso de pantallas (móviles, tabletas y ordenadores).

Guía de alimentación para runners

Autor: Albert Grabulosa

Número de Páginas: 144

Consejos sobre hábitos alimentarios, salud y rendimiento deportivo. Unos hábitos alimentarios adecuados no solo contribuyen a mejorar el rendimiento del deportista, sino también a su bienestar en general. Comer bien mejora la recuperación tras el ejercicio físico, reduce los síntomas de fatiga, ayuda a prevenir lesiones musculares y, por encima de todo, influye positivamente en la salud. Guía de alimentación para runners es un libro dirigido principalmente a deportistas, aunque extrapolable a la población en general, cuyo objetivo principal es fijar unas bases nutricionales estables con las que mejorar la salud y el rendimiento físico de los corredores y de cualquier persona interesada en adquirir unos buenos hábitos de alimentación. Este libro pretende avanzar en la dirección de la coherencia, del sentido común y de la sensatez alimentaria. Una reivindicación de la dieta mediterránea aunque aplicada al deporte y especialmente a los corredores de fondo.

El corredor

Autor: Pete Magill , Thomas Schwartz

Número de Páginas: 735

Si quieres correr más lejos, más rápido y sin lesiones, existe una forma mejor de entrenar que sumar kilómetros. Este práctico manual presenta las últimas investigaciones sobre fisiología del atletismo para abordar todos los componentes que intervienen en cada zancada, como los músculos, el tejido conjuntivo, la capacidad cardiovascular, la producción de energía, el sistema nervioso, las hormonas y el cerebro. Encontrarás más de 150 sesiones de entrenamiento desde ejercicios de halterofilia y entrenamiento alternativo hasta ejercicios resistidos y pliométricos que podrás personalizar de acuerdo con tu destreza y con los objetivos de rendimiento que te plantees. Y además: -393 fotos que te facilitarán seguir todos los pasos de cada sesión de entrenamiento. -10 programas de entrenamiento que ayudarán a los entrenadores de todos los niveles a aplicar un plan integral para todo el cuerpo en los ejercicios y sesiones diarias. -Entrevistas con los mejores corredores, especialistas del ejercicio y entrenadores para aprender cómo entrenan hoy los corredores de élite. -Estrategia para las carreras durante las semanas cruciales previas a la competición y para llegar a...

La guía definitiva para aprender inglés

Autor: Rocío Navarro Lacoba

Número de Páginas: 69

Esta obra se compone de fichas que explican los contenidos de la lengua inglesa de una forma pedagógica, que facilitan el aprendizaje al máximo. ÍNDICE 1.Adjetivos 2.Comparativos Superlativos 4.Adverbios 5.Condicionales 6.Cuantificadores 7.Fecha y hora 8.Posesión 9.Preguntas 10.Preposiciones 11.Pronombres reflexivos 12.Pronombres y adjetivos 13.Reported speech 14.Presente simple 15.Presente continuo 16.Presente perfecto 17.Presente perfecto continuo 18.Pasado simple 19.Pasado continuo 20.Pasado perfecto 21.Pasado perfecto continuo 22.Futuro con will 23.Futuro continuo 24.Futuro perfecto 25.Futuro perfecto continuo 26.Be going to 27.Infinitivo y gerundio 28.Imperativo 29.Voz pasiva 30.Verbos modales 1.Can 2.Could 3.Must 4.Must y have to 5.May 6.Might 7.Should 8.Would 9.Shall 10.Otras estructuras de futuro 11.Dare y need 12.Ought to 13.Have y have got

Aprender a correr

Autor: Santiago García

Número de Páginas: 289

Aprender a correr es el libro más completo sobre el running escrito en Argentina. Es un manual para principiantes, pero también para corredores experimentados. Combina esos tips básicos que muchos no conocen u olvidan con consejos de expertos de todas las áreas. Como muchos corredores del mundo, Santiago García descubrió la pasión por el running a una edad a la que los atletas profesionales se retiran pero los amateurs comienzan. Y como para tantos otros, esta disciplina significó una segunda oportunidad en su vida, a la que le dedicó desde entonces toda su energía y conocimiento. De eso trata este libro: de entender que cualquiera puede correr, y que nunca es tarde para arrancar. Y de cómo hacerlo bien, con ganas, mirando siempre para adelante. Después de contar su experiencia en Correr para vivir, vivir para correr , García abre aquí el juego a otros corredores y otras historias. Todo lo que le importa al corredor está acá. Prevenir lesiones. Las diferentes formas de entrenamiento. La dieta y el descanso. La primera carrera. Correr para conocer la ciudad, el país, todo el planeta. Aprender a correr es el volumen más completo sobre el running escrito en...

Guía útil para runners principiantes

Autor: Juan Carlos Arjona

Número de Páginas: 88

-Este audiolibro está narrado en castellano. Todo experimento supone una novedad. Salir a correr por primera vez puede convertirse en la novedad más recordada de tu vida, como la primera vez que te pusiste unos zapatos nuevos, o un experimento que jamás quieras volver a probar. La diferencia estriba en si el día que estrenaste aquellos zapatos te rozaron y te marcaron, con un dolor terrible, o si aquella tarde triunfaste con ellos. Y como los zapatos, caminar, no viene con libro de instrucciones. Aprendes, lo memorizas y ya no lo olvidas. Luego te atreves a correr, o te obligan. Siempre hay una primera vez para todo, y en muchos casos sin manual técnico. Así nace esta guía que tienes entre manos, como una acumulación de experiencias que Juan Carlos Arjona ha seleccionado para que tu primera salida con zapatillas y ropa de deporte se convierta en un recuerdo duradero. Con errores que puedes evitar, consejos que tienes que seguir, recomendaciones que no debes olvidar y trucos que memorizar. A lo largo de 30 capítulos te muestra lo más útil, lo más básico que te hará crecer como runner. Juan Carlos Arjona conoce y entiende el atletismo y te descubre esos puntos fuertes...

Fashion Revolution

Autor: Charo Izquierdo

Número de Páginas: 446

Fashion (R)Evolution es un apasionante viaje a través de la moda, desde su pasado más reciente hasta el presente, con una visión hacia el futuro próximo, donde destaca como fuerza positiva para el cambio social y medioambiental. Su autora, Charo Izquierdo, comenzó su carrera en la redacción de una revista de moda cuando tenía solo veinte años y llegó a dirigir las publicaciones y pasarelas de moda más importantes del país. Esto le otorga una perspectiva única sobre los cambios ocurridos en la industria. En estas páginas se explora la evolución que ha experimentado la moda en toda su cadena de valor, desde la alta costura y el prêt-à-porter hasta la fast fashion y la moda de autor. Además se analiza cómo ha sido moldeada por los nuevos medios de comunicación, las redes sociales y los creadores de contenido. También es un reconocimiento a la necesidad de un desarrollo sostenible para la moda, al papel clave de la tecnología en este proceso y una mirada a los acontecimientos que han marcado el camino de la moda en España y en el mundo. No es, desde luego, un libro de historia. Tampoco de diseñadores. Ni siquiera de comunicación de moda. Menos aún una...

Guía Completa de Madrid

Autor: Horacio De Dios

Número de Páginas: 278

Reisgids van de Spaanse hoofdstad met praktische informatie over hotels, restaurants, winkels, musea en bezienswaardigheden.

Cura de la ansiedad y la depresión & El Manual del Corredor Principiante En Español

Autor: Charlie Mason

Número de Páginas: 124

Cura de la ansiedad y la depresión & El Manual del Corredor Principiante En Español Cura de la ansiedad y la depresión: ¿Se siente mal y caído? ¿Siente que toda la esperanza está perdida? ¿Levantarse por la mañana y enfrentar el mundo es tan difícil como escalar una montaña? Si usted o alguien a quien cuida, se siente así, entonces podría estar en manos de la depresión. Si siente que no puede respirar y que las paredes se están cerrando hacia usted, entonces puede estar en las garras de la ansiedad. En este libro, "Cura de la ansiedad y la depresión: Libro de trabajo simple para el alivio de la ansiedad. Deje de preocuparse y supere la depresión rápidamente” repasaremos la ansiedad y la depresión y cómo esta condición potencialmente debilitante puede evitar que se convierta en la mejor versión posible de usted mismo! Cuando cae preso en la ansiedad y la depresión puede encontrarse en una desesperación total y absoluta hasta un punto en que la vida puede haber perdido todo sentido. El Manual del Corredor Principiante: ¿Está buscando mejorar su estado físico al correr o trotar? Si ese es el caso, el manual del corredor principiante: una guía completa...

Volver a correr

Autor: Santiago García

Número de Páginas: 160

El nuevo libro de Santiago García, referente del running en la Argentina, propone una guía para retomar esta disciplina que no para de crecer, tras la pausa impuesta por la pandemia y el confinamiento, atento a las ansiedades de esta época. ¿Cómo que volver a correr? ¿Cuándo dejamos de hacerlo? En 2020 el mundo sufrió un frenazo; los relojes se detuvieron y durante un tiempo hubo que parar. Poner en pausa nuestro bienestar físico y emocional. Nunca habíamos tenido que esperar tanto para hacer lo que más amamos. La vuelta fue un proceso accidentado pero imprescindible para quienes no imaginamos una vida sin correr. Y entonces nuestros pies se encontraron otra vez frente a la línea de largada, nuestro corazón latiendo con fuerza: por lo que estaba por venir, sí, pero también por todo lo que atravesamos para regresar. Volver significa entonces muchas cosas: volver a entrenar y a competir, recuperar la fuente de nuestra salud, energía y felicidad, reencontrarnos con los amigos para fundirnos en un abrazo y también reconectar con nosotros mismos. Fortalecido por la experiencia, Santiago García, el mayor referente del running en la Argentina, narra los aprendizajes de...

EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE

Autor: Ian Mcneill

Número de Páginas: 204

Este libro ha sido escrito específicamente para corredores principiantes. Responde a cuestiones prácticas sobre cómo emprender un programa para correr. Le indica cómo evitar músculos doloridos y lesiones y le da consejos respecto a la motivación, en tanto que le ayuda a fijar metas realistas. Y, lo que es más importante, le proporciona una fórmula para el éxito: el programa de trece semanas para caminar y correr, el cual ha sido puesto a prueba sobre 3.000 corredores con resultados concluyentes: personas que, como usted, pueden haber sido reacias al principio, pero han hecho frente al desafío. Cada sesión de entrenamiento está dividida en componentes de 5 minutos; en bloques lo bastante largos como para fomentar la mejora, pero no tan onerosos como para que se sienta exhausto o dolorido. EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE ofrece un programa perfectamente adecuado con el objetivo de conseguir una buena condición física a largo plazo. Además de cubrir los fundamentos, el libro ofrece testimonios de participantes, personas que representan una amplia muestra de la sociedad. Asimismo, aporta el criterio de una amplio abanico de profesionales, todos los expertos en sus...

El Manual del Corredor Principiante en Espa?ol/ the Beginner Runner's Manual in Spanish

Autor: Charlie Mason

¿Est? buscando mejorar su estado f?sico al correr o trotar? Si ese es el caso, el manual del corredor principiante: una gu?a completa para comenzar como corredor es algo que debe escuchar. Este es uno de los mejores audiolibros sobre Running que se centra en ayudar a los principiantes a comprender c?mo comenzar a correr y c?mo mejorar continuamente como corredores. Presenta a los nuevos corredores el concepto de entrenamiento de carrera y les ense?a todo lo que necesitan saber sobre la pr?ctica de trotar. En este volumen, el autor condensa todos los hechos y las t?cnicas con las que los nuevos corredores deben estar familiarizados si desean aumentar sus posibilidades de desarrollarse m?s como corredores. El manual del corredor principiante es muy ?til para las personas que desean mejorar en el Trail Running (Carrera de Monta?a) y tambi?n para aquellos que desean perfeccionar el arte de correr maratones. Incluso si ha estado entrenando como corredor por un tiempo, y si ya ha le?do varios libros sobre correr, las ideas que obtendr? al escuchar este audiolibro son ?nicas, y le ayudar?n mucho a comprender c?mo puede superar sus propios l?mites como corredor y c?mo puede buscar y...

Guia Util para Runners Principiantes

Autor: Juan Carlos Ollero

Número de Páginas: 84

odo experimento supone una novedad. Salir a correr por primera vez puede convertirse en la novedad más recordada de tu vida, como la primera vez que te pusiste unos zapatos nuevos, o un experimento que jamás quieras volver a probar. La diferencia estriba en si el día que estrenaste aquellos zapatos te rozaron y te marcaron, con un dolor terrible, o si aquella tarde triunfaste con ellos. Y como los zapatos, caminar, no viene con libro de instrucciones. Aprendes, lo memorizas y ya no lo olvidas. Luego te atreves a correr, o te obligan. Siempre hay una primera vez para todo, y en muchos casos sin manual técnico. Así nace esta guía que tienes entre manos, como una acumulación de experiencias que Juan Carlos Arjona ha seleccionado para que tu primera salida con zapatillas y ropa de deporte se convierta en un recuerdo duradero. Con errores que puedes evitar, consejos que tienes que seguir, recomendaciones que no debes olvidar y trucos que memorizar. A lo largo de 30 capítulos te muestra lo más útil, lo más básico que te hará crecer como runner. Juan Carlos Arjona conoce y entiende el atletismo y te descubre esos puntos fuertes que necesitas tener en cuenta, para que no se...

Entrenamiento runner avanzado

Autor: Alirio Vera Morales

Número de Páginas: 160

Al principio lo llamábamos simplemente correr, y apenas prestábamos atención a su técnica o forma correcta de vestir. Ahora, sin embargo, el running ha evolucionado hasta convertirse en un estilo de vida, e incluso un campo de estudio específico dentro del mundo del deporte. En el proceso hemos descubierto que hay una gran diferencia entre simplemente correr, y correr como un experto.Somos conscientes del gran salto que ha dado el running en los últimos tiempos. Cada año se crean nuevas técnicas de carrera y se realizan nuevos estudios al respecto. Si queremos avanzar en nuestro propio entrenamiento, necesitamos ir al día con todo esto.Con Entrenamiento runner avanzado: Mejora tu mejor marca, estamos seguros de haber creado una guía completa para el corredor que decide llevar sus entrenamientos a otro nivel. Aquí encontrarás información relevante sobre todos estos temas: - Principios básicos del running.- Información con respaldo científico.- Técnicas de entrenamiento que cubren todos los aspectos básicos.- Consejos de nutrición para preparar tu carrera.- Consejos para elegir tu calzado.- Planes de entrenamiento para cualquier carrera (5K, 10K, media maratón y...

Caminar o correr

Autor: Nelly Micolta Segura

Número de Páginas: 227

Con Caminar o correr beneficias tu salud a nivel físico y mental. A pesar de la diversidad tecnológica que gozamos en la sociedad actual, aún nos encontramos con una problemática a escala mundial: la salud. Aunque en los últimos años se ha estado más informado que antes, Caminar o correr -por su contenido preventivo y técnico- es la guía del principiante para un estilo de vida saludable. Cada persona puede poner en práctica lo que busca y necesita entre los principios básicos de la vida sana, como la respiración consciente, la motivación para ejercitar el cuerpo, la alimentación saludable, el uso de autoterapias y ejercicios reconstituyentes en beneficio de cuerpo y mente.

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