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Nutre tu menopausia

Autor: Marta Marcè

Número de Páginas: 203

Haz que tus comidas sean tus mejores aliadas La menopausia trae consigo cambios a nivel metabólico, cardiovascular, neuronal y, por supuesto, hormonal. Y acompañar de forma específica esta etapa a través de la alimentación es fundamental para gozar de vitalidad y calidad de vida. En estas páginas descubrirás cómo activar tu metabolismo y mantener tu energía en niveles óptimos, conocerás las necesidades diarias de proteína que tu cuerpo necesita y aprenderás cuáles son los nutrientes esenciales para mantener tu equilibrio interno. Además, podrás explorar los beneficios del ayuno intermitente, identificar los alimentos que pueden aliviar tus sofocos y descubrir los efectos positivos de los antioxidantes y vitaminas como la C y D. Todo ello explicado con el rigor, la sencillez y la honestidad que caracterizan a Marta Marcè, para que puedas cuidar tu salud física y emocional durante el climaterio. Además, estas páginas incluyen herramientas prácticas para gestionar el hambre y la saciedad, y recetas y menús saludables que no contemplan dietas ni restricciones asfixiantes.

Nutre tu menopausia

Autor: Marta Marcè

Número de Páginas: 0

Sinopsis: Todo lo que has de saber para alimentarte correctamente en esta nueva etapa de tu vida. Después del éxito de Disfruta tu menopausia, donde nos demostró que esta etapa puede ser sinónimo de bienestar, vitalidad y calidad de vida, Marta Marcè regresa con nueva guía diseñada para ayudarte a comer correctamente durante este período tan importante. Descubre cómo activar tu metabolismo, los beneficios del ayuno intermitente, qué nutrientes son esenciales para mantener tu organismo en equilibrio, qué alimentos pueden aliviar mejor tus síntomas, el efecto de los antioxidantes, del colágeno, de las vitaminas D y K, del calcio? y qué hábitos debes adoptar para verte bien.Todo expuesto con rigor, sencillez y honestidad, para que sepas cuidar tu salud física y emocional durante el climaterio. Además, incluye menús y recetas pensadas para todo tipo de mujer y necesidades, donde encontrarás platos ricos y saludables.

Resetea tu menopausia

Autor: Dra. Mindy Pelz

Número de Páginas: 118

Un plan transformador para las mujeres que se encuentran luchando con sus años de menopausia y quienes podrían estar experimentando síntomas repentinos, como noches en vela, irritabilidad, una ansiedad inexplicable, problemas para recordar palabras, aumento de peso y bochornos. ¿Estás padeciendo tu etapa menopáusica? Casi de la nada, experimentas síntomas como insomnio, un estado de ánimo irritable, ansiedad sin causa alguna, dificultad para recordar palabras y bochornos. Tu peso no disminuye, sin importar cuánto te esfuerces. ¿Qué tan grandioso se sentiría que despertaras sintiéndote descansada; tener un cerebro en calma, alegre y despejado, ¿y por fin perder peso de forma fácil y sostenida? La buena noticia es que sí hay una manera de lograr esto y más. La doctora Mindy Pelz, experta en nutrición y medicina funcional, y autora bestseller, ha ayudado a miles de mujeres como tú a reestablecer su salud durante sus turbulentos años de menopausia. Acompaña a la Dra. Mindy mientras te reconecta con tu yo más vibrante y jovial. En Resetea tu menopausia aprenderás: Qué ocasionan los cambios hormonales, cuáles son los síntomas y las estrategias comprobadas para...

Las nuevas reglas de la menopausia

Autor: Mayo Clinic , Stephanie Fabioun

Número de Páginas: 342

Hoy más que nunca, la gente habla de la menopausia como una parte normal de la vida... ¡porque lo es! Con las herramientas adecuadas, podrás adaptarte con facilidad a las nuevas reglas de tu cuerpo en la siguiente fase de la vida. Los bochornos, los problemas de sueño, el aumento de peso, la perimenopausia... ¡nada de esto se menciona en las clases de educación sexual! De hecho, a menudo ni siquiera se aborda en el consultorio del médico. Este libro busca llenar ese vacío como guía para la transición a la menopausia, ese cambio hormonal en la mediana edad que desencadena una cascada de transformaciones físicas y mentales en las mujeres. La doctora Stephanie Faubion aporta toda su experiencia y conocimiento sobre los últimos tratamientos e investigaciones, con un enfoque honesto y realista, para ayudar a entender cómo se van modificando las reglas que gobiernan el cuerpo de las mujeres y qué pueden hacer al respecto. Este libro está dividido en tres partes que llevan al lector a entender la menopausia, a manejarla y a vivir en plenitud con ella en los años subsecuentes. El contenido incluye: • Experiencias de mujeres reales. • Una perspectiva histórica sobre la ...

Que tus alimentos sean tu medicina

Autor: Felipe Hernández Ramos

Número de Páginas: 206

¿Eres lo que comes? La respuesta es: sí. La influencia de la alimentación en nuestra salud es indudable. ¿Abusas de los lácteos? ¿Te apasionan los fritos? Este manual desvela cómo la alimentación puede aliarse con nosotros y convertirse en nuestra medicina. Aliméntate de manera consciente y aprovecha las propiedades curativas de determinados alimentos. Descubre las mejores formas de preparar los alimentos para aprovechar sus cualidades al máximo. Identifica a tus aliados y enemigos en la cocina. Conoce lo que la nutriterapia y el método INCA pueden hacer por tu salud. Fortalece tus órganos y sistemas corporales mediante estos consejos.

La menopausia

Autor: Fabienne Travers , Soledad Bravi

Número de Páginas: 269

La menopausia se acerca. Y no viene sola: le acompañan cambios físicos de los que apenas nos halban y que nos pueden abrumar. Pero ¿y si la menopausia fuera una oportunidad para aprender a viivir mejor? Este libro contiene consejos sobre alimentación y estilo de vida, inofrmación sobre tratamientos médicos y medicinas alternativas, y todo ello ilustrado con humor para sobrellevar los síntomas: los sofocos, los cambios en el deseo sexual, la fatiga, el aumento de peso... Cuanto más entiendas tu cuerpo, más preparada estarás para afrontar esta etapa tan especial con serenidad y energia positiva. Es el momento de ocuparte de ti.

Menopausia Sin Secretos

Autor: Lola Marín

Número de Páginas: 150

Menopausia sin secretos es una amena y muy completa guía para todas las mujeres que aún no han pasado la menopausia o se encuentran en esta etapa. Conoce los síntomas, tratamientos y buenos hábitos que te ayudarán a mantener tu calidad de vida de la mano de Lola Marín. La menopausia, todavía un tabú en nuestra sociedad, supone un cambio profundo que en cada mujer es diferente. Cómo la vivimos marcará la mujer que seremos. Lola Marín es una activa divulgadora en redes sociales, facilitadora del bienestar en menopausia. Tiene un estilo fresco y personal, fácil de leer y muy ameno.

Dale vida a tu cerebro

Autor: Raquel Marín

Número de Páginas: 169

El libro definitivo sobre cerebro y nutrición. Raquel Marin nos explica qué tiene el cerebro, como funciona y qué debemos comer para mantenerlo joven. Mitos y realidades sobre la inteligencia: capacidad cerebral, generación de neuronas, cómo cambia nuestro cerebro a lo largo de nuestra vida y qué debemos hacer para rejuvenecerlo: ejercicio físico, aire libre, una actitud positiva, relacionarnos socialmente y cambiar las pautas alimentarias. Raquel Marin también nos cuenta la relación existente entre cerebro e intestino, y cómo este es también culpable de ciertas enfermedades neurodegenerativas. El libro incluye una lista de alimentos saludables, de dietas especiales y recetas cerebrales -platos de la cocina tradicional adaptados a las necesidades de nuestro cerebro- así como un Cerebrómetro de la eterna juventud. Una guía práctica de neuroalimentos para fortalecer tu cerebro y para que nunca dejes de ser tú. La crítica ha dicho... «La salud del cerebro depende en gran parte de nosotros mismos. Este libro es una guía para conseguirlo.» Revista Salud total «Aprenderéis a mimar a ese compañero en nuestro viaje vital que es el cerebro.» Algunos libros buenos...

40+ Y FABULOSA

Autor: Nelson Oswaldo Vasquez Tello

Número de Páginas: 236

Este libro es un faro de esperanza, una promesa de que la delgadez y el rejuvenecimiento después de los 40 son no solo posibles, sino alcanzables. Aquí yace el secreto epigenético, una llave maestra que desbloquea el poder de tu cuerpo para reinventarse, incluso cuando las batallas pasadas parezcan perdidas, cuando el hipotiroidismo, la menopausia o la cocina sean los desafíos en tu camino. Te invito a adentrarte en estas páginas no como quien busca un milagro externo, sino como quien reconoce que el verdadero cambio brota desde dentro. La transformación que encontrarás aquí no se mide solo en kilos o arrugas menos (que las vas a disminuir), sino en el renacimiento de la autoestima, en el despertar a una vida donde tú eres la protagonista de tu propia historia de belleza, salud y longevidad. Incluye: 1) La alimentación paso a paso. 2) Explicación de cada uno de los alimentos y sus acciones en tu cuerpo y piel. 3) Recetario Epigenético gratuito.

La menopausia consciente

Autor: Mónica Manso

Número de Páginas: 146

Emprende con ilusión el viaje que te llevará a renacer como mujer. Con el climaterio y la menopausia entras en una transformación profunda que se expresa en todos los ámbitos de tu vida; del físico y mental al emocional y espiritual. Vivir este proceso desde la consciencia ofrece la oportunidad de profundizar en tus deseos para alcanzar un estado de equilibrio y plenitud. Con herramientas prácticas e inspiradoras, este libro te ayudará a imprementar, poco a poco y a tu ritmo, cambios en tu estilo de vida para que encares esta etapa de la madurez con vitalidad y amor hacia ti misma.

Amar tu paisaje de mujer

Autor: Lisa Lister

Número de Páginas: 180

Hubo un tiempo, hace aproximadamente 5000 años, en el que los paisajes femeninos eran venerados. Una época en la que el espacio entre los muslos de una mujer se consideraba un portal de poder con una conexión directa a la Fuente. Amar tu paisaje de mujer es un viaje de retorno y sanación a través del terreno de lo que realmente significa ser mujer. En sus páginas Lisa nos regala una miríada de herramientas y prácticas que nos ayudarán a liberarnos de la culpa y la vergüenza, explorar el autoplacer y la sensualidad, descubrir el arte sacro de recibir, y recuperar nuestra auténtica voz para expresar nuestras necesidades y nuestros deseos. Una obra fascinante que invita a las mujeres a establecer una relación ferozmente amorosa y curativa con su cuerpo y les muestra cómo usar sus ciclos, en sincronía con los de la naturaleza, para crear una vida cargada de vitalidad, plenitud y creatividad. Un libro poderoso y oportuno —cargado de humor, rebeldía y lucidez— que nos enseña cómo conectarnos con la sabiduría de nuestros cuerpos para sanar, reequilibrar y transformar nuestras vidas.

Disfruta tu menopausia (Edición mexicana)

Autor: Marta Marcè

Número de Páginas: 137

Una invitación a cuidar de ti La menopausia se asocia a la pérdida de la belleza, del apetito sexual, de la vitalidad, del buen humor, de la juventud... Pero ha llegado el momento de derribar este mito, dejar de considerarla el final de un ciclo y valorarla como lo que es: una renovación en la vida de la mujer, la puerta de entrada a una época que puede ser satisfactoria y plena. Marta Marcè, quien sufre de menopausia precoz desde los 26 años a consecuencia de un cáncer de ovarios, ha estudiado profundamente el climaterio y comparte en estas páginas todo lo que ha aprendido para que puedas adaptarte a las nuevas necesidades de tu cuerpo. Descubre cómo activar tu metabolismo, los beneficios del ayuno intermitente y las ventajas de aumentar tu grasa parda. Aprende a tener una buena salud cardiovascular, psico-emocional e íntima y a cuidar tu piel y tus huesos desde el interior. Encuentra todas las claves que necesitas para adoptar tus nuevos hábitos de autocuidado: el efecto de los antioxidantes, del colágeno, de las vitaminas D y K, del calcio... La autora te ayudará a entender la relación entre la salud hormonal y los sofocos para que puedas reducir su impacto,...

Alimentación y salud femenina

Autor: Marta León

Número de Páginas: 223

Dime qué comer si tengo diabetes

Autor: Elaine Magee

Número de Páginas: 0

"El hecho de padecer diabetes no significa que uno no pueda disfrutar de la vida, comer bien y vivir de manera saludable. Dime que comer si tengo diabetes muestra una perspectiva detallada, aunque no tecnica, de la diabetes, y, en concreto, de la diabetes tipo 2, y presenta de manera clara los ultimos descubrimientos acerca de las causas de esta patologia, los tratamientos disponibles y la relacion que tiene la dieta en esta enfermedad. Todo ello de la mano de una dietista y nutricionista que aporta numerosas recetas, ingredientes, ideas y consejos."--Amazon.

Por fin duermo

Autor: Dra. Nuria Roure

Número de Páginas: 209

Recupera tus noches de sueño y tu energía con el método Duerme, Descansa, Vive. La guía definitiva para dormir bien, por una de las mayores expertas y divulgadoras de España. Si existe una conducta que todos realizamos es dormir. Todos dormimos, mejor o peor, más o menos horas, porque el sueño es necesario para la vida. No obstante, parece que dormir bien ya no es lo natural para las personas. Datos de la Organización Mundial de la Salud estiman que la mitad la población mundial duerme mal y se prevé que esta cifra vaya en aumento si no se modifican los hábitos y el estilo de vida que llevamos actualmente en las sociedades modernas. En Por fin duermo, la doctora Nuria Roure convierte en libro el método propio que lleva quince años utilizando para ayudar a cientos de personas de todas las edades (niños, adolescentes, adultos y ancianos) a tener un sueño más reparador y a despertarse descansadas, con más energía y mejor humor. El libro nos ofrece las pautas y estrategias que, en poco tiempo, asegurarán un cambio en nuestro descanso y nos ayudarán a mejorar nuestra salud y rendimiento diario, así como a paliar enfermedades como las migrañas, la hipertensión, la ...

Con hormonas y a lo loco

Autor: Doctora Clotilde Vázquez

Número de Páginas: 181

La guía de referencia para ayudar a las mujeres en un período clave: la menopausia. ¿Es una exageración ocuparse de la menopausia? Si son tan importantes los estrógenos, ¿por qué nos abandonan a mitad de la vida? ¿La menopausia son solo los sofocos? ¿Son normales los cambios de humor? ¿La menopausia engorda? ¿Produce cáncer el tratamiento hormonal? ¿Son iguales todas las menopausias? La menopausia afecta al 100% de las mujeres. Sin embargo, el sufrimiento de muchas mujeres durante este periodo de la vida se mira a veces con incomprensión y desatención. A través de relatos humanos, interesantes, divertidos y emocionantes, la doctora Clotilde Vázquez, considerada la mejor endocrina de España, nos adentra en la complejidad del climaterio, analizando los componentes hormonales, psicológicos, sociales y de salud. Y lo hace con una aproximación tierna, una visión amplia, pero además desde el rigor científico más exigente.

Recetas saludables para tu bienestar

Número de Páginas: 240

Aprende a Combinar Alimentos

Autor: Julie Davenport

Número de Páginas: 0

La combinación de los alimentos -- Conocer los grupos de alimentos -- Reglas para entender de digestión -- Claves para una alimentación sana -- 20 recetas sanas.

Comida real para bebés

Autor: Laura Hoyos , Gaby Cárdenas , Andrea Fontecilla

Número de Páginas: 181

La primera guía disponible en el mercado de comida real para bebés, libre de azúcares y alimentos procesados. La alimentación de nuestros hijos juega un papel muy importante, sobre todo desde el embarazo hasta los dos años de edad, y será la base de su bienestar durante el resto de su vida. Somos tres mamás con el mismo interés: darles lo mejor a nuestros hijos. Y este libro es el resumen de nuestra experiencia: cada receta, los consejos y las fotografías están pensados para que la alimentación de nuestros peques no sea un problema y que podamos disfrutar de esta etapa tan importante para su salud. Más de cincuenta recetas sencillas, fáciles de preparar y con ingredientes de uso cotidiano, que aportarán a tu bebé los nutrientes necesarios para crecer sano y feliz.

Que no se pare tu vida

Autor: Almudena Reguero Saá

Número de Páginas: 249

El cáncer de mama es el tumor más común entre las mujeres, pero también es uno de los que cuentan con mayores tasas de supervivencia. Desde una perspectiva positiva y de superación, esta obra aborda todo el proceso desde que se recibe el diagnóstico: el miedo inicial, las distintas pruebas e intervenciones, los tratamientos convencionales y sus efectos secundarios…, y hace hincapié en todos aquellos aspectos que pueden mejorar la calidad de vida, como la alimentación, las terapias naturales, las técnicas cuerpo-mente o los cuidados estéticos, entre muchos otros. Una guía dirigida tanto a las mujeres que acaban de conocer su diagnóstico como a las que están en plena batalla, con testimonios reales que nos demuestran que superar el tumor es posible y que hay mucha vida por delante.

Las 100 enfermedades más frecuentes / Cómo hacer de tu cocina una farmacia

Autor: Jorge Enrique Rojas Quiceno , Santiago Rojas Gómez

Número de Páginas: 397

Una guía para entender las enfermedades y cómo los elementos naturales nos ayudan en su tratamiento. En este volumen cara y cruz, el lector encontrará dos libros en uno. Por un lado, está Las 100 enfermedades más frecuentes, en donde el autor explica de una manera muy clara y concisa en qué consisten las dolencias más comunes que recibe en su consulta, cuáles sonsus signos y síntomas, cómo sepueden diagnosticar, las medidas preventivas que existen yqué terapias alternativas (como la fitoterapia, la geoterapia y la aromaterapia, entre otras) pueden ayudar en su tratamiento. Por el otro lado tenemos Cómo hacer de la cocina una farmacia, que es una guía para entender el poder sanador de los alimentos en el tratamiento de las enfermedades. Los autores nos explican los tipos de nutrientes y vías nutricionalesque existen, el efecto del ayuno y la desintoxicación en la salud, entre otros temas, ynos cuentan los beneficios de los productos saludables de la naturaleza, cuáles son sus propiedades, cómo podemos usarlos en la cocina y en remedios caseros.También incluyen un apartado de recetas de batidos saludables.

Las mujeres que danzan con la luna

Autor: Patricia Casadiego

Número de Páginas: 356

La naturaleza es cíclica, y tú también. Aprende a escuchar tu cuerpo y potenciar tu energía en cada fase Las mujeres danzan con la luna» es un viaje íntimo y poderoso hacia la esencia cíclica de lo femenino. A través de sus páginas, descubrirás cómo cada fase de tu ciclo menstrual es una puerta hacia el autoconocimiento, la sanación y la conexión con la naturaleza. Inspirado en la sabiduría ancestral y amparado por herramientas holísticas, este libro te guía a sincronizar tu energía con la Luna y los ritmos del universo. Encontrarás meditaciones, rituales, recetas y prácticas que potencian cada fase, ayudándote a fluir con tu cuerpo en lugar de luchar contra él. Exploraremos cómo las mujeres han honrado sus ciclos a lo largo de la historia, cómo la astrología influye en nuestra ciclicidad y, lo más importante, cómo armonizar nuestra productividad con los ritmos internos, aprendiendo cuándo avanzar con fuerza y cuándo rendirse al descanso. Si buscas reconectar con tu naturaleza cíclica, potenciar tu bienestar y vivir en sintonía con el universo, este libro será tu guía. Porque cuando una mujer comprende su ciclo, despierta su verdadero poder. Más...

La nueva ciencia del bienestar

Autor: José M. Ordovás

Número de Páginas: 240

Si usted no ha oído antes la palabra “nutrigenómica”, quizá piense que es algo que hoy por hoy no le afecta y que tiene más que ver con laboratorios que nuestra vida cotidiana. Nada más lejos de la realidad: si nuestra esperanza de vida ha crecido mucho en las últimas décadas, la nutrigenómica nos ayudará a vivir mejor. En esta obra José María Ordovás, autoridad mundial en nutrición y máximo experto en nutrigenómica, nos explica de manera clara y accesible de qué trata esta nueva disciplina, que es ya la nueva ciencia de la alimentación. Y no se limita a narrar cómo va a poder mejorar nuestras vidas en un futuro sino que, con los que ya sabemos hoy en día, nos da sabios consejos para poder mejorar nuestra calidad de vida desde hoy ayudándonos a huir de dietas de moda, propaganda y otros cantos de sirenas que son muchas veces peligrosos para nuestra salud.

Librate de los altibajos hormonales

Autor: Lorraine Pintus

Número de Páginas: 308

Los momentos de comprensión física, mental y espiritual de Lorraine te impulsarán a pasar de ser una creyente débil a ser una gran adoradora. Aprende cuáles son los diez beneficios (¡si, diez!) que traen consigo el síndrome premenstrual y la perimenopausia. Descubre las estrategias y recibe la ayuda práctica de una mujer «que ha pasado por todo eso», y de las mil quinientas y tantas que ella entrevistó.

Ya no comemos como antes, ¡y menos mal!

Autor: Gemma Del Caño

Número de Páginas: 186

Lo de ir al supermercado se está convirtiendo en algo completamente estresante. Los ultraprocesados nos persiguen y luchamos incansablemente para evitarlos y hacer una compra segura, saludable, libre de tóxicos. Pero... espera, espera. ¿De qué estamos hablando? ¿Tan peligroso es ir al supermercado? Lo cierto es que vivimos en una época en la que podemos afirmar rotundamente que nunca hemos comido de forma más segura. Nunca hemos tenido tantos alimentos disponibles como ahora. Pero, paradójicamente, tampoco nuestra cesta de la compra había estado tan llena de productos insanos como ahora. Entonces, ¿qué nos está pasando? Gemma del Caño, experta farmacéutica, nos presenta en su nuevo libro un recorrido por los principales mitos y bulos que nos meten en la cabeza y que insinúan que antes se comía mejor, que lo natural —sea lo que sea que signifique— es mejor. Porque no siempre volver al pasado es una buena idea, pues corremos el riesgo de volver a cometer los mismos errores de antes. O incluso peor: crear nuevos peligros innecesarios. La solución pasa por conocer la verdad detrás de la comida que tenemos hoy disponible y poder hacer elecciones libres e...

Diabetes tipo 1, en niños, adolescentes y adultos jóvenes

Autor: Ragnar Hanas

Número de Páginas: 496

Este libro expone de un modo práctico todo lo que uno necesita saber para poder cuidar bien de su diabetes. Tener diabetes significa verse en la necesidad de conocer más acerca de esta condición de lo que puede saber cualquier médico general y estar en condiciones de entender y tomar decisiones apropiadas en el cuidado día a día de la enfermedad. Ésta es una condición necesaria tanto para disfrutar de la vida en el presente como para evitar o posponer posibles complicaciones en el largo plazo. La investigación actual no deja lugar a dudas de que el mantenimiento de niveles adecuados de glucosa en sangre reduce el riesgo de desarrollar complicaciones a largo plazo como consecuencia de la diabetes enfermeros, educadores diabetológicos, médicos, nutricionistas, maestros y otras personas al cuidado de niños con diabetes. En algunos casos el autor habla directamente al niño o joven con diabetes. Otras veces se dirige a sus padres y su familia. En ocasiones la información está destinada a terceros, como los miembros del equipo médico que trata la diabetes. Podríamos imaginarnos, al leer el libro, a todos sentados alrededor de una mesa intercambiando y compartiendo la...

Alimentos

Autor: Tom P. Coultate , Jill Davies

Número de Páginas: 188

Que comemos? Una dieta equilibrada. Eligiendo los alimentos. Grasas y aceites. Carbohidratos. Proteinas. Minerales y vitaminas. Los componentes no nutritivos. No solo nutrientes. Valorando su dieta.

Alimentación sana para vivir mejor / The Detox Kitchen Bible

Autor: Lily Simpson , Rob Hobson

Número de Páginas: 0

Tu guía para una alimentación sana sin gluten, sin lácteos y sin azúcares refinados. Hoy en día nuestros cuerpos trabajan más que nunca para estar sanos y librarse de las toxinas y el estrés. La polución, un estilo de vida frenético y una dieta alta en alimentos procesados nos causan una tensión innecesaria que con el tiempo se traduce en falta de nutrientes, cansancio y conductas negativas hacia la comida. La chef Lily Simpson y el nutricionista Rob Hobson te proponen frenar estos efectos negativos, tomar conciencia de lo que comes y dar un descanso a todos los alimentos que no te sientan bien. En este libro se recogen más de 150 recetas saludables, deliciosas y llenas de sabor gracias a sus inteligentes combinaciones de hierbas, especias y aceites y todas ellas se elaboran con ingredientes sin gluten, sin lactosa y sin azúcar refinado. Además, cada receta especifica qué principales nutrientes tiene y qué problemas de salud puede ayudarte a mejorar. Pero Alimentación sana para vivir mejor no es solo un libro de recetas. El nutricionista Rob Hobson nos ofrece pautas de cómo mejorar nuestra salud a través de la alimentación, en función de nuestras necesidades;...

Ayuno intermitente saludable

Autor: Carla Zaplana

Número de Páginas: 151

El ayuno intermitente ha llegado para quedarse y no pasa un día sin que oigamos hablar de sus beneficios, aunque tanta información al respecto puede llegar a confundirnos. Los estudios científicos demuestran sus numerosas virtudes, siempre y cuando se lleve a cabo de forma responsable: pérdida de peso, mejora de la longevidad y del descanso, control de los niveles metabólicos, mayor calidad de sueño... Carla Zaplana, experta nutricionista y dietista, nos ofrece en esta guía las respuestas que nos ayudarán a salir de dudas, nos revela qué tipo de ayuno nos conviene según nuestro estilo de vida y nos enseña cómo iniciarnos en esta práctica. Carla nos aconseja cómo integrar el ayuno en nuestra rutina con seguridad y también nos ofrece estrategias para analizar y comprender las reacciones de nuestro organismo, especialmente en los primeros días. Además, nos proporciona las claves para distinguir el hambre real del emocional, ideas de ejercicios para hacer en ayunas y 45 recetas sencillas y deliciosas para aprender a romper el ayuno y sentirnos estupendamente.

Terapia ocupacional

Autor: Elizabeth Blesedell Crepeau , Ellen S. Cohn (otr.) , Barbara A. Boyt Schell

Número de Páginas: 1096

El objetivo fue y es dar respuesta a la consulta de los alumnos y personas que se interesan por la materia. Esta décima edición, si bien retiene gran parte de la estructura organizativa básica de la anterior, incorpora nuevos capítulos y características. Esta edición adopta la nueva terminología de la International Classification of Function (antes conocida como ICIDH-2) y el Occupational Therapy Practice Framework (de la American Occupational Therapy Association). En todo el libro existen características especiales que amplían y extienden el texto del capítulo. Además de los estudios de casos y de los análisis de casos, el lector encontrará notas de investigación, ética e historia. Muchos de estos apartados plantean interrogantes que el estudiante debe reflexionar y analizar. Los apéndices incluyen un cuadro que describe evaluaciones de uso frecuente y sus fuentes. Una obra con enfoque en las preguntas que deseaban conocer tanto los alumnos como los profesionales sobre terapia ocupacional.

Soy mujer y estas son mis reglas

Autor: Yolanda García

Número de Páginas: 283

Ser mujer es mucho más de lo que nos han hecho creer. Aprende cómo funciona tu cuerpo y tus ciclos para reconectar con tu esencia y potenciar tu rendimiento y tu salud. Este libro es una poderosa herramienta de autoconocimiento y empoderamiento para mujeres de todas las edades. Disfrútalo y compártelo. Convertirse en una mujer sana y plena implica abrazar una naturaleza cíclica que durante siglos ha permanecido invisibilizada, por lo que hemos crecido desconectadas de nuestro cuerpo. Las mujeres no somos lineales, pero nos pasamos la vida luchando para adaptarnos a una sociedad que nos exige serlo y que anula nuestra esencia. El baile hormonal al que estamos sometidas conlleva cambios en todas las áreas (afectiva, social, física, intelectual...), pero conocer y acompañar esos cambios nos permitirá gozar de salud y bienestar. Yolanda García nos invita a descubrir cómo es nuestra biología y cómo impacta en nuestras esferas vitales, a conocer y abrazar a las cuatro mujeres que habitan en nosotras, como la luna abraza sus cuatro fases y la naturaleza sus cuatro estaciones. Con Soy mujer y estas son mis reglas verás que el ciclo es más que el sangrado, descubrirás cómo ...

Seis semanas para ser un pibón

Autor: Venice A. Fulton

Número de Páginas: 267

¿Has hecho otras dietas con anterioridad y crees que has fracasado? No seas tan duro contigo mismo y plantéatelo así: es la dieta la que te ha fallado a ti. Ha llegado la hora de que olvides todos esos métodos milagrosos de adelgazamiento y escuches por fin la verdad: - Saltarse el desayuno puede ser saludable - Algunas frutas bloquean instantáneamente la pérdida de grasa - Comer de forma continuada, por muy poco que comas, puede ser contraproducente - Beber zumos y batidos puede llevarte a comer en exceso - Hacer ejercicio va más allá del tiempo que le dediques y de la intensidad con que lo practiques - Los carbohidratos del brócoli pueden ser más perjudiciales que los de la Coca-Cola Con esta exclusiva dieta, originalmente diseñada para varias personalidades de la televisión británica, puedes llegar a perder más de siete kilos de grasa corporal en sólo seis semanas

Dios está en las pequeñas cosas; y todo importa

Autor: Bruce Bickel , Stan Jantz

Número de Páginas: 131

Does God care about the details of your life—your flat tire, that argument with your spouse, your finances? Absolutely! And God Is in the Small Stuff proves it. Bruce & Stan’s modern classic launched a series of books that sold in excess of one million copies—now, it’s available in the Spanish language! In their lighthearted yet thought-provoking style, Bruce & Stan encourage readers never to disregard the minor, seemingly insignificant things of life—because their infinite God is also intimate. God Is in the Small Stuff promises encouragement and challenge to readers at all levels of spiritual growth. ¿Le importan a Dios los detalles de tu vida —tu neumático pinchado, la pelea con tu cónyuge, tus finanzas? ¡Absolutamente! Y Dios en las pequeñas cosas lo prueba. El clásico moderno de Bruce y Stan lanzó una serie de libros que vendieron más de un millón de ejemplares. ¡Ahora disponible en idioma español! Con su estilo desenfadado y que hace reflexionar al mismo tiempo, Bruce y Stan alientan a los lectores a no descartar nunca las cosas secundarias y aparentemente insignificantes de la vida, porque su infinito Dios también es íntimo. Dios en las pequeñas...

Cómo comer

Autor: Mark Bittman , Dr. David L. Katz

Número de Páginas: 254

Dos de los expertos más prestigiosos en salud y nutrición responden a las preguntas más actuales sobre alimentación y dietas, en una obra que transformará nuestra salud. ¿Cuál es la «mejor» dieta? ¿Importan las calorías? ¿Tengo que elegir entre bajo en grasas y bajo en carbohidratos? ¿Debo renunciar al gluten, los lácteos o la carne? Y cuando se trata de proteínas, grasas y carbohidratos, ¿cuáles son buenos y cuáles malos? Mark Bittman y el Dr. David Katz se abren paso entre la gran confusión existente en la información que rodea la comida, la salud y la dieta para arrojar un poco de luz y dar las respuestas que realmente necesitamos. Inspirados en su sección de gran éxito de preguntas y respuestas de la revista New York, y ofrecen un punto de vista claro y sin rodeos sobre la alimentación y la dieta abarcándolo todo, desde los nutrientes básicos hasta los súper alimentos o las dietas milagro, a la vez que desmitifican gran cantidad de afirmaciones confusas o contradictorias. Así, abordan temas como los patrones dietéticos (¿qué debe comer el ser humano?); los cereales (¿son solo carbohidratos? ¿debemos evitar el gluten?); la carne y los productos...

Nuestro Utero

Autor: Marcela Thesz

Número de Páginas: 321

✽ SEGUNDA EDICIÓN AMPLIADA ✽ Incluye contenido actualizado a partir del trabajo y la práctica con las lectoras en los dos años desde la publicación original. Nuestro Útero es un compromiso de luz para el camino espiritual de las mujeres. Es un viaje de descubrimiento en el que aprendemos que nuestros cuerpos son espacios de consciencia y espiritualidad. Los úteros han estado relegados por milenos, ajenos a las consciencias de las mujeres. Hemos perdido la capacidad de sentirlos y escucharlos, hemos olvidado nuestra hermandad fundamental. Pero en ellos, las mujeres podemos encontrar un camino de despertar, desde lo sensitivo del cuerpo, desde lo creativo-expresivo de la energía, desde una espiritualidad creada por nosotras mismas. En este libro encontrarás eso y mucho más: encontrarás comunidad, contención, guía y acompañamiento, pero sobre todo, un espacio compasivo para abrirte a tu propia historia y transitar la transformación que estás buscando. Tu útero guarda información valiosa que, cuando te decides a escucharla, fluye en favor de tu sanación y reconciliación, liberando la energía que por milenos y a través de los linajes, está disponible para que...

Cultivo Agroecológico Del Aguacate

Autor: Antonio Larios Guzmán , Lucero Garcia De Leon Martínez , Ignacio Vidales Fernández

Número de Páginas: 280

El aguacate como cultivo perenne tiene un impacto beneficioso desde el punto de vista economico y social para paises altamente productores como Mexico, Guatemala, Chile, Costa Rica, Republica Dominicana y el Caribe y recientemente Brasil. Las condiciones donde se desarrolla el cultivo en montanas y valles permite llevar con facilidad el manejo organico del aguacate, mientras que desde el punto de vista nutricional el aguacate o palta es de suma importancia para el ser humano debido a que aporta a su dieta vitaminas E, C y A y predominantemente acidos oleicos monoinsaturados en un porcentaje mayor del 30% destacando que estos no promueven la formacion del colesterol en las personas que lo consumen."

Yo sí que como

Autor: Patricia Pérez

Número de Páginas: 183

La coach nutricional de Alaska nos enseña a comer bien para estar sanos y adelgazar. Hoy en día tenemos a nuestra disposición todo tipo de dietas -la de proteínas, la de los ayunos, la de la fruta, la de no cenar, la de los batidos, la de todo a la plancha...- y todas tienen algo en común: en todas ellas se come poco. Comer es tan importante como respirar. Con la comida alimentamos nuestras células, que son las que forman nuestro organismo. Hay que comer para hacer deporte, para trabajar, para pensar... para adelgazar. La actriz y presentadora Patricia Pérez lleva varios años formándose en naturopatía, nutrición, dietoterapia energética, alimentos, enzimas y el papel fundamental que tienen en nuestro organismo, y ha elaborado un plan propio que ha terminado con sus problemas de salud y que defiende todo lo contrario: comer mucho y bien. En Yo sí que como nos desgrana punto por punto, de forma clara y amena, todo lo que ella ha descubierto en relación con la comida mientras derriba algunos mitos -que la patata o el aguacate engordan, que por las noche no se puede comer carbohidratos, que es bueno beber en las comidas para saciar el hambre, que el mejor postre es la...

Los cambios hormonales

Autor: Dra. Tasneem Bhatia

Número de Páginas: 186

PRÓLOGO DE GWYNETH PALTROW UN NUEVO ENFOQUE EMPODERADOR PARA HACERSE CARGO DE LOS CAMBIOS HORMONALES EN CADA ETAPA DE LA VIDA. Existe una narrativa socialmente muy reconocida que las mujeres de cada generación internalizan y dan por cierta. Es aquélla que afirma que entrar en la mediana edad significa pasar una década a completa merced de nuestras hormonas. Aprendemos a aguantarnos los síntomas y nunca dejamos que otros nos vean sudar (literalmente, debido a los sofocos). Si buscamos la ayuda de nuestros médicos, a menudo dejamos los consultorios sintiéndonos desilusionadas tras escuchar que estos síntomas son " normales" y afirmando que "estamos bien". Entonces lo aceptamos: la vida tal como la conocíamos se acabó y ésta es nuestra nueva realidad. Para la doctora Tasneem Bhatia, "bien" no es suficiente y la menopausia no es el final. La vida de la mujer es un espectro de hormonas en constante cambio y la menopausia es sólo un punto en ese espectro. Los niveles hormonales son fluidos que existen en un continuo sobre los que podemos tener mucho control y ella puede mostrarnos cómo lograrlo. En Los cambios hormonales , la doctora Tasneem analiza exactamente lo que está ...

Dietista enfurecida

Autor: Virginia Gómez

Número de Páginas: 316

En este momento de sobreinformación, que es en realidad desinformación, Virginia se enfurece con lo que escucha en su consulta. Muchos de sus pacientes llegan repitiendo mantras totalmente erróneos sobre lo que hay o no que hacer para alimentarse de manera correcta. Una de sus frases preferidas: «La fruta de postre engorda». De ahí nace @Dietistaenfurecida, de la necesidad de desmontar, con fundamento y sin pelos en la lengua, las mentiras que se dicen por ahí, además de ofrecer conceptos claves a tener en cuenta para lograr una buena alimentación. En este libro se reúnen datos útiles que nos permitirán «empoderarnos» y descubrir la verdad respecto a, por ejemplo, el consumo de hidratos de carbono, de proteínas y de grasas; sobre la alimentación vegetariana o vegana, o los alimentos ecológicos o transgénicos. Así, entenderemos lo que es verdaderamente importante en nutrición y contaremos con las herramientas necesarias para tomar buenas decisiones a la hora de alimentarnos.

EL PESO IDEAL

Autor: Emilio Minelli , Rosalia Pagano

Número de Páginas: 134

El peso ideal, más allá de un concepto ligado a la estética, tiene que ver fundamentalmente con la salud y el logro de un equilibrio que proporciona bienestar y vitalidad. Alcanzar y mantener ese peso es un proceso complejo en el que juega un papel esencial el estar bien informados y guiados. Este libro, escrito de un modo accesible y muy directo, aborda las cuestiones clave asociadas al problema de la obesidad y el sobrepeso, para resolverlo de forma eficaz y sin necesida de demonizar la mesa y sus placeres. En pocas páginas, este sistema dietético simple y altamente eficaz nos permite conocer nuestro metabolismo y lograr, combinando remedios naturales y convencionales, la recuperación del peso ideal y conservarlo para siempre. Emilio Minelli es profesor y asesor en medicinas no convecionales del prestigioso centro WHO (World Health Organization) de la Universidad de Estudios de Milán. Esta organización colabora con la OMS (Organización Mundial de la Salud) en lo referente a medicina tradicional. Rosalía Pagano es periodista especializada en medicina natural y colaboradora en las principales publicaciones italianas especializadas en salud y alimentación. También ha...