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Tu cerebro tiene hambre

Autor: Boticaria García

Número de Páginas: 284

El libro definitivo sobre obesidad, adelgazamiento, nuevas dietas y mecanismos para controlar y distinguir los distintos tipos de hambre ¿Qué podemos hacer frente al hambre emocional? ¿Cuáles son las estrategias que funcionan realmente para perder grasa? ¿Es más importante la dieta o el ejercicio? ¿Son para mí los medicamentos para la obesidad que triunfan en TikTok? ¿Podemos desafiar a nuestros genes o nos tenemos que conformar con el michelín que traemos de serie? Este es el libro definitivo que te dará respuesta a estas y otras muchas preguntas relacionadas con el adelgazamiento. La doctora Marián García (Boticaria García) afronta el gran reto de acabar con los mitos y prejuicios acerca del sobrepeso y la obesidad. Ha llegado el momento de dejar de echarle toda la culpa a la falta de voluntad. No eres tú, los verdaderos responsables de que perder peso a veces parezca misión imposible son tus adipocitos inflamados, tu microbiota revolucionada, tus músculos tristes, tu cerebro hambriento, tus genes ahorradores o el dichoso cortisol. Tu cerebro tiene hambre aborda la pérdida de peso desde un punto de vista divulgativo y divertido, recurriendo a los mejores...

Tu cerebro tiene hambre

Número de Páginas: 0

Tu Cerebro

Autor: Amanda Céspedes

Número de Páginas: 96

Un libro para adolescentes y para los que dejaron de serlo Tu cerebro tiene el tamaño de un melón pequeño. Pesa alrededor de 1.400 gramos y se esconde en tu cráneo a regañadientes, plegándose en su interior como lo haría un papel arrugado. Aunque constituye sólo el 3 por ciento del peso corporal total, consume alrededor de 17 por ciento de toda tu energía.Tu cerebro es una máquina de características extraordinarias. Es capaz de transformarse en un sofisticado computador de última generación. Para eso experimenta una serie de sutiles modificaciones estructurales de las que no te enteras pero que, silenciosamente, permite que entres en la última etapa de tu desarrollo.

Libera tu cerebro

Autor: Susan Peirce Thomson

Número de Páginas: 337

Las cuatro reglas de oro para romper tu adicción a la comida, alcanzar tu peso ideal ¡y ser feliz! A unas semanas de su lanzamiento, Libera tu cerebro revolucionó la literatura médica al demostrar científicamente que el cerebro es el verdadero rehén de la comida moderna y que es posible romper con la adicción a los alimentos dañinos, convirtiéndose en un bestseller instantáneo y vendiendo cientos de miles de copias alrededor del mundo. Libera tu cerebro es el primer programa que ataca a la obesidad como una adicción a la comida, fácil de seguir gracias a las cuatro reglas de oro que rompen con los impulsos adictivos. Un libro que cambiará la vida de las millones de personas que a pesar de seguir programas alimenticios y rutinas de entrenamiento físico no logran perder esos kilos de más, y en el que la doctora Susan Peirce Thompson explica que la imposibilidad de alcanzar el peso ideal no está relacionada con la falta de voluntad ni de conocimiento: la clave está en el cerebro. Además de hablar de su experiencia personal, la doctora Peirce suma los testimonios de quienes han conseguido ser felices, delgados y libres a través de su método.

El ayuno intermitente

Autor: Carlos Pérez , Néstor Sánchez

Número de Páginas: 138

El ayuno intermitente es mucho más que una tendencia de salud. Es una magnífica opción dietética para mejorar a todos los niveles avalada por prestigiosos estudios científicos. Ayunar de manera intermitente reduce la inflamación, regula el azúcar en sangre, mejora la concentración, potencia la inmunidad, es excelente en el tratamiento de la obesidad… Néstor Sánchez y Carlos Pérez, expertos en psiconeuroinmunología —la ciencia que utiliza el conocimiento de la fisiología humana para tratar las enfermedades modernas— traspasan las puertas de la clínica para brindar al máximo número de personas todas las herramientas necesarias para iniciarnos en esta forma de vida: desde una información detallada de sus beneficios y sus bases científicas hasta protocolos paso a paso, incluidos menús y ejercicios. Una herramienta infalible para pasar de una alimentación sobrecargada a solo dos comidas diarias sanas y vivas, no como un reto que requiere una gran fuerza de voluntad sino como un estilo de vida agradable y natural.

Hambre de control

Autor: Sylvana Carrasco Gaggero

Número de Páginas: 35

Hambre de control es un testimonio sobre los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA). A través de su experiencia, la autora explora el control como una falsa ilusión de seguridad, abordando el perfeccionismo, la autoexigencia y la relación con el propio cuerpo. Con una prosa íntima y profunda, Carrasco cuestiona los estándares sociales y emocionales que perpetúan estos trastornos. Su mirada sobre la sanación va más allá del peso físico, resaltando la importancia del equilibrio emocional. Este es un libro poderoso que invita a la introspección y al entendimiento de una lucha muchas veces incomprendida.

Odisea del hambre

Autor: Mariela Ghenadenik

Número de Páginas: 277

En un futuro cercano, la Tierra es, finalmente, un planeta pacífico, sin fronteras entre los países, con un sistema único de gobierno. Sin embargo, aún hay peligros: la explosión demográfica apenas puede controlarse y la suma del peso de todos los humanos amenaza con descentrar el eje de la Tierra, lo que la acercaría fatalmente al Sol. La policía de los cuerpos vigila cada ingesta de alimentos y persigue a los abundantes gravitacionales, quienes son obligados a pedalear para recontextualizarse ¿O para producir energía limpia? Sofía es una decidida joven de 27 años que trata de acatar las leyes y de poner a raya el hambre y la ansiedad de cada día para recuperar privilegios: vivir más libremente y salvar a su abuela, ya en el límite de la edad vital permitida. Si no cumple, volverá al centro de rehabilitación en el que, años atrás, la encerró su terrible madrastra. Pero no hay esfuerzo que alcance: la realidad se muestra muy diferente a la del relato oficial. ¿En quién confiar, qué hacer, cómo escapar cuando todo cambia de sentido? Romance, aventura, intriga psicológica y lucha por la igualdad de derechos.

Ayuno Intermitente Para Principiantes: ¡Descubre los secretos que hombres y mujeres utilizan para acelerar la pérdida de peso, aumentar los niveles de energía y retrasar el envejecimiento. Incluye la autofagia, la dieta Keto y plan de comidas!

Autor: Emily Costa

Número de Páginas: 54

Descubre los Secretos del Ayuno Intermitente para Principiantes y Transforma Tu Vida Acelerando la Pérdida de Peso, Aumentando Tu Energía y Retrasando el Envejecimiento con la Dieta Keto, Autofagia, y un Plan de Comidas Efectivo Acelera tu pérdida de peso y mejora tu salud con Ayuno Intermitente Para Principiantes, la guía definitiva que te enseña cómo hombres y mujeres han utilizado el ayuno intermitente para quemar grasa rápidamente, aumentar los niveles de energía, y retrasar el envejecimiento de manera efectiva. Este libro es tu puerta de entrada a un estilo de vida más saludable y vibrante, incorporando la autofagia, la dieta Keto, y un plan de comidas fácil de seguir que te ayudará a alcanzar tus objetivos sin complicaciones. Si has oído hablar de los beneficios del ayuno intermitente pero no sabes por dónde empezar, Ayuno Intermitente Para Principiantes es la solución perfecta. Este libro está diseñado para guiarte paso a paso, proporcionando los secretos y estrategias necesarias para que puedas perder peso y mejorar tu salud sin sacrificar tus comidas favoritas. Aquí tienes lo que este libro te enseñará: - Una Dieta Eficiente y Fácil de Seguir: Aprende...

Dieta Cetogénica y Ayuno Intermitente Para Principiantes: ¡La guía definitiva de la dieta cetogénica para hombres y mujeres! Incluye secretos probados para la pérdida de peso utilizando trucos para el plan de comidas, autofagia, y recetas de bajos carbohidratos.

Autor: Emily Costa

Número de Páginas: 105

Descubre Cómo la Dieta Cetogénica y el Ayuno Intermitente Pueden Transformar Tu Cuerpo y Salud con la Guía Definitiva Para Hombres y Mujeres Incluyendo Secretos Probados Para la Pérdida de Peso, Trucos de Plan de Comidas, Autofagia, y Recetas Bajas en Carbohidratos Transforma tu cuerpo y salud con la combinación más efectiva de Dieta Cetogénica y Ayuno Intermitente, dos poderosas estrategias que han demostrado ser altamente efectivas para perder peso y mejorar tu bienestar general. Este libro es la guía definitiva que necesitas para aprender a combinar estas dos metodologías y alcanzar tus objetivos de forma rápida y sostenible, sin sentir hambre ni privaciones. Si estás cansado de dietas ineficaces y programas restrictivos que no te ofrecen los resultados prometidos, Dieta Cetogénica y Ayuno Intermitente Para Principiantes es tu respuesta. Este libro te enseñará cómo integrar fácilmente estos métodos en tu vida diaria, permitiéndote finalmente alcanzar el cuerpo que siempre has deseado sin tener que someterte a entrenamientos agotadores o dietas imposibles de mantener. Aquí tienes lo que este libro te enseñará: - La Fórmula Ganadora Para Perder Peso: Aprende ...

Tú también puedes

Autor: Carlota Corredera

Número de Páginas: 353

Carlota Corredera, una de las presentadoras más famosas de la televisión, nos explica cómo consiguió perder 60 kilos en un año. Desde que conté públicamente que había perdido 60 kilos tras dar a luz, me he convertido en referente involuntario para las personas que padecen sobrepeso u obesidad, la gran pandemia del siglo XXI. En este libro asumo la responsabilidad de contar cómo he conseguido recuperar mi salud y salir del grave riesgo cardiovascular en el que me encontraba tras ser madre en junio de 2015. Llevo toda la vida a dieta y mi relación con la comida siempre ha sido emocional y complicada. En Tú también puedes no encontrarás fórmulas mágicas ni milagros adelgazantes pero sí un relato sincero sobre cómo se puede salir de ese pozo oscuro y frío que es la obesidad y la adicción a la comida insana. No quiero ser ejemplo de nada pero me haría muy feliz que mi experiencia inspire a las personas que lo necesitan, a las que sufren una enfermedad tan incomprendida como dolorosa. Esta es mi historia. Reseñas: «La presentadora abre su corazón en este libro, donde recuerda numerosas vivencias de su infancia y adolescencia marcadas por sus problemas de peso.»...

Adiós al hambre emocional. Deja de comer a todas horas y consigue tu peso ideal sin dietas

Autor: Laia Solé

Número de Páginas: 237

Flaquita y llena

Autor: Jorge Cruise

Número de Páginas: 319

La dieta vegana ha llegado al mundo de forma arrolladora. Por desdicha, para muchas personas es muy difícil mantener este estilo de vida, además de que carece de los nutrientes cruciales para la salud. Sin embargo, con Flaquita y llena™, solo tendrás que ser Vegana en la Mañana™. Descubrirás que seguir el método de desayunar vegano te dejará satisfecha con la cantidad mínima de calorías y te ayudará a mantener una mejor salud que si sigues la dieta vegana todo el día. Luego, agregamos alimentos basados en una dieta de proteína animal para el almuerzo y la cena, como yogurt griego, pescado blanco, pollo y muchas otras delicias, para obtener una dieta completa y balanceada que te ayudará a mantener un estado excelente de salud y a disminuir tu cintura en doce semanas. Este libro incluye un plan de comidas y 50 apetitosas recetas que transformarán tu vida y tu cuerpo para siempre. Jorge Cruise es un innovador entrenador físico de celebridades reconocido internacionalmente, además de haber escrito más de 20 libros que se convirtieron en grandes éxitos de ventas en el mundo, traducidos a 16 idiomas, con más de 6 millones de copias impresas.

Hambre (Saga Olvidados 2)

Autor: Michael Grant

Número de Páginas: 540

Los superpoderes no siempre te convierten en superhéroe. «Una historia emocionante y llena de tensión, narrada con un estilo trepidante que no te deja descansar... Adoro este libro». Stephen King Ya han pasado tres meses atrapados en la ERA. Tres meses desde que los adultos desaparecieron. La comida se acabó hace semanas. Todo el mundo se muere de hambre, pero nadie encuentra una solución. Y cada día, más y más niños están empezando a cambiar, a desarrollar extrañas habilidades sobrenaturales. Aumenta la tensión y el caos se cierne sobre la ciudad. Pero se acerca un problema mayor: una criatura siniestra que vive enterrada en las montañas comienza a llamar a algunos adolescentes de la ERA. La Oscuridad quiere reclutarlos, guiarlos y manipularlos. La Oscuridad ha despertado. Y tiene hambre.

Mejora tu cerebro cada día

Autor: Daniel G. Amen

Número de Páginas: 416

Wall Street Journal Bestseller . El psiquiatra y neurocientífico clínico Daniel Amen, MD, con más de 40 años de práctica clínica con decenas de miles de pacientes, comparte los hábitos diarios más efectivos que ha observado para mejorar el cerebro, dominar la mente, potenciar la memoria y hacerte sentir más feliz, saludable y conectado con tus seres queridos. Incorporar los pequeños hábitos y prácticas del Dr. Amen a lo largo de un año te ayudará a: Gestionar tu mente para apoyar tu felicidad, paz interior y éxito. Desarrollar estrategias de por vida para enfrentar cualquier estrés que se presente. Crear un sentido continuo de propósito que guíe tus acciones diarias. Aprender lecciones vitales que el Dr. Amen ha extraído del estudio de cientos de miles de escaneos cerebrales. Imagina lo que podrías aprender pasando cada día del año en el diván de un psiquiatra. En las páginas del libro obtendrás un año de sabiduría diaria que cambiará tu vida, cortesía del Dr. Amen, uno de los psiquiatras más prominentes del mundo.

¿De qué tienes hambre?

Autor: Deepak Chopra

Número de Páginas: 176

Deepak Chopra es uno de los autores más reconocidos en todo el mundo en el ámbito del desarrollo personal. Cuenta con varios bestsellers mundiales entre sus obras. • Un libro sólido y claro con un programa asumible para acabar de una vez por todas con las dietas y lograr un estado de fluidez y serenidad permanente. • El deseo de comer compulsivamente, el poco cuidado del cuerpo, los kilos de más, a menudo son el síntoma de que algo más profundo no funciona. Deepak Chopra, el líder espiritual que lleva treinta años expandiendo la conciencia del mundo, llega con un enfoque revolucionario para adelgazar sin esfuerzo. La solución para perder peso no radica en la dieta. De hecho, la propuesta de Deepak Chopra requiere que nos comprometamos a no contar calorías a lo largo de treinta días. A no emitir juicios negativos sobre nuestro aspecto. A prestar atención a las señales que nos envía el cuerpo. Porque lo que nos lleva a comer no es hambre propiamente dicha, sino un vacío emocional, que no hace sino aumentar cuando nos ponemos a dieta. La respuesta al sobrepeso está en la conciencia. ¿Qué te provoca el hambre, en realidad? A partir de esta pregunta, el reconocido ...

El túnel del hambre

Autor: Beth Pérez

Número de Páginas: 126

Este diario es la voz de Beth, una adolescente frágil e insegura que vive en un mundo hostil del que desconoce las reglas del juego. Se entremezclan sus vivencias del pasado y del presente con un diálogo que refleja los conflictos internos de una mente absorbida por la anorexia. Entretanto, se refugia en sus libros, sus películas, como un punto de apoyo dentro de ese caos mental y esas experiencias perturbadoras. En su lucha, se encontrará por el camino con personas buenas, generosas, otras crueles, manipuladoras, que le harán tambalear sus cimientos y sus principios. ¿Logrará Beth descubrir la salida del túnel...?

Hambre emocional

Autor: Ángeles Wolder

Número de Páginas: 209

Quien lea estas páginas encontrará, sin duda, un enfoque novedoso y muy útil para sanar el sobrepeso y la obesidad. La obesidad y el sobrepeso han sido clasificados como dos de los peores males que azotan a nuestra sociedad. No obstante la gran cantidad de investigaciones y recursos invertidos en encontrar un alivio, no parece hallarse una cura definitiva. Por el contrario, la cada vez mayor cantidad de personas con obesidad es alarmante. Las dietas restrictivas en las que se pasa hambre no funcionan, el cerebro simplemente no las soporta, y tarde o temprano la mayoría de quienes las practican recuperan su peso anterior e incluso lo sobrepasan. ¿Entonces qué se puede hacer? Ángeles Wolder nos propone en este libro una solución radical: escuchar nuestras emociones y aprender a hablar el lenguaje de nuestro cuerpo. Desde la perspectiva de la Descodificación Biológica, cada vez que sufrimos un evento traumático que no podemos enunciar, sufrimos en realidad un conflicto biológico que de una u otra manera ha de expresarse en nuestro cuerpo. ¿Y si la obesidad fuera en realidad el resultado de una serie de emociones no comprendidas y reprimidas? ¿Y si la forma de bajar de...

Hackea tu cerebro

Autor: Nicolás Fernández Miranda

Número de Páginas: 219

A Nicolás Fernández Miranda le dijeron que nunca sería bueno en Matemática y unos años después se recibió de Contador Público, con honores. Al convertirse en profesor, descubrió que había algo que no estaba bien en el sistema educativo, y era que nadie se había preocupado por enseñarles, ni a sus alumnos ni a él mismo, cómo aprender. Gracias a su pasado, descubrió que su vocación era compartir con el mundo sus conocimientos en la neurociencia aplicada al aprendizaje. Desde entonces, en sus conferencias, en sus clases y en sus redes sociales comparte videos, hacks y métodos en los que busca demostrarles a sus seguidores que aprender es fácil, divertido y necesario. Entender cómo funcionan los procesos de aprendizaje y productividad puede cambiar la vida de todos.

Un clavado a tu cerebro

Autor: Dr. Eduardo Calixto

Número de Páginas: 280

Encuentra las respuestas a todas las preguntas relacionadas con tus pensamientos, tus emociones, en síntesis: con la forma maravillosa en que funciona tu cerebro. ¿Por qué sientes celos, ansiedad, angustia? ¿Sabías que existen áreas cerebrales de la fidelidad? ¿Sabes qué le sucede a tu cerebro cuando te enamoras? ¿Sabías que algunas neuronas sí pueden regenerarse? Eduardo Calixto, colaborador de Martha Debayle en W Radio y destacado experto en Neurociencias, te explica de manera clara y práctica el funcionamiento de tu cerebro y su papel en tu vida diaria. El destacado médico cirujano y doctor en Neurociencias, Eduardo Calixto, ofrece en estas páginas un recorrido por las funciones de tu cerebro y te explica de la manera más sencilla, clara y divertida, la importancia del amor en el cerebro, la fisiología sexual, en qué consiste la celotipia y la experiencia musical en el cerebro, entre muchos temas más, apasionantes, reveladores, que te permitirán conocerte más y entender aspectos de tus sensaciones que jamás habías imaginado. Además, te comparte los 10 elementos básicos para una mejor memoria, el decálogo cotidiano para hacer más inteligente a nuestro...

Ágilmente

Autor: Estanislao Bachrach

Número de Páginas: 276

Bachrach es Doctor en biología molecular y explica el funcionamiento del cerebro. A través de ello, da consejos y herramientas para ser más creativos y felices en el trabajo y en la vida. La neurociencia es clara: el cerebro aprende hasta el último día de vida. La creatividad puede expandirse. Tu mente, mediante la aplicación de las técnicas correctas, puede modificar la anatomía y estructura de tu cerebro. ÁgilMente es un libro sobre la habilidad para imaginar y ser más creativos. A través de estas páginas vas a lograr desarrollar todo tu potencial y a entender los mecanismos de tus propios aprendizajes, a comprender cómo utilizar los sentidos, a ampliar la memoria, a focalizar la atención, a controlar las emociones negativas y a disfrutar de las positivas. «Bienvenidos a la ciencia, y al arte, de la creatividad. Estani Bachrach nos propone nada menos que entender cómo funciona nuestro cerebro, eso que nos hace ser quienes somos. ÁgilMente es mucho más que un libro: son las fascinantes instrucciones de uso, y abuso, de nuestro cerebro, por donde pasan los recuerdos, los sentidos, los sueños...nosotros. Crear no cuesta nada. ¡Aquí comienza el viaje!» Diego...

Entrena tu cerebro para adelgazar

Autor: Yann Rougier

Número de Páginas: 247

Hay que preparar el cerebro para conseguir un peso justo y duradero. Adelgazar tiene que ser consecuencia de un reequilibrio metabólico global, no solo de un plan de alimentación. El sistema nervioso, el mental y las emociones se ven implicados en cualquier proceso de pérdida de peso, como demuestran las neurociencias. El método científico del doctor Rougier asocia 5 herramientas de la psico-neuro-nutrición para que cada cual pueda hacer el proceso a su ritmo, sin privaciones y cuidando el bienestar general. Un plan detox, ejercicios de respiración y relajación para controlar el estrés, reprogramación del esquema corporal y eliminación de ciertos obstáculos psíquicos han de preceder y completar el programa para que los resultados sean eficaces. Con 10.000 ejemplares vendidos en Francia, este libro del doctor Yann Rougier nos explica con claridad el papel esencial que tiene para el proceso de adelgazamiento el desequilibrio en la producción de dos neuro-hormonas: la dopamina y la serotonina. La nueva aproximación al tema de las neurociencias pone en valor la necesidad de reequilibrar los mecanismos biológicos de manera progresiva, haciendo que el cerebro se prepare...

GANA LA BATALLA DE LA AUTOESTIMA

Autor: Régulo Marcos Jasso

Número de Páginas: 19

¿Has luchado con la autoestima y te has sentido inseguro o poco valioso en diferentes aspectos de tu vida? ¿Anhelas descubrir tu verdadero valor y cultivar un amor propio inquebrantable que te empodere en todas tus experiencias? Prepárate para un viaje transformador de autodescubrimiento y empoderamiento con "Gana la Batalla de la Autoestima", un ebook inspirador que te guiará hacia la conquista de una autoestima sólida y una vida plena y empoderada. En estas páginas, descubrirás que la autoestima es el cimiento sobre el cual construir una vida satisfactoria y exitosa. El autor, con una combinación de sabiduría psicológica y técnicas de desarrollo personal, te mostrará cómo superar la inseguridad, liberarte de la autocrítica y aprender a amarte y valorarte tal como eres. ¿Por qué esta guía esencial para tu crecimiento personal y empoderamiento? "Gana la Batalla de la Autoestima" es una guía que te acompañará en tu búsqueda de una autoestima sólida y empoderadora. El autor comprende que la autoestima es fundamental para una vida plena y satisfactoria, y ofrece una guía compasiva y práctica para superar las barreras que te han impedido reconocer tu valor....

Tratado sobre el hambre

Autor: Zulema Lázaro

Número de Páginas: 157

El Alirio es un hombre que vive en la calle. Ahora que su hija adolescente, Moira, decidió dejar la casa de la madre y de su padrastro para irse a vivir con él, Alirio decide contarle como vivir en la intemperie. Alirio es un hombre que vive en la calle. Tiene muy estudiado el método para subsistir a la intemperie: dónde dormir, dónde comer, dónde bañarse. Cómo recolectar alimentos en toda clase de situaciones y lugares; cómo encontrar los mejores rincones, los más seguros y confortables para descansar, y cómo manejarse con los pichicomes, los que están en situación de calle. Cuando Moira, su hija adolescente, se muda con él, Alirio quiere contarle cómo hacer para sobrevivir dignamente, aunque se tenga hambre. Zulema Lázaro, una escritora de prosa incontenible, dueña de un lenguaje propio tan singular como los temas que elige contar, nos ofrece en Tratado sobre el hambre toda su deslumbrante y dolorosa sabiduría. La crítica dijo... «Potente, agresiva y a la vez de una finísima estructura poética, Tratado sobre el hambre es una novela que no esquiva nada. El tema es el hambre como la peor de las intemperies. [...] Con una prosa que se desboca y un humor raro y ...

Descubre tu macrotipo

Autor: Christine Hronec

Número de Páginas: 251

Las dietas universales no funcionan, como tampoco lo hace el simple recuento de calorías. La ingeniera bioquímica y experta en fitness, Christine Hronec, ha descubierto que la clave para perder grasa y sentirte mejor consiste en alimentarte con la proporción óptima de macronutrientes −proteínas, carbohidratos y grasas− que es diferente en cada organismo. Tras años de entrenamiento e investigación, Hronec ha logrado identificar cinco macrotipos (perfiles basados en la constitución corporal y la tolerancia personal a los carbohidratos), que constituyen, cada uno, un plan nutricional bioindividual. En Descubre tu macrotipo —fundamentado científicamente y respaldado por resultados concretos— Christine comparte con sus lectores: El código secreto de la grasa, y por qué necesitas comer grasa para eliminarla. Por qué la reducción drástica de carbohidratos puede ser contraproducente para muchos macrotipos. El macronutriente esencial que la mayoría de la gente no consume lo suficiente cada día. El principal factor que determina cómo comer según tu macrotipo. El plan personalizado de Hronec, que incluye cuestionarios y menús, recetas y entrenamientos a medida,...

Adelgaza según tus hormonas

Autor: Laurence Chérel-lemonnier

Número de Páginas: 99

El programa dietético revolucionario que enseña a tu cuerpo a perder peso

Amor seguro

Autor: Julie Menanno

Número de Páginas: 307

Un libro que te ayudará a crear un vínculo sano y duradero de la mano de la terapeuta de pareja más popular de Instagram @TheSecureRelationship. Gracias a Amor seguro podremos generar relaciones que nos permitan vivir desde la seguridad del vínculo sin caer en actitudes tóxicas relacionadas a vincularnos desde el miedo al abandono o la inseguridad. ¿Cómo se siente una relación segura? La respuesta a esta pregunta es el objetivo final de este libro que es una guía innovadora para salir de relaciones conflictivas y poder disfrutar de la vida en pareja. Este libro te ayudará a entender, entre otras cosas, porque tú y tu pareja tenéis la misma pelea una y otra vez (pista: se llama ciclo negativo, y detrás de cada pelea, discusión, trato silencioso o comentario pasivo-agresivo hay una necesidad de apego insatisfecha), los cuatro tipos de apego que existen (con ejercicios diseñados para ayudarte a identificar el tuyo y el de tu pareja), cómo mejorar la comunicación pare evitar caer en diálogos defensivos y saber abordar situaciones difíciles, aprender por qué el apego inseguro impacta negativamente en la vida sexual de una pareja y cómo restaurar esa conexión. Este ...

¡Soy más lista que el hambre!

Autor: Eva Campos Navarro

Número de Páginas: 107

Este libro presenta la vía para llegar a tener y mantener una vida sana, el secreto que está dentro de todos nosotros y que la autora vivió en su propia carne, y que ahora te muestra de una forma sencilla, activa e intuitiva para que tú también llegues a ser la persona que quieres ser y vivas más feliz. No es un método, no es un procedimiento, no es una dieta, no es un compendio de pautas de vida sana. ¡Soy más lista que el hambre! es una revolucionaria forma de ver el adelgazamiento, pues permite descubrir las razones particulares por las cuales sufres sobrepeso y presenta un proceso para que seas tú quien defina qué es una vida sana para ti, según tus preferencias y adaptada a tu estilo de vida, cómo lo vas a conseguir y qué herramientas usarás. Y sin sentirte culpable, aprendiendo sobre ti desde diversos ángulos que te ayudarán a alcanzar todas tus metas. Porque, al fin y al cabo, tú y sólo tú protagonizas tu vida.

Que el hambre no te devore

Autor: Susan Albers

Número de Páginas: 273

Domina tu apetito, mejora tu ánimo y tu relación con la comida. Es probable que alguna vez se te haya pasado la hora de comer, así que seguro reconoces esa sensación de estar primero en completa calma a luego convertirte, repentinamente, en una criatura ansiosa e irracional que sólo busca satisfacer, a como dé lugar, ese apetito feroz. Y esto se puede convertir en un círculo vicioso, porque estar hambrientos y enojados al mismo tiempo nos hace propensos a tomar decisiones alimenticias de las que nos arrepentimos enseguida, pues "llenamos la tripa" con lo primero que nos pasa enfrente. Que el hambre no te devore — escrito por la autora bestseller de The New York Times y doctora en Psicología, Susan Albers — es un libro que te ayudará a reconocer correcta y oportunamente tus señales del hambre, a cultivar un mejor entendimiento sobre tu apetito y a crear una relación con la comida mucho más saludable y consciente. Además, incluye 45 consejos prácticos para mejorar tu estado de ánimo, recobrar energía y claridad mental, así como para ponerle punto final a ese ciclo tóxico que tanto afecta tu bienestar emocional y psicológico.

Todo lo que tengo lo llevo conmigo

Autor: Herta Müller

Número de Páginas: 200

Rumania, finales de la II Guerra Mundial. De las conversaciones con su compatriota y amigo el poeta Oskar Pastior (1927-2006) y con otros supervivientes, Herta Müller reunió el material con el que después escribió esta gran novela. Así, basándose en la historia profundamente individual de un hombre joven, consigue narrar un capítulo todavía casi desconocido de la historia europea y visualizarlo en imágenes inolvidables. La autora ha logrado plasmar la persecución sufrida por los alemanes rumanos en tiempos de Stalin centrándose en la historia de un solo individuo. «El mundo literario alemán puede mirar con orgullo y placer a esta autora cuya conmovedora obra consigue, con un lenguaje de enorme sensibilidad, traer luz a los tiempos oscuros.» Frankfurter Allgemeine Zeitung

Comer sin culpa

Autor: Amy Shah

Número de Páginas: 262

Los 5 pasos para hacer las paces con tu cuerpo Si tus antojos están fuera de control, si durante años has peleado con la báscula o sin importar lo que comas, siempre tienes un hambre voraz, este libro es para ti. A partir de la ciencia emergente de los psicobióticos —bacterias intestinales saludables que ayudan a mejorar el estado de ánimo y a regular el hambre, el peso y los antojos—, la doctora Amy Shah desarrolló un plan de 5 pasos para ayudarte a mejorar tu relación con la comida sin privarte de los alimentos que te gustan: 1. Reabastecer: incluye los nutrientes diarios necesarios en tus comidas para disminuir el hambre. 2. Reprogramar: deja de caer en las trampas de la industria alimentaria y prepara platillos más saludables. 3. Reajustar: descubre acciones sencillas que te permitirán balancear tu ritmo circadiano. 4. Revitalizar: aplica técnicas para mejorar tu descanso y así tener más energía. 5. Reentrenar: mueve tu cuerpo para regular los químicos cerebrales que provocan los antojos.

Este es tu cerebro

Autor: Nieves López-brea Serrat

Número de Páginas: 18

¿Sabías que este es el primer cuento sobre el cerebro humano que te ayuda a descubrir cómo funciona tu cerebro, cómo siente y cómo aprende?. Para lectores de 6 a 99 años. Ideal para la infancia, la adolescencia, las familias y los colegios al ser apto para la Docencia y el Aprendizaje Infanto-Juvenil. Escrito con un lenguaje sencillo y divertido, y todo el rigor científico de su autora, experta en Neuropsicología Infanto-Juvenil y en Neuroeducación. ¿Qué encontrarás en él?: - Introducción: Descubrirás por qué el cerebro es el centro de mando de todo tu cuerpo. - ¿Qué son las neuronas?: Son las grandes comunicadoras de tu cerebro, gracias a ellas todo está conectado y son las responsables de tu aprendizaje. - Partes del cerebro: Tu cerebro se divide en lóbulos, cada uno especializado en diferentes funciones, te encantará descubrirlos. - El sistema nervioso: Ayudará a que la conexión entre todas las partes de tu cuerpo sea infalible. - Los sentidos: ¿Alguna vez te has preguntado cómo entra la información del exterior a tu cerebro? - Curiosidades fascinantes de tu cerebro. - Cuando estás despierto haces cosas de las que casi ni te das cuenta. - Cuando...

LA DIETA A PRUEBA DE BALAS

Autor: Asomoo.net

Número de Páginas: 368

La dieta a prueba de Balas Pierde hasta medio kilo al día, recupera energía y concentración, y mejora tu calidad de vida ESTA DIETA ES LA MEJOR DE TODAS "Transforma Tu Cuerpo con la Dieta Prueba de Balas: ¡La Revolución en Pérdida de Peso! Descubre el Poder de la Dieta Respaldada por la Ciencia, Diseñada para Quemar Grasa como Nunca Antes. ¡Dile Adiós a los Kilos Extra y Hola a la Confianza Total! ¡No Pierdas la Oportunidad de Experimentar la Mejor Dieta del Mundo!" "¿Estás listo para un cambio real en tu vida? Presentamos la Dieta Prueba de Balas, ¡la joya de la corona en el mundo de la pérdida de peso! Si estás cansado de los métodos tradicionales que prometen resultados pero no cumplen, prepárate para ser asombrado. Imagina un camino hacia el cuerpo que siempre has deseado, donde cada bocado que tomas te acerca más a tu objetivo. La Dieta Prueba de Balas no es solo otra dieta, es un viaje emocionante hacia la transformación completa. Con una base científica sólida, esta dieta ha sido diseñada meticulosamente para activar tu metabolismo de manera inigualable. ¿Te has sentido frustrado por los esfuerzos anteriores que no te llevaron a ninguna parte? ¡No te ...

El hambre del triunfo

Autor: Manuela Jarillo González

Número de Páginas: 110

Vale, entiendo que te interese triunfar, pero si no trabajas no lo conseguirás. El hecho de triunfar no es una habilidad con la que nacemos, sino una que ejercitamos con el trabajo duro. Leyendo este libro no te llevará al triunfo, solo te guiará. O eso creo que hará. Lo bueno es difícil, a la vez que lo malo es fácil. Eso sí, cuando acabes de leer este libro, sabrás si vales para triunfar o no. ¿Te estás preguntando cómo lo sabrás? Pues espera y lee.

Súper Keto

Autor: James Dinicolantonio , Dr. Joseph Mercola

Número de Páginas: 212

Respuestas que disiparán la desinformación en torno al tema de las grasas, para perder peso y maximizar nuestra salud. ¿Es dañino cocinar con aceite de coco? ¿Los aceites vegetales son más saludables que las grasas animales? ¿Las grasas saturadas aumentan el colesterol y el riesgo de ataques cardíacos? ¿Comer grasa nos hace subir de peso? Si en Contra el cáncer el doctor Mercola, líder en el campo de la medicina natural, nos habló sobre la cetosis el proceso bioquímíco que permite a nuestros cuerpos quemar grasa como combustible, en lugar de carbohidratos en Súper Keto une fuerzas con el doctor DiNicolantonio, experto en enfermedades cardiovasculares, para eliminar la confusión acerca de cómo las grasas en la dieta afectan nuestros cuerpos. Aquí leerás sobre: -El mito de los problemas de salud causados por las grasas saturadas. -Por qué los llamados aceites vegetales saludables en realidad te engordan y te enferman. -Qué alimentos nos ayudan a aliviar la inflamación, aumentan la longevidad y son esenciales en la prevención de enfermedades crónicas. -Un plan de alimentación cetogénica cíclica que mantendrá tu cuerpo quemando grasa. Al sintetizar las...

Más allá de tu cerebro

Autor: Dr. David Perlmutter

Número de Páginas: 317

Del autor de Cerebro de pan y Alimenta tu cerebro. La guía oficial del revolucionario enfoque médico que ha roto todos los paradigmas de salud y ha transformado la vida de millones de personas alrededor del mundo. Incluye un efectivo plan de alimentación de 14 días, exámenes de autodiagnóstico y programas especiales para niños y mujeres embarazadas o en lactancia. Por el autor de los grandes bestsellers Cerebro de pan y Alimenta tu cerebro, llega Más allá de tu cerebro: un programa práctico e integral para toda la familia que detalla cómo disminuir el riesgo de enfermedades cerebrales, bajar de peso, revertir condiciones crónicas -como el cáncer, el colesterol elevado o la diabetes- y rejuvenecer nuestras células por completo. Basado en los estudios científicos más recientes y esperanzadores, Más allá de tu cerebro condensa y expande la filosofía médica que el doctor David Perlmutter ha compartido en sus libros previos e introduce nueva información sobre los beneficios de comer más grasa, menos carbohidratos y nutrir el microbioma. Con recetas inéditas, consejos y trucos para sobrellevar los obstáculos más comunes que debemos enfrentar cuando modificamos...

Hábitos atómicos. Edición especial

Autor: James Clear

Número de Páginas: 540

El fenómeno editorial que lleva más de 500.000 ejemplares vendidos en España, ahora en edición premium. La edición especial que tienes en tus manos incluye un poderoso curso en 11 lecciones para poner en práctica el cambio y mejorar tus hábitos en solo 30 días, una guía simple y paso a paso para crear y construir hábitos duraderos. Con el contenido adicional de esta nueva edición del libro conseguirás pasar a la acción, eliminar la incertidumbre en la construcción de tus hábitos y sabrás exactamente que hacer a cada momento. Incluye un cuaderno de trabajo con plantillas y hojas de trucos, además de nuevos ejemplos y aplicaciones inéditas creadas por el autor. Aprenderás un marco de trabajo que funciona para cualquier hábito.

Zensorialmente : Dejá que tu cuerpo sea tu cerebro

Autor: Estanislao Bachrach

Número de Páginas: 240

¿Alguna vez escuchaste la expresión "El cuerpo no miente"? ¿Por qué durante estas últimas décadas estuvimos más interesados en los misterios del cerebro y no de nuestro verdadero templo único, nuestro cuerpo? Luego de años de dedicarme al estudio del cerebro, me di cuenta de que nos faltaba algo: aprender a sentir lo que sentimos. La experiencia de nuestra experiencia. Escuchar, registrar y entender a nuestro cuerpo y su relación con el cerebro. ZensorialMente es la bitácora para que fortalezcas entonces la inteligencia que te falta, tu inteligencia sensorial: el vehículo fundamental para que aprendas cómo tus sentidos internos distribuidos por todo tu cuerpo se relacionan con el afuera y le envían información al cerebro. La sensación es tu primer sentido en desarrollarse y junto con el movimiento son los datos crudos que tu cuerpo aporta para construir tus emociones y tu realidad. Pensá en las sensaciones como la banda de sonido de una película. Tienen el poder de hacerte sentir feliz, triste, esperanzado o al límite. Te propongo seis movimientos a través de los cuales sentir tu cuerpo. Cuando desarrolles el poder de entenderlos y distinguirlos, podrás...

Tu cerebro es genial

Autor: Esperanza Habinger

Número de Páginas: 64

Este es un libro sobre el cerebro para aprender cómo es y cómo funciona. Nos explica la memoria, los sentidos, las emociones y mucho más. En nuestro cerebro circula electricidad y hay intercambios más rápidos que los autos de carreras. Aquí se regulan la tristeza, las alegrías y también la empatía. Es importante cuidar el cerebro y estimular la plasticidad cerebral. Lleno de atrractivas y explicativas ilustraciones junto con entretenidas actividades para realizar en la casa o en una sala de clases. Escrito por la dra neuropsiquiatra Esperanza Habinger con años de experiencia e ilustrado por Soledad Sebastián.

Tu dinero y tu cerebro

Autor: Pedro Bermejo , Ricardo Izquierdo

Número de Páginas: 210

Tu dinero y tu cerebro permitirá al lector no solo comprender el mecanismo que explica sus errores económicos sino también, en gran medida, le enseñará cómo evitarlos. Cada día tomamos innumerables decisiones de carácter económico: compramos una determinada marca de champú, elegimos un coche o adquirimos acciones de una empresa. Gracias a la crisis económica hemos descubierto que muchas de estas decisiones a menudo no merecen el calificativo de razonables. Por ello, encontraremos cada vez más personas que se preguntan por qué compraron un piso que pueden pagar solamente con enormes sacrificios o por qué eligieron un modelo de coche todoterreno cuando solo conducen por la ciudad. El objetivo de Tu cerebro y tu dinero es explicar por qué en muchas ocasiones acabamos haciendo lo contrario de lo que nos proponemos, por qué aplicamos las emociones en lugar de la razón y por qué somos tan influenciables ante los mensajes de la publicidad. Para comprender cómo se produce este divorcio entre razón y emoción, los autores describen qué pasa por nuestras cabezas cuando tomamos decisiones en las que está involucrado el dinero, y cómo nuestro cerebro arcaico,...