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Domestica tu mente

Autor: Ruby Wax

Número de Páginas: 197

"Pese a que he pasado por la montaña rusa de la depresión durante gran parte de mi vida adulta, este libro no está dirigido sólo a individuos depresivos. En la actualidad, una de cada cuatro personas está mentalmente desequilibrada. Yo me considero esa una de cada cuatro personas, pero este libro está pensado para cuatro de cada cuatro: es decir, para todo el mundo, pues considero que todos compartimos las mismas vicisitudes: sufrimos, reímos, nos enfurecemos, nos quejamos; todos somos vulnerables, y tras nuestras duras fachadas, somos unas frágiles criaturas". La autora Ruby Wax, humorista, escritora y activista en defensa de la salud mental, nos muestra con precisión de qué modo nuestras críticas internas actúan incesantemente sobre nuestro circuito mental, de forma que nuestra mente puede llegar a hacernos enloquecer. En esta obra la autora nos ayuda a comprender por qué motivos saboteamos nuestra cordura, cómo funciona nuestro cerebro y cómo podemos reconfigurar nuestra forma de pensar -a menudo a través de las sencillas técnicas de mindfulness-, para encontrar la calma en el frenético mundo que nos rodea. Es éste un libro que te ayudará a convertirte en...

Tu mente en forma

Autor: Wouter De Jong

Número de Páginas: 275

¿POR QUÉ NO PUEDES CONCENTRARTE EN NADA? Entre las distracciones del mundo moderno y la exigencia de poner atención y energías en más y más actividades al mismo tiempo, resulta cada vez más difícil dirigir nuestro cerebro a los asuntos que realmente importan. El resultado: un bajo desempeño laboral, falta de comunicación con nuestros seres queridos y una sensación de insatisfacción con la vida, por no hablar de los casos cada vez más comunes de depresión y trastorno de ansiedad. Tu mente en forma te ofrece un plan detallado para que en sólo tres meses experimentes un cambio radical en tu desempeño intelectual y anímico. Basado en el trabajo del conferencista Wouter de Jong como asesor y diseñador de rutinas mentales, este libro ha mejorado la vida de miles de lectores en todo el mundo con su enfoque profundo y directo sobre la compasión, el cuidado emocional, la atención a nuestros pensamientos positivos y negativos, y los puntos fundamentales de la felicidad.

Todo está en tu mente

Autor: Michael Hyatt , Megan Hyatt Miller

Número de Páginas: 227

Podemos aspirar a algo más y podemos imaginar formas de lograrlo. Pero si somos capaces de aspirar a algo mejor y hacer planes efectivos, ¿por qué a veces es tan difícil alcanzar ese siguiente nivel de éxito? Para lograr los resultados que queremos, primero debemos comprender cómo nuestro pensamiento impulsa nuestras acciones. Al comprender la ciencia más reciente sobre cómo funciona el cerebro humano, podemos aprovecharla para maximizar nuestro rendimiento. Nuestra experiencia diaria, nuestros planes y metas, nuestras acciones y reacciones son todo el producto de nuestros pensamientos y mentalidad. Basándose en los conocimientos más recientes de los campos de la psicología del rendimiento, la neurociencia y la ciencia cognitiva, así como en los estudios de casos de sus propios clientes, los autores de éxitos de ventas Michael Hyatt y Megan Hyatt Miller exploran el poder de las ideas para dar forma a resultados superiores, no solo en los negocios, sino en el resto de la vida. ----- We can aspire to something more and we can envision ways to achieve it. But if we're capable of aspiring to something better and making effective plans, why is it sometimes so hard to reach ...

Reprograma tu mente, el camino hacia una mentalidad positiva

Número de Páginas: 63

Este libro es una guía completa para aquellos que desean liberar su mente de los patrones negativos y crear una vida llena de optimismo, energía y éxito. ¡No esperes más para comenzar tu viaje hacia una mentalidad positiva y una vida plena!

Conecta con tu mente

Autor: Alberto Valverde

Número de Páginas: 206

¿Por qué nos sentimos tan desbordados? ¿Cómo distinguir entre un mal día y una ansiedad persistente? ¿Qué podemos hacer cuando la mente no se apaga y el cuerpo se resiente? A través de explicaciones sencillas, recursos accesibles y un enfoque profundamente humano, este libro te acompaña a reconocer tus emociones, entender tu cerebro y tu cuerpo, y comenzar a cuidarte de verdad. Desde los efectos del cortisol hasta el poder del juego, desde el impacto de la IA hasta las trampas del pensamiento repetitivo, Conecta con tu mente ofrece herramientas concretas para reducir el malestar, reconectar contigo mismo y ser más consciente de lo que te sucede para construir una relación más sana con tus emociones. No necesitas hacerlo perfecto. Solo empezar por escucharte.

Cómo Hackear tu Mente

Autor: Valentine Padilla , Jefferson Guerrero

Número de Páginas: 296

¿Por qué algunas personas parecen nunca estar frustradas, estresadas o preocupadas? ¿Te has preguntado alguna vez si existe algún secreto para tener una vida más feliz? ¿Te gustaría ser una persona más positiva y tener una vida más relajada? Entonces sigue leyendo… “La felicidad no es algo que se pospone, sino algo que se diseña para el presente.” - Jim Rohn La felicidad es una de las grandes aspiraciones del ser humano. Viene acompañada de una sensación de plenitud y satisfacción y, sin duda, es uno de los sentimientos más importantes y que más influye en nuestro ánimo. Seguramente has sentido como tu corazón se acelera y te sudan las manos cuando enfrentas un nuevo desafío en la vida. Te puedo asegurar que empresarios, líderes y dueños de negocios han sentido eso que tú sientes ahora. En este libro, descubrirás: Las diferencias que existen de la felicidad a otros factores. Todo lo que necesitas saber de la felicidad en la ciencia psicológica. Aprende a detener los pensamientos negativos y aumentar la felicidad. Todo lo que necesitas saber del Mind Hacking y cómo funciona. Aprende a aprovechar la neuroplasticidad de tu cerebro al máximo. Pasos...

Tu mente es tuya

Autor: Kelly Brogan

Número de Páginas: 317

La doctora Kelly Brogan, una eminencia mundial en el campo de la psiquiatría, la neurología cognitiva y la medicina psicosomática, presenta un novedoso paradigma para el tratamiento de la depresión y sus primos hermanos, tales como la angustia, el cansancio crónico, la irritabilidad, los ataques de pánico o el insomnio: sana el cuerpo y sanarás la mente. La depresión y otros trastornos mentales, afirma Kelly Brogan, no se deben a un desequilibrio en la química cerebral, como viene afirmando la medicina, sino al estilo de vida y a condiciones fisiológicas que tienen su origen lejos del cerebro, en órganos como el intestino y la tiroides. Basándose en estudios publicados y contrastados, la psiquiatra y neuróloga propone sencillas estrategias para recuperar la alegría de vivir sin recurrir a los fármacos ni a largas sesiones de psicoterapia, que incluyen cambios en la dieta, suplementos naturales, sueño y desintoxicación. Una obra rigurosa, valiente y novedosa que nos garantiza una transformación radical, tanto física como mental.

Cómo calmar tu mente

Autor: Chris Bailey

Número de Páginas: 431

En un mundo hiperactivo, invertir en la calma es la mejor estrategia de productividad que existe. De este modo, conseguimos estar más comprometidos, centrados y reflexivos, a la vez que hace que seamos más productivos y que estemos más satisfechos con nuestras vidas. Los consejos sobre productividad son útiles, pero también es vital que desarrollemos nuestra capacidad de alcanzar la calma. Cuando el experto en productividad Chris Bailey descubrió que estaba estresado y agotado, se dio cuenta de que necesitaba aprender a controlar las situaciones y tomarse un descanso. Este libro ofrece un conjunto de estrategias accesibles, basadas en la experiencia y que muestran cómo el camino hacia una mayor productividad pasa directamente por la calma. Al encontrar la calma y superar la ansiedad, invertimos en la pieza que falta para que nuestros esfuerzos sean sostenibles. De este modo somos capaces de disponer de una enorme reserva de energía de la que sacar provecho a lo largo del día.

Desbloquea tu Mente: 21 Días para Crear Hábitos Poderosos

Número de Páginas: 47

📘 Desbloquea tu Mente: 21 Días para Construir Hábitos Poderosos ¿Qué tal si 21 días pudieran cambiar tu forma de pensar, actuar y vivir? Desbloquea tu Mente es una guía completa con base científica que te ayuda a romper ciclos negativos y a construir hábitos duraderos que se alineen con la persona que quieres ser. Basado en principios comprobados de neurociencia, psicología y diseño conductual, este poderoso libro de ejercicios te guía a través de un viaje estructurado de 21 días de reprogramación mental. Si estás estancado en la procrastinación, te cuesta ser constante o simplemente estás cansado de empezar de cero, este libro es para ti. 🧠 Qué aprenderás: La verdad sobre cómo se forman los hábitos y por qué la mayoría de las personas fracasan Cómo usar detonantes, rutinas y recompensas para generar cambios La conexión entre la identidad y el comportamiento (y cómo reescribirlo) Cómo construir un sistema que funcione para ti, no en tu contra Por qué las pequeñas acciones conducen a resultados masivos con el tiempo Cómo lidiar con el autosabotaje, la resistencia emocional y las creencias limitantes La neurociencia detrás de los cambios de...

Controla tu Mente: Controla tu Vida

Autor: Hseham Amrahs

Número de Páginas: 226

El libro explora el poder transformador de la atención plena en la vida diaria. Define la atención plena como estar completamente presente en el momento y enfatiza sus beneficios, incluida la reducción del estrés, una mejor concentración y una mejor regulación emocional. El libro proporciona consejos prácticos para incorporar la atención plena a la vida diaria y ofrece estrategias para mantener un estilo de vida consciente. • Definición e importancia del mindfulness en la vida diaria. • Beneficios de controlar la mente, incluida la reducción del estrés y una mejor concentración. • Consejos prácticos para practicar mindfulness en la vida diaria. • Cómo la atención plena mejora la regulación emocional y la resiliencia. • El vínculo entre mindfulness y mejores relaciones y comunicación. • Historias inspiradoras que ilustran el poder transformador de la atención plena. • Ejercicios guiados de atención plena para ayudar a los lectores a cultivar su práctica. • Estrategias para mantener un estilo de vida consciente a largo plazo. • Impacto general de la atención plena en el bienestar mental, emocional y físico. A través de historias inspiradoras ...

El control de tu mente está en ti

Autor: Lorena Farré

Número de Páginas: 129

¿ Te gustaría despejar los PENSAMIENTOS Y EMOCIONES negativas para obtener la CLARIDAD que te ayudará a tomar las correctas decisiones? ¿Quieres vivir una VIDA plena, llena de ENERGÍA y VITALIDAD? Aprende a controlar tus pensamientos, rompe con tus creencias limitantes y vive la vida que te mereces. He invertido, y sigo invirtiendo, miles de euros en los mejores mentores a nivel mundial. Todo lo que hay en esta trilogía está basado en las mejores herramientas de Alto Impacto que he aprendido y utilizado, para que tú cuando las pongas en práctica no te lleve todo el tiempo que a mi me ha costado salir de la oscuridad. Sí se puede vivir la vida que uno quiere, simplemente tienes que aprender cómo conseguirlo, y por eso estoy aquí. Yo he estado ahí, por eso sé lo que hay que hacer para logar el éxito, vivir una vida apasionada, plena y tener una gran energía y vitalidad. ¿Me dejas acompañarte a que tú también lo consigas?

Caricias para tu mente

Autor: Clarisa Crespo

Número de Páginas: 145

En una sociedad inmersa en una constante ansiedad traducida en preocupaciones, anticipaciones negativas, lamentaciones y recuerdos del pasado constantemente presentes, este libro nace para brindar herramientas que permitan superar estas distorsiones tan alejadas de la realidad. A través de este volumen conoceremos qué es la ansiedad y cómo se expresa en el cuerpo, en la mente y en el comportamiento, y cómo ella genera innumerables distorsiones que nos obstruyen, limitan, condicionan y nos hacen vivir una realidad que existe sólo en la imaginación. Este libro también contiene valiosas herramientas de la psicología cognitiva conductual, el mindfulness y el yoga para superar estados de inquietud y conectarse con el tiempo presente, lo cual permite potenciar las mejores partes de uno mismo. Verdaderas caricias para la mente que nos ayudaran a transformar y vivir felices la realidad en la que estemos.

Cómo dejar de preocuparte: técnicas simples para calmar tu mente y vivir en paz

Autor: Emilio Castillo

Número de Páginas: 75

Este libro es una guía práctica diseñada para ayudarte a liberarte de la preocupación constante y recuperar la paz mental. A través de técnicas simples y aplicables desde el primer día, aprenderás a comprender la verdadera naturaleza de la preocupación, diferenciando entre aquella que es útil y la que solo genera ansiedad y sufrimiento. El contenido te conduce paso a paso: primero entenderás cómo funciona tu mente cuando imagina escenarios catastróficos y por qué la ansiedad se convierte en un hábito. Luego descubrirás cómo identificar y transformar los pensamientos automáticos negativos en perspectivas más realistas y constructivas, desarrollando resiliencia mental. Además, encontrarás estrategias inmediatas para calmar tu mente en momentos de estrés: ejercicios de respiración, mindfulness aplicado a la vida diaria, técnicas de anclaje en el presente y prácticas de escritura que liberan espacio mental. También se incluyen métodos para gestionar emociones intensas sin reprimirlas, cultivar la autocompasión, y crear hábitos diarios que refuercen tu equilibrio interior. Uno de los mayores aportes del libro es enseñarte a separar lo que puedes controlar...

El fin de tus problemas está en tu mente

Autor: Frank Santos

Número de Páginas: 152

El fin de tus problemas está en tu mente es un libro que te ayudará a darte cuenta de que la mayoría de los eventos que te suceden a diario los genera tu mente. La mente no distingue entre lo real y lo imaginario, solo observa lo que tiene guardado y actúa en consecuencia. Por esto es importante que puedas decidir qué es lo que archivas en ella y la manera en que gestionas tus pensamientos y emociones. Conocerás cómo funciona la mente, los pensamientos y las emociones, la manera de que los utilices a tu favor. Tendrás un pantallazo sobre la ansiedad y trabajaremos mucho en cultivar tu amor propio para que puedas lograr los objetivos de vida que te propongas. Conseguir una vida plena y saludable es posible poniendo el foco de resolución en nuestra propia mente. La felicidad no es ausencia de problemas, sino convivir con ellos de manera positiva, siendo agradecido de lo que somos y de todo lo que nos rodea. El fin de tus problemas está en tu mente, tú eres el único que podrá construir la vida que deseas. ¡Disfruta cada día!

REPROGRAMA TU MENTE PARA RECIBIR SIN MIEDO

Autor: Unknown

Número de Páginas: 128

En un mundo donde el miedo al fracaso o a “no tener suficiente” frena el flujo de la prosperidad, Reprograma tu mente para recibir sin miedo te invita a dar un paso interior: aprender a confiar en la vida y permitir que la abundancia llegue sin resistencia. Este libro es una guía profunda y práctica para liberar bloqueos mentales, sanar tu relación con el dinero y abrirte al flujo natural de recibir con paz, merecimiento y gratitud. A lo largo de estas páginas descubrirás que recibir no es una acción, sino una disposición del alma. Reprograma tu mente para recibir sin miedo te enseñará a reconocer las creencias inconscientes que te hacen rechazar oportunidades, amor o prosperidad, y a transformarlas en pensamientos de apertura y confianza. Aprenderás que cada vez que te permites recibir, refuerzas tu conexión con la vida, y que la verdadera abundancia llega cuando ya no necesitas controlarla. Cada capítulo combina neurociencia, psicología emocional y espiritualidad práctica. Encontrarás afirmaciones para liberar la culpa de recibir, ejercicios para soltar el miedo al juicio o al rechazo, rituales de gratitud para expandir tu energía de abundancia y técnicas de ...

Adiós Estrés: Técnicas rápidas y efectivas para calmar tu mente en 5 minutos

Número de Páginas: 199

“Adiós Estrés” es una guía práctica para aprender a reducir la tensión mental y emocional de manera rápida y efectiva. Este libro ofrece técnicas comprobadas para calmar la mente, controlar la ansiedad y recuperar la tranquilidad en solo cinco minutos. Con ejercicios paso a paso, estrategias de respiración, meditación breve y métodos de relajación fáciles de aplicar, aprenderás a manejar el estrés diario, mejorar tu bienestar y aumentar tu concentración. Ideal para profesionales, estudiantes o cualquier persona que quiera vivir con más calma y equilibrio, este eBook combina teoría y práctica para que puedas integrar estas técnicas inmediatamente en tu rutina diaria y disfrutar de una vida más serena y productiva.

21 Días de Libertad: Purifica tu Cuerpo, Calma tu Mente, Renueva tu Espacio

Autor: Juan Martinez

Número de Páginas: 216

¿Te sientes saturado, sin energía o atrapado en un entorno que ya no refleja quién eres? “21 Días de Libertad” es mucho más que un plan detox: es una experiencia transformadora que te guía paso a paso para limpiar tu cuerpo, aquietar tu mente y crear un espacio que inspire bienestar y claridad. En estas tres semanas descubrirás: Purificación del cuerpo: Alimentación depurativa, hábitos saludables y prácticas sencillas para eliminar toxinas y recuperar vitalidad. Calma mental: Técnicas de mindfulness, respiración, journaling y desconexión digital para reducir el estrés y cultivar la paz interior. Renovación del entorno: Claves de organización, limpieza energética y armonización de espacios para vivir en un lugar que te nutra y te inspire. Con explicaciones claras, ejercicios diarios y consejos prácticos, este libro te brinda las herramientas para soltar lo que ya no te sirve y abrir espacio a una versión más ligera, plena y auténtica de ti mismo. Tu bienestar integral empieza hoy. Regálate 21 días para reconectar contigo y con la vida que mereces.

Aprende a gestionar tu mente y ser mas eficaz

Autor: Claudio Belotti

Número de Páginas: 47

Lo sabìas que hay estratagemas y ejercicios simples que ayudan a desarrollar tus potencialidades y la performance de tu mente? Siempre es posible progresar! Las neuronas, si se les solicita de la manera correcta, pueden dar resultados sorprendentes! También a los adultos! Este nuevo ebook de Claudio Belotti, està dedicado a la maquina increíble que todos poseemos, pero a menudo no explotamos al màximo: nuestro cerebro. Descubre todo lo que necesitas saber para mantener entrenadas a tus células cerebrales y aprovechar la gran oportunidad que tu cerebro tiene que ofrecer. Aprende con uno de los mas grandes coaches a gestionar tu mente y ser más eficaz!

Mujeres poderosas: aduéñate de tu cuerpo, de tu mente y de tus deseos

Autor: Adriana Ortíz Barraza

Número de Páginas: 150

Este libro es poderoso. Te ayudará a que tus pasos sean firmes y tus ideas claras. Te conocerás, te amarás más y tendrás herramientas para construir una mejor versión de ti. Pero cuidado: al concluir su lectura tu idea de ser mujer puede cambiar o modificarse en algunos aspectos. Porque cuando te adueñas de ti misma y tus deseos te pertenecen, te vuelves poderosa y comienzas a ver la vida con nuevos ojos. ¿Estás lista para formar parte del maravilloso universo de aquellas que no se rinden?

Fortalece tu mente

Autor: Alberto Coto García

Número de Páginas: 208

Se ha demostrado científicamente que una mente sana y en forma es garantía de salud y un sólido pilar sobre el que construir una vida más feliz y plena. Pero para mantenerse en forma, la mente necesita estímulos, ejercicio, actividad; en definitiva: ¡necesita pensar! Este libro podríamos definirlo como un energético cóctel de vitaminas para el cerebro. Es a la vez un desafío y un divertimiento que ayudará a potenciar su mente de un modo inestimable. La fuerza mental que proporciona el desarrollo de la lógica, la potenciación del ingenio y la creatividad del pensamiento lateral, la estructuración que ofrece el cálculo, el poder de concentración que se logra con los enigmas de los criptogramas... Esta obra ofrece un abanico de problemas para su mente que van desde los más sencillos de calentamiento hasta verdaderos retos para su cerebro. Toda la secuencia de los ejercicios y problemas están concebidos como un completo programa de gimnasia mental para su cerebro por el campeón y plusmarquista mundial de cálculo mental rápido. Conseguir una mente fuerte y un pensamiento capaz y efectivo es posible. Ponga a trabajar su cerebro con los ejercicios y problemas de este ...