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¿Tienes un minuto al día para mejorar tu salud?

Autor: Alejandro Lorente GarcÍa-mauriÑo

Número de Páginas: 338

¿Te duelen las articulaciones o tienes ciática? ¿Tienes miedo a volar u otras fobias? ¿Padeces de colon irritable? ¿Eres víctima de los dolores de cabeza? Todos tenemos alguna dolencia, trastorno o enfermedad que deseamos superar o simplemente olvidarnos de ellas. Sin embargo, a veces no dedicamos ni un solo minuto al día para atender al tesoro más importante que tenemos, la salud. La propuesta de este libro único y práctico es que al menos dediques un minuto al día para mejorar tu estado de salud y así aliviar un gran número de dolencias.

Tu Salud Al Dia

Autor: Damian Heredia

Número de Páginas: 149

"El programa 'Pierda Peso Comiendo' es un sistema real, verdadero y confiable que le garantiza al usuario que su vida y su figura cambiarán en forma positiva. Después de varios años de preparación y buscar información, hemos prepardo un programa escrito, el cual está dotado de una información muy valiosa para aquellos que por tanto tiempo han luchado por perder libras y no tan solo perderlas, sino mantener una buena figura. Este programa también está dotado de otras informaciones muy útiles para tu salud"--Prologue.

10 minutos al día para cuidar tu corazón

Autor: Varios Autores

Número de Páginas: 144

¿Tu corazón funciona perfectamente? ¡Enhorabuena! Pero ¿lo hace de la forma más eficiente? Es un músculo que nos acompaña toda la vida, y tomar medidas preventivas nunca está de más. Este libro reúne las mejores herramientas para mantener o mejorar tu salud coronaria.

Tu salud empieza aquí

Autor: Xevi Verdaguer

Número de Páginas: 567

REVOLUCIONAR TU SALUD ESTÁ AHORA EN TUS MANOS. Xevi Verdaguer fue el primero en hablar de microbiota. Ahora regresa para revolucionar nuestra salud y llevarla a un estado superior. El intestino tiene un papel vital en la conducta y las emociones, así como en los sistemas nervioso, inmunitario y endocrino. Tanto es así que de su equilibrio dependen tu salud física y mental, pero si además no tienes en cuenta otros factores igual de importantes, nunca gozarás de ese bienestar general. En este libro descubrirás los últimos avances científicos que velan por la vida y la salud de las personas. Si conoces lo que esconden tus gases y la relación de la microbiota con el cerebro, con el sistema inmunitario y con el intestino, sabrás cómo detectar y paliar la temida inflamación. También aprenderás cómo limpiar tu intestino y tu cerebro, y los beneficios de seguir los ritmos circadianos. El objetivo es motivarte a hacer cambios sostenibles proporcionándote herramientas y consejos que te convertirán en una fuente de vitalidad y de inspiración para los demás.

10 minutos al día para mejorar tu memoria

Autor: Varios Autores

Número de Páginas: 144

¿Cuántas veces al día te despistas o te olvidas de algo importante? ¿Quieres mantener tu mente en forma? Este manual práctico te ofrece una serie de rutinas y consejos para practicar en diez minutos que te permitirán estimular tu mente y mantenerla activa durante mucho tiempo.

Tu Salud Está En Tus Manos

Autor: Claudia María Villasenor

Número de Páginas: 228

Con la amenidad que resulta de conocer la materia y de la experiencia en su aplicacin, Claudia Mara Villaseor aborda cuestiones actuales relativas al alimento como medicina, el agua en su carcter de fuente de vida y los hbitos de la gente sana y delgada. La autora se propone orientar en cmo hacer para tomar las riendas de tu salud y la de tu familia. Esta es una gua sencilla para reconocer y poner en prctica las ideas bsicas relativas a un cuerpo sano y delgado, escrito en palabras de a centavo, sin lenguaje tcnico ni rebuscado, cuyo contenido se basa en el principio de que es ms fcil mantener la salud que recuperarla.

Hábitos inteligentes para tu salud NE

Autor: Josep Comellas

Número de Páginas: 153

Se trata de una excelente herramienta para alcanzar un buen grado de salud y prevenir patologías. Sintetiza, mediante una extraordinaria metodología, producto de la gran experiencia del autor, todos y cada uno de los aspectos claves para alcanzar el bienestar orgánico, que hace que el lector se contagie del tema "salud" de una forma consciente y real, mucho más que los múltiples impactos mediáticos que recibimos constantemente. Dr. Daniel Brotons, Especialista en Medicina Deportiva

10 minutos al día para aliviar tu espalda

Autor: Varios Autores

Número de Páginas: 144

El dolor de espalda es uno de los más habituales y ocurre porque nuestros hábitos de vida castigan esta parte del cuerpo, que se ve incapaz de soportar las cargas que recibe a diario. La espalda es nuestro eje, ¿cómo podemos aliviar el dolor? Con este manual práctico no solo mejorarás tus posturas y reducirás el estrés, sino que recuperarás el control de tu cuerpo.

Dos comidas al día

Autor: Mark Sisson

Número de Páginas: 465

¿Estás harto de dietas que solo funcionan durante un tiempo? ¿Te confunden las controversias sobre qué es saludable y qué no? Pierde grasa, revierte el envejecimiento y líbrate de las dietas. Para gozar de una buena salud es muy importante fijarse en lo que comes y cuándo comes. Y está científicamente demostrado que el ayuno intermitente tiene beneficios antiinflamatorios, antienvejecimiento, de regeneración celular, inmunológicos y metabólicos. Existen muchas fórmulas para practicarlo, pero no todas valen -no es tan simple como saltarse el desayuno- y hacerlo bien es fundamental. Mark Sisson, experto en salud y bienestar, te presenta un estilo de vida basado en el ayuno intermitente y te enseña cómo quemar grasa corporal y estar sano, con energía y una actitud positiva. Este libro ofrece, además, una rutina de ejercicios accesible y eficaz, estrategias para superar creencias y comportamientos autolimitantes, y técnicas de vanguardia para lograr la composición corporal que deseas. Con cuarenta y dos recetas deliciosas, Dos comidas al día reúne todo lo que necesitas para ponerte en marcha hacia una transformación de tu estilo de vida placentera y duradera....

El plan OMD

Autor: Suzy Amis Cameron

Número de Páginas: 407

Un sencillo programa basado en alimentos de origen vegetal para salvar tu salud y el planeta. Suzy Amis Cameron, defensora del medio ambiente, ex actriz y madre de cinco hijos, presenta una guía clara y accesible para que mejores tu salud y reduzcas la huella que personalmente dejas en el planeta, simplemente intercambiando una comida basada en carne y productos lácteos por una comida basada en vegetales. Y esto siempre una vez al día. La crítica ha dicho... «¡El concepto de el movimiento OMD es realmente emocionante! Cualquier cosa que nos empuje a hacer grandes cambios, aunque solo sea con un pequeño paso, con una comida, es algo poderoso. La comida interactúa en casi todo en el planeta: en nuestra salud, la economía, el medio ambiente. Como explica Suzy, los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en nuestra salud y en la salud de las generaciones futuras.» Jamie Oliver «Lleno de recetas saludables (y súper deliciosas), el movimiento OMD es la solución para todas las madres con una visión saludable de la vida.» Jessica Alba «Además de los conocidos beneficios nutricionales de una dieta basada en vegetales, ahora sabemos que esta dieta también es...

Un minuto al día con el Espíritu Santo

Autor: Evaristo Sada, L.c.

Número de Páginas: 226

Contiene 365 oraciones al Espíritu Santo, que te llevan de la mano para crecer en amistad con Dios y para afrontar de la mejor manera las situaciones diarias y tus problemas existenciales, al ritmo de la liturgia. El propósito de este libro es que conozcas de primera mano al Espíritu Santo y experimentes personalmente cómo Él transforma todo lo que toca. Tu minuto diario con el Espíritu Santo te ayudará a permanecer unido a la Fuente para que el Río de la Vida visite tu existencia, bañe de amor tu corazón, te haga crecer como árbol frondoso, te fecunde, te cuaje de frutos y tus hojas sean medicinales para quienes traten contigo. Es particularmente útil el índice temático que te permite identificar la oración que necesitas para cada situación.

Transforma tu salud

Autor: Xevi Verdaguer

Número de Páginas: 463

En este libro, Xevi Verdaguer nos ofrece una forma revolucionaria de entender cómo funcionamos que transformará nuestra salud radicalmente. El secreto: la alimentación, el ejercicio físico, la gestión del estrés, la reducción de tóxicos y la suplementación. ¿Es normal tener que tomar laxantes de forma habitual?, ¿sufrir menstruaciones dolorosas?, ¿tener constantemente eccemas?, ¿convivir con dolores de cabeza o migrañas?, ¿lesionarse a menudo?, ¿tomar medicamentos para la ansiedad o la depresión aunque no padezcamos ningún trastorno psicológico? En nuestro día a día sufrimos diferentes molestias que aliviamos con medicamentos naturales o químicos. Xevi Verdaguer, especialista en PsicoNeuroInmunología, nos acerca a la medicina integrativa y nos ofrece las claves para entender mejor nuestro cuerpo, aprender a escucharlo y convertirnos en los verdaderos protagonistas de nuestra salud. Gracias a sus conocimientos, nos muestra qué podemos hacer para solucionar estas dolencias de forma natural y sencilla. Con Transforma tu salud de Xevi Verdaguer podrás descubrir los secretos para mejorar tu salud, identificar los desequilibrios de tu cuerpo y solucionarlos. El...

CÓMO EMPRENDER SI VIVE$ AL DÍA

Autor: Marco Israel Montes

Número de Páginas: 106

No todos tuvimos la oportunidad de nacer con privilegios económicos, es por eso que surge este libro, y a pesar de que el título dice que es para los que quieren emprender pero viven al día, la verdad es que no haré distinción alguna, ya que bien se puede haber nacido con privilegios pero no tener acceso al capital por alguna u otra razón, o por lo menos no para emprender. Una vez dicho esto lo primero que vamos a dejar a un lado es la victimización, cada quien analizará la información desde la posición que le tocó estar, principalmente en lo económico e independientemente de lo académico. Por lo que si estás leyendo esto y tienes ganas de emprender, seguramente tienes la preparación para poder comprender lo que aquí te voy a decir. Entonces mi estimado emprendedor (a), créeme que estás a punto de leer un libro sincero, lleno de mi experiencia de haber emprendido no desde cero, sino en contra, con esto me refiero a que cuando yo emprendí ya venía con números negativos, que para ser más claro, traía e inicié con deuda. Y no, actualmente no soy el gurú de los negocios ni el multimillonario que te viene a dar la fórmula mágica para el éxito empresarial,...

Mejore su salud con 5 minutos al día

Autor: Debra L. Gordon , David L. Katz

Número de Páginas: 415

Lo que debes saber sobre tu salud

Autor: Mario R. Garcia Palmieri

Número de Páginas: 318

"General guide to the most common illnesses affecting the island's population. This work offers information on conditions and symptoms, provides scientific and medical evidence, and offers advice on preventive measures, treatments and medications, etc."

Sanhattan. Confidencias de un lagarto en los 90

Autor: Ricardo Wurgaft

Número de Páginas: 306

Una década antes, Chile no había sido más que un sombrío regimiento militar. La transición, lenta, tortuosa, vacilante, tocaba a su fin. No todos lo comprendían en ese momento, pero el país se preparaba entonces para el desenfreno, para el desparpajo de sus clases dominantes, para el triunfo del capital sin culpas, del dinero, del arribismo, de una ostentación nunca antes vista, de los nuevos ricos riquísimos, de las élites y sus ghettos en suburbios, colegios y universidades precordilleranas. De un nuevo idioma, de un nuevo orden más desigual, más injusto, más fragmentado, pero más fastuoso, más internacional, más moderno, de una avanzada plutocrática ya irrefrenable…

Quita lo que sobra y aparecerá lo que eres. Cuida tu salud. Elige ser feliz. Mira a las estrellas

Autor: Antonio R. Marazuela Llorente

Número de Páginas: 348

El libro propone un viaje interior, un camino de reflexión personal que transita desde nuestra salud física a nuestra forma de gestionar lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos en una continua interrelación y dependencia. ¿Cómo hemos construido nuestra identidad? ¿Por qué sufrimos de una forma tan estéril cuando el pensamiento o las emociones toman las riendas de nuestra realidad? ¿Qué nos impide cambiar o ser más felices cuando deseamos hacerlo? Son algunas de las cuestiones a las que se da respuesta a lo largo de este recorrido, para llegar al final, tras haber superado y eliminado todo el peso de lo que nos sobra, a mirar las estrellas y reconocer nuestro auténtico y esencial SER, en comunión y unidad con todo el Universo del que formamos parte.

Ama tu cuerpo

Autor: Cameron Diaz

Número de Páginas: 401

La regla del hambre La ciencia de la fuerza El poder del conocimiento Y otras formas de amar tu maravilloso cuerpo "En este libro no hay una meta que alcanzar en 7, 30 o 365 días. Elobjetivo aquí es para siempre. Y lo que vas a ganar no se mide en kilos o en centímetros perdidos, sino en lo que vas a lograr". Cameron Diaz A lo largo de su carrera Cameron Diaz ha sido un modelo a seguir para millones de mujeres. Sin embargo, esta atlética y estilizada estrella admite que no siempre fue tan consciente de la salud como lo es hoy. Los efectos del consumo de alimentos poco saludables empezaron a hacerse visibles en su piel y en su cuerpo. "Si somos lo que comemos", dice, "yo era un burrito de habichuelas con extra de salsa y de queso sin cebolla". Descubrir el inseparable vínculo que existe entre nutrición y salud se convirtió en una auténtica lección de vida. A partir de ahí cambió sus hábitos y se despertó en su interior una curiosidad y pasión que le hicieronexplorar otras vías para descubrir la mejor forma de cuidar su cuerpo. En Ama tu cuerpo Cameron Diaz comparte con el lector el conocimiento adquirido tanto de su experiencia personal como de lo aprendido tras...

Salud al día!

Número de Páginas: 60

Vida anticáncer

Autor: Alison Jefferies , Lorenzo Cohen

Número de Páginas: 295

•Una propuesta integral para reducir el riesgo de desarrollar cáncer y apoyar el tratamiento. •Centrado en seis aspectos fundamentales de la salud y el bienestar. •Una guía completa y accesible basada en los últimos hallazgos científicos. Los estudios científicos lo demuestran: el estilo de vida y los agentes ambientales tienen un impacto directo en el riesgo de desarrollar cáncer y las probabilidades de superarlo. Diez años después de la publicación del libro “Anticáncer”, de David Servan-Schreiber, Lorenzo Cohen y Alison Jefferies recogen el testigo de esa obra pionera para proponer un plan completo de medidas anticáncer centrado en seis pilares: la alimentación, los niveles de estrés, la actividad física, las redes de apoyo, la calidad del sueño y la exposición a toxinas ambientales. Si bien cada uno de estos factores influye por separado, las sinergias que genera la combinación de los seis dispara los efectos sobre la salud. Un novedoso manual de autocuidado para prevenir numerosos tipos de cáncer y apoyar los tratamientos convencionales. AUTOR Lorenzo Cohen, doctor en Medicina, es profesor de Prevención Clínica del Cáncer y director del programa ...

Toma el control de tu diabetes

Autor: Dr. Carlos A. Aguilar Salinas

Número de Páginas: 150

La guía de cabecera sobre la prevención de la diabetes escrita por uno de los mejores especialistas en México La diabetes es un padecimiento prevenible y tratable que no debería de reducir la expectativa ni la calidad de vida de una persona; sin embargo, actualmente es una de las causas más comunes de discapacidad prematura y muerte en México. En Toma el control de tu diabetes, el doctor Carlos A. Aguilar Salinas, uno de los mayores especialistas en la materia de nuestro país, nos explica las diversas causas de que este padecimiento sea una emergencia nacional de salud, entre ellas la susceptibilidad genética de la población mexicana a desarrollar diabetes. Pero también nos dice cómo prevenirla y qué estilo de vida saludable y sustentable puede seguir un paciente con diabetes gestacional, o con diabetes tipo 1 o tipo 2. En este libro, los pacientes y sus familiares o cuidadores podrán conocer qué alimentos elegir para la dieta diaria, qué medicamentos son ideales para complementar el tratamiento, cómo interpretar los estudios de laboratorio, cuáles son los tipos de insulina y qué problemas adyacentes al descontrol de los niveles de glucosa en sangre son comunes,...

Alimentación prebiótica

Autor: Xavi Cañellas , Jesús Sanchis , Xavier Aguado , Lucía Redondo

Número de Páginas: 173

Perdidos entre dietas y pastillas milagrosas, entre superalimentos y productos que prometen ser fuente de salud y bienestar, cada vez más personas sufren de obesidad, diabetes, cáncer, accidentes cardiovasculares, enfermedades autoinmunitarias, ansiedad o depresión; cada vez hay más personas desesperadas por largas y pesadas digestiones: acidez, reflujo, hinchazón, gases o estreñimiento, y cada vez más niños conviven con el asma y las alergias. Todas estas patologías tienen un nexo común: la alteración de la microbiota intestinal -los microbios que residen en nuestros intestinos-. Alimentación prebiótica es una guía inédita que proporcionalas claves para cuidar de nuestra microbiota intestinal a través de aquello que comemos. Un libro escrito en un lenguaje sencilloy con una perspectiva integrativa, basado en los últimos descubrimientos científicos y en la experiencia clínica, señas de identidad de Niños sanos, adultos sanos (Plataforma Editorial, 2016), su antecesor. Aquí no encontrarás milagros ni dietas ni superalimentos ni historias de ese estilo. A cambio te ofrecemos un libro lleno de recetas sencillas, deliciosas y accesibles para todo el mundo,...

Dieta Antiinflamatoria para Principiantes

Autor: Sarah Sophia

Número de Páginas: 33

Dieta Antiinflamatoria para Principiantes De la Serie The Essencial Kitchen, Libro 49 Has leído correctamente – reduce la inflamación enfocándote en lo que comes. La longevidad y la salud en general, ha sido vinculada a la adopción de una dieta saludable, pero esto va mucho más allá de esto. Considerar la calidad de tu vida. Una larga vida con incapacitante artritis, diabetes o enfermedad cardiaca puede ser tedioso y muy poco gratificante. Un paso en la dirección correcta hoy puede hacer toda la diferencia en cómo te sientes y cómo tu cuerpo se desempeña. Aprende a apreciar la vida un poquito más, construyendo una sensación de confianza y adoptando una actitud de bienestar simplemente modificando lo que ingieres en tus comidas diarias. Reduce la Inflamación y las Alergias Ahora Cuando echamos una fría mirada a la inflamación a menudo pasamos por alto la micro forma de la enfermedad, la cual afecta las paredes arteriales, conduciendo a ateroesclerosis y a la formación de placa. Reconocerás esto como el principio de la enfermedad cardiaca. Libérate de la corriente convencional, libérate del dolor crónico y purifica tu sistema comprometiéndote a llevar una...

Como vivir con 24 horas al dia

Autor: Henry Drummond

Número de Páginas: 80

Cómo Vivir con 24 Horas al Día de Arnold Bennett es una obra atemporal que aborda la gestión del tiempo y la optimización de la vida diaria. Publicado a principios del siglo XX, Bennett ofrece consejos prácticos y filosofía de vida para aquellos que buscan una vida más plena y significativa en un mundo donde el tiempo es un recurso precioso. A través de reflexiones perspicaces y anécdotas convincentes, el autor desglosa estrategias efectivas para aprovechar al máximo cada momento. Bennett destaca la importancia de la autodisciplina, la planificación eficiente y la apreciación de la vida cotidiana. Su enfoque positivo y pragmático invita a los lectores a reconsiderar sus prioridades y a adoptar prácticas que conduzcan a una vida más satisfactoria y equilibrada. Cómo Vivir con 24 Horas al Día sigue siendo una guía valiosa en la era moderna, donde la gestión del tiempo se ha convertido en un desafío aún más relevante. La obra inspira a lectores de todas las edades a cultivar hábitos que les permitan vivir de manera más consciente, eficiente y plena en el constante fluir del tiempo.

Las nuevas reglas de la menopausia

Autor: Mayo Clinic , Stephanie Fabioun

Número de Páginas: 349

Hoy más que nunca, la gente habla de la menopausia como una parte normal de la vida... ¡porque lo es! Con las herramientas adecuadas, podrás adaptarte con facilidad a las nuevas reglas de tu cuerpo en la siguiente fase de la vida. Los bochornos, los problemas de sueño, el aumento de peso, la perimenopausia... ¡nada de esto se menciona en las clases de educación sexual! De hecho, a menudo ni siquiera se aborda en el consultorio del médico. Este libro busca llenar ese vacío como guía para la transición a la menopausia, ese cambio hormonal en la mediana edad que desencadena una cascada de transformaciones físicas y mentales en las mujeres. La doctora Stephanie Faubion aporta toda su experiencia y conocimiento sobre los últimos tratamientos e investigaciones, con un enfoque honesto y realista, para ayudar a entender cómo se van modificando las reglas que gobiernan el cuerpo de las mujeres y qué pueden hacer al respecto. Este libro está dividido en tres partes que llevan al lector a entender la menopausia, a manejarla y a vivir en plenitud con ella en los años subsecuentes. El contenido incluye: • Experiencias de mujeres reales. • Una perspectiva histórica sobre la ...

Una mentira al día (Unidos por el amor 5)

Autor: Fernanda Suárez

Número de Páginas: 193

¡Vuelve la serie romántica de regencia «Unidos por el amor»! Una historia en la que las mentiras dejan de ser un escudo de protección para convertirse en un muro que puede terminar serpando a los protagonistas para siempre. Al corazón es al único que nunca se le puede mentir, no importan las palabras cuando los sentimientos son la única verdad. Lady Elyse Cartler, hermana del marqués de Chelmendley, tenía el firme propósito de ser una solterona a pesar de haber triunfado en su presentación en sociedad, poseer una excelente dote y una belleza envidiable. Sin embargo, no estaba interesada en casarse con ninguno de los caballeros, ya una vez llegó a estar enamorada y rompieron su corazón. Sus pocos planes se destruirán por completo cuando el mismo caballero que hizo añicos su corazón intente ganar su amor, y ni las mentiras, esas que usa a modo de protección, podrán salvarla de sus verdaderos sentimientos. Andrew Dunne, heredero al condado de Warrington, no tenía más propósito en la vida que el de salvar el patrimonio que le dejó su padre. No estaba dispuesto a perderlo todo por las deudas que heredó al recibir el título. No pensaba en casarse teniendo en...

Vigilando Tu Cintura:

Autor: R Matheny Phd Rdn

Número de Páginas: 169

En la población americana, la obesidad está alcanzando un nivel alarmante, presentando retos médicos y emocionales a los individuos que la padecen y sus familias. En Vigilando Tu Cintura la autora, una dietista registrada, la Dra. R. Matheny provee consejos prácticos para prevenir o corregir, en hombres y mujeres, los problemas relacionados con el peso que están reduciendo su calidad de vida. También es de gran ayuda para los profesionales de salud que manejan el control de peso y el equipo que los asiste, Vigilando Tu cintura brinda la información acerca de las siguientes prácticas relacionadas con el peso: • Mejorando el peso, Índice de Masa Corporal (IMC), circunferencia de cintura y la salud al convertirte en un paciente informado • Preparándote mentalmente para la tarea de perder peso y reducir los niveles de estrés • Aprendiendo conceptos básicos de nutrición e información acerca de nutrición y etiquetado de suplementos dietéticos • Mejorando la ingesta dietética y las prácticas alimentarias • Seleccionando un plan de pérdida de peso y desarrollando un programa de actividad física personalizado • Llevando registro de las mejoras realizadas...

Aliméntate según tus genes

Autor: Alejandra Ponce

Número de Páginas: 178

La ciencia nos ha concedido la longevidad. ¿Cómo podemos disfrutar de ella? ¿Qué debemos hacer para gozar de una vejez saludable y libre de enfermedades? En este libro encontrarás las respuestas. No hay ningún plan de alimentación funcional para todo el mundo: lo que a unos les sienta bien, a otros puede hacerles daño. ¿Cómo se explica? Por el código genético, que es absolutamente único en cada persona. Alejandra Ponce, experta en nutrigenómica, una apasionante y pionera ciencia que une la genética y la nutrición, nos advierte que, contrario a lo que la medicina tradicional ha dictado, no es correcto seguir recomendaciones generales: hay que buscar un plan de alimentación adecuado para tus genes, de manera que goces hoy de una vida sana y que llegues a la vejez sin enfermedades. Aunque estamos programados genéticamente para presentar ciertos padecimientos, la combinaciónde una nutrición personalizada y un estilo de vida saludable hace posible retrasarlos o incluso silenciarlos para siempre. Este libro es una revolucionaria guía que te ayudará a convertir tu longevidad en años que se disfruten.

Cocina comida real

Autor: David Guibert , Carlos Ríos

Número de Páginas: 463

Carlos Ríos ha conseguido que miles de personas salgan de Matrix y se apunten al movimiento Realfooding para eliminar definitivamente de su dieta el consumo de ultraprocesados y vuelvan a comer comida real. En este libro, el autor nos explicará cuáles son los patrones de alimentación de un realfooder, qué cambios debe introducir en su vida para hacer una transición del consumo de productos insanos a productos saludables y qué mitos en torno a la cocina realfooder deben desterrar. También nos mostrará las técnicas culinarias que debemos utilizar para cocinar de forma sana los alimentos, qué utensilios básicos debemos conocer y qué debe contener siempre nuestra despensa para seguir una dieta sana y equilibrada. En una segunda parte, el libro nos presenta más de 100 recetas inéditas que incluyen ensaladas, sopas, legumbres, cereales, huevos, carnes y pescados, panes y salsas. Todas ellas con consejos e información nutricional. En definitiva, en Cocina comida real, tanto los realfooders como aquellos que todavía no lo son descubrirán cómo seguir una dieta sana sin ultraprocesados para chuparse los dedos.

Al día

Número de Páginas: 700

Grasas inteligentes

Autor: Dr. Steven Masley , Dr. Jonny Bowden

Número de Páginas: 384

Durante años se ha insistido en que consumir grasas es perjudicial. Esta afirmación ha provocado un gran malentendido, uno más en la interminable lista de falsas verdades que proliferan en el ámbito de la nutrición. Al eliminar las grasas de la dieta, no solo nos privamos de extraordinarios beneficios para nuestra salud, sino que también saboteamos cualquier esfuerzo encaminado a perder peso. A pesar de que provienen de corrientes marcadamente distintas en lo que respecta a alimentación sana y pérdida de peso, ambos autores –Jonny Bowden, reconocido nutricionista, y Steven Masley, médico– llegaron a la misma conclusión: es imprescindible diferenciar las grasas saludables de las grasas nocivas, y corregir definitivamente esa aseveración reduccionista que nos ha llevado a meterlas a todas en el mismo saco. En Grasas inteligentes, Bowden y Masley nos explican las extraordinarias propiedades de ciertas grasas, nos enseñan a identificarlas, nos indican cómo incorporarlas a nuestra dieta y, lo que es más importante, cómo estar sanos y en nuestro peso sin renunciar a los placeres culinarios (las cincuenta recetas que recogen no son solo saludables, también son sencillas ...

Potencia Masculina

Autor: Francisco Escalante

Número de Páginas: 450

***Potencia Masculina: Un libro práctico para cualquier hombre que desee incrementar sus niveles de testosterona de forma natural.*** Descubre fácilmente cómo los alimentos naturales aumentan drásticamente la testosterona, la potencia sexual y curan la disfunción eréctil, (desde la privacidad de tu hogar). Los secretos milenarios para destrozar cualquier disfunción, con métodos utilizados por gladiadores romanos emperadores y la realeza. Tanto si tienes problemas sexuales, como si no los tienes. Esta información te ayudará a inundar tu cuerpo de testosterona, virilidad y fortaleza. ¿Por qué todo hombre necesita esta información? Nuestra testosterona ha estado disminuyendo en una tasa de aproximadamente 1.2% cada año, esto desde 1987. Y antes de preguntar si eso es normal, entiende esto: el recuento de espermatozoides del hombre promedio se ha desplomado, hasta el punto en que es menos de la mitad de lo que era en 1945; así es, los estudios dicen que el 20% de los hombres jóvenes de hoy tienen recuentos de esperma tan bajos que “son casi estériles”. Piénsalo… si tus niveles de testosterona fueran los previstos por la naturaleza, no solo tendrías cero...

GUÍA ESENCIAL DEL AYUNO INTERMITENTE PARA MUJERES

Autor: Ramos, Megan

Número de Páginas: 209

¿Tienes problemas con tu metabolismo y tu salud hormonal? ¿Te sientes decepcionada por las dietas que no proporcionan resultados sostenibles a largo plazo? ¿Estás harta de sentirte cansada y estresada a todas horas? Megan Ramos se encontraba en esa misma situación cuando descubrió el ayuno intermitente en la clínica donde trabajaba como investigadora. Tras padecer la enfermedad del hígado graso no alcohólico, el síndrome de ovario poliquístico y diabetes de tipo 2, aprovechó el poder del ayuno para revertir estas afecciones, perder más de veinte kilos y conseguir una salud sostenible. En la actualidad, como cofundadora del programa Fasting Method con el Dr. Jason Fung, ha ayudado a más de 20.000 personas, principalmente mujeres, a mejorar su bienestar mediante el ayuno intermitente. En Guía esencial del ayuno intermitente para mujeres, de Megan Ramos, descubrirás: * Protocolos de ayuno fáciles de implementar que podrás incorporar a tu apretada agenda. * Información sobre cuándo y cómo comer para sentirte saciada y con energía * Cómo el ayuno intermitente puede ayudar a tu salud en lo referente a los problemas de fertilidad, el síndrome de ovario...

Simplemente a tope

Autor: José Javier Tendero Penalba Y Marta Tendero Penalba

Número de Páginas: 119

¿Estás dispuesto a adentrarte en este gran cambio? ¿Crees que el deporte no es para ti? ¿Te atormenta la palabra «dieta»? ¿Qué tiene que ver la salud mental en todo esto de ponerse en forma? ¿No sabes por dónde comenzar a crear ese «estilo de vida saludable» del que todos hablan? ¡Pues estás de suerte porque hemos creado este libro para ti! A través de todas las hojas que forman parte de él, queremos transmitirte nuestro amor por el deporte y los hábitos saludables, pero de una manera un tanto diferente: ¡tú también deberás pasar a la acción junto a nosotros! Y es que, si hay algo de lo que estamos completamente seguros, es de que no existe nada mejor que experimentar en ti mismo el bienestar emocional que el ejercicio físico y una buena relación con la comida están dispuestos a regalarte. ¿Estás dispuesto a adentrarte en este gran cambio?

7 minutos al día

Autor: Franziska Rubin

Evita El Infarto, Tu Puedes

Autor: Juan Madrid Conesa

Número de Páginas: 284

Las 6 decisiones más importantes de tu vida

Autor: The Faqtory , Sean Covey

Número de Páginas: 338

Durante la juventud, nos enfrentamos a los retos ms importantes de toda nuestra vida. En la infancia son los padres los que toman las decisiones por nosotros y, durante la vida adulta, esas decisiones son consecuencia de lo que decidimos cuando ramos jvenes. Si durante la adolescencia tomamos las decisiones acertadas el resto del viaje consistir en mantenerlas y cosechar los frutos. Consciente de esta situacin, Sean Covey se dedic a la elaboracin de una completa y divertida gua para ayudar a los jvenes en esta difcil tarea. Con ella pretende darles las herramientas necesarias para adoptar eficazmente las decisiones que marcarn su futuro. Una obra magistralmente diseada, original y entretenida que permite evaluar los pros y los contras, lo inmediato y lo trascendental, lo bueno y lo malo de cada decisin. La referencia indispensable para mantener los ojos bien abiertos y acertar en la vida. Con sentido del humor, ilustrado y a todo color, Sean Covey aprovecha las experiencias reales de jvenes para destacar en el colegio, hacer buenos amigos, mantener una buena relacin con los padres, evitar confusiones con el sexo y el amor, rechazar las adicciones, tener autoestima y mucho ms....

Tu primer cerebro

Autor: Xavi Cañellas

Número de Páginas: 198

Apatía, erupciones en la piel, dolores de cabeza, trastornos digestivos, ansiedad, depresión, alergias, alteraciones hormonales... ¿Alguna de estas situaciones te resulta familiar? Son enfermedades y síntomas que en un principio parecen difíciles de entender incluso para los especialistas. Llevas tiempo notando que algo no va muy bien, vas de un lado a otro en busca de que alguien te dé la respuesta a esta pregunta: ¿qué le pasa a mi cuerpo? En tu organismo suceden millones de reacciones, sinergias, disturbios, bloqueos y un largo etcétera. Hay una actividad incesante que desconoces, pero que tiene mucho que ver contigo. ¿O acaso algo te ha llevado a creer que lo que sucede en tu cuerpo no es cosa tuya? Mantenerte saludable está más en tus manos de lo que jamás habías creído. Si quieres saber cuánto puedes hacer por mantener tu salud en niveles óptimos, qué sucede en lo único que realmente tienes —tu vida—, qué efectos tienen determinados hábitos sobre tu salud, y cómo mantener en perfecto estado este manojo de reacciones que suceden en tu organismo sin tu permiso, pero con tu colaboración —demasiado a menudo de forma inconsciente—, lee este libro.

Depuración smoothie verde 10

Autor: Jj Smith

Número de Páginas: 160

Con Depuración Smoothie Verde 10 lograrás incrementar tu nivel de energía, limpiar tu mente, mejorar tu salud general y dar un impulso radical a tu pérdida de peso.

Transforme su mente, transforme su cuerpo La mentalidad de pérdida de peso

Autor: Douglas

Número de Páginas: 30

¿Se ha preguntado alguna vez por qué algunas personas consiguen adelgazar con facilidad, mientras que otras sufren para perder unos pocos kilos? ¿La diferencia está sólo en la dieta y la actividad física, o hay algo más detrás? En este libro, hablaré sobre la forma de pensar y su efecto en la pérdida de peso. La forma de pensar es el modo en que interpretas y reaccionas ante los acontecimientos de tu vida, incluidos los relacionados con tu peso y tu salud. La forma de pensar puede ser positiva o negativa, e influye directamente en su comportamiento y sus resultados. Un modo de pensar positivo es aquel que te ayuda a ver las oportunidades, soluciones y ventajas de cada situación. Le motiva a perseguir sus objetivos, a superar los obstáculos y a celebrar sus logros. El pensamiento positivo es esencial para perder peso, porque te hace creer que eres capaz de cambiar tus hábitos y alcanzar tu peso ideal. La forma negativa de pensar es la que te hace ver sólo los problemas, las dificultades y los inconvenientes de cada situación. Le disuade de intentarlo, de persistir y de reconocer sus progresos. El pensamiento negativo es perjudicial para la pérdida de peso porque te...