Descargar Libros y Ebooks (PDF / EPUB)

La mejor selección de ebooks gratis en español

Busca tu ebook....

Hemos encontrado un total de 38 libros disponibles para descargar
Aprende a comer y a controlar tu peso

Aprende a comer y a controlar tu peso

Autor: Dr. A. Escribano Zafra

Número de Páginas: 208

¿Sabías que la ración de carne ideal debe ser el equivalente a la palma de nuestra mano? ¿Que la manzana es la joya de entre todas las frutas? ¿Que el hambre está en el cerebro y no en el estómago? El doctor Escribano nos enseña a comer de forma sana y a evitar el sobrepeso. Con este libro aprenderás a elegir los alimentos indispensables en el día a día, a controlar las cantidades que debes consumir a la semana y, sobre todo, a adquirir los hábitos más saludables para una dieta correcta. Aprende a alimentarte de manera inteligente y a disfrutar con ello.

Dieta para el cerebro

Dieta para el cerebro

Autor: Dr. A. Escribano Zafra

Número de Páginas: 248

Llevar una dieta adecuada, hacer ejercicio, realizar una actividad intelectual, tener un sueño reparador, escuchar música... Estos hábitos son fundamentales para mantener nuestro cerebro en perfecto estado. El reconocidísimo médico especialista en endocrinología y nutrición Dr. Escribano nos enseña, en Dieta para el cerebro, todo lo necesario para el buen funcionamiento de este órgano vital, y así ejercitarlo al máximo y exprimir todo su potencial. Además encontrarás 30 recetas saludables con los alimentos más beneficiosos para nuestro día a día. Todas las claves para cuidar nuestro cerebro de forma consciente y activar la memoria, su más fiel aliada.

Batidos para la vida

Batidos para la vida

Autor: Dr. A. Escribano Zafra

Número de Páginas: 224

El Dr. Escribano nos ofrece 46 recetas de batidos saludables realizados con alimentos naturales para combatir los problemas de corazón o de memoria, para dar energía antes de realizar deporte o para ayudar a coger el sueño. Un libro en el que explica, desde el punto de vista médico, las ventajas de una buena alimentación y las virtudes de cada uno de los alimentos. Además incluye 96 páginas a color con las recetas de zumos y batidos.

Adelante

Adelante

Autor: Raúl Diez Canseco Terry

Número de Páginas: 316

Libro autobiográfico de Raúl Diez Canseco Terry, político, emprendedor y Fundador Presidente de la Universidad San Ignacio de Loyola, quien a sus 70 años hace una pausa en el camino para reflexionar sobre su vida, sus primeros años, su vocación política y su óptica empresarial. Es la historia de un ser humano que, como él mismo dice, vio su entierro estando vivo y sobrevivió a él para contar toda su experiencia.

Come bien, vive más y mejor

Come bien, vive más y mejor

Autor: Dr. A. Escribano Zafra

Número de Páginas: 232

¿Sabías que tu salud y estado de ánimo dependen también de lo que comes? ¿Que existen superalimentos como la manzana, el brócoli, el aceite de oliva, la nuez o el pescado azul que no deben faltar en tu dieta porque mejorarán tu calidad de vida? ¿Que dormir determinadas horas al día te ayudará a mantenerte más joven? ¿Que si caminas al menos treinta minutos diarios mantendrás tu peso controlado? El doctor Antonio Escribano te descubre en este libro los diecisiete hábitos y comportamientos saludables para cuidar el organismo y vivir más y mejor. Porque no envejecen los años, envejecen los kilos.

Vida imparable / Unstoppable Life

Vida imparable / Unstoppable Life

Autor: Jhon M. Rodríguez

Número de Páginas: 192

¿Qué te detiene de llegar a la cima? Muchos caminan por la vida sin un rumbo o propósito definido. Piensan que las oportunidades solo surgen por accidente por lo que descansan en esperar que sucedan sin salir a buscarlas. Sin embargo, otros han entendido la importancia de luchar por alcanzar los sueños y lograr su máximo potencial. Vida imparable contiene un conjunto de principios que te impulsarán a mejorar tu calidad de vida mientras descubres nuevas oportunidades y fortaleces tu relación con Dios. En este libro aprenderás a identificar virtudes y descartar malos hábitos que puedan poner en riesgo tu crecimiento. Descubre cómo: Pelear por tu destino Desarrollar una vida relevante Asociarte correctamente ¡Y mucho más! Sal de tu zona de confort y descubre tu nueva Vida Imparable.

Aprende cómo perder peso fácil y rápido de forma natural

Aprende cómo perder peso fácil y rápido de forma natural

Autor: Gazella D.S. Pistorious

Número de Páginas: 103

Este libro te mostrará cómo perder peso en forma natural. Es pequeño, lleno de información útil y fácil de adoptar el enfoque. Este es un excelente libro para cualquier persona que esté tratando de perder peso en forma natural. ¿Estás listo para comenzar tu viaje de pérdida de peso en forma natural y saludable? Vamos...

La revolución de 22 días

La revolución de 22 días

Autor: Marco Borges , Dean Ornish

Número de Páginas: 240

El autor de The Greenprint presenta un programa innovador para crear un estilo de vida basado en plantas, diseñado para transformar tu salud mental, emocional y física en tan sólo 22 días. Si quieres perder peso, si quieres estar más en forma y más fuerte que nunca, ¡La revolución de 22 días es la respuesta! Basada en el principio de que tardamos 21 días en formar o en romper un hábito, “después de 22 días, ya has encontrado el camino”, como señala Jay-Z: La revolución de los 22 días es un plan accesible para quienes buscan un estilo de vida más saludable, bajar de peso, o para revertir problemas serios de salud. Los beneficios de una dieta vegana no pueden ser subestimados, ya que se ha demostrado que ayuda a prevenir el cáncer, a bajar los niveles de colesterol, a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, a disminuir la presión arterial, e incluso a revertir la diabetes. Como uno de los expertos en salud más solicitados de la actualidad, el fisiólogo del ejercicio Marco Borges ha pasado varios años ayudando a su exclusiva lista de clientes de alto perfil a cambiar permanentemente sus vidas y cuerpos a través de sus métodos innovadores....

La revolución de los 22 días

La revolución de los 22 días

Autor: Marco Borges

CREEMOS que el éxito es un subproducto del esfuerzo y de la consistencia. CREEMOS que debes vivir la vida que quieres, no sólo la que tienes. CREEMOS que tenemos el poder de efectuar cambios. CREEMOS en nosotros mismos. Con La revolución de los 22 días descubre un programa revolucionario de alimentación vegana que transformará tu salud mental, emocional y física. Marco Borges, exclusivo experto en salud, cuya clientela incluye a Beyoncé, Jay-Z, Jennifer Lopez, Pharrell Williams, Gloria Estefan y Shakira, revela los anhelados fundamentos de su programa. Con prólogo de Beyoncé e introducción de Dean Ornish. Marco Borges ha invertido años de trabajo e investigación para crear un método innovador para transformar el cuerpo y la vida de sus clientes: un programa de alimentación a base de plantas. Ahora, por primera vez, Borges revela su anhelado y revolucionario programa para toda la familia. Los beneficios de una dieta vegana no deberían ser subestimados, pues se ha demostrado científicamente que puede: -Prevenir el cáncer. -Bajar los niveles de colesterol. -Reducir el riesgo de enfermedades cardiacas. -Disminuir la presión arterial. - Incluso, revertir la diabetes. ...

Pérdida de peso

Pérdida de peso

Autor: Charlie Fletcher

Número de Páginas: 36

El plan completo para motivarse a perder peso La uía paso a paso para ayuno intermitente de la dieta cetogénica conseguirá montones y montones de valor en cómo funciona exactamente el ayuno intermitente con la ceto dieta para empoderar el estado metabólico de tu cuerpo para quemar aquellos mufins molestos y te guste manejarlos. La cocina cetogénica cotidiana posibilitará a los lectores liberarse de restricciones de las dietas modernas y ponerlos en un camino de salud de por vida con un ceto adaptado estilo de vida. Ketchum enseña cómo crear ceto amistosas recetas que saben muy bien, sino mejor, que sus contrapartes no saludables. Este libro te enseña todo lo que necesitas saber para maximizar tu tiempo en la cocina para que sólo tengas que cocinar pocas veces por semana, y tendrás deliciosas y saludables comidas para toda la familia en cuanquier momento hasta terminar la semana. Si estás list para entrar en acción y cambiar tu vida para mejor, este libro te guiará definitivamente en la dirección correcta!

¿Se puede aprender a ser feliz?

¿Se puede aprender a ser feliz?

Autor: Juan Candela Cerdán

Número de Páginas: 220

Este es un libro de anécdotas y de autoayuda en el que el autor quiere dar a conocer al lector, de una forma desenfadada y con un lenguaje cotidiano, la fórmula magistral de cómo llegar a ser feliz e insiste el autor en que, siguiendo su método, la cosa es bastante sencilla. ¡Averigüémoslo! De todas formas, enfrentarse a la vida, pensar y querer ser feliz, debe ser algo difícil, porque la gente dice que es feliz, pero no lo es; fíjate en tu alrededor, mira al personal y ¿qué es lo que ves? caras largas, cara anchoa, amargadas, serias, acontecidas, ansiosas, turbadas, preocupadas, en definitiva, infelices. Por el contrario, en algunas ocasiones, y de largo en largo, te topas de frente con gente con actitud positiva, con buen humor, con carisma, gente que ostenta por bandera una cara iluminada por una sonrisa, se muestran tranquilos y placenteros, son gente atractiva a la vista y ¡no digamos de espíritu! con ganas de vivir el momento, en definitiva ¡gente feliz! y que al verlas quisiéramos parecernos a ellas. Aquí radica el quid de la cuestión. Veámoslo.

Sin imagen

Comes Fatal y lo Sabes

Autor: Fernando Orpinell

Número de Páginas: 101

Los productos alimenticios generados por la agricultura convencional y la industria alimentaria moderna nos otorgan una dieta de baja calidad nutricional. �Eliges lo que vas a comer a conciencia? �Te alimentas como una persona que se quiere a s� misma y que aboga por su salud? �Te notas falto de energ�a, ap�tico, irascible, estresado o bajo de �nimos? �Te encuentras en tu peso ideal? �Est�s segura/o que te alimentas lo suficientemente bien? Comes fatal, �y lo sabes? La forma en que nos relacionamos con lo que comemos ha cambiado junto con la globalizaci�n; un entorno de existencia humana diferente al que se presentaba hace 30 a�os atr�s. Vivimos rodeados de est�mulos negativos con una carga estresante, respiramos aire contaminado, bebemos aguas de muy baja calidad (en el mejor de los casos, si no es que tomamos refrescos o alcohol) y solemos comer alimentos empaquetados que muy lejos est�n de su estado natural. Estas condiciones nos llevan a la conclusi�n de que padecemos deficiencias nutricionales. Mientras, somos espectadores de una epidemia de obesidad, diabetes y otras enfermedades autoinmunes. Las causas posiblemente las podemos encontrar en...

Estar mejor a partir de los 50

Estar mejor a partir de los 50

Autor: Almudena Reguero Saá

¿ERES MUJER, ESTÁS CERCA DE LOS 50 Y QUIERES SABER CÓMO DISFRUTAR CON BUENA SALUD FÍSICA, MENTAL Y EMOCIONAL ESTA NUEVA ETAPA? Esta obra ofrece todas las claves necesarias para conseguir este objetivo, como adoptar ciertos hábitos saludables, practicar ejercicio con regularidad, llevar una dieta equilibrada, dormir mejor y cuidar nuestra mente. Además, también aporta interesantes pautas para conseguir el bienestar emocional, prestar más atención a nuestro interior y aprender a querernos más. Para ello es necesario tomarnos la vida con más calma, disfrutar de cada momento, abrazar a la niña que llevamos dentro, abrir nuestro abanico de amigos, enamorarnos, lanzarnos a la aventura o atrevernos a hacer cosas diferentes. En definitiva, contemplar el mundo desde otra perspectiva y saborear la vida más intensamente. Afronta como es debido esta etapa de transición en la que se producen cambios significativos como fruto del paso del tiempo (entre ellos la menopausia). Conocerlos y saber cómo actuar te resultará imprescindible para prevenir futuros problemas y alcanzar un óptimo estado de salud físico, mental y emocional. ¡Toca cambiar de chip para seguir disfrutando de...

No más dieta

No más dieta

Autor: Julio Basulto , M.a José Mateo

Número de Páginas: 304

Cómo no caer en las dietas fraudulentas y aprender las pautas para una dieta anti-mitos. Dietas para tener salud Dietas para perder peso Dietas para esculpir el cuerpo Dietas para recuperar la juventud ¿Hay dietas para comer bien? En el mundo actual, la creciente preocupación por el comer sano choca de frente con un estilo de vida que se caracteriza por la acuciante falta de tiempo. Esto ha abonado el terreno para la aparición de infinidad de dietas «milagrosas» que, en la mayoría de los casos, no pasan de ser un simple fraude. El prestigioso dietista-nutricionista Julio Basulto, con la colaboración de María José Mateo, desmonta los mitos de las dietas rápidas con una sólida base científica, y nos propone unas pautas para una alimentación sensata, acompañadas de una serie de recomendaciones sobre cómo perder peso de forma saludable.

Estrategias Para Bajar De Peso Comiendo

Estrategias Para Bajar De Peso Comiendo

Autor: Marcia Frei

Número de Páginas: 192

Drawing on her own personal experience, the author describes the pain and frustrations of being overweight and explains how she came up with an effective nutrition program that took into consideration her weaknesses and psychological conflicts and allowed her to take control of her life and lose weight. (Health & Fitness)

Como liberarse del estres

Como liberarse del estres

Número de Páginas: 44

Este libro busca que las personas aumenten su conocimiento, conocimiento que se pueda poner en práctica para poder encontrar un balance entre lo que produce el estrés y lo que nos ayuda a combatir el estrés. Necesitamos de este conocimiento debido a que cada día nos damos cuenta de que padecemos de nuevos problemas ya sean estos físicos o psicológicos, y el origen de estos tipos de problemas en ocasiones pueden ser a causa del estrés

Reta Tu Vida

Reta Tu Vida

Autor: José Fernandez

Número de Páginas: 240

José Fernandez, el entrenador de las estrellas,” presenta un plan detallado para quienes quieren cambiar sus dietas y empezar un plan de ejercicio que producirá resultados notables en tan sólo una semana. Este libro contiene un método gradual de un mes así como un plan de mantenimiento para toda la vida que ayudará lectores en el camino del éxito, sin sacrificarse ni tener que dejar sus comidas preferidas. EnUn nuevo tú, José ofrece información e inspiración para hacer cambios realistas y permanentes que son fáciles llevar a cabo. Con una dieta balanceada, alta en la proteína y baja en el azúcar, y una rutina regular del ejercicio para desarrollar músculos, los métodos de José tienen resultados probados.

Potencia tus defensas

Potencia tus defensas

Autor: Dr. A. Escribano Zafra , Dr. A. Escribano Ocón

Número de Páginas: 192

Los virus, las bacterias y otros microorganismos atacan el sistema inmunológico cada día. Su correcto funcionamiento se convierte en la barrera de protección más eficaz. En estas páginas el prestigioso Dr. Escribano Zafra, en colaboración con su hijo, el también médico Antonio Escribano Ocón, nos aportan el conocimiento científico con el que conseguiremos que el organismo esté fuerte. Potencia tus defensas te ayudará a reconocer las señales del cuerpo, a mejorar tu salud, a prevenir enfermedades y a aumentar tu calidad de vida.

Cambia de hábitos

Cambia de hábitos

Autor: Valeria Lozano

Cambiar de hábitos es el único camino hacia la salud y el bienestar. En éste, su primer libro, Valeria Lozano nos comparte toda la sabiduría que la llevó a transformar su vida por completo y que ha impactado positivamente la vida de millones de personas. Incluye 100 recetas nutritivas, deliciosas y muy mexicanas. Valeria, con casi 2 millones de seguidores en Facebook, es editora de la guía de alimentación mensual Hábitos Magazine, con más de 17 000 suscriptores y autora del programa Cambia de hábitos. Aquí aprenderás que la salud es mucho más que la ausencia de enfermedad: es vivir con energía, con ganas, con buen humor, y que cambiar de hábitos no significa modificar tu vida de un día para otro, sino incorporar pequeños cambios que restaurarán el balance natural de tu cuerpo sin que apenas lo notes. Valeria nos revela la fórmulade la salud (65% alimentación + 20% ejercicio + 15% sueño) y nos explica que debemos cuidar todos los aspectos de nuestra vida -tanto físicos como emocionales y mentales- para alcanzar este estado óptimo y, así, olvidarnos del sobrepeso, las enfermedades crónicas y los desórdenes emocionales. De lectura ágil y accesible,...

Autodisciplina y Sirtfood Dieta Guía esencial para resistir la tentación, alcanzar tus objetivos y perder peso con el sirt food Dieta, el revolucionario lean gene DIETA

Autodisciplina y Sirtfood Dieta Guía esencial para resistir la tentación, alcanzar tus objetivos y perder peso con el sirt food Dieta, el revolucionario lean gene DIETA

Autor: Joel Low

Número de Páginas: 64
El ayuno como estilo de vida

El ayuno como estilo de vida

Autor: Dr. Jason Fung , Eve Meyer , Megan Ramos

Número de Páginas: 312

El ayuno intermitente (la restricción de ingesta de calorías durante un número determinado de horas o días) ha cobrado un enorme interés en los últimos años. En la actualidad, ya no hay dudas acerca de esta dieta y ha quedado demostrado que, además de ser segura para bajar de peso, ofrece importantes beneficios para la salud en general. Sin embargo, la idea de «abstenerse de comer» resulta atemorizante. Surgen cientos de preguntas como ¿con qué frecuencia puedo comer?, ¿podré concentrarme?, ¿tendré suficiente energía para hacer ejercicio?... Y, la más preocupante: ¿tendré hambre todo el tiempo? El doctor Jason Fung, experto internacional en ayuno, su colega Megan Ramos, y Eve Mayer, quien ha dado un giro a su vida gracias a los beneficios del programa del Dr. Fung, se han unido para escribir esta guía única que responde a todas las preguntas y ofrece un programa personalizable y eficaz. La combinación de estas tres voces es perfecta, porque mientras Fung y Ramos explican los fundamentos científicos, Mayer comparte su perspectiva realista y humana del esfuerzo que hay detrás de su historia de éxito y cómo el ayuno cambió su vida. El ayuno como estilo de...

31 días para ser una mamá feliz

31 días para ser una mamá feliz

Autor: Arlene Pellicane

Número de Páginas: 224

En esta guía de fácil lectura y aplicación, las mujeres descubrirán las claves para ser una mamá feliz. Repleto de motivación, historias graciosas y sabiduría de madres experimentadas, este libro cambiará tu hogar para bien, empezando contigo. Al igual que con el resto de la serie “31 días”, este libro está dividido en 31 lecturas diarias, cada una comenzando con un pasaje de la Escritura y culminando con un paso de acción fácil de hacer y una oración. In this easy-to-read-and-apply guide, women will discover the keys to being a happy mom. Packed with encouragement, funny stories, and wisdom from experienced mothers, this book will change your home for the better...beginning with you. As with Arlene's other extremely popular "31 Days" books, this one is divided into 31 daily readings, each beginning with a Scripture passage and ending with a doable action step and prayer.

Banda Gástrica Hipnótica

Banda Gástrica Hipnótica

Autor: Karen Mindfulness

Número de Páginas: 314

¿Te gustaría perder peso de forma rápida y natural? ¿Has probado innumerables regímenes de dieta y ejercicios pero sigues luchando por perder peso? La banda gástrica hipnótica es una herramienta de alimentación sana, sin dolor y completamente natural, que puede ayudar a controlar tu apetito y el tamaño de tus porciones. Simplemente ajústala a tu gusto, siente la diferencia y observa cómo caen las libras. En este libro, descubrirá que: La hipnosis cambia fundamentalmente tu mentalidad hacia la comida, Tu apetito se reduce fundamentalmente a largo plazo. Eliminar la necesidad de hacer trampas en las comidas está a tu alcance. La dieta no cambia tus hábitos. En particular, aprenderás sobre: Cómo desarrollar la autohipnosis como un medio para aprender sobre uno mismo Cómo mejorar tus hábitos alimenticios con la hipnosis Cómo puedes usar la banda gástrica mental en tus esfuerzos por reducir la cantidad de comida que comes Cómo puedes controlar tus antojos e impulsos reprogramando tu mente al estado que deseas ¡Y mucho más! Estas sesiones de hipnosis tratan sobre la regulación de las porciones de comida de una manera natural y altamente efectiva, involucrando a...

El Arte de Vivir Intuitivamente

El Arte de Vivir Intuitivamente

Autor: Angie Ramos

Número de Páginas: 256

El Arte de Vivir Intuitivamente es un libro que su principal objetivo es el que te des cuenta que puedes ser feliz y sentirte bien contigo misma y con tu cuerpo sin necesidad de dietas y enfocada en lo negativo que quieres cambiar. Te lleva de la mano para que vuelvas a conectarte con tu cuerpo, aprendas a escucharlo nuevamente y puedas mejorar tu salud y imagen propia de forma natural y sin restricciones.¿Quieres vivir una vida más saludable, sin dietas, sin restricciones y poderte sentir bien contigo misma y con tu cuerpo?Si tu respuesta es sí, entonces sigue leyendo y descubre porqué esta libro te ayudará a cambiar lo que tu quieres de tu vida.¿Qué encontrarás en El Arte de Vivir IntuitivamenteTe muestro cómo a través de la reconexión con tu propio cuerpo y al atender tus emociones te ayudará a mejorar tus hábitos alimenticios, a mejorar la forma en la que te relaciones con la comida y a olvidarte para siempre de las dietas.En base a investigaciones científicas te muestro como las dietas no solo no son la solución al sobrepeso, sino la verdadera causa de él. Además, de que las dietas te alejan de tu verdadero objetivo, el sentirte bien con tu cuerpo, te hacen...

Dieta y meditación

Dieta y meditación

Autor: Madonna Gauding

Número de Páginas: 160

Dieta y meditación es una guía práctica que nos anima a incorporar las técnicas de la atención plena en nuestra relación con los alimentos. Además nos ayuda a tomar decisiones que nos acercan a una vida saludable, respetando el medio ambiente, y nos ofrece valiosos consejos para hacer la compra y planificar nuestra alimentación diaria.

Curate A Ti Mismo

Curate A Ti Mismo

Autor: Knowledge Treasure Collection

Número de Páginas: 124

El desarrollo de la operatividad es esencial para la curación de la fe y la seguridad en uno mismo. La razón es que apenas compones tu conformidad metabólica estás remendando tu peregrinaje sustentando. Sin embargo, para construir una combinación, debe aprender algunas prácticas de desarrollo de energía en la autocuración. Algunas de las prácticas intrínsecas se basan en el sentido común. Tu mortal y tu mente exigen prácticas básicas, que incluyen ejercicio y una nutrición adecuada para sobrevivir. Vacilando no cuidas tu cuerpo y tu mente, al ignorar sus necesidades intrínsecas, eres un tiro causando tu daño mortal. Puede concentrarse en ejercitar la mente en primer lugar para desarrollar su motivación para comenzar a sanar su cuerpo.

LA GUÍA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA DE Nancy Clark

LA GUÍA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA DE Nancy Clark

Autor: Nancy Clark

Número de Páginas: 472

Aumente su energía, reduzca el estrés, pierda grasa corporal, desarrolle músculo y mejore su rendimiento con esta guía de nutrición deportiva, traducción de la tercera edición en inglés revisada y ampliada y un éxito de ventas sin precedentes. La guía de nutrición deportiva de Nancy Clark proporciona soluciones prácticas para comer y sentirse bien, controlar el peso, disponer de energía durante toda la jornada y disfrutar con la comida aunque se lleve un estilo de vida estresante y se disponga de poco tiempo para comer y preparar la comida. Dirigida tanto al deportista de elite como a la persona que realiza actividad física de forma esporádica pero desea alimentarse correctamente. El libro incluye más de 70 recetas de platos sabrosos y saludables, fáciles y rápidos de preparar. La nutricionista deportiva más conocida de EE.UU. indica cómo obtener el máximo beneficio de los alimentos que se eligen, enseña a desarrollar una dieta sana y apropiada para conseguir un equilibrio entre el peso y la actividad –sin vivir obsesionados por lo que se come– y, explica de manera clara y precisa qué comer antes de realizar actividad física y cómo alimentarse después ...

Descubre tu coeficiente alimenticio y pierde peso

Descubre tu coeficiente alimenticio y pierde peso

Autor: Susan Albers

Número de Páginas: 352

Susan Albers, doctora en psicología presenta un programa de tres pasos innovadores para conquistar el impulso del comer emocional– un enfoque práctico, prescriptivo, proactivo utilizando la inteligencia emocional que te ayudará a bajar de peso, comer saludablemente, con atención plena, y no agregar más kilos. Este libro va más allá de dietas tradicionales para explorar la relación entre las emociones y la alimentación, que revelan cómo, cuando aumentas tu inteligencia emocional, aumenta naturalmente tu capacidad para gestionar con éxito su peso. Al explicar el vínculo entre un alto coeficiente y una buena relación con la comida, la psicóloga clínica doctora Albers te guía a través de las barreras emocionales más comunes a la alimentación saludable y consciente, y ofrece 25 herramientas y técnicas que puede utilizar para adaptar el plan a sus necesidades individuales. Basado en docenas de estudios clínicos que asocian una baja inteligencia emocional con los malos hábitos alimenticios, incluyendo comer después de estar lleno, comer sus cosas favoritas cuando está enojado o aburrido, y comer en exceso alimentos. Este libro ofrece esperanza y ayuda que...

Reta Tu Vida

Reta Tu Vida

Autor: José Fernandez

Número de Páginas: 224

¿Sueñas con bajar de peso y transformar tu cuerpo? ¿Quieres aprender a comer más sano? ¿Pero simplemente no sabes por dónde empezar? ¡Deja de sufrir! En Reta tu vida, José Fernández, autor bestseller de Salvando vidas, te invita a retarte como nunca antes lo has hecho, para transformar tu vida y adoptar por fin un estilo de vida saludable que no sólo te permitirá perder peso, sino que te enseñará a cuidar de tu cuerpo y tu alma de aquí en adelante y por el resto de tu vida. Con el carisma y el humor que lo caracteriza, José Fernández, entrenador de las estrellas, comparte aquí retos para: · Decir adiós a la celulitis ¡de una vez por todas! · Conseguir un abdomen plano · Llevar a toda tu familia hacia una alimentación más saludable. Con fabulosos tips Instagram y menús detallados que contienen deliciosas recetas saludables que te harán olvidar que estás a dieta, Reta tu vida es el libro que te ofrecerá la inspiración y la información que necesitarás para cambiar tus hábitos y transformar tu cuerpo sin tener que sacrificar las cosas que más te gustan. Porque como dice el mismo José: “No es dejar de comer, ¡es aprender a comer!”.

Los trastornos de la conducta alimentaria

Los trastornos de la conducta alimentaria

Autor: Marga Serra Alí

Número de Páginas: 144

Los trastornos del comportamiento alimentario (TCA) son enfermedades mentales relacionadas con un comportamiento patológico de la ingesta de alimentos, por la obsesión del control del peso, que se traduce en la alteración de la imagen corporal y una baja autoestima, entre otros síntomas. En estas enfermedades es muy importante la detección precoz, puesto que en sus fases iniciales suelen pasar inadvertidas. El diagnóstico y el tratamiento adecuado son básicos. La prevención, sobre todo a edades tempranas, es la clave para disminuir la incidencia de la enfermedad. El contenido de este libro es un recorrido por todos estos aspectos, que ofrece al lector una visión abierta e informadora sobre los TCA.

Trastornos del comportamiento alimentario

Trastornos del comportamiento alimentario

Autor: Marga Serra , Marga Serra Alias

Número de Páginas: 266

Los trastornos del comportamiento alimentario (TCA) son enfermedades mentales relacionadas con un comportamiento patológico hacia la ingesta de alimentos, por la obsesión del control del peso, que se traduce en la alteración de la imagen corporal y una baja autoestima, entre otros síntomas. Se trata de un trastorno muy complejo donde interaccionan muchos factores: genéticos, sociales, familiares, de personalidad, culturales....Los TCA más conocidos son la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa, pero existen otros con elevada prevalencia, como por ejemplo, el trastorno por atracón o los trastornos del comportamiento no especificados (TCANE). Los TCA tienen graves consecuencias biológicas, nutricionales, psicológicas, familiares y sociales. Afectan especialmente a adolescentes de 12 a 24 años, y el 90%-95% de los sujetos afectos de algún tipo de TCA son mujeres. En estas enfermedades es muy importante la detección precoz, ya que en sus fases iniciales suelen pasar inadvertidas. El diagnóstico y el tratamiento adecuado son básicos. La prevención, sobretodo en edades tempranas, es la clave para disminuir la incidencia de la enfermedad. El contenido de este libro es un...

La dieta de los colores

La dieta de los colores

Autor: Dra. Montse Folch

Número de Páginas: 280

Una dieta sencilla, clara, efectiva y basada en la dieta mediterránea que te ayudará a perder peso mientras incorporas nuevos hábitos alimentarios saludables y luchas contra el envejecimiento. Salud, belleza, comodidad, sentirnos mejor con nuestro cuerpo, rejuvenecidos y más ágiles. Estos son los principales objetivos que nos fijamos cuando empezamos una dieta y, aunque son razones suficientes para comer de forma saludable durante el resto de nuestra vida, muchas veces acabamos arrinconándolas y recuperando las viejas costumbres. La mayoría de nosotros estamos sometidos a un ritmo de vida que nos dificulta prestar la atención necesaria a nuestro organismo y mimarlo para conseguir la mejor recompensa: el bienestar físico y psicológico. A los obstáculos cotidianos (poco tiempo para hacer la compra y cocinar, comer fuera de casa, comidas de compromiso, etc.), se suman unas dietas que, a menudo, exigen un alto nivel de sacrificio y son tan restrictivas que nos empujan a abandonar pronto. Por eso la dieta de los colores es sencilla y variada, porque una de sus máximas es hacer siempre de la comida un acto placentero y no convertirlo en algo penoso, lo que aumentaría mucho...

Acelerando Tu Metabolismo para Perder Peso y Adelgazar Rápido

Acelerando Tu Metabolismo para Perder Peso y Adelgazar Rápido

Autor: Joseph Correa

Número de Páginas: 124

Acelerando Tu Metabolismo para Perder Peso y Adelgazar Rápido: Usando tu TMR para Perder Peso Rápido te enseñará como incrementar tu TMR (tasa metabólica en reposo) para acelerar tu metabolismo y ayudarte a cambiar tu cuerpo para bien. Aprende como ponerte en óptima forma y alcanzar tu peso ideal mediante nutrición inteligente para que puedas desempeñarte al máximo. El comer carbohidratos completos, proteínas y grasas naturales en las cantidades y porcentajes adecuados e incrementar tu TMR te hará más rápido, más ágil y más resistente. Este libro te ayudará a: -Perder peso consistentemente y a largo plazo. -Tener más energía. -Acelerar naturalmente tu Metabolismo. -Tener un mejor sistema digestivo. El comer bien y mejorar la manera en que alimentas a tu cuerpo también reducirá las lesiones y serás menos propenso a ellas en el futuro. Ser muy grueso o muy delgado son dos de las razones comunes por las que ocurren las lesiones y es la razón principal por la que la mayoría de la gente carece de confianza. Se explican a detalle tres opciones de planes nutricionales. Puedes seleccionar cuál es la mejor para tí dependiendo de tu condición física general. Uno...

Adelgaza sin dietas

Adelgaza sin dietas

Autor: Eve Cameron

Número de Páginas: 240

“A diferencia de otros libros de adelgazamiento, esta obra nos propone ideas sencillas a la par que prácticas y, sobretodo, saludables: hacer ejercicio, consumir alcohol en pequeñas cantidades y tener la alimentación sana son las claves para conseguir el cuerpo deseado.” (Web Univisión) “Con este libro Eve Cameron te ayudará a pensar y a cambiar tu estilo de vida para que consigas el cuerpo que quieras.” (Web Libros Einternet) “Perder peso y no volver a recuperarlo implica un cambio en tu estilo de vida y en tus hábitos alimenticios. Con este libro Eve Cameron te ayudará a pensar y a cambiar tu estilo de vida para que consigas el cuerpo que quieres.” (Web Comparte libros) Aprende a adelgazar sin perjudicar a tu salud con dietas milagro, sin aburrirte de comer siempre lo mismo y de una forma sana y equilibrada. ¿Has probado todas las dietas que prometen grandes pérdidas de peso en poco tiempo y no te han dado resultado? Probablemente sí, porque cada día aparece una nueva y más milagrosa que la anterior. El problema de esas dietas es que son aburridas y un verdadero peligro para la salud de las personas, la única solución es comer de un modo equilibrado,...

La última dieta

La última dieta

Autor: Shahroo Izadi

Número de Páginas: 240

En estas páginas no vas a encontrar una dieta, sino una aproximación nueva que se convertirá en la única guía que necesitarás para perder peso. Shahroo Izadi, especialista en cambio de hábitos, se basa en su experiencia profesional en el tratamiento de adicciones y en su historia personal a la hora de perder peso y mantener esa pérdida para acompañarte en la misión de encontrar la mejor dieta para tu cuerpo y para tu vida. La última dieta te ayudará a identificar de dónde proceden tus hábitos no deseados, cómo aceptarlos y, lo más importante, cómo cambiarlos. Shahroo te guiará a través de ejercicios claros y hechos a tu medida para mantener tu bienestar físico y mental y aumentar tu autoestima en cada paso, animándote a confiar en tu sabiduría interna y a encontrar la motivación necesaria para cambiar tus hábitos a largo plazo, de manera que esta sea la última vez que empiezas de cero.

Las Claves Para Perder de Peso Sin Dar Marcha Atrás

Las Claves Para Perder de Peso Sin Dar Marcha Atrás

Autor: Shaun Aguilar , Shaun Davids

Número de Páginas: 328

¿Alguna vez te has preguntado porqué la mayoría de las personas no obtienen los resultados que después de intentar una dieta tras otra? ¿Porqué algunas personas tienen facilidad para perder peso, mientras que otras luchan con ello constantemente? ¿Acaso existe una manera de perder peso permanentemente para aquellas personas que lo han intentado todo? Entonces necesitas seguir leyendo. "Usa la palabra imposible con mayor precaución." - Werner Braun Muchas personas han intentado todo tipo de dietas y rutinas de ejercicio y se sienten fuertemente decepcionados cuando tan solo unos meses después recuperan la mayoría del peso que tenían antes y sienten que todo su esfuerzo se fue a la basura. Otras personas ven el perder peso como un proceso arduo y difícil, del que tratan de huir. Algunos piensan que solo se puede perder de peso si eres de metabolismo rápido o si traes los genes correctos. Si eres gordito, estás destinado a vivir una vida como gordito y deberás resignarte a este hecho. ¿Pero qué tan cierto es todo esto? Afortunadamente, la gran mayoría de las personas pueden perder peso de manera permanente, y todo empieza con el factor psicológico, algo que tiende...

Últimos libros y autores buscados