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Dormir sin lágrimas

Dormir sin lágrimas

Autor: Rosa Jové

Número de Páginas: 272

Todo lo que hay que saber para resolver los problemas del sueño infantil Los trastornos del sueño infantil son para muchos padres un verdadero problema, pero también lo son, por sus secuelas y efectos nocivos, algunos de los métodos de adiestramiento que se emplean para regular este proceso y lograr ¡por fin! que los niños duerman cuando sus padres así lo deciden. En opinión de la autora de este libro, psicopediatra y especialista en el tema, «el sueño es un proceso evolutivo y todo niño sano va a dormir correctamente algún día». No hay que alterarlo, puesto que, en tanto que necesidad vital, «se sincronizará con nuestras necesidades en cada momento de nuestra vida». Así pues, dejar a su hijo llorar no es la solución, porque cuando un bebé llora es que sufre y por lo tanto necesita atención; ni tampoco lo es prohibirle las canciones de cuna o impedirle que encuentre consuelo al compartir la cama con sus padres. No se trata, pues, de aplicar un método o unas normas de disciplina, sino de abordar las diferentes situaciones con afecto y comprensión. Ello nos conducirá, como se demuestra en estas páginas, a obtener unas noches más tranquilas tanto para los...

Guía Dormir Sin Llorar

Guía Dormir Sin Llorar

Autor: Rafaela López, Roberta Bastiani, Cristina López, Rosalina Márquez, Montserrat Reverte, Mercedes Salas, Begoña Sanz

Número de Páginas: 30

Esta Guía acompaña al libro Dormir sin Llorar, el libro de la web, que recoge las experiencias de más de 15.000 familias volcadas durante una década en la web www.dormirsinllorar.com

Noches sin dormir

Noches sin dormir

Autor: María Bernatene

Número de Páginas: 80

Noches sin dormir es un compendio de relatos pensados para una voz. Es cada una de las preguntas que uno se hace en el silencio, pero también las fantasías, los sueños, las ganas de decir y la imposibilidad de hacerlo en voz alta porque es de noche y todos los demás duermen. Sin dudas es un viaje de lo más colorido por las innumerables aristas que nos plantea el amor, o la falta de, la nostalgia, la amistad, el deseo, la búsqueda en general, el juego, la desesperación, los ensayos de algo que podríamos hacer o decir si no nos ahogara la cobardía. Es una gota cayendo incesante de una canilla. Imposible de ignorar. Y seguirá cayendo y sonando, marcando el paso del tiempo e impidiéndonos conciliar el sueño hasta que hagamos algo con ella: convertirla en ritmo y bailar.

Cómo Dormir Mejor sin Depender de Fármacos

Cómo Dormir Mejor sin Depender de Fármacos

Autor: James Fischer

Número de Páginas: 156

¿Pasas varias horas moviéndote de un lado a otro en la cama sin poder conciliar el sueño? ¿Temes que llegue la noche porque sabes lo difícil que es para ti dormir? ¿Te gustaría poder tener un sueño profundo y reparador sin tener que tomar algún fármaco? Entonces necesitas seguir leyendo... La felicidad consiste en dormir lo suficiente. Solo eso, nada más. Robert A. Heinlein. Pocas cosas en la vida son tan frustrantes como el no poder conciliar el sueño. No es secreto alguno que el insomnio es una de las enfermedades más comunes de los tiempos modernos. Desafortunadamente, el tener una baja calidad de sueño nos afecta negativamente en diversas áreas de nuestras vidas: nuestro sentido de ánimo, nuestras energías, la manera en la que tratamos a los demás, etc. La mayoría de las personas con problemas de sueño suelen querer irse por la salida fácil: el tomar pastillas para dormir o usar otros métodos que potencialmente podrían tener efectos nocivos en la salud. Terminan concluyendo que no existe una mejor salida. ¿Pero qué tan cierto es esto? En este libro, descubrirás: -Cómo identificar exactamente lo que está causando tus problemas de sueño, para así...

¡A dormir!

¡A dormir!

Autor: Eduard Estivill

Número de Páginas: 176

El nuevo libro del Método Estivill para hacer dormir a los niños basado en la investigación científica más actualizada.

DORMIR BIEN: descubre las claves de los psicólogos y duerme como un niño.

DORMIR BIEN: descubre las claves de los psicólogos y duerme como un niño.

Autor: Sara Burillo

P { margin-bottom: 0.21cm; } ¿De qué trata este libro y qué conseguirás con él? La psicóloga Sara Burillo, escritora especializada en temas de actualidad de autoayuda nos muestra en este libro —definido por su forma habitual de escritura breve, clara, sencilla y concisa— los consejos más actuales y las técnicas más utilizadas por psicólogos y médicos para conseguir dormir bien y de forma profunda, proporcionando un buen descanso. Los elementos que trata en este manual para dormir bien son los siguientes: 1.- Observación de pensamientos: es importante controlar las preocupaciones que suelen evitar que consigamos dormir bien así como los pensamientos negativos. 2.- Educación del sueño: veremos cuáles son los aspectos básicos y las principales partes del tiempo durante el que dormimos. También veremos qué factores externos pueden afectar. 3.- Técnicas para dormir mejor y técnicas para inducirnos al sueño. 4.- Técnicas de relajación, ejercicios específicos y consejos sobre alimentación indicada para conciliar el sueño. 5.- Higiene del sueño: veremos cosas tan importantes como qué artículos debe haber en la habitación y cuáles hemos de evitar....

Este libro te hará dormir

Este libro te hará dormir

Autor: Jessamy Hibberd , Jo Usmar

Número de Páginas: 158

Este libro te hará dormir quiere proporcionarte las herramientas para entender por qué sientes, piensas y te comportas de la manera en que lo haces y ayudarte a cambiarlas si hace falta, para que seas más feliz, estés más calmado y sientas que controlas la situación. Todos pasamos por periodos en nuestra vida en los que tenemos problemas para dormir. O bien no podemos quedarnos dormidos o bien nos despertamos demasiado temprano, con la cabeza como un bombo de darle vueltas a lo que nos preocupa. A veces conseguir dormir una noche entera parece tarea imposible, a pesar de que lo necesitemos desesperadamente. Este libro te ayudará a romper patrones negativos, a descansar más y a mejorar tu bienestar general. La doctora Jessamy Hibberd y Jo Usmar se basan en las últimas investigaciones de terapia cognitiva y en la psicología moderna para proporcionarte técnicas probadas y ejercicios prácticos que te ayudarán a volver a dormir como un bebé. Te sentirás más descansado, más feliz y empezarás a notar los beneficios de un buen reposo en tu vida diaria.

Dormir con cuentos

Dormir con cuentos

Autor: Rosa Jové

Número de Páginas: 200

Hay muchas clases de cuentos -los didácticos, con su moraleja; los que se cuentan alrededor del fuego en las acampadas; los de risa, los de miedo…-, Pero hay unos que destacan especialmente en la infancia: los que se leen antes de dormir. Todos recordamos con dulzura las historias que nuestros padres nos contaban al acostarnos. Este libro trata de esas narraciones, particularmente de aquellas que consiguen su fin: favorecer el sueño. La psicóloga Rosa Jové, autora del exitoso libro Dormir sin lágrimas –más de 100.000 ejemplares vendidos– enseña en estas páginas a crear cuentos que funcionen para este fin, así como a saber contar otros muchos ya inventados que logren dormir a su hijo. ¡No se trata de magia!, sino de trucos, herramientas y técnicas psicológicas que cualquier madre o padre puede aplicar con facilidad.

690 noches sin dormir: La lucha de una madre por mantener a su hija siempre a salvo

690 noches sin dormir: La lucha de una madre por mantener a su hija siempre a salvo

Autor: María Del Carmen Zamora Z.

Número de Páginas: 154

690 noches sin dormir La lucha de una madre contra el Síndrome de Crouzon, el cual impide que su hijita respire con normalidad, entre otros padecimientos. Estas páginas relatan los esfuerzos y la determinación necesarios para contrarrestar los riesgos y ofrecerle calidad de vida a Maria Mar, desde sus primeros días de nacida. Una historia en la que se desafía al destino y se demuestra que no todo está escrito, que es posible reescribir la historia, sobre todo cuando el amor es el combustible de la lucha.

Problemas para dormir

Problemas para dormir

Autor: Yenni Payeski

Número de Páginas: 76

¿Eres del 60 % de las personas que tienen problemas para dormir varias noches a la semana? Entonces deberías saber que dormir bien es esencial para que nuestro cuerpo esté protegido contra cualquier infección y responda de la mejor manera. Comprender las señales que tu cuerpo te envía sobre tu estado espiritual, físico y emocional, te permitirá mejorar tus ciclos de sueño y descansar tranquilamente. Si tú… · sueles despertar a la madrugada y pasas por episodios de sueño interrumpido; · deseas “despertar sintiéndote descansada”, “dormir profundamente para relajar tu mente”, “tener un sueño placentero y relajante”; · quieres aprender a depurarte de hábitos malsanos y controlar tus emociones para mejorar tu salud espiritual y bienestar en general … entonces quiero compartir contigo saberes espirituales ancestrales entrelazados con otros más modernos para ayudarte a conocer los beneficios del buen dormir y transitar una experiencia reparadora.

Sueño con dormir

Sueño con dormir

Autor: Dr. José Haba-rubio , Dr. Raphaël Heinzer

Número de Páginas: 336

¡El libro de cabecera de más de 10.000 personas! El sueño ocupa un tercio de nuestra vida: a los ochenta años habremos pasado unos veinticinco durmiendo, es decir, más tiempo que jugando, comiendo o haciendo el amor. Sin embargo, el sueño continúa siendo un misterio, una de las últimas fronteras del conocimiento de cerebro. ¿Para qué sirve en realidad el sueño? ¿Por qué soñamos? ¿Es necesario echar la siesta? ¿Qué son las apneas? ¿Cómo luchar contra el insomnio? ¿A qué hora deben acostarse los niños? ¿Se puede despertar a un sonámbulo? ¿Cómo recuperarse del jet lag? Los autores, médicos especializados en el sueño, responden a estas y otras preguntas con un lenguaje muy accesible y apoyándose en anécdotas asombrosas, casos clínicos reales y los últimos descubrimientos científicos en dicho campo. Este libro se compone de cuatro partes: El funcionamiento del sueño y su evolución a lo largo de los años.Los diferentes trastornos relacionados con el sueño: insomnio, apneas, síndrome de piernas inquietas…Mitos y realidades: ¿influye la posición de la cama? ¿El alcohol puede perturbar el sueño?...Herramientas para la autoevaluación del propio...

Historias sin ficción

Historias sin ficción

Autor: Kevin García

Número de Páginas: 476

Un joven de 19 años termina enlistado en el ejército e internado en las selvas del Putumayo para enfrentar a las FARC; una mujer regresa a su pueblo luego de ser secuestrada y tras haberse enterado de que fue señalada por alguno de sus vecinos; un grupo de guerrilleros escribe cartas de amor en medio de la guerra; un bailarín de ladera baila salsa con Jennifer López en Las Vegas; una pareja asiste a una fiesta swinger para reactivar el amor; un predador de cuerpos cuenta qué pasa cuando arregla un cadáver de prisa; un mimo de calle que no habla francés ingresa al camerino de Marcel Marceau. Estas historias sin ficción son una muestra del periodismo narrativo de la revista Ciudad Vaga de la Universidad del Valle y nos demuestran que la vida está llena de fantasía, está llena de fulgor.

El buen dormir. Trastornos, mitos y terapias del sueño. El cerebro se baña cuando duerme

El buen dormir. Trastornos, mitos y terapias del sueño. El cerebro se baña cuando duerme

Autor: José Luis Castillo , Cecilia Larraín, Francisca Lagos L.

Número de Páginas: 150

Este libro presenta, en un lenguaje sencillo y con la ayuda de ejemplos de casos concretos y figuras, las bases del sueño, sus principales trastornos y los dificultades que existen para dormir en algunas situaciones especiales como la niñez, adolescencia, vejez, embarazo, etc. Además, aporta soluciones para muchos de los problemas que alteran el sueño. El texto está basado en la experiencia del autor, que lleva muchos años atendiendo pacientes con diversas patologías que afectan el sueño, al que agrega el aporte de su trabajo realizando e informando exámenes que contribuyen al diagnóstico de estas patologías.

10 días para enseñar a tu hijo a dormir

10 días para enseñar a tu hijo a dormir

Autor: Filipa Sommerfeldt Fernandes

Número de Páginas: 216

¿No sabe lo que es dormir una noche entera desde que nació su hijo? ¿Le da de comer varias veces porque así se calma? ¿Se adormece cuando coge su mano o toca su pelo? ¿Aumentan sus niveles de ansiedad a medida que pasan las horas? Un bebé que no duerme ni deja dormir es un tormento en cualquier hogar. Con este libro aprenderá en 10 días, paso a paso, un método innovador, práctico y eficaz para acabar con el desvelo. * Evitar los errores más comunes * Cómo actuar ante los despertares nocturnos * Las siestas y su horario * Rutinas divertidas y relajantes * El muñeco mágico La autora, con formación en Sleep Training, asegura que su hijo aprenderá a dormir solo porque se trata de un acto natural y necesario, y que en dicho aprendizaje no conviene dejarle llorar, sino mantener el contacto físico para que se sienta seguro.

Aprende a dormir mejor

Aprende a dormir mejor

Autor: Dani Olivert Salgado

Número de Páginas: 87

¿Te cuesta dormirte por las noches? ¿Te despiertas de madrugada y ya no puedes volver a conciliar el sueño? ¿Te levantas con una molesta sensación de cansancio a pesar de haber dormido más de ocho horas? Saber dormir bien es algo que deberíamos aprender de pequeños, pero como eso no suele ocurrir mucha gente pasa gran parte de su vida durmiendo mal y teniendo problemas a la hora de dormir, sin saber que todo eso puede cambiar entendiendo el proceso del sueño y siguiendo algunas pautas básicas. El sueño es calidad, no cantidad. Y entender esto es clave para empezar a cambiar nuestros hábitos y mejorar el proceso de dormir. Este libro te da las pautas para entender el proceso del sueño y conseguir un sueño realmente reparador y, por lo tanto, una vigilia con más bienestar y felicidad. ¿No es lo que buscamos todos?

Basta de mal dormir

Basta de mal dormir

Autor: Yenni Payeski

Número de Páginas: 85

La clave de ello está en la limpieza del sueño y la higiene del corazón. Comprender las señales que tu cuerpo te envía sobre tu estado espiritual, físico y emocional, te permitirá mejorar tus ciclos de sueño y descansar tranquilamente. ¿Eres del 60 % de las personas que tienen problemas para dormir varias noches a la semana? Entonces deberías saber que dormir bien es esencial para que nuestro cuerpo esté protegido contra cualquier infección y responda de la mejor manera. Si tú… • sueles despertar a la madrugada y pasas por episodios de sueño interrumpido; • deseas “despertar sintiéndote descansada”, “dormir profundamente para relajar tu mente”, “tener un sueño placentero y relajante”; • quieres aprender a depurarte de hábitos malsanos y controlar tus emociones para mejorar tu salud espiritual y bienestar en general … entonces quiero compartir contigo saberes espirituales ancestrales entrelazados con otros más modernos para ayudarte a conocer los beneficios del buen dormir y transitar una experiencia reparadora. Tus hábitos nocturnos pueden transformar tu vida. Es por que, con esta obra, quiero guiarte hacia la tranquilidad interior para que ...

Sin mirar atrás

Sin mirar atrás

Autor: Mayda Osorio Pérez

Número de Páginas: 517

Jacinta —personaje central— y Cuba, la isla de los amores de la autora de esta historia irán de la mano a lo largo de casi treinta años en "Sin mirar atrá"s, novela que aborda la psicología de unos personajes, diseñados con toda la complejidad que de dos entidades que evolucionan. Tanto Cuba como Jacinta tendrán que reaccionar ante los obstáculos que se les presentan, para, en ese crecimiento que da el transcurso de los años llegar a los cambios directos de la joven y los que llegarían para una nación que tampoco se rinde.

Noches sin dormir

Noches sin dormir

Autor: Elvira Lindo

Número de Páginas: 224

"Por primera vez en mi vida me puse a la tarea de escribir un diario. Quería dejar por escrito el día a día de un invierno en Nueva York, que tenía la particularidad de ser el último. Un invierno que se comportó como debía, salvajemente, con un frío que mordía a los paseantes en las esquinas y convertía cualquier paseo en una aventura, a menudo desoladora. Fueron días de frío y noches de insomnio creativo. Pero no sólo con palabras quería contarlo sino valiéndome de algunas de aquellas fotos que fui tomando durante los dos últimos años, con una constancia de cazadora solitaria, de paseante alerta", Elvira Lindo Un libro ilustrado con fotografías de la propia autora que evocan la atracción y también la crudeza de una ciudad mítica. Un libro lúcidamente inspirado por noches de insomnio creativo.

Neues spanisch-deutsches und deutsch-spanisches Wörterbuch

Neues spanisch-deutsches und deutsch-spanisches Wörterbuch

Autor: Louis Tolhausen

Número de Páginas: 840
Neues spanisch-deutsches und deutsch-spanisches wörterbuch: bd. Deutsch-spanisch

Neues spanisch-deutsches und deutsch-spanisches wörterbuch: bd. Deutsch-spanisch

Autor: Louis Tolhausen

Número de Páginas: 844
Resumen Completo - Dormir Inteligentemente (Sleep Smarter) - Basado En El Libro De Shawn Stevenson

Resumen Completo - Dormir Inteligentemente (Sleep Smarter) - Basado En El Libro De Shawn Stevenson

Autor: Libros Maestros

Número de Páginas: 26

RESUMEN COMPLETO: DORMIR INTELIGENTEMENTE (SLEEP SMARTER) - BASADO EN EL LIBRO DE SHAWN STEVENSON ¿Estás listo para potenciar tu conocimiento sobre "DORMIR INTELIGENTEMENTE"? ¿Quieres aprender de manera rápida y concisa las lecciones clave de este libro? ¿Estás preparado para procesar la información de todo un libro en tan solo una lectura de aproximadamente 20 minutos? ¿Te gustaría tener una comprensión más profunda de las técnicas y ejercicios del libro original? ¡Entonces este libro es para ti! CONTENIDO DEL LIBRO: ¿Por Qué No Subestimar La Importancia Del Sueño? ¿Es La Luz Nuestra Mejor Amiga O Nuestra Peor Enemiga? ¿Por Qué El Tiempo Determina La Calidad Del Sueño? ¿Cuáles Son Las Decisiones De Estilo De Vida Adecuadas Para Un Sueño Profundo? ¿Por Qué Mantener Una Mente Y Un Cuerpo Sanos Es Crucial Para Dormir Bien? ¿Cómo Crear Un Santuario Para El Sueño? ¿Por Qué Es Importante La Calma Antes De Acostarse?

100 razones para no dormir esta noche

100 razones para no dormir esta noche

Autor: Rubin

Número de Páginas: 524

Viejas leyendas, demonios del inframundo, aquelarres fuera de control, juegos perversos, sombras siniestras y asesinos en serie son solo algunos de los males que habitan en las páginas de este libro. 112 de cuentos de terror y misterio han sido recopilados en esta antología para filtrarse en las pesadillas de quienes se atrevan a leerlos.

Mejora tu salud de poquito a poco.

Mejora tu salud de poquito a poco.

Autor: Dr. Juan Rivera

Número de Páginas: 200

¿Quieres ser saludable a largo plazo y para siempre? Aqui tienes la respuesta: El doctor Juan Rivera te revela un plan de acción metódico y realista para que puedas lograrlo. Olvídate de las dietas de moda y los planes de ejercicios que intimidan. En Mejora tu salud de poquito a poco y con el mismo estilo ameno, sencillo y directo con que lo ves enla televisión, el doctor Juan te explica los siete mandamientos para mejorar tu salud: Con la dieta de poquito a poco aprenderás a alimentarte bien y lograr el peso que deseas, sin trucos ni medidas extremas. El que no camina, se oxida, por eso el doctor Juan ha diseñado un sencillo programa que te ayudará a ponerte en forma, a tu ritmo. ¡Dormir no es un lujo, es bienestar! Aprende cómo disfrutar de unsueño reparador y a desengancharte de las pastillas para dormir con alternativas sanas. El estrés es la epidemia del siglo y sus consecuencias son dramáticas. El doctor Juan te propone cinco pasos para manejarlo. Descubre los efectos positivos del sexo en tu cuerpo y cómo solucionar los problemas que deterioran la vida sexual. Cuida de la salud de tu bebé antes de concebirlo y sigue los cuatro pasos del doctor Juan para un...

Boletín de la Sociedad Geográfica de Lima

Boletín de la Sociedad Geográfica de Lima

Autor: Sociedad Geográfica De Lima

Número de Páginas: 1000

Volumes 14, 16, 18, 20, 22, 24 consist of "Memoria anual y anexos", 1903-08.

Oceanos sin ley

Oceanos sin ley

Autor: Ian Urbina

Número de Páginas: 727

Hay pocas fronteras restantes en nuestro planeta, pero quizás las más salvajes y menos entendidas son los océanos: demasiado grandes para la policía y sin una autoridad internacional clara, estas inmensas regiones de aguas traicioneras albergan la criminalidad y la explotación desenfrenadas. Aprovechando cinco años de investigación periodística peligrosos e intrépidos, a menudo a cientos de millas de la costa, Ian Urbina nos presenta a los habitantes de este mundo oculto. A través de sus historias de asombroso coraje y brutalidad, supervivencia y tragedia, descubre una red mundial de crimen y explotación que emana de las industrias pesquera, petrolera y naviera, y de la que dependen las economías del mundo. Tan apasionante como una historia de aventuras y con una sorprendente exposición.

Misionero sin misión

Misionero sin misión

Autor: Enrique A. Wulff

Número de Páginas: 218

Esta obra refleja, con franca fidelidad, una experiencia de vida, una apertura al mundo de las ideas y de las ilusiones relacionadas con lo que se entiende por ser misionero. En el caminar de esta experiencia, la realidad va modificando el pensar y el sentir, dejando un extraño aprendizaje de vida lleno de manifestaciones de las calidades, cualidades, esencias y debilidades de las consciencias que van participando. Es un crecer entre la salud, la enfermedad y los conceptos y posibilidades de la medicina, experimentar el arte de dejar ser lo que se es y de balancear lo que uno cree que debe ser. Es un conocer la diversidad en sus idiosincrasias, dejándose inundar de sus contenidos sin permitir que estos nos saquen del camino. Relata esta obra el movimiento en el tiempo de un médico neurólogo que va explorando las extrañas fronteras entre el querer ayudar y el querer ser ayudado, en donde la alopatía y la homeopatía se entrelazan, de tal manera, que pierden noción de las barreras que las limitan. El contacto con las cualidades individuales de personas con culturas variadas a través de países suramericanos, asiáticos y africanos van llevando a este médico neurólogo a...

Entre el poder y las letras

Entre el poder y las letras

Autor: Martha Robles

Número de Páginas: 133

Narrando desde sus orígenes la problemática que tuvo sor Juana Inés de la Cruz al escribir su Carta Atenagórica, y al ser publicada ésta sin su autorización, Pérez Amador, describe de manera precisa y concisa las diversas aristas de éste tema, desde el debate "de auxiliis", y el Dubio Indiano, hasta los más recientes estudios sobre ella, realizados por diversos autores, algunos de prestigio y con argumentos sustentables y otros más con simples suposiciones, que son retomadas por otros investigadores, de manera que por más estudios que hagan de ellas y por más convincentes que sean, son desechadas por Pérez Amador con facilidad. Realiza un estudio de la Carta a sor Filotea de la Cruz así como los supuestos que las envuelven, como el hecho de quién pudo escribir a Sor Juana bajo el nombre de Sor Filotea y lo que en realidad llevaban implícitas sus palabras, el efecto de estas en la poetisa y las causas reales que la llevaron a su arrepentimiento. Para llegar a ello el autor hace hincapié en diversas teorías de filósofos, literatos, estudiosos, etc. e intenta tomar de éstas lo más sustentable o las pruebas fehacientes para llegar a la conclusión más apegada a...

Nutrición integrativa para toda la familia

Nutrición integrativa para toda la familia

Autor: Blanca Galofré

Hoy queremos estar más sanos, ser más esbeltos y tener más vitalidad, pero se nos plantean una gran cantidad de interrogantes: ¿Es tan mala la leche como dicen? ¿Por qué me hincho? ¿Cómo solucionar el estreñimiento? ¿Debo eliminar de la dieta los alimentos procesados? ¿Cómo puedo paliar los efectos de la menopausia? ¿Cómo diferenciar una intolerancia de una alergia? ¿Cómo nos afectan las radiaciones, los pesticidas, los conservantes y los tóxicos? ¿Puedo hacer un ayuno en casa? ¿Qué pueden comer los niños con problemas de peso? ¿Cómo abordar una dieta? ¿Si quiero adelgazar, estaré haciendo dieta toda la vida? ¿Puedo controlar la ansiedad por la comida? Los trastornos hormonales y digestivos afectan a muchas personas, suponen perder calidad de vida y tienen consecuencias preocupantes. En este libro se dan pautas sobre cómo tiene que ser la alimentación en las diferentes etapas y situaciones de la vida. También se recomiendan los tipos de ejercicio físico adecuados y se descubren recetas sencillas para cocinar con facilidad y disfrutar de la comida a diario. Blanca Galofré explica muchos “porqués”, da recomendaciones, sugiere consejos, hace...

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