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Resumen Completo - Come, Muevete Y Duerme (Eat Move Sleep) - Basado En El Libro De Tom Rath

Autor: Libros Maestros

Número de Páginas: 39

RESUMEN COMPLETO: COME, MUEVETE Y DUERME (EAT MOVE SLEEP) - BASADO EN EL LIBRO DE TOM RATH ¿Estás listo para potenciar tu conocimiento sobre "COME, MUEVETE Y DUERME"? ¿Quieres aprender de manera rápida y concisa las lecciones clave de este libro? ¿Estás preparado para procesar la información de todo un libro en tan solo una lectura de aproximadamente 20 minutos? ¿Te gustaría tener una comprensión más profunda de las técnicas y ejercicios del libro original? ¡Entonces este libro es para ti! CONTENIDO DEL LIBRO: ¿Cómo Hago Para Cambiar Mis Hábitos Pocos Saludables? ¿Qué Cambios Debo Hacer Para Tener La Posibilidad De Una Vida Más Larga? ¿Debería Poner Atención En Mis Comidas? ¿Limitar El Tiempo De Inactividad Es Incluso Más Importante Que El Ejercicio? ¿Cómo Nos Afecta No Dormir Lo Suficiente? ¿Qué Peligros Trae Para La Salud El Consumo De Azúcar? ¿La Calidad Es Tan Importante Como La Cantidad En Cuanto A Las Horas De Sueño?

10 días para enseñar a tu hijo a dormir

Autor: Filipa Sommerfeldt Fernandes

Número de Páginas: 158

¿No sabe lo que es dormir una noche entera desde que nació su hijo? ¿Le da de comer varias veces porque así se calma? ¿Se adormece cuando coge su mano o toca su pelo? ¿Aumentan sus niveles de ansiedad a medida que pasan las horas? Un bebé que no duerme ni deja dormir es un tormento en cualquier hogar. Con este libro aprenderá en 10 días, paso a paso, un método innovador, práctico y eficaz para acabar con el desvelo. * Evitar los errores más comunes * Cómo actuar ante los despertares nocturnos * Las siestas y su horario * Rutinas divertidas y relajantes * El muñeco mágico La autora, con formación en Sleep Training, asegura que su hijo aprenderá a dormir solo porque se trata de un acto natural y necesario, y que en dicho aprendizaje no conviene dejarle llorar, sino mantener el contacto físico para que se sienta seguro.

Resumen Completo - Dormir Mejor (Sleep Smarter) - Basado En El Libro De Shawn Stevenson

Autor: Libros Maestros

Número de Páginas: 30

RESUMEN COMPLETO: DORMIR MEJOR (SLEEP SMARTER) - BASADO EN EL LIBRO DE SHAWN STEVENSON ¿Estás listo para potenciar tu conocimiento sobre "DORMIR MEJOR"? ¿Quieres aprender de manera rápida y concisa las lecciones clave de este libro? ¿Estás preparado para procesar la información de todo un libro en tan solo una lectura de aproximadamente 20 minutos? ¿Te gustaría tener una comprensión más profunda de las técnicas y ejercicios del libro original? ¡Entonces este libro es para ti! CONTENIDO DEL LIBRO: ¿Por Qué No Subestimar La Importancia Del Sueño? ¿Es La Luz Nuestra Mejor Amiga O Nuestra Peor Enemiga? ¿Por Qué El Tiempo Determina La Calidad Del Sueño? ¿Cuáles Son Las Decisiones De Estilo De Vida Adecuadas Para Un Sueño Profundo? ¿Por Qué Mantener Una Mente Y Un Cuerpo Sanos Es Crucial Para Dormir Bien? ¿Cómo Crear Un Santuario Para El Sueño? ¿Por Qué Es Importante La Calma Antes De Acostarse?

Duerme bien, vive mejor

Autor: Frank Lipman , Neil Parikh , Rachel Holtzman

Número de Páginas: 177

La crisis de insomnio se ha acentuado en los últimos años. Estamos tan rodeados de estímulos que nos impiden dormir bien -la tecnología, el estrés, el desorden alimentario-, que tener problemas de sueño se ha vuelto común para la mayoría de las personas. Sin embargo, conlleva consecuencias graves para la salud: no solo provoca irritabilidad y confusión mental, sino que puede favorecer enfermedades como la diabetes o el Alzheimer. Ante esta situación, los autores de este libro se han unido para crear una guía integral de buenos hábitos que nos ayuden a dormir bien todas las noches. A diferencia de los innumerables artículos en internet, que proponen una solución única y rápida para todos, en Duerme bien, vive mejor encontrarás todas las herramientas para crear un protocolo de sueño personalizado, que se adapte a tus necesidadesy estilo de vida. Con base en los últimos avances en la ciencia del sueño, esta obra ofrece valiosos consejos prácticos fáciles de implementar para optimizar tu descanso y mejorar tu vida a largo plazo. Como dormir mejor; que hacer cuando tienes insomnio; como tratar el insomnio; protocolo de sueño; problemas de...

Aprende a dormir mejor

Autor: Dani Olivert Salgado

Número de Páginas: 87

¿Te cuesta dormirte por las noches? ¿Te despiertas de madrugada y ya no puedes volver a conciliar el sueño? ¿Te levantas con una molesta sensación de cansancio a pesar de haber dormido más de ocho horas? Saber dormir bien es algo que deberíamos aprender de pequeños, pero como eso no suele ocurrir mucha gente pasa gran parte de su vida durmiendo mal y teniendo problemas a la hora de dormir, sin saber que todo eso puede cambiar entendiendo el proceso del sueño y siguiendo algunas pautas básicas. El sueño es calidad, no cantidad. Y entender esto es clave para empezar a cambiar nuestros hábitos y mejorar el proceso de dormir. Este libro te da las pautas para entender el proceso del sueño y conseguir un sueño realmente reparador y, por lo tanto, una vigilia con más bienestar y felicidad. ¿No es lo que buscamos todos?

Recetas para dormir bien

Autor: Eduardo Estivill Sancho , Eduard Estivill , Mirta Averbuch

Número de Páginas: 305

Por fin duermo

Autor: Dra. Nuria Roure

Número de Páginas: 209

Recupera tus noches de sueño y tu energía con el método Duerme, Descansa, Vive. La guía definitiva para dormir bien, por una de las mayores expertas y divulgadoras de España. Si existe una conducta que todos realizamos es dormir. Todos dormimos, mejor o peor, más o menos horas, porque el sueño es necesario para la vida. No obstante, parece que dormir bien ya no es lo natural para las personas. Datos de la Organización Mundial de la Salud estiman que la mitad la población mundial duerme mal y se prevé que esta cifra vaya en aumento si no se modifican los hábitos y el estilo de vida que llevamos actualmente en las sociedades modernas. En Por fin duermo, la doctora Nuria Roure convierte en libro el método propio que lleva quince años utilizando para ayudar a cientos de personas de todas las edades (niños, adolescentes, adultos y ancianos) a tener un sueño más reparador y a despertarse descansadas, con más energía y mejor humor. El libro nos ofrece las pautas y estrategias que, en poco tiempo, asegurarán un cambio en nuestro descanso y nos ayudarán a mejorar nuestra salud y rendimiento diario, así como a paliar enfermedades como las migrañas, la hipertensión, la ...

La Mejor Guía para el Sueño

Autor: Don Colbert

Número de Páginas: 258

"Vivimos en una sociedad agitada en la que nadie pareciera tener suficiente tiempo. Más de la mitad de los adultos sufren de insomnio, y millones de personas viven al borde del colapso mental y físico debido a la falta de sueño. Alrededor de cuarenta y dos millones de prescripciones de pastillas para dormir son preparadas en Estados Unidos cada año, tanto para adultos como para niños. Esta falta de sueño le está cobrando un precio alto a nuestra salud y felicidad. Si su ritmo de vida actual le hace sentir exhausto, agotado y derrotado, tenga por seguro que hay algo más para usted. Si usted anhela encontrar un equilibrio en su vida y hallar descanso, ¡hay esperanza!, "--Back cover.

Cómo dormir

Autor: Rafael Pelayo

Número de Páginas: 155

«Todo el mundo debería leer este libro. Conciso pero comprensivo, cubre todos los aspectos del sueño normal y anormal con los que deberíamos estar familiarizados», Dr. William C. Dement autor del bestseller The Promise of Sleep «¿Quieres aprender a optimizar tu sueño? No encontrarás una guía más clara y actualizada que este libro del Dr. Pelayo», David Eagleman, neurocientífico, autor de bestsellers y creador y presentador del programa The Brain de la PBS «El Dr. Pelayo ha condensado sus vastos conocimientos y años de experiencia en un libro de lectura rápida y cautivadora. Ofrece orientación sobre el manejo de los problemas del sueño tanto en adultos como en niños», Dr. Kannan Ramar especialista en medicina del sueño de la Clínica Mayo « Cómo dormir reescribe las "reglas" del sueño para los consumidores que se dan cuenta de que la higiene del sueño no es suficiente. El libro va mucho más allá de la higiene del sueño y aborda temas como las causas de los ronquidos, el tratamiento del insomnio transitorio y crónico, la lucha contra el jet lag y cómo las elecciones del estilo de vida afectan al sueño.», Sleep Revie w «El Dr. Pelayo explica de forma...

Buenas noches, que duermas bien: un manual para ayudar a tus hijos a dormir bien y despertar contentos

Autor: Kim West

Número de Páginas: 113

El Manual de Buenas Noches, Que Duermas Bien - (The Good Night Sleep Tight Workbook) is the essential companion to the best selling book, Good Night Sleep Tight, by The Sleeplady, Kim West. The book includes a step-by-step guide for parents, is organized by age and by process, and is the key to sleep coaching success. The Workbook can be used as a standalone guide; includes an essential to do list, sleep plans, tear out sleep logs, sleep manner sticker charts and a certificate of completion for celebrating success - all the essentials needed to help tired parents with children of any age who are experiencing sleep problems. • Step-by-step guide for parents is the key to sleep coaching success. • Companion to the best-selling Good Night, Sleep Tight, • Can be used as a standalone guide • To do list, sleep plans, all essentials for tired parents • Tear out sleep logs, sleep manner sticker charts and a certificate of completion for celebrating success

El arte del descanso

Autor: Dr. Seiji Nishino

Número de Páginas: 180

Disfruta de un sueño reparador con el método que arrasa en Japón. Pasamos una tercera parte de nuestras vidas entre sábanas. Los que tienen suerte, durmiendo, pero muchos otros tratando de conciliar el sueño sin éxito. ¿Qué nos impide descansar bien y qué podemos hacer para sentirnos llenos de energía por la mañana? El arte del descanso recoge el innovador método desarrollado por el doctor Nishino en la prestigiosa Universidad de Stanford durante cerca de 30 años, gracias al cual: • Descubrirás el efecto directo de las horas de descanso en tu rendimiento • Adoptarás una rutina adecuada • Pondrás fin al insomnio y al estrés nocturno • Revitalizarás el cuerpo y la mente Sigue las técnicas y los consejos del doctor Nishino y... ¡dulces sueños! El método Stanford para dormir bien y descansar mejor, éxito de ventas en Japón.

Sueño con dormir

Autor: Dr. José Haba-rubio , Dr. Raphaël Heinzer

Número de Páginas: 316

¡El libro de cabecera de más de 10.000 personas! El sueño ocupa un tercio de nuestra vida: a los ochenta años habremos pasado unos veinticinco durmiendo, es decir, más tiempo que jugando, comiendo o haciendo el amor. Sin embargo, el sueño continúa siendo un misterio, una de las últimas fronteras del conocimiento de cerebro. ¿Para qué sirve en realidad el sueño? ¿Por qué soñamos? ¿Es necesario echar la siesta? ¿Qué son las apneas? ¿Cómo luchar contra el insomnio? ¿A qué hora deben acostarse los niños? ¿Se puede despertar a un sonámbulo? ¿Cómo recuperarse del jet lag? Los autores, médicos especializados en el sueño, responden a estas y otras preguntas con un lenguaje muy accesible y apoyándose en anécdotas asombrosas, casos clínicos reales y los últimos descubrimientos científicos en dicho campo. Este libro se compone de cuatro partes: El funcionamiento del sueño y su evolución a lo largo de los años.Los diferentes trastornos relacionados con el sueño: insomnio, apneas, síndrome de piernas inquietas…Mitos y realidades: ¿influye la posición de la cama? ¿El alcohol puede perturbar el sueño?...Herramientas para la autoevaluación del propio...

Vencer los enemigos del sueño

Autor: Charles M. Morin

Número de Páginas: 352

Este libro propone un programa completo para vencer los problemas de sueño sin necesidad de medicamentos. Después de explicar las distintas fases del sueño, el autor muestra cómo podemos modificar nuestros hábitos y nuestras actitudes para controlar el insomnio. Enseña también diferentes técnicas de relajación y propone algunos medios eficaces para crear un entorno que sea propicio al sueño. Además, encontraremos también información útil sobre los desfases horarios, la apnea del sueño, la narcolepsia, los somníferos, así como sobre los trastornos del sueño específicos de los niños, los adolescentes y las personas mayores. Charles Morin es psicólogo, profesor e investigador de la universidad Laval de Québec (Canadá). Ha dedicado su carrera a buscar tratamiento para un problema que en ocasiones se ha subestimado y para el que nuestros sistemas de salud ofrecen pocas alternativas: el insomnio. En la actualidad está reconocido en el mundo entero como uno de los más grandes especialistas en este campo.

Conciliar el Sueño Profundo : el Arte de Dormir y Levantarse

Autor: Mark Richard

Número de Páginas: 50

En 1965, un alumno de secundaria, Randy Gardner, de 17 años permaneció despierto durante 264 horas. Pasó 11 días para saber cómo iba a reaccionar al mantenerse despierto. En el segundo día, su concentración visual disminuyó. Posteriormente perdió la capacidad de identificar objetos a través del tacto. En el tercer día, Gardner se volvió agresivo y desorientado. Al final del experimento, tuvo dificultades para concentrarse, problemas con la memoria a corto plazo, era paranoico y tenía alucinaciones. Aunque Gardner se ha recuperado sin algún daño psicológico o físico permanente, para otros, el insomnio puede generar un desequilibrio hormonal, enfermedades, y en casos extremos, incluso la muerte. Estamos empezando a entender por qué necesitamos dormir, pero ya sabemos que es vital. Los adultos necesitan de siete a ocho horas de sueño por la noche, los adolescentes, cerca de 10 horas. Nos hace falta dormir cuando el cuerpo envía la información de que estamos cansados al cerebro, mientras que el entorno señala que ya es de noche. El aumento de productos químicos que inducen el sueño, como la adenosina y la melatonina, nos ayuda tener un sueño ligero que se hace ...

TODO LO QUE TÚ Y TUS PROFESORES NECESITÁIS SABER SOBRE EL APRENDIZAJE DEL CEREBR

Autor: Sabine Peters , Nienke Van Atteve , Jessica Massonnié , Stephan E. Vogel

Número de Páginas: 206

Los niños asisten a la escuela para aprender, y el aprendizaje tiene lugar en el cerebro. En el periodo de escolarización formal, el cerebro de un niño o niña aún está experimentando importantes cambios en su desarrollo. Por estas razones, la neurociencia (el estudio del cerebro) y la educación están estrechamente relacionadas. El aprendizaje es posible porque el cerebro es plástico: la plasticidad se refiere a la capacidad del cerebro para reorganizar su estructura y cambiar así la función y el comportamiento. Pero ¿Qué cambia exactamente en el cerebro cuando aprendemos algo nuevo? ¿Cuáles son las condiciones óptimas para que el cerebro aprenda? ¿Por qué también olvidamos las cosas? ¿Qué cambios de desarrollo se producen en el cerebro durante la infancia y la adolescencia, y en qué se diferencian o asemejan estos procesos a los mecanismos neuronales del aprendizaje y la memoria?La investigación en el campo de la neuro-imagenología, o “escáner cerebral”, ha acelerado nuestra comprensión actual del desarrollo del cerebro, el aprendizaje, la memoria y otras habilidades relacionadas con la educación escolar, como la lectura y las matemáticas, pero...

Las cosas de la noche

Autor: Collectif

Número de Páginas: 211

La noche es, sin duda, alguna uno de los temas más prometedores de la antropología del nuevo milenio sobre el cual se implanta desde ahora una pléyade de coloquios, tesis e investigaciones de campo. Si la noche fue por largo tiempo el punto ciego de nuestra disciplina es porque la mirada, los hábitos y la experiencia del Occidente sobre esta otra mitad de nuestra existencia parecía racional y universal, mientras que aquellos de los Otros, exóticos del espacio y del tiempo, no solamente parecían sorprendentes e incomprensibles, sino además locamente irracionales. De hecho, tenemos el hábito de pensar y de vivir un cierto número de alternancias que nos parecen evidentes o naturales: claridad diurna/oscuridad nocturna, vigilia/sueño, actividad/descanso, seguridad/peligro. Nos es difícil convencernos de que otras sociedades no las conciban así y no las vivan del mismo modo. Las fronteras entre estos fenómenos impuestos, percibidos, vividos, comunes a los humanos, constituyen precisamente el campo de las culturas que crean, modifican, dedican un espacio intermedio propicio al despliegue y al imaginario de las reglas del consciente y de las pulsiones del inconsciente. A...

El libro completo de los sueños

Autor: Julia Parker , Derek Parker

Número de Páginas: 214

Sueño reparador (Colección Salud Perfecta)

Autor: Deepak Chopra

Número de Páginas: 102

El equilibrio mente-cuerpo en un programa para vencer el insomnio y otros trastornos del sueño. Todos sabemos que dormir bien es esencial para nuestra salud, pero a menudo desconocemos hasta qué punto dormir mal afecta negativamente nuestra vida. Basándose en investigaciones médicas occidentales y en antiguos principios de la medicina ayurvédica, Deepak Chopra nos ofrece un programa dividido en dos niveles. En primer lugar, explica las técnicas para vencer el insomnio y alcanzar la sintonía adecuada con los ritmos cíclicos más profundos de la naturaleza humana. En segundo lugar, nos propone nuevos caminos para controlar las causas más arraigadas delos trastornos del sueño. Esta es una guía completa y efectiva para quienes tienen dificultades en lograr un descanso que les permita alcanzar el máximo rendimiento en todos los aspectos de la vida.

Resumen Completo - Dormir Inteligentemente (Sleep Smarter) - Basado En El Libro De Shawn Stevenson

Autor: Libros Maestros

Número de Páginas: 26

RESUMEN COMPLETO: DORMIR INTELIGENTEMENTE (SLEEP SMARTER) - BASADO EN EL LIBRO DE SHAWN STEVENSON ¿Estás listo para potenciar tu conocimiento sobre "DORMIR INTELIGENTEMENTE"? ¿Quieres aprender de manera rápida y concisa las lecciones clave de este libro? ¿Estás preparado para procesar la información de todo un libro en tan solo una lectura de aproximadamente 20 minutos? ¿Te gustaría tener una comprensión más profunda de las técnicas y ejercicios del libro original? ¡Entonces este libro es para ti! CONTENIDO DEL LIBRO: ¿Por Qué No Subestimar La Importancia Del Sueño? ¿Es La Luz Nuestra Mejor Amiga O Nuestra Peor Enemiga? ¿Por Qué El Tiempo Determina La Calidad Del Sueño? ¿Cuáles Son Las Decisiones De Estilo De Vida Adecuadas Para Un Sueño Profundo? ¿Por Qué Mantener Una Mente Y Un Cuerpo Sanos Es Crucial Para Dormir Bien? ¿Cómo Crear Un Santuario Para El Sueño? ¿Por Qué Es Importante La Calma Antes De Acostarse?

Dormir Inteligentemente

Autor: Shawn Stevenson

Número de Páginas: 0

Cuando se trata de salud, hay un factor esencial que solemos pasar por alto: el sueño. Dormir bien te ayuda a deshacerte defi nitivamente de la grasa, prevenir enfermedades, mantenerte productivo y, prácticamente, mejorar todas las funciones de tu cuerpo y de tu mente. Eso es lo que Shawn Stevenson aprendió cuando una enfermedad degenerativa de los huesos truncó su sueño de convertirse en deportista profesional. Mejorando su sueño y su dieta, Stevenson no solo curó su cuerpo, sino que alcanzó una forma física y unas metas profesionales que nunca inimaginables. Ahora es un reconocido experto en salud en todo el mundo y dirige el aclamado podcast The Model Health Show, donde cada semana Stevenson comparte sus consejos sobre salud con fans de más de 150 países. ¿Cuál es la primera regla para una buena salud? Conseguir un sueño de calidad. En Dormir inteligentemente Stevenson te ofrece una serie de sencillos trucos y consejos para que alcances el mejor sueño y la mejor salud. A través de su plan de 14 días aprenderás estrategias únicas: * Cómo crear tu santuario del sueño ideal * Cómo utilizar la luz solar para regular tus ritmos circadianos * Qué nutrientes y...

Por qué dormimos

Autor: Matthew Walker

Número de Páginas: 463

Dormir es uno de los aspectos más importantes pero menos comprendidos de nuestra vida. Hasta hace muy poco, la ciencia no tenía respuesta a la pregunta de por qué dormimos, a qué servía o por qué sufrimos consecuencias tan devastadoras para la salud cuando está ausente. En comparación con los otros impulsos básicos de la vida (comer, beber y reproducir), el propósito del sueño sigue siendo más difícil de descifrar. Matthew Walker ofrece una exploración revolucionaria del sueño, examinando cómo afecta cada aspecto de nuestro bienestar físico y mental.

El mal dormir

Autor: David Jiménez Torres

Número de Páginas: 116

I Premio de No Ficción Libros del Asteroide «Siempre he dormido mal. Este es uno de los hechos fundamentales de mi vida.» Así arranca este libro sobre la experiencia de quienes, como el autor, tienen problemas de sueño. No se trata aquí el insomnio extremo, sino más bien esa persistente dificultad para dormir que, si bien permite llevar una vida razonablemente normal, marca nuestra relación con la noche, con el día, con el trabajo, con las personas que nos rodean, y nos aboca a sentimientos de soledad, fracaso y frustración. Apoyándose en la historia social y cultural del sueño, así como en vivencias propias y ajenas, David Jiménez Torres retrata la experiencia cotidiana del maldurmiente en una sociedad acelerada. ¿Es cierto que hoy dormimos peor que nunca? ¿Somos víctimas de los modernos horarios de trabajo, de un «capitalismo 24/7» y de las pantallas de nuestros móviles? El mal dormir es una luminosa meditación sobre un trastorno tan corriente como misterioso, que pretende mostrar un aspecto desconocido de la existencia a quienes no tengan problemas de sueño y ofrecer a quienes sí los tienen el tenue alivio del reconocimiento. «Insomnes españoles, que...

No Puedo Dormir. Como Dormir Rapido y Vencer el Insomnio para Siempre

Autor: Ronna Browning

Número de Páginas: 72

¿Estás sufriendo por no poder dormir bien y tener que pagar el precio en la mañana? Ya es hora de que vuelvas a dormir como un bebé. Ya basta de mirar el reloj cada hora y pasarla mal por el insomnio. Es desesperante tener este problema y aun peor es no saber qué hacer. No encontrar algo que funcione y que no sea caer en la dependencia de usar medicamentos para dormir. Este libro te será de gran ayuda si estás experimentando alguna de estas situaciones: Te acuestas, pero lo único que consigues es dar vueltas y vueltas en la cama sin poderte dormir. No tienes sueño en la noche, pero en el día te la pasas agotado (a), sin ganas de nada. Cuando por fin logras dormirte, te despiertas al corto tiempo sin poder conciliar el sueño otra vez... pasando horas despierto (a). En la noche te pones a darle vueltas a todo y no hay manera de evitarlo. Tienes que usar medicamentos para dormir y ahora dependes de ellos. La falta de sueño, tarde o temprano, empieza a afectar otras áreas de la vida como: Cambios de humor, como estar irritable. Puedes llegar a sentir ganas de llorar, mal humor, desesperación, etc. El desempeño en el trabajo, como rendir menos, y puede llegar a...

Calm. La magia del sueño

Autor: Michael Acton Smith

Número de Páginas: 242

* Hemos pasado décadas optimizando nuestras horas de vigilia, pero ¿qué ocurre con las preciosas horas que vivimos cuando dormimos (o lo intentamos)? * Este libro le explica todo lo que siempre ha querido saber sobre el sueño, aunque se haya sentido demasiado cansado como para preguntarlo. * Debido a que se trata de la franja de tiempo más activa para nuestro cerebro, así como del elemento más importante para vivir una vida más tranquila y feliz, el sueño se ha convertido en el tópico de nuestra época. Aprovechando el éxito de Calm, la aplicación número uno para el sueño, la meditación y la relajación, Michael Acton Smith se convierte en autor de la guía más actual para dormir bien. Con hermosas ilustraciones y repleto de hechos fascinantes y anecdóticos, el libro incluye consejos para cambiar su vida. Al mismo tiempo un compañero de cabecera y una ayuda para dormir, este libro será su solución para disfrutar de un sueño más reparador y mejorar cada una de sus horas de vigilia. Reduzca sus noches de insomnio con la banda sonora perfecta para dormir, descubra la nueva ciencia del sueño y cómo crear ideas mientras duerme, prepare las mejores recetas de...

La revolución del sueño

Autor: Arianna Huffington

Número de Páginas: 349

"Estamos viviendo una crisis del sueño", afirma la autora, "con consecuencias nefastas en nuestras relaciones, nuestro trabajo y nuestra felicidad". Es la revolución pendiente. Sólo renovando nuestra relación con el sueño, podremos retomar el control de nuestra vida. En esta era de aceleración y conexión permanente, de permanentes prisas y agobios, disfrutar de un sueño reparador es más difícil y necesario que nunca. "La revolución del sueño" enciende una luz de alerta en nuestro mundo insomne y nos muestra el camino de una toma de conciencia con la que transformaremos nuestra vida, nuestra sociedad y nuestro mundo. Este libro aborda todas las facetas del sueño: el insomnio, el sueño crónico y el cansancio crónico, los medicamentos, la hora de irse a la cama, la ingesta de café, el jet-lag, el sueño en la carretera y en el trabajo, el sueño y el rendimiento deportivo, el sueño y la tecnología y ¡la siesta!

SIENTASE FABULOSAMENTE BIEN DESPUES DE LOS 50

Autor: Gloria Hunniford , Jan De Vries

Número de Páginas: 252

¿Qué aspecto tengo? ¿Cómo me siento? ¿Cómo puedo empezar a hacer cambios? ¿Cómo puedo comer y beber de una manera sana? ¿Cómo puedo saber cuáles son las mejores vitaminas, los mejores minerales y los mejores oligoelementos? ¿Cómo cuido mi peso? ¿Qué ejercicio debo hacer? ¿Cómo he de cuidar mi corazón y mi circulación? ¿Cómo puedo cuidar mi piel y mi cabello? ¿Cómo me enfrento a la menopausia? ¿Cómo puedo mantener a raya a la osteoporosis? ¿Cómo puedo enfrentarme al insomnio? ¿Cómo puedo cuidar a mi pareja? ¿Cómo puedo conseguir que mi vida amorosa siga siendo activa? Cuando me jubile ¿cómo puedo hacer que mi cerebro siga estando activo? ¿Cómo puedo sacar lo mejor de la vida? Para sentirse fabulosamente después de los cincuenta, el énfasis debe hacerse en la Energía y Vitalidad para tener la calidad de vida necesaria para hacer todas las cosas que queremos en este último tercio de nuestras vidas, tanto si forma parte del trabajo como del ocio. En otras palabras, para vivir más tiempo, tener mejor aspecto y sentirnos más sanos. Gloria Hunniford es una celebridad en los medios audiovisuales americanos dirigiendo programas dedicados a la salud...

El sueño lúcido

Autor: Guillermo Pérez

Número de Páginas: 267

El sueño lúcido: cómo mejorar su vida mientras duerme es uno de los principales tratados sobre el control de los sueños. Mediante el uso de técnicas inéditas hasta ahora, el lector aprenderá a gobernar sus sueños y a superar pesadillas y ansiedades, conflictos de relación, bajo rendimiento en el trabajo o en los estudios, malos hábitos o problemas de salud física o mental (la autosanación). Esta obra de lectura imperdible incluye, además, el registro del sueño premonitorio que previó el atentado a las Torres Gemelas. El autor devela cómo se produjo esta histórica premonición.

El ronquido y la apnea del sueño

Autor: Juan Mosovich , Julio Silio

Número de Páginas: 152

Este libro esta destinado tanto a médicos generales y especialistas como a pacientes interesados en profundizar sus conocimientos sobre dos grandes y desconocidas epidemias, que afectan enormemente la calidad y la perspectiva de vida de adultos y niños: la privación de sueño y la apnea de sueño (ronquido). De manera simple y clara un otorrinolaringólogo y un neumonólogo con experiencia en el tema transmitirán al lector los conceptos más importantes para detectar y tratar estos problemas.

Buenas noches en familia. Guía para entender el sueño infantil

Autor: Sara Traver

Número de Páginas: 178

Ideas prácticas, sostenibles y realistas para mejorar en profundidad el descanso de tod a la familia. Como asesora de sueño que lleva años trabajando con familias cansadas, sé que el tiempo, la concentración y las ganas se reducen mucho cuando los niveles de agotamiento o preocupación están fuera de todo lo esperable. Así que, por si estás hojeando este libro para ver si cumple con lo que esperas de él, voy a tratar de resumirte en tres frases su contenido: - Tu hijo ya sabe dormir, de modo que, cuanto más intervengas en ese proceso, peor te irá. - Entender y respetar sus necesidades y las tuyas os dará el descanso que necesitáis. - No tienes que leer el libro entero; está pensado para padres con sueño que necesitan soluciones concretas y efectivas. Lo de ir al grano te ha gustado... ¿verdad? En esta guía práctica y completa abordo el sueño de tu hijo desde aproximadamente los 4 meses hasta los 4 años. Mi objetivo es que llegues a entender las dificultades por las que estáis pasando para que así, desde el amor, el respeto por su momento evolutivo y el acompañamiento absoluto, puedas ir poniéndoles solución. Despertares, desvelos, siestas, apoyos de...

Un libro de texto para padres sobre el cuidado de un bebé de hasta seis meses.

Autor: O.nashchubskiy

Número de Páginas: 502

Cuando aparece una nueva vida en la casa, llega con ella una nueva realidad. El nacimiento de un niño no es sólo la alegría y la ternura de la primera mirada, también significa noches interminables sin dormir, momentos de duda y pruebas que parecen insuperables. En Más allá de la fatiga: el arte de ser padres en los primeros meses, profundizamos en el corazón de la experiencia de ser padres, explorando sus complejidades y belleza. Los primeros seis meses de la vida de un niño suelen describirse como un período de tormentas y estrés. Este es el momento en que el cansancio se acumula como una bola de nieve y cada nuevo día trae consigo nuevos desafíos. Pero también es una época de increíble crecimiento emocional, profundo afecto y muchas novedades: la primera sonrisa, la primera risa, los primeros intentos de levantar la cabeza. Cada una de estas “primeras veces” es un faro de alegría y logros en un mar de incertidumbre. No ofrecemos soluciones mágicas en este libro. En cambio, nuestro objetivo es brindarle las herramientas y el conocimiento para ayudarlo a navegar durante estos primeros meses. Desde historias reales de padres que experimentan los desafíos y...

Dormir bien para Dummies

Autor: Eduard Estivill

Número de Páginas: 320

Todo lo que necesitas saber para erradicar tus problemas de sueño y despertarte por las mañanas completamente descansado. Y lo hace a través de un método que el Dr. Estivill ha venido utilizando con gran éxito desde hace años y que ha ayudado a miles y miles de personas a corregir sus problemas de sueño y a dormir mejor. No esperes más y aprende a utilizar el famoso Método Estivill para dormir bien y levantarte por la mañana sintiéndote como nuevo. • Para toda la familia - Este libro está pensado para ayudar a todos los miembros de la familia: bebes, niños, adultos, abuelos... • Insomnio - Incluye técnicas y consejos para solucionar éste y otros problemas de exceso o falta de somnolencia.• Hoy no puedo dormir - No dejes que los nervios ante una cita importante o los cambios producidos por los viajes te quiten horas de sueño.• Higiene del sueño - Aprende qué alimentos y qué ejercicios favorecen el sueño y cómo organizar tu habitación para dormir mejor.• Zzzzzz... -buenas noches... especiales

Cómo Interpretar Los Sueños y Las Visiones

Autor: Perry Stone

Número de Páginas: 258

"Está Dios tratando de decirle algo? ¿Alguna vez ha tenido un sueño o una visión que fue tan intenso que se quedó en su pensamiento por días? Es posible que su sueño tenga una connotación espiritual y su visión ... un mensaje de Dios ..."--Page 4 of cover

Guía para una mamá millennial

Autor: Carolina Molina O.

Número de Páginas: 271

Guía práctica para las mamás de hoy, mujeres de la vida real, que caminan en comunidad y aprenden unas de otras. A diferencia de la mayoría de libros sobre maternidad que existen en el mercado, que suelen ser teóricos y poco adaptables a la vida real de una mujer moderna, Guía para una mamá millennial pretende acompañar a esta generación de mujeres en todo el proceso de maternidad con un lenguaje profesional pero cercano, y con diversos tips que pueden ser de gran ayuda para las nuevas madres. Incluye ejercicios y emoticones que ayudarán a las jóvenes madres a conectarse con la autora.

Actuar en el CçNCER desde una visi—n global

Autor: M»ˆngels Mestre

Número de Páginas: 385

Para recuperar la salud hay que actuar al mismo tiempo sobre lo físico, lo bioenergético, lo psicoemocional y lo sutil, y siempre desde la globalidad, porque estos cuatro aspectos están íntimamente relacionados, ya que trabajan, se influyen y se condicionan entre sí de forma simultánea. Esto lo avala la medicina holística o integrativa, que también afirma que el cáncer no es una enfermedad local que se sitúa en un órgano u órganos, sino que es un proceso degenerativo y global. Es una gran toxemia generalizada de todos los aspecto mencionados. La terapéutica es sencilla y económica, consiste en un proceso depurativo, energético y de regeneración a través de la naturaleza, que nos da los alimentos (macrobiótica) y las plantas (fitoterapia), acompañado de un cambio total de estilo de vida (ejercicio moderado, meditación, helioterapia, ...) En este libro encontramos múltiples estudios de médicos de oriente y de occidente que han investigado, con éxito, esta enfermedad desde una nueva perspectiva.

Recetas Nutritivas Que Curan

Autor: James F. Balch , Phyllis A. Balch

Número de Páginas: 702

Una alimentación equilibrada es fundamental para poder disfrutar de una vida saludable. Actualmente existe abundante información acerca de cómo alimentarse adecuadamente. Sin embargo, desde hace tiempo se echaba de menos un libro que abordara el tema de la nutrición como un apoyo efectivo de los tratamientos alternativos diseñados para curar distintas enfermedades. Esta obra cumple cabalmente este propósito y constituye una guía indispensable para que las personas puedan desarrollar hábitos alimentarios saludables. Esta versión en idioma español proporciona información fundamental sobre este tema y el texto se caracteriza por su estilo ágil y entretenido, así como por la claridad de la exposición. Sin duda, este libro será especialmente apreciado por quienes han decidido optar por métodos curativos que prescinden totalmente de las drogas y medicamentos utilizados por la medicina tradicional. El libro incluye información detallada acerca de tratamientos naturales para aliviar más de trescientas enfermedades.

Dulces sueños para niños despiertos

Autor: Sara Traver

Número de Páginas: 211

Una guía imprescindible, por una de las referentes en sueño infantil de nuestro país, para elaborar el plan de sueño más adecuado para tu hijo. Si las noches de tu familia se han convertido en un momento de pesadilla, si hace tiempo que olvidaste lo que significa descansar, si sientes que estás realizando un esfuerzo enorme por conseguir mejorar el sueño de tu hijo y, aun así, los despertares y desvelos se han convertido en vuestro día a día, sigue leyendo... Este libro es una guía completa que te ayudará, paso a paso, a resolver vuestros problemas de sueño, a identificar las situaciones propias y externas que pueden estar afectando y, sobre todo, a ponerles solución. Desde la calma y la empatía y atendiendo siempre a tus necesidades, así como a las de tu hijo. Encontrarás una estructura totalmente práctica, con la que podrás establecer el punto de partida y abordar desde los cambios básicos necesarios (ajustar horarios, trabajar muletillas, ordenar siestas y noches) hasta la mejor forma de acompañar a tu hijo mientras aprende a dormir de manera autónoma. Al finalizar el libro, habrás recopilado toda la información necesaria para poder definir tu propio...

Cómo Interpretar Los Sueños y Las Visiones - Pocket Book

Autor: Perry Stone

Número de Páginas: 258

"Está Dios tratando de decirle algo? ¿Alguna vez ha tenido un sueño o una visión que fue tan intenso que se quedó en su pensamiento por días? Es posible que su sueño tenga una connotación espiritual y su visión...un mensaje de Dios..."--page [4] of cover.

Psicología y vida

Autor: Richard J. Gerrig , Philip G. Zimbardo

Número de Páginas: 708

Solucion Paleolitica

Autor: Robb Wolf

Número de Páginas: 275

Quieres perder grasa, verte mas joven y sentirte estupendo, ademas de evitar el cancer, la diabetes, las enfermedades cardiacas, el Parkinson y el Alzheimer? La Solucion Paleolitica revela la historia de la dieta humana originaria, uniendo el conocimiento antropologico acerca de nuestro pasado como cazadores-recolectores con los ultimos y mas modernos descubrimientos de la genetica, la bioquimica, la inmunologia y la investigacion sobre la longevidad. Robb Wolf, un investigador bioquimico que cambio la bata de laboratorio y el protector de bolsillo por un silbato y un cronometro, para convertirse en unos de los entrenadores de fuerza y condicionamiento mas respetado del mundo, te muestra como unos simples cambios en la nutricion, el ejercicio y los habitos pueden mejorar drasticamente tu aspecto, tu salud y tu longevidad. La Solucion Paleolitica expresa este mensaje con partes iguales de humor britanico y afectuosa severidad, para ofrecerte un entretenido viaje a traves de los mecanismos fisiologicos del cuerpo humano.