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Nervio vago: Guía para principiantes: Cómo Activar El Poder Natural De Tu Cuerpo Con Ejercicios Para Superar La Ansiedad, Depresión, Traumas, Inflamación, Niebla Cerebral, Y Mejorar Tu Vida

Autor: Amy Kingswood

Número de Páginas: 54

Aprovecha las habilidades naturales de sanación de tu cuerpo: Transforma tu salud con el poder del nervio vago ¿Estás listo para activar el poder natural de sanación de tu cuerpo y conquistar la ansiedad, la depresión, el trauma, la inflamación y la confusión mental? Descubre cómo el nervio vago—una parte crucial del sistema nervioso de tu cuerpo—es la clave para desbloquear una profunda sanación y bienestar. Con los ejercicios adecuados y el conocimiento necesario, puedes tomar el control de tu salud, mejorar tu estado de ánimo y transformar tu vida. Este libro, Nervio vago: Guía para principiantes, te enseñará los métodos poderosos para estimular este nervio esencial, ayudándote a superar desafíos comunes como la ansiedad, el estrés, la depresión e incluso dolencias físicas como la inflamación y el dolor crónico. Al comprender la importancia del nervio vago e implementar técnicas comprobadas, podrás alcanzar un equilibrio y bienestar tanto en tu mente como en tu cuerpo. Lo que aprenderás en esta guía: - La anatomía del nervio vago y su relación con la salud física y mental - Cómo el nervio vago afecta tu bienestar general y los pasos prácticos...

Activar el nervio vago

Autor: Navaz Habib

Número de Páginas: 163

Un enfoque revolucionario para recuperar la salud y regular el metabolismo. La ciencia destaca cada vez más la importancia del nervio vago para el equilibrio físico y mental, y cómo activarlo para ayudar a maximizar la capacidad regeneradora y reguladora del propio organismo. Navaz Habib, pionero en esta novedosa perspectiva, nos proporciona en estas páginas las herramientas necesarias para aprender a estimular el tono vagal en nuestro día a día, y regenerar nuestra salud. Mediante acciones muy sencillas podremos mejorar la digestión, la inmunidad, los niveles de azúcar en sangre, la inflamación, la calidad del sueño, el exceso de apetito o la ansiedad. Esta es una guía diseñada para empezar a disfrutar hoy mismo de un bienestar integral.

El Nervio Vago

Autor: Theron Vayne

Número de Páginas: 98

¿Estás listo para transformar tu salud física y mental de una manera natural y profunda? Descubre un método científico y natural que mejora tu bienestar sin necesidad de fármacos. El nervio vago, uno de los elementos más poderosos de nuestro sistema nervioso, tiene un impacto directo en tu salud. Su estimulación puede generar cambios profundos y duraderos. En "Nervio Vago: La Guía Completa Para Estimular el Sistema Nervioso, Reducir el Estrés y Mejorar el Bienestar Físico y Mental", encontrarás una guía práctica y accesible que te enseñará a aprovechar el poder del nervio vago. Este libro te ofrece técnicas sencillas y efectivas para reducir el estrés y mejorar tu salud sin complicaciones. Imagina cómo sería sentirte más tranquilo, enérgico y equilibrado cada día. Con la estimulación del nervio vago, podrás lograr resultados concretos: Relajación instantánea: Técnicas de respiración y meditación para reducir el estrés en minutos. Sueño rejuvenecedor: Mejora la calidad de tu sueño y despierta lleno de vitalidad. Sistema inmunológico fortalecido: Refuerza tu cuerpo y aumenta su capacidad para combatir enfermedades. Digestión más eficiente: Activa...

Libera Tu Nervio Vago: Tonifica tu nervio vago y activa su poder curativo con ejercicios diarios para superar la ansiedad, la depresión, la inflamación, la autoinmunidad, la niebla mental y los problemas intestinales.

Autor: Yumi Park

Número de Páginas: 86

Libera Tu Nervio Vago y Activa su Poder Curativo con Ejercicios Diarios para Superar la Ansiedad, Depresión, Inflamación, Autoinmunidad, Niebla Mental y Problemas Intestinales Transforma tu vida y mejora tu salud activando el poder curativo de tu nervio vago con técnicas simples y efectivas. Este libro es la guía definitiva que te enseñará cómo tonificar tu nervio vago y utilizar su influencia para superar la ansiedad, combatir la depresión, reducir la inflamación, y mejorar condiciones como la autoinmunidad y los problemas intestinales. Si alguna vez has sentido que tu salud está fuera de control debido a la ansiedad, depresión o problemas físicos como la inflamación y la niebla mental, Libera Tu Nervio Vago es la solución que has estado buscando. Este libro te proporciona las herramientas necesarias para estimular tu tono vagal y restaurar tu bienestar físico y emocional. Aquí tienes lo que este libro te enseñará: - Activa el Poder Curativo del Nervio Vago: Aprende cómo el nervio vago influye en todo, desde la digestión hasta el estado de ánimo, y descubre técnicas diarias para tonificarlo y activar su poder curativo. - Supera la Ansiedad y la Depresión:...

Nervio Vago: Active su Nervio Vago para la Curación Neuronal

Autor: Boreas M.l. Saage

Número de Páginas: 228

Descubra el poder del nervio vago (nervus vagus) para transformar su salud neurológica y bienestar general. "Nervio Vago: Active su Nervio Vago para la Curación Neuronal" es una guía práctica diseñada para personas que desean mejorar su salud a través de técnicas naturales de estimulación nerviosa.Este libro presenta un enfoque accesible para comprender y trabajar con el nervio vago, el nervio craneal más extenso del cuerpo humano. Aprenderá sobre la anatomía y función del nervio vago, su papel crucial en el sistema nervioso autónomo y cómo su correcta estimulación puede influir positivamente en numerosos procesos corporales.La obra ofrece métodos prácticos para el entrenamiento del nervio vago adaptados especialmente para principiantes, incluyendo:- Técnicas de respiración específicas que activan el nervio vago- Ejercicios físicos diseñados para estimular el nervio vago- Métodos detallados de estimulación del nervio vago en el oído- Rutinas diarias para incorporar la activación vagal en su vida cotidiana- Estrategias nutricionales que apoyan la función óptima del nervio vagoAdemás, el libro profundiza en técnicas avanzadas como la estimulación...

Es tu tripa la que grita

Autor: Fani García

Número de Páginas: 167

Cuando comprendas cuán vinculadas están tus emociones con tus digestiones, entenderás cuál es el camino para sanar de una vez por todas. Si sientes hinchazón, dolor de estómago, ardor, reflujo, o si te han diagnosticado colon irritable, SIBO o cualquier otra patología digestiva, has probado todo tipo de tratamientos y nada parece aliviar los síntomas, este libro puede cambiar tu vida. Aquí podrás entender la relación existente entre el mal funcionamiento de tu sistema digestivo y la tristeza, la rabia o el estrés. Fani García, especialista en patologías digestivas y en TCA, te ayudará a comprender no solo cómo funciona la digestión y su conexión con las emociones, sino a desarrollar herramientas y recursos para gestionar el estrés y la ansiedad que somatizas. Después de leer estas páginas ya no podrás ignorar que tus digestiones tienen un fuerte componente emocional y podrás empezar a transformar significativamente tu salud física y mental. ¡Anímate a dar el primer paso para recuperar tu salud digestiva!

Respira y sana

Autor: Sol De La Torre

Número de Páginas: 271

¿Respiras bien? Responder a esta pregunta es esencial para tu calidad de vida. Inhalar y exhalar es mucho más que un acto reflejo que nos proporciona oxígeno. La frecuencia y el ritmo con que llenamos nuestros pulmones pueden lograr que tu ansiedad desaparezca, que tus digestiones sean eficientes y el descanso, reparador; aumentará tu resistencia física y mejorará tus dolencias respiratorias. Es una herramienta mágica que, sin embargo, la mayoría de nosotros ignoramos. Y lo que es peor, lo hacemos tan mal que sometemos a nuestro cuerpo y a nuestra mente a un estrés innecesario y nocivo. Primer error (el peor): respirar por la boca. Segundo error: hacerlo más veces de las necesarias. Sol de la Torre (@soltowanda para sus más de 270.000 seguidores en redes), una de las mayores expertas en respiración funcional, ha escrito este libro para que aprendas por qué influye en tu bienestar y cómo modificarla con la ayuda de ejercicios prácticos, sencillos y que proporcionan un bienestar inmediato.

El nervio vago

Autor: Sandra Hintinger

Número de Páginas: 357

El nervio vago juega un papel crucial en nuestro bienestar psicológico. Si la función del nervio vago está bloqueada o alterada, pueden aparecer una variedad de problemas emocionales. La experimentada osteópata y terapeuta del trauma Sandra Hintringer nos enseña cómo nosotros mismos podemos mejorar el funcionamiento del nervio vago y así lograr un mayor bienestar físico. La autora describe la estructura y el funcionamiento del sistema nervioso autónomo de forma clara y comprensible y nos habla sobre el desarrollo de la depresión, el trauma y otros trastornos emocionales. En la parte práctica del libro encontraremos ejercicios para trabajar la percepción, la respiración y nuestro cuerpo que pueden ayudarnos a regular nuestro organismo y a restablecer de esta manera nuestro equilibrio mental. Tres patrones de respuesta del sistema nervioso El sistema nervioso autónomo actúa al margen de nuestra voluntad, sin nuestra intervención activa o control consciente y, en la mayoría de los casos, pasa desapercibido. Trabaja día y noche sin descanso e independientemente de lo que estemos haciendo, y es responsable de mantenernos a salvo. Para ello, el sistema nervioso puede...

Cortisol: la hormona que lo cambia todo

Autor: Martha Bolívar

Número de Páginas: 306

Descubre el juego hormonal que te está saboteando la dieta, el metabolismo y la digestión. Domestica la hormona del estrés para equilibrar tu peso y recuperar la energía y el bienestar. Controla el cortisol y controla tu vida. ¿Qué boicotea tu dieta? ¿Qué te hace despertar cansado o te roba el sueño? ¿Por qué acumulas grasa abdominal? ¿Por qué baja tu inmunidad? ¿Y por qué están aumentando las enfermedades metabólicas e inflamatorias? Martha Bolívar, nutricionista, confió durante años en que la solución estaba en la dieta, pero pronto descubrió que no era suficiente. Después de estudiar psiconeuroinmunología, especializarse en problemas digestivos, y tras años de trabajo en consulta, comprendió que un sistema nervioso alterado no puede enviar las señales necesarias para equilibrar el organismo y mantenerlo sano, y que detrás de esa alteración hay un protagonista claro: el cortisol. En este libro, la autora comparte lo aprendido con cientos de pacientes y ofrece herramientas prácticas para que el cortisol deje de sabotear tu dieta y tus hábitos.

Zensorialmente : Dejá que tu cuerpo sea tu cerebro

Autor: Estanislao Bachrach

Número de Páginas: 240

¿Alguna vez escuchaste la expresión "El cuerpo no miente"? ¿Por qué durante estas últimas décadas estuvimos más interesados en los misterios del cerebro y no de nuestro verdadero templo único, nuestro cuerpo? Luego de años de dedicarme al estudio del cerebro, me di cuenta de que nos faltaba algo: aprender a sentir lo que sentimos. La experiencia de nuestra experiencia. Escuchar, registrar y entender a nuestro cuerpo y su relación con el cerebro. ZensorialMente es la bitácora para que fortalezcas entonces la inteligencia que te falta, tu inteligencia sensorial: el vehículo fundamental para que aprendas cómo tus sentidos internos distribuidos por todo tu cuerpo se relacionan con el afuera y le envían información al cerebro. La sensación es tu primer sentido en desarrollarse y junto con el movimiento son los datos crudos que tu cuerpo aporta para construir tus emociones y tu realidad. Pensá en las sensaciones como la banda de sonido de una película. Tienen el poder de hacerte sentir feliz, triste, esperanzado o al límite. Te propongo seis movimientos a través de los cuales sentir tu cuerpo. Cuando desarrolles el poder de entenderlos y distinguirlos, podrás...

Tu Cuerpo Conectado

Autor: Vivemejor.org

Número de Páginas: 82

¿Te sientes fatigado, estresado, o como si tu cuerpo funcionara por partes separadas y a menudo en tu contra? ¿Luchas con problemas digestivos recurrentes, inflamación, baja energía o un sistema inmune que parece impredecible? La respuesta a un bienestar duradero podría estar oculta no en tratar síntomas aislados, sino en comprender y nutrir una red de comunicación interna fundamental que la ciencia moderna apenas empieza a desvelar por completo. "Tu Cuerpo Conectado" te acompaña en un viaje revelador al corazón de tu propia biología, desmitificando la conexión secreta y poderosa entre tres pilares de tu salud: Tu Sistema Inmunitario: Más allá de la simple defensa, aprende cómo funciona realmente, por qué el equilibrio es más importante que la "potencia", y cómo apoyarlo de forma inteligente. Tu Intestino y su Microbiota: Descubre por qué se le llama tu "segundo cerebro" y cómo los billones de microbios que lo habitan (tu microbiota) son cruciales no solo para la digestión, sino también para tu estado de ánimo, tu inmunidad y la inflamación. Tu Nervio Vago: Conoce esta "superautopista" de información que conecta tu cerebro con tus órganos, actuando como el ...

Nervio vago

Autor: Ludovic Leroux

Número de Páginas: 220

El nervio vago es el componente del sistema nervioso autónomo que se activa ante los peligros y se relaja en situaciones de calma. En condiciones óptimas, este nervio craneal nos lleva de un estado a otro —del estrés a la calma— de manera fluida y eficaz. Sin embargo, en situaciones de trauma o de estrés crónico, el nervio vago se desregulariza y ello lleva a sufrir un amplio abanico de dolencias físicas y psicológicas, desde la ansiedad y la depresión hasta el dolor de espalda y las migrañas. Este libro demuestra que es posible reprogramar el sistema nervioso autónomo para poner fin a los bloqueos inconscientes y pasar de vivir en modo supervivencia, con inseguridad y ansiedad, a vivir una vida plena en la que nos sentimos tranquilos, seguros y flexibles. Esto facilita que conectemos con el entorno y que podamos establecer vínculos sanos con los demás. Gracias a la teoría polivagal, podremos reconocer nuestros patrones desadaptativos, regular el sistema nervioso y finalmente salir de los mecanismos de protección y supervivencia que nos condicionan, nos limitan y nos impiden vivir plenamente. Aprende a estimular el nervio vago para regular la inseguridad y...

El dolor que se hereda, la felicidad que se contagia

Autor: Ascen Castillo

Número de Páginas: 255

El pasado a menudo lastra y condiciona. Pero es posible integrarlo y sanarlo para dar espacio a un presente y un futuro lleno de razones. Basadas en la evidencia científica más reciente, las terapias de tercera generación están abriendo nuevos horizontes respecto al abordaje de los síntomas de algunos de los pesares psicoemocionales de la sociedad actual. En este libro en el que se tratan algunos de ellos: ansiedad, adicciones y traumas? Ascen Castillo facilita una guía para identificar su germen original, entenderlos y sanar desde la raíz yendo más allá del mero alivio de los síntomas. El dolor que se hereda, la felicidad que se contagia es para ti si sientes que ha llegado el momento de hacerte cargo de ti misma. Porque gracias a él vas a poder: - Identificar y gestionar a fondo tus emociones - Descubrir el arte del autocuidado y establecer límites - Reconocer los distintos tipos de apego - Sanar tus traumas, conscientes y no conscientes - Conocer tu sistema nervioso y aprender a regularlo - Crear y mantener relaciones saludables en el tiempo - Cuidar e inspirar a otros

Un intestino feliz. Cómo la microbiota mejora tu salud mental y te ayuda a manejar las emociones

Autor: Doctora De La Puerta

Número de Páginas: 175

¿Sabías que existe una estrecha relación entre la felicidad y las bacterias de nuestro intestino? ¿Que un buen tránsito intestinal ayuda a tener una buena salud mental? ¿Que la microbiota tiene un papel fundamental en tu salud, en la prevención de enfermedades y que refuerza tu sistema inmunitario? La doctora de la Puerta, una de las mayores expertas en la materia, te ofrece la obra definitiva sobre la microbiota y demuestra, basándose en su dilatada experiencia clínica e investigación científica, la conexión que existe entre el intestino y el cerebro. En estas páginas conoceremos, de forma sencilla y llena de ejemplos prácticos, qué es realmente la microbiota, cómo podemos cuidarla y qué hábitos son necesarios para equilibrarla desde la alimentación, el ejercicio, el sueño, así como el impacto que puede tener en la digestión, el estrés o la inflamación. Un libro que mejorará tu salud y tus emociones; en definitiva, tu vida. «Un libro riguroso, didáctico e inspirador que describe la influencia de la microbiota sobre nuestra psicología y estilo de vida. Indispensable para saber cómo convertir nuestro cuerpo en aliado». NAZARETH CASTELLANOS

Técnicas de respiración terapéutica para mejorar tu salud

Autor: Jean-marie Defossez

Número de Páginas: 131

Sanar a través de la respiración ya no es una creencia exótica o esotérica, sino una realidad científica. Este libro te ofrece una serie de respiraciones que han demostrado su efectividad en el tratamiento de más de cincuenta enfermedades y trastornos.

TDAH y el poder del hábito: Cambia tu vida em 30 días

Autor: Max Editorial

Número de Páginas: 75

TDAH y el poder del hábito: Cambia tu vida em 30 días es una guía práctica sobre TDAH con estrategias claras, hábitos efectivos y ejercicios breves para mejorar foco, organización y bienestar diario.

Vive más y mejor con una buena digestión

Autor: Yor D. Andonova

Número de Páginas: 156

¿Sabías que comer en cinco minutos y masticar poco puede estar detrás del estrés o el mal humor? ¿Crees que la acidez se arregla con un protector estomacal? ¿Piensas que es normal sentirse hinchado durante todo el día? ¿Has oído hablar del Helicobacter pylori,el SIBO, la dieta baja en FODMAP...? En Vive más y mejor con una buena digestión, la dietista integrativa PNI y divulgadora Yor D. Andonova profundiza en el sistema digestivo para explicar su funcionamiento desde el primer bocado, sus conexiones con el cerebro y cuáles son los síntomas que alertan de posibles problemas en tus tripas. Con un estilo accesible, directo y muy práctico, la autora proporciona numerosos hábitos y consejos para cuidarte y comer bien, en unas páginas en las que descubrirás el fascinante universo de la microbiota y el importante papel que juega el intestino en el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Incluye dietas y recursos gratuitos para mejorar tu salud intestinal para siempre

Encuentra tu persona vitamina

Autor: Marian Rojas Estapé

Número de Páginas: 294

Por la autora del bestseller Cómo hacer que te pasen cosas buenas con 350.000 ejemplares vendidos. ¿ Por qué hay personas que nos hacen sufrir tanto y otras que nos generan confianza y cuya sola presencia nos reconforta? ¿Por qué hay gente que tiene tendencia a establecer relaciones complicadas y dolorosas? ¿Amamos como nos amaron? ¿Hay «algo» bioquímico detrás de la confianza, el apego y el amor? ¿Cómo podemos acertar a la hora de elegir pareja? Estamos diseñados para vivir en familia y en sociedad, relacionarnos y querernos. Nuestra felicidad va a depender en gran medida de la capacidad que tengamos para mantener buenas relaciones con aquellos que nos rodean. Muchos, hoy en día, arrastramos heridas emocionales que nos impiden conectar de forma sana con el entorno. Encuentra tu persona vitamina te ayudará a comprender el vínculo con tus padres, tus hijos, tu pareja, tus amigos y tus compañeros de trabajo a la vez que entiendes tu historia emocional. Porque cuando uno se comprende, se siente aliviado. La doctora Marian Rojas Estapé te acerca al apego, a la infancia y al amor desde un punto de vista científico, psicológico y humano, y te habla de una hormona...

75 prácticas esenciales de mindfulness

Autor: Matthew Sockolov

Número de Páginas: 133

Las meditaciones mindfulness son un modo excelente de cultivar la atención y la aceptación del aquí y el ahora. Matthew Sockolov lo hace fácil y asequible en esta obra estructurada en 75 ejercicios basados en evidencias y pensados para aportar calma y compasión a tu vida cotidiana. Desde meditaciones tradicionales breves, como control de la respiración y escaneos corporales, hasta ejercicios creativos más largos, esta guía proporciona las herramientas perfectas para aliviar el estrés, cultivar el bienestar y practicar la paz mental instante a instante y a través de la rutina diaria. En 75 prácticas esenciales de mindfulness hallarás toda la ayuda que necesitas para gestionar los pensamientos distorsionados o erráticos, manejar los bloqueos mentales, y dar los pasos indicados para mantenerte despierto y sereno en todas las situaciones. Comienza hoy mismo un viaje de paz y de paciencia en el sendero hacia una vida mejor y más equilibrada.

Neurociencia para vencer la depresión

Autor: Dr. Alex Korb

Número de Páginas: 222

Muchos enfermos experimentan la depresión como una espiral descendente que los arrastra irremediablemente a un vórtice de tristeza, fatiga y apatía. ¿Qué mecanismos cerebrales ponen en marcha esta espiral? En esta obra de vanguardia, el neurocientífico Alex Korb explica en un lenguaje claro y accesible estos procesos desencadenantes, y nos presenta un enfoque pra´ctico y eficaz para revertirlos. No encontrarás en estas páginas la gran solución única para la depresión, porque no la hay. En su lugar, el doctor Korb te ofrece algo mucho más práctico y realista: decenas de consejos que puedes poner en práctica cada día para reconfigurar la química de tu cerebro, ajustar su actividad neurológica, y crear una espiral ascendente hacia una vida más feliz y saludable. Tanto si sufres depresión como si, simplemente, deseas comprender mejor tu cerebro, con este libro descubrirás las interesantes e innovadoras respuestas de la neurociencia. Aprovecha cualquiera de las soluciones que te brinda Neurociencia para la depresión y habrás empezado a ayudarte. El primer paso es el más importante, y tú ya lo has dado.

El Poder Transformador de la Respiración

Autor: Fanny Van Laere

Número de Páginas: 152

¿Qué pasaría si descubrieras que la clave para superar tus mayores desafíos está en algo que haces más de 20.000 veces al día, sin siquiera pensarlo? Tu respiración es mucho más que un acto automático: es una herramienta poderosa para transformar tu vida. En este libro, te invito a explorar cómo un simple cambio en la forma en que respiras puede liberar emociones atrapadas, reducir tensiones físicas y emocionales, y abrirte a una vida más equilibrada y consciente. Con más de 30 años de experiencia trabajando con miles de personas en todo el mundo, comparto historias reales de transformación, técnicas accesibles y ejercicios prácticos diseñados para cualquier nivel. Además, descubrirás cómo personalizar la práctica para que se adapte a tus necesidades, estilo de vida y objetivos únicos. A través de estas páginas, aprenderás a: • Observar y mejorar tu respiración para fortalecer tu salud física. • Liberar emociones contenidas y manejar mejor el estrés. • Conectar con tu cuerpo y tus emociones de una manera más profunda. • Aumentar tu capacidad respiratoria. Este no es solo un libro sobre cómo respirar mejor; es una invitación para reconectar...

Las mujeres exitosas hablan diferente

Autor: Valorie Burton

Número de Páginas: 129

Recopilando de impactantes investigaciones, Valorie Burton desentierra ideas prácticas que puedes poner en práctica en tu vida inmediatamente. Los estudios científicos están demostrando lo que la antigua sabiduría de la Escritura ha demostrado todo el tiempo: El poder de la vida y la muerte se encuentra en las mismas palabras que hablas. Tus palabras son herramientas poderosas. Gathering impressive research, Valorie Burton unearths practical ideas that you can put into practice in your life immediately. Scientific studies are demonstrating what the ancient wisdom of Scripture has shown all the time: The power of life and death is found in the very words you speak. Your words are powerful tools.

PNIE

Autor: Berta Pedreño Reverte

Número de Páginas: 206

Todo está conectado. Tu cuerpo, tu mente y tus emociones forman un entramado en el que nada ocurre de manera aislada. La Psiconeuroinmunoendocrinología (PNIE) nos ayuda a entender cómo nuestros pensamientos y experiencias influyen en la salud, y cómo el equilibrio entre los sistemas nervioso, inmunológico y endocrino es clave para el bienestar. Este libro te llevará a descubrir cómo tu cuerpo responde al estrés, qué papel juegan las hormonas en tu energía y estado de ánimo, y cómo pequeños cambios en tu día a día pueden transformar tu salud de verdad. Sin promesas mágicas ni soluciones rápidas, sino con CIENCIA, EJEMPLOS REALES y HERRAMIENTAS PRÁCTICAS para que empieces a sentirte bien desde dentro. Porque estar sin síntomas no significa estar sano, y acostumbrarse al cansancio o al malestar no es normal. La verdadera salud es sentirte bien en tu cuerpo, con energía, claridad y equilibrio. Y en este libro descubrirás cómo conseguirlo.

El gran nervio

Autor: Dr. Kevin J. Tracey

Número de Páginas: 314

Descubre cómo el nervio vago puede regular los sistemas vitales de tu cuerpo y curar una amplia variedad de enfermedades. El nervio vago es fundamental para nuestra salud, ya que coordina funciones críticas, como los latidos que necesitamos para hacer ejercicio o descansar, o el equilibrio entre el apetito y la digestión, al enviar miles de señales eléctricas cada segundo entre el cerebro y los órganos más importantes. Sin embargo, su estudio se eludió durante siglos de investigación científica. Ahora, el neurocirujano Kevin J. Tracey ha descubierto su poder para reducir inflamaciones, equilibrar el sistema inmunitario, tratar enfermedades crónicas y mantener nuestro organismo en armonía. El doctor Tracey nos muestra cómo la estimulación del nervio vago puede revertir enfermedades como la artritis reumatoide, la enfermedad inflamatoria intestinal, el lupus, la esclerosis múltiple, la diabetes, la obesidad, el ictus, la depresión, el Alzheimer y el Parkinson. Además, comparte historias de pacientes que han pasado de estar casi postrados en cama a correr y bailar, y explica las estrategias de estilo de vida, como los baños de hielo, la meditación, el ejercicio y...

Zensorialmente

Autor: Estanislao Bachrach

Número de Páginas: 324

"¿Alguna vez escuchaste la expresión "El cuerpo no miente"? ¿Por qué durante estas últimas décadas estuvimos más interesados en los misterios del cerebro y no de nuestro verdadero templo único, nuestro cuerpo? Luego de años de dedicarme al estudio del cerebro, me di cuenta de que nos faltaba algo: aprender a sentir lo que sentimos. La experiencia de nuestra experiencia. Escuchar, registrar y entender a nuestro cuerpo y su relación con el cerebro."

El poder del cerebro

Autor: Ilchi Lee

Número de Páginas: 326

Si empleas el poder de tu cerebro, puedes hacer o ser cualquier cosa. El desarrollo del potencial cerebral es una posibilidad increíblemente prometedora y prácticamente ilimitada, pero la mayoría de nosotros no sabemos usarlo. A diferencia de los ordenadores, el cerebro no viene con un manual para el usuario. Ilchi Lee, autor de super ventas del New York Times, nos ofrece este manual de usuario con el que redescubrir nuestra valía, remodelar nuestra historia y cambiar nuestro destino. Cualquiera puede educar su cerebro para mejorar su vida, y de esta manera mejorar el mundo… Partiendo del principio de que no somos un cerebro, sino que tenemos un cerebro, este libro ofrece una síntesis única del pensamiento oriental y occidental, de la moderna neurociencia y las disciplinas del lejano Oriente. Estos simples pero transformadores ejercicios componen un método que está siendo incorporado en muchos centros educativos de todo el mundo, y que ya está maduro para su validación científica.

Tu salud empieza aquí

Autor: Xevi Verdaguer

Número de Páginas: 568

REVOLUCIONAR TU SALUD ESTÁ AHORA EN TUS MANOS. Xevi Verdaguer fue el primero en hablar de microbiota. Ahora regresa para revolucionar nuestra salud y llevarla a un estado superior. El intestino tiene un papel vital en la conducta y las emociones, así como en los sistemas nervioso, inmunitario y endocrino. Tanto es así que de su equilibrio dependen tu salud física y mental, pero si además no tienes en cuenta otros factores igual de importantes, nunca gozarás de ese bienestar general. En este libro descubrirás los últimos avances científicos que velan por la vida y la salud de las personas. Si conoces lo que esconden tus gases y la relación de la microbiota con el cerebro, con el sistema inmunitario y con el intestino, sabrás cómo detectar y paliar la temida inflamación. También aprenderás cómo limpiar tu intestino y tu cerebro, y los beneficios de seguir los ritmos circadianos. El objetivo es motivarte a hacer cambios sostenibles proporcionándote herramientas y consejos que te convertirán en una fuente de vitalidad y de inspiración para los demás.

10% humanos

Autor: Alanna Collen

Número de Páginas: 334

La vida y tu cuerpo jamás volverán a parecerte los mismos. Solo eres humano en un 10 %. Para cada una de las células que conforman tu cuerpo, existen otras nueve células impostoras. De modo que no eres un individuo, sino toda una colonia. Pero no nos alarmemos: estos microbios desempeñan un papel fundamental en la salud. Mantenernos sanos es imposible sin ellos. La bióloga Alanna Collen se basa en las últimas investigaciones para demostrar cómo nuestra colonia personal de microbios influye en nuestro peso, en nuestro sistema inmunológico, en nuestra salud mental e incluso en nuestra elección de pareja. Y nos brinda una gran noticia: los microorganismos son fundamentales para nuestra salud, porque a diferencia de las células humanas, sí podemos cambiarlos a ellos para mejorar nuestra vida. Este libro fascinante nos convencerá de que, para ser felices, es importante que cuidemos la relación más fundamental y duradera: la que mantendremos durante toda la vida con nuestra colonia personal de microbios.

Este libro es más barato que la terapia

Autor: Lizz Kelly

Número de Páginas: 176

Encontrar un buen terapeuta es difícil. Encontrar un buen terapeuta con el que te sientas bien y que no te arruine las finanzas es aún más difícil En Este libro es más barato que la terapia , la experimentada terapeuta Liz Kelly te acerca al consultorio. Ella tiene la habilidad de explicar conceptos complejos de salud mental de manera que se pueden entender y poner en práctica de inmediato. Aprende cómo: Practicar un verdadero cuidado personal cuando la vida te resulte abrumadora. Silenciar y domar a tu crítico interior. Gestionar todas las emociones (incluso aquellas que pretendes ignorar). Establecer límites y dominar el arte de decir " no". Mantener relaciones saludables y encontrar a tu gente. Hacer frente al dolor del duelo y la pérdida. Priorizar tus valores para crear una vida más significativa y espectacular (¡porque te lo mereces!).

Habla, conecta y convence

Autor: José Manuel Tourné

Número de Páginas: 233

El arte de hablar bien no es un don reservado para unos pocos: es una habilidad que cualquier persona puede desarrollar. El buen orador consigue emocionar, conmover, influir y persuadir no solo con sus palabras. Conecta con el corazón y la mente de su audiencia. Habla, conecta y convence es una guía para convertirte en un verdadero orador e influyente, capaz de cambiar percepciones, inspirar acciones y mover voluntades. Con ejemplos reales, ejercicios prácticos y consejos aplicables, este libro desvela los secretos de la oratoria y la comunicación efectiva. No importa si buscas cautivar a un público numeroso o convencer a un interlocutor en privado: este libro te dará las herramientas para lograr transmitir ideas con pasión, claridad y persuasión. Ideal para profesionales de cualquier ámbito, esta obra te prepara para conquistar reuniones, presentaciones o negociaciones con la seguridad de que tus mensajes sean escuchados, importen e impacten. Aprenderás a superar miedos, fortalecer tu presencia y persuadir con autenticidad. Si deseas que tus palabras transformen pensamientos y acciones, este libro será tu mejor aliado en el camino hacia la comunicación poderosa.

Reactiva tu sistema nervioso

Autor: Jessica Maguire

Número de Páginas: 390

¿Sufres ansiedad? ¿Quieres aprender a regular tu estrés y dolor y volver a sentirte llena de energía y bien en tu cuerpo? Descubre el poder del sistema nervioso y aprovéchalo para transformar de forma radical tu salud. El sistema nervioso y, concretamente, el nervio vago juega un papel determinante en nuestro bienestar psicológico y físico. Si su función está bloqueada o alterada, aparecen problemas emocionales. Muchas de las dolencias más comunes (desde la ansiedad y la depresión hasta las migrañas y el dolor de espalda) están relacionadas con este nervio craneal. La buena noticia es que podemos llegar a regularlo y conseguir una relajación profunda, mejorar el sueño o recuperarnos de una herida o un trauma. Jessica Maguire, fisioterapeuta y experta en neurofisiología, te ayuda a comprender la causa fundamental de muchos de los problemas de salud actuales: tenemos el sistema nervioso desregulado. Aprende cómo a regular tu sistema nervioso, a liberarte de la ansiedad y el bloqueo y a hacer cambios de estilo de vida para mejorar substancialmente la salud física y emocional. Entiende mejor tu cuerpo, mejora tus relaciones gozando de vitalidad, un estado anímico...

Reconecta con tu cuerpo

Autor: Anna Sólyom

Número de Páginas: 170

SABIDURÍA CORPORAL PARA LAS BATALLAS DE CADA DÍA. En el cuerpo se manifiesta todo lo que vives, piensas y sientes en forma de dolor, rigidez, calambres y bloqueos o de una sensación de fatiga general. Si aprendes a leer sus señales, descubrirás el más poderoso instrumento para liberarte de todo aquello que sobre carga tu vida física, psiquíca y espiritual. Tu cuerpo será un mapa que te revele tanto el problema como la solución. Este libro práctico de la terapeuta corporal Anna Sólymon es una guía para afrontar las batallas diarias, despertando la sabiduría del cuerpo para alcanzar una vida consciente, enérgica y feliz.

A prueba de pánico

Autor: Nicole Cain

Número de Páginas: 295

Un nuevo y revolucionario enfoque para aprender a gestionar los trastornos de pánico Esta obra presenta un enfoque holístico para gestionar los trastornos del pánico, ofreciendo una hoja de ruta para volver a sentirte libre. A diferencia de otros manuales, esta obra no se centra en los pensamientos que contribuyen a tener una reacción de pánico, sino en los mecanismos para que el cuerpo comprenda que está a salvo, para prevenir el pánico antes de que este se apodere de nosotros. Con un estilo cálido y accesible, Nicole Cain comparte su historia personal, ejemplos de sus pacientes y el protocolo que ha desarrollado a lo largo de una década para ayudar a comprender y gestionar los trastornos de pánico. Guiándonos a través de los nueve tipos de ansiedad que la autora ha identificado, este libro incluye cuestionarios, hojas de trabajo y listas de tareas para guiarte en este camino. A través de sus páginas, aprenderás: - A cambiar la pregunta «¿Qué es lo que falla en mí?» por la pregunta «¿Qué me está intentando decir mi cuerpo?». - Cómo tu sistema endocrino podría ser el origen de tu pánico, y cómo los cambios en una hormona pueden afectar tanto a tu...

El domador de cerebros

Autor: David Serrano

Número de Páginas: 133

El domador de cerebros es una invitación a tomar conciencia de cómo tus proyecciones mentales alteran tu realidad. Cada capítulo es una propuesta diferente para conectar contigo, recorriendo los factores mentales y emocionales que te causan sufrimiento y proporcionándote herramientas para aprender a gestionarlos. Narrado con sencillez y ejemplos prácticos, El domador de cerebros puede ayudarte a reducir el estrés y a regular tus emociones. En definitiva, a mejorar tu vida.

¿Y Después de la Ansiedad, que? - 5 Secretos Para Vencer La Ansiedad

Autor: Ricardo Salazar

Número de Páginas: 142

Este libro fue creado como apoyo a personas con ataques de pánico. ¡El libro que estabas esperando!, con la información que se mantiene oculta para tener clientes cautivos. Sé libre de largas sesiones psicológicas, terapias y agresivos y eternos tratamientos médicos No te pierdas esta oportunidad de adquirir conocimiento para dejar de gastar mucho dinero.

Una cosa sencilla

Autor: Eddie Stern

Número de Páginas: 270

Este libro explora la mecánica maravillosa del yoga, desde la filosofía antigua a la ciencia actual. Eddie Stern ofrece una síntesis dinámica de su conocimiento profundo del yoga y la neurociencia moderna. "El yoga es una práctica contemplativa; surge de las tradiciones místicas de la India para brindar a los seres humanos un contexto en el que podemos experimentar quiénes somos y lo que estamos haciendo aquí, en este pequeño planeta que flota en el espacio. Sin embargo, el cuerpo es el sitio que alberga la contemplación; por ende, empezaremos por allí". "¿Quién soy, más allá de la suma total de mis identidades basadas en el cuerpo, las emociones, los pensamientos y las memorias? Estas son las cuestiones importantes de la vida: ¿Quién soy? ¿Qué estoy haciendo aquí? Mi maestra de noveno grado, la señora Jane Bendetson, nos presentó estas preguntas como las más significativas para nuestra autoindagación, y añadió: "Qué debería hacer ahora?"

Tripas en acción

Autor: Dra. Karina Cuiñas

Número de Páginas: 293

Toma las riendas de tu salud intestinal. Sin trucos. Sin remedios milagrosos. Sin pseudociencia. Imagina cómo sería tu día a día sin ni siquiera tener que pensar en ir al baño. Imagina no tener que perder el tiempo pensando en lo difícil que va a ser ese momento, o si vendrá con alguna sorpresa. Que fuese una rutina más, como cepillarte los dientes. Sin pena ni gloria. ¿Cuántas veces has tenido dolor? ¿Cuántas has sangrado? ¿Cuántas ni siquiera has conseguido tu objetivo? Olvidarse de esa hinchazón, pesadez y molestias que se tienen cuando no se evacúa por completo. No solo sería posible recuperar tu calidad de vida, sino también evitar las consecuencias de llevar años con problemas de estreñimiento. La doctora Karina Cuiñas es cirujana colorrectal y suelo pélvico, y una de las referentes de nuestro país en salud intestinal. En este, su primer libro, nos da las claves y conceptos básicos para mejorar nuestro tránsito y empezar a cuidar de nuestras tripas para que ir al baño, por fin, deje de ser un problema.

Haz esto antes de dormir

Autor: Oliver Niño

Número de Páginas: 187

Imagina transformar tu vida en tan solo cinco minutos antes de dormir. En Haz esto antes de dormir, el enérgico sanador y experto en activación espiritual, Oliver Niño, comparte ejercicios sencillos y accesibles que te ayudarán a desbloquear la manifestación, la abundancia y la sanación espiritual: ¡todo mientras duermes! Con más de 30,000 sesiones de sanación y 5,000 estudiantes en todo el mundo, Oliver ha diseñado técnicas simples que se adaptan fácilmente a tu rutina diaria. Estas prácticas son ideales para quienes se sienten agobiados por rituales complicados. Desde liberar bloqueos energéticos hasta alinear tus deseos más profundos, estos ejercicios breves te ayudarán a manifestar abundancia y a elevar tu energía en poco tiempo. Ya seas un principiante o una persona experimentada en prácticas espirituales, notarás resultados reales con un compromiso mínimo de tiempo. Con este libro aprenderás a: Aprovechar el poder de tu mente subconsciente para manifestar de manera poderosa. Usar técnicas de sanación espiritual para dormir mejor y despertar renovado. Crear un ritual nocturno que te acerque a la abundancia, la alegría y la paz. Los métodos de Oliver...