Descargar ebook Libro Para Ansiedad Y Pensar Menos | Descarga Libros Gratis (PDF

Enséñale a tu ansiedad quién manda

Autor: Joel Minden, Phd

Número de Páginas: 158

Prólogo de SETH J. GILLIHAN, PhD Un programa de 3 pasos para recuperar el control de tu vida ¿La ansiedad está controlando tu vida? ¿Determina a dónde vas, qué haces o con quién pasas el tiempo? ¿Te mantiene atrapado en una burbuja de miedo y pánico? La ansiedad surge en cualquier momento y lugar; por eso, necesitas habilidades inmediatas y sencillas para seguir adelante cuando la preocupación se apodera de ti. Esta guía fácil de usar te ayudará a dominarla y a dejar de evitar a las personas, los lugares y las cosas que te ponen ansioso. En Enséñale a tu ansiedad quién manda encontrarás un enfoque práctico y directo de tres pasos basado en la terapia cognitivo-conductual (tcc) para ayudarte a responder de forma eficaz a los pensamientos angustiantes y los desafíos futuros y a hacer las paces con la incertidumbre. Si estás listo para vivir una vida plena sin que la ansiedad se interponga de manera constante, esta guía te mostrará cómo lograrlo.

Cómo Dejar De Pensar Demasiado

Autor: Everett Millcrest

Número de Páginas: 102

Recupera la calma en la mente, libre del peso de los pensamientos que no te dan tregua. Si el sobrepensamiento te acompaña cada día, si la ansiedad y la preocupación parecen tomar el control de tu vida, Cómo Dejar de Pensar Demasiado es la guía concreta que estabas buscando. Este libro te acompaña paso a paso para comprender las raíces del pensamiento excesivo, reconocer los mecanismos que alimentan la ansiedad y redescubrir la serenidad interior. Con ejemplos prácticos y técnicas de aplicación inmediata, aprenderás a detener la espiral mental y a reencontrar la armonía contigo mismo. Entender el sobrepensamiento: descubre por qué la mente se queda atrapada en pensamientos repetitivos y cómo liberarte de ellos. Técnicas para calmar la ansiedad: aprende ejercicios de respiración, atención plena y escritura liberadora para romper el ciclo de la preocupación. Estrategias prácticas: encuentra métodos concretos para interrumpir los pensamientos negativos, soltar la necesidad de control y aceptar la incertidumbre. Refuerza la confianza en ti: cultiva presencia, gratitud y ligereza en cada día. Relaciones más serenas: mejora la comunicación y apoya a quienes viven...

VIVIR CON MENOS RUIDO EN LA CABEZA

Autor: Emilio Castillo

Número de Páginas: 147

Hay un ruido que no viene de afuera, viene de adentro. Un ruido que no se apaga aunque todo esté en silencio. Pensamientos que se repiten, escenarios que se adelantan, dudas que crecen, conversaciones que vuelven una y otra vez a tu mente como si tu cabeza no supiera descansar. Y lo peor es que muchas veces no estás pensando porque quieras, estás pensando porque tu sistema está en alerta, porque no se siente seguro, porque intenta controlarlo todo para evitar que algo salga mal. Este libro es para ti si sientes que tu mente nunca se detiene, si te abruma el pensamiento excesivo, si te cuesta tomar decisiones porque le das mil vueltas a todo y aun así sigues sin sentirte tranquilo. Aquí vas a descubrir cómo vivir con menos ruido en la cabeza, cómo calmar la sobrecarga mental sin desconectarte de la vida, y cómo recuperar claridad cuando todo te abruma. No se trata de “pensar positivo” ni de obligarte a estar bien, se trata de aprender a volver a ti, a tu cuerpo, a tu presente, y a esa paz que existe cuando dejas de pelearte con tu propia mente. A lo largo de estas páginas vas a entender por qué tu cerebro se engancha al miedo, por qué te cuesta soltar lo que ya...

Cómo dejar de pensar demasiado

Autor: Adishakti Editorial

Número de Páginas: 0

"Cómo dejar de pensar demasiado" es el GPS que necesitas para salir del laberinto de tus pensamientos. Aquí no encontrarás discursos aburridos ni consejos imposibles de aplicar. Este libro es una guía práctica, fresca y sorprendentemente divertida, donde descubrirás que, paradójicamente, la manera de recuperar el control de tu mente, es soltándolo. Aprenderás: Por qué pensar demasiado no te hace más inteligente (pero te agota). Técnicas sencillas para calmar esa mente hiperactiva. Cómo liberar espacio mental para lo que de verdad importa: vivir, crear, amar y disfrutar. Estrategias para romper patrones de autosabotaje y preocuparte menos. Escrito con un enfoque claro y directo, este libro no solo te dará herramientas efectivas, sino que también, carcajadas y una buena dosis de autocompasión, que, por cierto, necesitas más de lo que crees. Únete a la comunidad de "Una Colección de Consciencia" y descubre que la verdadera paz mental no es un mito, es una práctica. Porque mereces una mente tranquila y una vida llena de propósito, sin dramas innecesarios. Atención: Este libro puede causar una reducción drástica en tus niveles de ansiedad y un aumento de tus...

CÓMO DEJAR DE PENSAR EN TODO SIN PERDER EL CONTROL

Autor: Emilio Castillo

Número de Páginas: 62

La ansiedad a veces aparece sin aviso, sin una causa clara, como si algo dentro de ti se activara de repente aunque externamente todo esté bien. Si te has preguntado qué hacer cuando la ansiedad aparece sin motivo, por qué tu cuerpo reacciona antes que tu mente o cómo responder sin miedo a sensaciones que no entiendes, este libro nace para acompañarte justo en ese momento de desconcierto en el que crees que te está pasando algo malo, cuando en realidad está pasando algo humano. A lo largo de estas páginas descubrirás que la ansiedad sin causa aparente no es un fallo ni una debilidad, sino una respuesta aprendida de tu sistema nervioso. Aprenderás a comprender lo que te ocurre cuando la ansiedad aparece de repente, cómo se activa sin que haya un peligro real y por qué intentar controlarla suele empeorarla. El libro te guía para entender la ansiedad desde dentro, para dejar de pelearte con ella y para aprender a responder sin miedo, sin huir y sin exigirte que desaparezca. Aquí se aborda cómo calmar la ansiedad sin bloquear emociones, cómo escuchar al cuerpo sin entrar en pánico y cómo romper el ciclo de miedo a la ansiedad que mantiene el malestar. Este camino es...

El método de las 12 monotareas (Edición mexicana)

Autor: Thatcher Wine

Número de Páginas: 217

La investigación en neurología concluye que existe un cuello de botella en nuestra función cognitiva: cuando hacemos más de una cosa a la vez, nos volvemos menos eficientes y más propensos a cometer errores. Nuestros sistemas se sobrecargan y se bloquean. De hecho, estamos programados para hacer monotareas, es decir, para concentrarnos en una sola tarea a la vez. Cuando hacemos las cosas con toda nuestra atención, sintonizando completamente nuestros cuerpos y nuestros cerebros en una sola actividad —como leer un libro, hablar con alguien o prestar atención a nuestro entorno mientras damos un paseo— pueden ocurrir cosas sorprendentes. Basándose en las últimas investigaciones en psicología, neurociencia y mindfulness, El método de las 12 monotareas desglosa doce actividades cotidianas para fortalecer nuestro músculo de la «monotarea», de modo que podamos reconstruir y ampliar nuestra capacidad de atención. Cuando nos centramos en lo que estamos haciendo, dónde estamos y con quién estamos, podemos redescubrir nuestra capacidad de disfrutar de la vida, conectar con los demás y tener éxito en todo lo que hacemos. Y, al final, nos hace más felices, más...

La burbuja terapéutica

Autor: Josep Darnés

Número de Páginas: 435

Cómo caí en las trampas del crecimiento personal y las terapias. ¿Puede uno volverse adicto al crecimiento personal? ¿Cuándo la terapia deja de ser la solución y se transforma en el problema? Nuestra sociedad se ha psicologizado de arriba abajo y el bienestar emocional se ha convertido en una obsesión generalizada. Cada vez son menos los que aún no han probado la meditación, el mindfulness , el coaching , los antidepresivos o el pensamiento positivo. Al mismo tiempo, también crece la incertidumbre alrededor de las garantías de todas estas herramientas. Este libro no lo escribe un terapeuta, un psicólogo, un médico o un gurú, sino, desde el otro lado del tablero, un cliente, paciente, alumno, discípulo y lector compulsivo de libros de autoayuda. Josep Darnés se inició en las terapias a raíz de una crisis de ansiedad y se enganchó. A lo largo de quince años probó todos los tratamientos de autoconocimiento y desarrollo personal que tuvo a su alcance —¡más de cincuenta!, y a cada cual más sorprendente. Confundido por el resultado de tantos y tan variados esfuerzos, decidió volcarse en la narración de su extensa experiencia en este libro, con el que pretende ...

NO NECESITABA RESPUESTAS: NECESITABA DESCANSO

Autor: Unknown

Número de Páginas: 132

Vivía en alerta y no me había dado cuenta — y quizá tú también has vivido así durante tanto tiempo que lo confundiste con tu forma de ser. Este libro es para quienes han pasado años con el cuerpo tenso, la mente anticipando peligros y el corazón preparado para resistir, sin saber que estaban atrapados en un estado constante de hipervigilancia emocional. Es una invitación a sanar la alerta permanente y recuperar una calma interior que no sea frágil ni forzada, sino real y segura. A lo largo de estas páginas descubrirás cómo se instala la hipervigilancia sin que lo notes, cómo el sistema nervioso aprende a vivir en defensa incluso cuando ya no hay amenaza, y por qué tu cansancio no viene de lo que haces, sino de lo que tu cuerpo cree que puede pasar en cualquier momento. Aprenderás cómo desactivar el modo supervivencia, cómo reconocer las señales sutiles de un cuerpo que no se siente a salvo, cómo dejar de escanearlo todo en busca de peligro y cómo reconstruir una sensación interna de seguridad que no dependa del control constante. Este libro acompaña a mujeres y hombres que desean paz interior, a quienes sienten que nunca terminan de relajarse, a quienes...