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Mindfulness eficaz

Autor: Gill Hasson

Número de Páginas: 125

Un pequeño libro que contiene más de 100 prácticos ejercicios y consejos para controlar el estrés, recuperar la calma y ser más productivos.Este libro le ayudará a:• Relajarse y aclarar sus objetivos para dirigirse hacia ellos en forma más calmada.• Mejorar su habilidad para relacionarse con las demandas y ansiedades de otras personas.• Liberarse de pensamientos inconducentes y de patrones mentales negativos.• Mejorar su percepción de la realidad y ver cómo modificarla.Si siente que la ansiedad y el estrés le están jugando una mala pasada, los consejos de este breve libro, le permitirán recuperar la calma y enfocar mejor hacia sus objetivos.

MINDFULNESS

Autor: David Sandua

Número de Páginas: 218

Este libro ofrece una profunda inmersión en el mindfulness como herramienta eficaz para la gestión del estrés y el fomento del bienestar general. A través de una mezcla de teoría y práctica, el autor detalla cómo el mindfulness, arraigado en tradiciones antiguas, puede ser aplicado en el mundo moderno para combatir el estrés cotidiano. Explorando técnicas prácticas y estudios científicos, la obra ilumina cómo la conciencia plena puede mejorar la salud mental y física, la regulación emocional, y la calidad de vida, convirtiéndose en una guía imprescindible para cualquier persona interesada en mejorar su bienestar a través de prácticas conscientes.

NEUROCIENCIA Y MINDFULNESS

Autor: David Sandua

Número de Páginas: 222

El libro “Neurociencia y Mindfulness” proporciona una exploración detallada de la intersección entre la neurociencia y la práctica del Mindfulness. El texto argumenta que la práctica regular del Mindfulness puede inducir cambios estructurales, funcionales y fisiológicos en el cerebro, lo que resulta en una mejora de la salud mental y la calidad de vida. El Mindfulness se asocia con una serie de beneficios cognitivos, incluyendo un aumento en la capacidad de la memoria de trabajo, el control atencional y la flexibilidad cognitiva. Estos beneficios cognitivos se traducen en un procesamiento cognitivo más eficiente y eficaz, lo que puede tener implicaciones positivas en diversas áreas de la vida de un individuo. El Mindfulness puede conducir a alteraciones en la actividad y la conectividad de redes y regiones neuronales específicas, como la amígdala, el córtex prefrontal y la red de modos por defecto (DMN). Estos cambios pueden contribuir a una reducción del estrés y la ansiedad, una mejora del estado de ánimo y la función cognitiva, y un aumento de la regulación emocional y la resiliencia. El libro sugiere que la integración de las prácticas de Mindfulness en...

Terapia Cognitivo-Conductual con Mindfulness integrado

Autor: Bruno A. Cayoun

Número de Páginas: 472

file://ISBN:9788433036933_L33_01_00.txt

Mindfulness: fundamentos y aplicaciones

Autor: Burgos JuliÁn, Francisco Alfonso , Cebolla MartÍ, AusiÀs , GarcÍa Campayo, JosÉ Javier , SimÓn PÉrez, Vicente , Piva Demarzo, Marcelo Marcos , MaÑas MaÑas, Israel , Miro Barrachina, MarÍa Teresa , MoÑivas LÁzaro, AgustÍn , Alvear MorÓn, David , Soler Ribaudi, Joaquin , Santed GermÁn, Miguel Ángel , Segovia VÁzquez, Santiago , RodrÍguez Zafra, MÓnica , Alonso Maynar, Marta , Navarro Gil, MarÍa Teresa , Franco Justo, Clemente

Número de Páginas: 354

Pocos temas del ámbito de la psicología, probablemente ninguno, han tenido la repercusión social que, a nivel mundial está teniendo el mindfulness en los últimos años: han proliferado las investigaciones científicas, los libros de todo tipo, los cursos o los programas de intervención en contextos sanitarios, organizacionales y educativos, etc.;El presente libro contribuye a fomentar una visión rigurosa del campo del mindfulness, desde el punto de vista científico, por parte de algunos de los más importantes autores de nuestro país, todos ellos investigadores, docentes, profesionales de la salud y practicantes de meditación basada en mindfulness. El resultado es uno de los principales manuales en español sobre los aspectos básicos y aplicados del mindfulness, orientado a académicos y profesionales, pero también a toda aquella persona que quiera adentrarse en una visión científica del mindfulness.;La obra se estructura en dos partes. La primera se refiere a los fundamentos e incluye la conceptualización del mindfulness en su contexto de origen, el budismo, los procesos psicológicos implicados en el mindfulness y, finalmente, sus correlatos psicobiológicos. La...

Descubrir el Mindfulness

Autor: Marta Isabel Díaz García

Número de Páginas: 148

Una aproximación honesta y rigurosa al mindfulness, una de las prácticas que más popularidad ha alcanzado en los últimos años. Vivimos en un mundo acelerado que nos arrastra con la sensación constante de presión por conseguir objetivos, donde la ansiedad, el cansancio y la falta de sentido de lo que hacemos cotidianamente resultan vivencias cada vez más frecuentes y, lo peor de todo, cada vez más normalizadas. Aceptamos que es el modo de vida contemporáneo. Sin embargo, no por frecuente deja de ser antinatural el hecho de existir en modo piloto automático, sin ser plenamente conscientes de la vida. La práctica del mindfulness es cada vez más habitual para afrontar este tipo de problemas cuya prevalencia va en aumento, y no resulta raro, pues se presenta como un camino para alcanzar el bienestar físico y psicológico, conseguir un mayor rendimiento y productividad y, por supuesto, alcanzar la tan ansiada felicidad. Pero ¿en qué consiste esta actividad que es ofrecida como el remedio para todos los males de este mundo?, ¿es realmente es eficaz para todo aquello para lo que se anuncia?, ¿cómo se practica?, ¿lo puede practicar todo el mundo? Este es el objetivo de...

Mindfulness

Autor: Margarita Ungo , Paula Brandino , Carlos Cabrera

Número de Páginas: 243

La ansiedad es uno de los problemas actuales que aqueja a las personas del Siglo XXI. El estar en todos lados y en ninguno, el no saber dónde ni cómo estamos, el perder la conexión con uno mismo y las personas que nos interesan. Este libro nos brinda las herramientas a través de la atención plena y la autocompasión para manejar y finalmente vencer la ansiedad. Tal vez hayas escuchado decir que meditar ayuda a bajar la ansiedad. Y que cierta palabrita extraña #Mindfulness#, que se ha puesto de moda y tendría algo que ver con la meditación, resulta ser buena para un montón de cosas: reducir el estrés, manejar el dolor crónico, mejorar la comunicación, comer con moderación, criar mejor a los hijos, y... sí, vivir con menos ansiedad. Si eres una persona que sufre de ansiedad te estarás preguntando cómo eso es posible. La sola idea de sentarte en un almohadón y quedarte quieto en posición de loto no suena muy alentadora, ¿verdad? ¿Cómo harías para que tu mente se quede «en blanco», o para que el nerviosismo que recorre tu cuerpo desaparezca, o para que el miedo y los pensamientos de preocupación aflojen...? La buena noticia es que no necesitas dejar la mente...

MEDITACIÓN MINDFULNESS

Autor: Arq.rgf

Número de Páginas: 190

VER LAS COSAS TAL CUAL SON 1. La memoria de pensamientos y deseos acumulados en el subconsciente, distorsiona la percepción de imagen de realidad presente que el cerebro procesa. 2. Las distorsiones prolongadas crean falsas imágenes de la realidad y expectativas incorrectas, ambos factores derivan en acciones incorrectas y en un circuito de perturbaciones mentales crecientes. 3. La concentración de la atención sobre el flujo de la respiración y la observación de los pensamientos, modifica la inercia de la funcionalidad cerebral y se interrumpe la identificación con las formaciones materiales y mentales que se suceden en la mente cerebral. 4. La observación pasiva de la actividad mental desacelera el trabajo cerebral y al surgir y cesar los nuevos pensamientos en forma más lenta, la comprensión sobre estos aumenta gradualmente. 5. Los miedos son así vistos como emociones de miedo, sin importar sus contenidos y no como hechos reales; con las otras emociones acontece en forma semejante. 6. Al ser observadas en su propia naturaleza, las emociones pierden poder para enajenar la mente consciente y entorpecer la voluntad de acción. 7. Aisladas las emociones de la atención...

Mindfulness para la felicidad

Autor: Ruth Baer

Número de Páginas: 380

Cuando lo termines, te sentirás vivo y completo, como si hubieras llegado a casa y estuvieras encantado de estar allí. Un camino que vale la pena tomar… y un libro que merece la pena leer. “ Steven C. Hay, profesor fundador de la Universidad de Psicología de Nevada -La obra sobre mindfulness más accesible hasta el momento. -Aplicado a mil y una situaciones cotidianas, el mindfulness o la capacidad de atención al momento presente es la clave para afrontar los problemas con serenidad. -La autora es una de las psicólogas de referencia en su ámbito. El manual definitivo sobre la práctica que está revolucionando la psicología y la neurología: el mindfulness o presencia. En el complejo mundo actual, el mensaje se ha convertido en una exigencia: sé feliz. Un imperativo tan ambicioso que la búsqueda de la felicidad acaba siendo fuente de ansiedad y frustración. Ruth Baer, profesora de psicología e investigadora de renombre internacional, propone un enfoque distinto: olvidarse de la felicidad como destino para considerarla una forma de viajar. Desde esta perspectiva, contamos con una herramienta valiosísima para poner en práctica, hoy mismo, la felicidad: el...

MINDFULNESS, RESET

Autor: Yogui Mettàtron

Número de Páginas: 186

VER LAS COSAS TAL CUAL SON 1. La memoria de pensamientos y deseos acumulados en el subconsciente, distorsiona la percepción de imagen de realidad presente que el cerebro procesa. 2. Las distorsiones prolongadas crean falsas imágenes de la realidad y expectativas incorrectas, ambos factores derivan en acciones incorrectas y en un circuito de perturbaciones mentales crecientes. 3. La concentración de la atención sobre el flujo de la respiración y la observación de los pensamientos, modifica la inercia de la funcionalidad cerebral y se interrumpe la identificación con las formaciones materiales y mentales que se suceden en la mente cerebral. 4. La observación pasiva de la actividad mental desacelera el trabajo cerebral y al surgir y cesar los nuevos pensamientos en forma más lenta, la comprensión sobre estos aumenta gradualmente. 5. Los miedos son así vistos como emociones de miedo, sin importar sus contenidos y no como hechos reales; con las otras emociones acontece en forma semejante. 6. Al ser observadas en su propia naturaleza, las emociones pierden poder para enajenar la mente consciente y entorpecer la voluntad de acción. 7. Aisladas las emociones de la atención...

Manual práctico Mindfulness

Autor: Javier García Campayo , Marcelo Demarzo

Número de Páginas: 213

Mindfulness o "conciencia plena" es un estado mental en el que el individuo puede permanecer en el momento presente, con completa atención y con aceptación de la experiencia. Este estado de conciencia, descrito por todas las culturas, se asocia a una sensación de bienestar y plenitud que apenas puede describirse con palabras. Mindfulness también es una psicoterapia de tercera generación y sobre la que existe una importante evidencia científica. También se emplea con éxito en entornos educativos, en ámbitos empresariales y en el mundo del deporte. Este libro es un manual completo de práctica que permite desarrollar la experiencia de mindfulness. Resulta útil tanto para las personas que no poseen ningún conocimiento previo del tema como para aquellas que llevan años meditando. Sumérjase en el estilo directo de este libro, plagado de sorprendentes ejercicios que han diseñado dos de los mejores expertos en el tema.

Entrena tu mente, cambia tu cerebro

Autor: Sharon Begley

Número de Páginas: 434

En este fascinante y trascendental libro, la escritora científica del Newsweek Sharon Begley explica cómo la ciencia de vanguardia y la antigua sabiduría del budismo se han unido para revelar que, al contrario de lo que la creencia popular afirma, tenemos el poder para cambiar literalmente nuestros cerebros para cambiar nuestras mentes. Experimentos pioneros recientes en el campo de la neuroplasticidad la capacidad del cerebro de cambiar como respuesta a la experiencia revelan que el cerebro es capaz de alterar su estructura y su función, e incluso de generar nuevas neuronas, una habilidad que conservamos bien hasta la vejez. El cerebro se puede adaptar, sanar, renovarse después de un trauma, compensar incapacidades, reconectarse para superar la dislexia y romper ciclos de depresión y de trastornos obsesivos compulsivos. Y como los científicos descubren de los estudios llevados a cabo con monjes budistas, no únicamente el mundo exterior puede cambiar el cerebro, sino que también puede hacerlo la mente, y en concreto la atención enfocada a través de la práctica budista clásica del mindfulness. Con su don para hacer que la ciencia sea accesible, comprensible y...

Domestica tu mente

Autor: Ruby Wax

Número de Páginas: 195

"Pese a que he pasado por la montaña rusa de la depresión durante gran parte de mi vida adulta, este libro no está dirigido sólo a individuos depresivos. En la actualidad, una de cada cuatro personas está mentalmente desequilibrada. Yo me considero esa una de cada cuatro personas, pero este libro está pensado para cuatro de cada cuatro: es decir, para todo el mundo, pues considero que todos compartimos las mismas vicisitudes: sufrimos, reímos, nos enfurecemos, nos quejamos; todos somos vulnerables, y tras nuestras duras fachadas, somos unas frágiles criaturas". La autora Ruby Wax, humorista, escritora y activista en defensa de la salud mental, nos muestra con precisión de qué modo nuestras críticas internas actúan incesantemente sobre nuestro circuito mental, de forma que nuestra mente puede llegar a hacernos enloquecer. En esta obra la autora nos ayuda a comprender por qué motivos saboteamos nuestra cordura, cómo funciona nuestro cerebro y cómo podemos reconfigurar nuestra forma de pensar -a menudo a través de las sencillas técnicas de mindfulness-, para encontrar la calma en el frenético mundo que nos rodea. Es éste un libro que te ayudará a convertirte en...

El negociador efectivo

Autor: Mercedes Costa

Número de Páginas: 192

La vida que tenemos no es el resultado de la casualidad o del esfuerzo, sino de lo que hemos sabido negociar. Con el fin de aprender a alcanzar el éxito en cualquier proceso de negociación, Merche Costa escribe una guía práctica para que los negociadores sepan hacer de su presencia ante los interlocutores una herramienta eficaz en dicho proceso. "El conocimiento y aplicación de estas técnicas es de gran utilidad para ejercer un control efectivo sobre los pensamientos y actitudes, aumentando así su percepción de eficacia y autoestima ", explica. Para ello la autora entra en los elementos emocionales, comunicativos e interpersonales de los que depende, en gran parte, el resultado y el balance coste/ beneficio que la negociación tiene para cada uno de los implicados. Además incorpora los métodos más novedosos y de reconocida eficacia, con especial atención al mindfulness y a las sugerentes líneas marcadas por el aikido en su aplicación al diálogo entre los implicados. También incluye los últimos avances para afrontar situaciones estresantes.

Mindful eating

Autor: Javier García Campayo , Hector Morillo Sarto , Marcelo Demarzo , Alba López-montoyo

Número de Páginas: 210

Mindful Eating o alimentación consciente es la capacidad de ser testigos de las muchas emociones, sensaciones, pensamientos y conductas que surgen en torno a la experiencia de comer. ¿Cuáles son sus valores? ¿La comida como centro de su mundo o como puro trámite?. Le proponemos cómo llegar al equilibrio que permita una inflexión positiva en su vida. Este libro es un cruce de caminos entre la Psicología de la Alimentación y Mindfulness. Los autores, expertos en la materia, ponen en relieve la importancia de la alimentación consciente, presentando un programa de ocho semanas que permita ir más allá en la relación con la comida. A lo largo de estas semanas se puede vivir tanto situaciones difíciles como divertidas, tomar conciencia del comer emocional estableciendo una relación más saludable y equilibrada con la comida. Mindful Eating nos ayuda a detectar y gestionar las emociones que provocan ansiedad por comer y sus consecuencias negativas como la obesidad, y nos propone otras alternativas más eficaces para afrontar el estrés o la depresión.

Educación, Salud, Psicología: Logros y retos de futuro

Autor: David Padilla Góngora , José Manuel Aguilar Torres , Remedios López Liria

Número de Páginas: 207

La presente obra se compone de más de un centenar de capítulos breves donde se abarcan distintos estudios englobados en los ámbitos de Psicología, Salud y Educación. Con este trabajo se pretende que profesionales como psicólogos, logopedas, enfermeros, médicos, educadores… que intervienen en la prevención y la promoción de la salud a lo largo de todo el ciclo vital, desde la primera infancia hasta nuestros mayores, tengan un lugar común donde encuentren una recopilación de las recientes investigaciones generadas en este ámbito. Sin lugar a duda la Salud constituye un campo de naturaleza interdisciplinar que, sin el apoyo, la coordinación y el trabajo común, vería mermado el logro de su finalidad fundamental, mejorar la calidad de vida de la persona.

Libros de oracion y meditacion ayuno, y limosna ; con otros tratados pertenecientes a lo mismo ...

Autor: Juan De Lazcano

Número de Páginas: 804

El niño atento

Autor: Susan Kaiser Greenland

Número de Páginas: 256

file://ISBN:9788433036896_L33_01_00.txt

Vencer el estrés con mindfulness

Autor: Shamash Alidina

Número de Páginas: 448

¿El estrés se ha adueñado de tu vida? Libérate de él con este sencillo programa de 8 semanas. Este libro nos enseña lo sencillo que es dominar las técnicas probadas del programa de reducción del estrés basado en el mindfulness. Dicho programa ha ayudado a miles de personas a mejorar su bienestar físico y emocional; en ta n solo diez minutos diarios, durante ocho semanas, recorrerás paso a paso una secuencia perfectamente estructurada de meditaciones guiadas y ejercicios de yoga sencillos.

La quintaesencia de la meditación

Autor: Javier García Campayo

Número de Páginas: 197

Algunas de las meditaciones más fascinantes que existen en las tradiciones contemplativas índicas son las denominadas «brahmaviharas» (moradas divinas de Brahma), también conocidas como «los cuatro inconmensurables»: la bondad amorosa, la compasión, la alegría empática y la ecuanimidad. Se consideran un elemento imprescindible para alcanzar el despertar, ya que constituyen la base de cómo deberían estructurarse las relaciones humanas armónicas y se utilizan en las absorciones meditativas y el cultivo de la quietud. Con el rigor que le caracteriza, Javier García Campayo analiza la historia de estas meditaciones (comunes al budismo y a la tradición yoga), los textos budistas que las desarrollan, sintetiza las evidencias científi cas acerca de sus logros y ofrece las instrucciones completas para cultivarlas. También incluye una serie de meditaciones preparatorias cuyo objetivo es resolver los principales obstáculos que surgen en la práctica.

MINDFULNESS Y NEUROPLASTICIDAD PARA UN CEREBRO A PRUEBA DE ESTRÉS

Autor: Greenberg, Melanie

Número de Páginas: 238

El estrés está tan relacionado con el estilo de vida moderno que ya muchos lo califican como “la plaga del siglo xxi”. Sabemos de sobra que no siempre podemos evitar los factores que nos estresan; sin embargo, sí está en nuestras manos aprender a controlar nuestra respuesta frente al estrés. El innovador enfoque de este libro, basado en la práctica de la atención plena, los últimos avances de la neurociencia y la psicología positiva, permite que cualquier individuo pueda poner freno a las respuestas automáticas al estrés que le resultan nocivas, y sustituirlas por otras mucho más coherentes y benéficas. En estas páginas, también encontrarás ejercicios para fortalecer tu capacidad de resiliencia, lo que te permitirá ejercer un mayor dominio sobre tus respuestas emocionales y desarrollar un cerebro a prueba de estrés. En pocas palabras, con esta guía no solo descubrirás cómo gestionar y sobreponerte a los problemas y preocupaciones de tu día a día, sino también un camino para convertirte en una persona más sana y feliz.

Practica el pensamiento positivo

Autor: Gill Hasson

Número de Páginas: 113

• Cien prácticas para entrenar la mente en la confianza y el optimismo, diseñadas por la experta en inteligencia emocional y escritora superventas Gill Hasson. • Un manual funcional e interactivo, que aportará serenidad e ilusión a tu día a día. • Contiene ejercicios para toda clase de situaciones de la vida real. El secreto del éxito en la vida reside en pensar positivamente. Sucede así porque las personas positivas se sienten más capaces y seguras de sí mismas, saben escoger la mejor opción de entre todas las que tienen delante y, si acaso las cosas van mal, actúan y buscan soluciones. Pensar en positivo nos acerca a nuestros objetivos. Por suerte para nosotros, la positividad es un hábito que se puede cultivar y desarrollar. Después del gran éxito de sus obras anteriores, Gill Hasson nos acerca en este nuevo libro más de cien principios, trucos y técnicas diseñados para pensar y actuar con mentalidad positiva en cualquier situación: desde ejercicios que nos ayudarán a romper patrones de pensamiento negativos hasta pautas para adoptar un lenguaje verbal y corporal optimista y empoderador, técnicas que facilitan el paso del pensamiento a la acción y...

Practica la autoconfianza

Autor: Gill Hasson

Número de Páginas: 111

• Cien prácticas para adquirir seguridad y desarrollar la autoestima, diseñadas por la experta en inteligencia emocional y escritora superventas Gill Hasson. • Un manual práctico e interactivo para adquirir, cada cual a su ritmo, una mayor seguridad. • Contiene ejercicios para toda clase de situaciones de la vida real. La autoconfianza es la clave para conseguir lo que queremos en la vida. Cuando creemos en nosotros mismos, encaramos los desafíos con optimismo, afrontamos las dificultades con decisión y confiamos en que las cosas saldrán bien. En el plano social, nos sentimos cómodos con los demás, participamos y expresamos los pensamientos con tranquilidad. ¿Se trata de una cualidad innata? No, la autoconfianza es una habilidad y, como tal, se puede aprender y desarrollar. “Practica la autoconfianza” es un manual práctico e interactivo para adquirir seguridad en uno mismo, sólida y fundada. Conciso y efectivo, contiene ejercicios para toda clase de situaciones de la vida real, a escoger según el momento y las necesidades particulares: prácticas para atreverse a correr riesgos, salir de la propia zona de comodidad, charlar con desconocidos, expresar las...

Investigación y transferencia de las ciencias sociales frente a un mundo en crisis.

Número de Páginas: 2130

La sociedad actual se sitúa en la era de la posmodernidad, donde se pone en duda y crea confusión de forma que conocer y creer la realidad actual es una situación muy complicada. Vivimos en continuas crisis sociales, económicas, políticas, bélicas, educativas, climáticas y sanitarias como la pandemia de la Covid-19. Los/as investigadores tienen mucho que decir ante los retos y crisis planteados en el siglo XXI, a través de la investigación entre las distintas disciplinas como la sociología, la antropología, la psicología, la filosofía, la comunicación, la educación, el trabajo social, la politología, la economía, etc.

Mejorar Uno Mismo

Autor: Demetrio Apolinar

Número de Páginas: 235

¿Su mente se impone a sus posibilidades de éxito? ¿Toma a menudo decisiones de las que se arrepiente sistemáticamente? ¿Le gustaría desarrollar un autocontrol total eliminando los pensamientos negativos que le impiden alcanzar sus sueños? Si la respuesta es afirmativa, éste es el mensaje que estaba esperando... Muchas personas no logran encontrar un equilibrio entre ellas mismas y los demás, viéndose frenadas por la ansiedad de no poder comunicarse de la manera adecuada, perdiendo oportunidades laborales o sentimentales, y arruinando la relación más importante de todas: la relación con uno mismo... El crecimiento personal que buscas es un camino de 360° a través de varios aspectos de tu psique, que te lleva al descubrimiento de una nueva versión de ti que desconocías. A través de un enfoque práctico y respaldado por la ciencia, te guiarán a través de estrategias, técnicas y consejos útiles para gestionar mejor tus emociones, ganar una confianza inquebrantable y alcanzar la vida que siempre has soñado... He aquí un avance de lo que este libro le permitirá hacer: Aprender COMUNICACIÓN ASERTIVA y convertirse en un excelente comunicador, capaz de transmitir...

Evaluación y análisis de la eficacia de un programa de intervención en estrés policial .

Autor: José Antonio Soto Rodríguez

Número de Páginas: 260

La obra se configura en dos partes que tienen como objeto el estudio del estrés policial y las técnicas de control de la activación más adecuadas para las necesidades de las academias de formación y especialización de la Guardia Civil. En la primera parte teórica, el primer capítulo revisa y aborda constructos fundamentales como el fenómeno del estrés, los estresores, los estilos de afrontamiento o los correlatos neurobiológicos del estrés. Estudia aquellas variables psicológicas que influyen negativamente sobre los efectos del estrés y las variables autorreferenciales que protegen de sus efectos nocivos. El capítulo de estrés policial suma a los estresores organizacionales la posibilidad de tener que gestionar incidentes críticos policiales. Este apartado profundiza en algunos programas de entrenamiento en el ámbito policial y militar. Otro capítulo explora las distintas técnicas de autocontrol y las ordena en función del triple sistema de respuesta del organismo. El último apartado de esta primera parte teórica indaga acerca de la normativa de algunas policías de la Unión Europea en cuanto al uso de la fuerza y las armas de fuego y explora en la...

Aprender a practicar Mindfulness

Autor: Vicente Simón

Número de Páginas: 30

Este libro es una guía sencilla y directa para aprender a practicar Mindfulness y desarrollar esta habilidad que todos poseemos en estado latente. La clave del bienestar físico y mental se encuentra en el equilibrio emocional. Sentimientos negativos como la rabia, la indignación, la tristeza o incluso los estados depresivos acaban dominando nuestra mente y nos incapacitan para encontrar las soluciones a los problemas presente de cada día. Practicando Mindfulness (meditación ) vamos a cambiar nuestra mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones necesarias para calmar la mente y ver con claridad la realidad que nos rodea y solucionar los problemas que antes éramos incapaces de resolver.

Bendito estrés

Autor: Andrés Martín Asuero

Número de Páginas: 209

Hace veinte años, Con rumbo propio trajo a España la revolución del mindfulness a través del programa MBSR de reducción de estrés con evidencias científicas, un entrenamiento que, con el paso del tiempo, se ha convertido en la referencia mundial de cómo un programa de mindfulness puede cambiarte la vida. Con la experiencia de estos años, avalada por más de diez mil personas que han completado con éxito el programa, más de una docena de estudios científicos publicados y más de mil profesionales formados en España, Andrés Martín Asuero hace ahora una rigurosa puesta al día de su metodología. Así, Bendito estrés integra los últimos descubrimientos de la neurociencia, las ventajas de las terapias psicológicas de tercera generación y su conexión con las prácticas contemplativas budistas. Respetando el método del doctor Jon Kabat-Zinn, del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, con quien se formó el autor, este libro es una guía práctica y amena para convertir el estrés en una oportunidad, en un motor de cambio personal que te ayude a desplegar tu mejor versión. Bendito estrés aborda la reducción de estrés desde una perspectiva accesible y...

Lo mejor de mí

Autor: Elena Puig Guitart

Número de Páginas: 159

Transforma tu modo de pensar y actuar para conseguir ser una persona más serena, agradecida y con una vida plena. Aprender a ser la mejor versión de ti mismo es un camino de vida y de por vida. Un viaje que solo tú puedes realizar, que emprendes el día en que llegas a este mundo y que finalizas cuando te marchas de él, con la certeza de haber vivido con sentido. Esta guía práctica y accesible pone a tu disposición un conjunto de reflexiones y ejercicios que te ayudarán a recorrerlo con éxito y te enseñarán a: - poner el foco en lo que depende de ti y aceptar lo que no depende de ti; - escuchar tu cuerpo desde la consciencia; - poner la mente a tu servicio para planificar y focalizar; - reconocer y gestionar tus emociones; - no dejarte desanimar por tus miedos, detectar las creencias que ya no te sirven y desactivar las limitaciones sociales que te impiden crecer; - escribir tu propia historia con cada pequeña acción; - atender a tu niño interior desde tu adulto maduro; - dejar de lado el modo víctima, para liderar tu vida; - felicitarte y agradecer.

Formación práctica para educadores y educadoras

Número de Páginas: 134

Péndulo para TODOS. Respuestas que SANAN

Autor: Isabel Sánchez Rivera

Número de Páginas: 299

¡Descubre como el Poder del Péndulo puede ayudarte a mejorar tu Vida! ¿Tienes preguntas? Tu péndulo te ayudará a obtener respuestas Este libro contiene la guía completa y los ejercicios de la Terapia de Sanación Energética con Péndulo, accede a más de 50 tablas o gráficos para imprimir y comenzar a trabajar con tu péndulo, el trabajo con biómetros te permite alcanzar el auténtico Autoconocimiento. Acceso gratuito a videos y al audio de apoyo para la canalización energética No necesitas ser Experto, ideal para iniciarse o llegar a terapeuta profesional. ¿Tienes preguntas? Terapia de Sanación Energética con más de 50 Gráficos Mejora tu Autoestima y tu Poder de Decisión, descubre tu Propósito de Vida, Sanación de Chakras, consulta sobre Relaciones de Pareja, familiares y de amistad, tu relación con el Dinero, Vida Espiritual, Emocional y Mental que te llevan al encuentro de tu Niño Interior, bloqueos mentales y energéticos. Lleva la Magia a tu vida con esta sencilla herramienta, tu péndulo. La información y las técnicas que vas a encontrar te enseñarán todo lo que necesitas saber sobre los péndulos con Instrucciones paso a paso, aprendiendo a...

Runas para el Autoconocimiento. El Guerrero Interior

Autor: Isabel Sánchez Rivera

Número de Páginas: 171

Descubre este poderoso medio de comunicación con tu YO interior, permite potenciar tu clarividencia. Las Runas para el Alma. Una completa guía para aprender a utilizar las RUNAS, practicar diferentes tiradas para resolver dudas, cuestiones, problemas, obtener RESPUESTAS y también trabajar a nivel de autoayuda y crecimiento personal gracias a las poderosas preguntas y respuestas de las Runas para el AUTOCONOCIMIENTO. Despierta al Guerrero Interior que hay en TI, esa voz interior que en muchas ocasiones ha perdido el volumen en medio del parloteo de nuestra mente consciente que nos aleja de la felicidad. Adivinación con Runas. Piedras mágicas. A través de las diferentes tiradas y los SIGNIFICADOS completos de las 25 Runas, al derecho y aquellas que tienen mensaje al revés, podrás trabajar al completo muchas técnicas. El futuro siempre depende de lo que estás haciendo en este PRESENTE, por lo que las respuestas que encontrarás te permitirán transformar ese futuro, gracias a sus potentes mensajes tienes la capacidad de poder tomar decisiones para alterar ese futuro, tu VIDA está realmente en TUS MANOS. Para que puedas utilizarlas desde el primer momento tienes una...

Feng Shui Urgente. Ordenar y Limpiar el Espacio. Rituales de Limpieza

Autor: Isabel Sánchez Rivera

Número de Páginas: 237

Este NO es el típico libro de Feng Shui donde aprenderás cosas como el Bagua, colocar la cama, los cinco elementos, etc. para ello tienes mis libros Aprende Feng Shui “Pequeños cambios = Grandes Transformaciones” y “Feng Shui por Habitaciones. Quiero un Hogar·”. Aquí aprenderás algo, que sino lo utilizas, todo lo que apliques del feng shui que todo el mundo conoce nada funcionará, porque saber como funciona la energía y aprender a reconocerla, eliminarla, es el primer paso para hacer cambios en tu vida. "Limpia el exterior y sanarás tu interior.” ¿Dificultades, problemas? ¿Tienes historias que se repiten una y otra vez? ¿Necesitas un cambio rápido? Feng Shui urgente, cómo hacer de forma sencilla que la energía trabaje a tu favor, transformar tu espacio para que lo nuevo llegue a tu vida. Nos adentramos en el mundo del orden y la limpieza de espacios, este es el feng shui que mejor funciona y que nos ayuda a transformar de forma rápida nuestra vida. Cuando alguien me dice que necesita una solución urgente, que las dificultades y las circunstancias se repiten en su vida una y otra vez, mi propuesta es "vamos a hacer limpieza" De forma sencilla e intuitiva, ...

Meditación: Guía De Atención Plena Para Eliminar El Estrés, La Ansiedad Y La Depresión

Autor: Adam Baskin

Número de Páginas: 87

Este es un agradable libro para leer y fácil de practicar. Mientras practica estas meditaciones, se manifestará en su vida una sensación de bienestar a largo plazo. Podría percatarse de un sentido de alegría penetrando en su vida, junto a la habilidad de apreciar los muchos regalos que le rodean. Este libro ayudará tanto al principiante como al practicante avanzado de meditación. Frecuentemente funciona conectando y armonizando las relaciones y tratos con nuestras percepciones de amor. Puede ayudarle a cambiar la forma en la que usted interactúa con el mundo, para brindar mayor armonía y balance a su vida, así como colaborar con problemas de auto estima y auto aceptación, soledad y estabilidad emocional. Es una forma de focalizar la consciencia que ayuda a prevenir el desenfrenado pensamiento que da lugar a la híper excitación física y emocional. Las dos meditaciones de este audio libro nos ayudan a desarrollar esta calidad transformadora del mindfulness y practicar la aceptación de la experiencia del momento presente de una manera libre de juicios, en particular, con el énfasis en aprender a “estar cómodos con la incomodidad”. Aunque las meditaciones en este...

CÓMO SUPERAR LA TIMIDEZ Y LIDERAR CON EFICACIA

Autor: David Sandua

Número de Páginas: 374

¿Te impide la timidez alcanzar tu máximo potencial? ¿Ansías liberarte de tus inseguridades y convertirte en el líder que sabes que puedes ser? Este libro transformador te ofrece el camino para superar tu timidez y desarrollar habilidades poderosas de liderazgo. Aprende de las historias inspiradoras y los prácticos consejos de quienes han superado su propia timidez para emerger como líderes seguros de sí mismos y eficaces. Descubre cómo aumentar tu confianza, comunicarte con claridad y convicción, conectar profundamente con los demás, y motivar e inspirar a tu equipo. Este libro te guiará paso a paso a través de estrategias comprobadas para enfrentarte a tus miedos, salir de tu zona de confort y asumir tu poder interior. Desarrolla la fortaleza mental para aceptar el fracaso como oportunidad de crecimiento. Aprende a utilizar tu introspección y empatía como ventajas únicas de liderazgo. Supera los obstáculos del perfeccionismo, la duda de ti mismo y el miedo al juicio. Libérate para liderar desde un lugar de autenticidad. Este es tu momento para dejar atrás la timidez y dirigir con confianza. ¡Este libro te mostrará cómo!

Mindfulness Sin Complejos

Autor: Isabel Sánchez Rivera

Número de Páginas: 159

HOLA, SOY ESTRÉS ¿Te relajas o meditas? ¿Realmente importa como lo llames? Este libro es para ti, si buscas relajarte, conectar con la realidad, dejar de lado el miedo y la ansiedad, recuperar la creatividad, alejar de tu vida la tristeza, ser más eficaz, tener más visión, elevar tu autoestima, acabar con el cansancio mental. Mindfulness fácil, práctico, que funciona Conseguir ese estado de felicidad y valor para afrontar nuestro día a día, y también para poder decir" BYE BYE ESTRÉS" Y por supuesto, HOLA atención plena, esa que nos permite disfrutar de los placeres más sencillos de la vida, descubrirlos y sentir cosas, cosas que uno, nunca se imagina. La mayoría de las técnicas mindfulness están basadas en el trabajo directo con cada uno nuestros sentidos, en engañarlos de alguna manera para captar la atención de nuestra mente, dispersarla, distraerla y permitirnos entrar en ese estado de relajación tan apetecible y sanador. He traído para ti las técnicas más sencillas y eficaces para trabajar Mindfulness, el estado de relajación y el paso al estado de trance alterado que nos lleva a la meditación, de forma clara y directa, porque el resultado es lo que...

Guia espiritual en que se trata de la oracion, meditacion y contemplacion de las diuinas visitas y gracias extraordinarias

Autor: Luis De La Puente (s.i.)

Número de Páginas: 518

Procesos de enseñanza y aprendizaje en contextos sociales y educativos.

La obra que se ha editado con el título “Procesos de enseñanza y aprendizaje en contextos sociales y educativos” coordinada por profesores y profesoras de distintas universidades, recoge en sus 7 capítulos una extensa y profunda reflexión acerca de diferentes aspectos vinculados con procesos de enseñanza y aprendizaje. A lo largo de los 7 capítulos que componen esta obra encontraremos investigación, propuestas didácticas, experiencias y reflexión.

Mindfulness y compasión en la relación de ayuda

Autor: Luisa Conejos Ara , María Nabal Vicuña , Carlos Alsinet , Lourdes Assens Tauste , Alberto Barceló Soler , Ana Blasco Belled , Gonzalo Brito Pons , Lama Yeshe Chödrön , Josefa Fombuena Valero , Daniel Gabarró , Javier García Campayo , María Julia Girol Merino , Miguel Ibáñez Ramos , Agustín Moñivas Lázaro , Mayte Navarro Gil , Ronald D. Siegel , Silvia Solé Cases

Número de Páginas: 284

El libro que tiene entre sus manos nace de la formación desarrollada en la Universidad de Lleida en los cursos de Postgrado sobre mindfulness. El lector podrá encontrar las aportaciones teóricas que sustentan y demuestran el valor del mindfulness y la compasión desde diferentes perspectivas. Podrá además encontrar los fundamentos de las diferentes prácticas. Unas prácticas que son sencillas pero exigen constancia, apertura y una mirada renovada, capaz de redescubrir la verdadera dimensión de lo cotidiano, de uno mismo, de las personas que nos rodean, de la naturaleza, etc. Además, ofrecemos un recorrido por las posibles aplicaciones del mindfulness y la compasión en algunos ámbitos de la relación de ayuda: educación, trabajo social, psicología y ámbito sanitario. Este no es un libro de autoayuda ni un tratado sobre mindfulness, quiere ser una tarjeta de presentación del mindfulness para aquellas personas que no lo conocen en profundidad y que se preguntan por su utilidad personal o profesional.

Sesgos inconscientes

Autor: Pamela Fuller , Anne Chow , Mark Murphy

Número de Páginas: 219

UNA GUÍA OBLIGADA PARA ENTENDER Y TRASCENDER LOS SESGOS EN EL TRABAJO, POR LOS EXPERTOS DE FRANKLINCOVEY. Los sesgos inconscientes nos afectan a todos. Un reclutador se podría decepcionar si un candidato le pregunta sobre la incapacidad por maternidad. A un profesional de Recursos Humanos le puede parecer más atractivo promover a un graduado de una universidad prestigiosa que a uno de una escuela pública. Un líder puede que crea que una mujer está menos preparada para presentar un reporte en la próxima reunión que su colega varón. Sesgos inconscientes explica que estos son el resultado de atajos mentales, de lo que nos gusta y de lo que no nos gusta, pero, indiscutiblemente, son parte de nuestra condición humana. Sin embargo, lo que asumimos y cómo interactuamos con el otro tiene efectos incalculables en nuestro desarrollo profesional. Al reconocer los sesgos, enfatizar en la empatía y la curiosidad, ver a quienes te rodean como personas completas y priorizar el entendimiento verdadero, podremos liberar todo el potencial de cada persona con la que nos relacionemos.