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Atención plena y fortalezas de carácter

Atención plena y fortalezas de carácter

Autor: Ryan M. Niemiec

Número de Páginas: 226

Atención plena y Fortalezas de carácter. Una guía práctica para el florecer es un recurso para psicólogos y otros profesionales, incluidos educadores, entrenadores y consultores, que está constituido por la Práctica de Fortalezas Basadas en la Atención Plena (MBSP), el primer programa estructurado que combina la atención plena con las fortalezas de carácter establecidas en el Instituto VIA. Este programa de 8 sesiones aumenta sistemáticamente el conocimiento y aplicación de las fortalezas de carácter, por lo que ayuda a las personas a florecer y llevar una vida más satisfactoria. La vasta experiencia del autor al trabajar tanto con la atención plena como con las fortalezas de carácter se revela en su presentación sensible y clara de los elementos conceptuales, prácticos y científicos de este enfoque único combinado. Cabe destacar la tercera sección del libro, ya que guía a los lectores paso a paso a través de cada una de las 8 sesiones de MBSP que incluyen detalles de la estructura y contenido de las mismas, tareas sugeridas, 30 folletos prácticos y en formato descargable, citas e historias inspiradoras, así como consejos útiles para profesionales. Un...

Mindfulness. Atención plena

Mindfulness. Atención plena

Autor: Andy Puddicombe

Número de Páginas: 256

Este libro, si lo pones a prueba, tiene el potencial de transformar de forma fundamental tu experiencia de vida. Si alguna vez has deseado detener el parloteo de tu mente, concentrarte con mayor facilidad, experimentar una mayor sensación de calma y de bienestar, o simplemente poder dormir por la noche, entonces es tiempo de ampliar tu espacio mental. Esto es meditación, pero no como la conocías hasta ahora. Aquí no tienes que recitar nada, ni sentarte con las piernas cruzadas, ni hay ninguna creencia en particular. Y lo que es más, esta técnica tan fácil de aprender te supone únicamente 10 minutos al día, proporcionándote resultados que pueden cambiar tu vida.

Caminando hacia la atención plena. Mindfulness en la escuela

Caminando hacia la atención plena. Mindfulness en la escuela

Autor: Ángela Gutiérrez Gómez

Número de Páginas: 47

El presente proyecto recibe el título de “Caminando hacia la atención plena. Mindfulness en la escuela” y parte de la necesidad de reducir el nivel de estrés en los alumnos para mejorar la atención de éstos y favorecer el clima del aula.

Practica la inteligencia emocional plena

Practica la inteligencia emocional plena

Autor: Natalia Ramos Díaz , Olivia Recondo Pérez , Héctor Enríquez Anchondo

Número de Páginas: 156

Para desarrollar la inteligencia emocional plena, los autores han diseñado un original método práctico de entrenamiento: el Programa de Inteligencia Emocional Plena (PINEP). En él, los participantes se exponen a diferentes situaciones emocionales que afrontan haciendo uso de la atención plena. Los resultados son tangibles e inapelables. Este programa nos ayuda de forma efectiva a regular los estados emocionales, tiene un impacto significativo en el bienestar personal e incrementa la capcidad de apreciar lo positivo. Las personas que han recibido este entrenamiento mejoran sus relaciones con los demás, logran un mayor nivel de empatía, aumentan su concentración, se responsabilizan más de sus problemas, culpabilizan menos a los demás, se sienten más satisfechos con su ocupación profesional y logran clarificar los objetivos que desean alcanzar en sus vidas.

Terapia narrativa basada en la atención plena para la depresión

Terapia narrativa basada en la atención plena para la depresión

Autor: Alberto Fernández Liria

Número de Páginas: 400

Los seres humanos construimos sentido y significado a través de las historias que nos contamos a nosotros mismos o a otros sobre nuestra experiencia. En la Terapia Narrativa Basada en la Atención Plena, entendemos el proceso terapéutico como una conversación entre terapeuta y paciente que facilita la evolución de los significados narrativos. Para el caso de la depresión, esos significados están construidos en torno a la pérdida y la autodesvalorización. Terapeuta y paciente conversan desde la narrativa inicial del paciente sobre el argumento dominante de su historia. Y lo hacen desde diferentes perspectivas. Desde una perspectiva de primera persona, trabajando con las emociones o las sensaciones corporales, la valoración biográfica o el autodiálogo interno. Desde una perspectiva de segunda persona, cuando lo que trae el consultante es un duelo, una descalificación en las relaciones o algo que tiene que ver con la relación terapéutica. Y desde una perspectiva de tercera persona cuando lo que el paciente trae es una historia de sufrimiento anclada en las metanarrativas sociales o culturales dominantes que sostienen la desvalorización de la persona. La terapeuta ayuda ...

Bienestar emocional en momentos difíciles

Bienestar emocional en momentos difíciles

Autor: Juan Antonio Zarco Resa

Número de Páginas: 258

La situación generada por el coronavirus ha hecho replantearnos muchas cosas. Experimentamos emociones que nos hacen tomar conciencia de nuestro carácter humano, de que somos frágiles y vulnerables, de que nuestro ritmo de vida era quizás un poco acelerado. Si entendemos este proceso, comprenderemos la necesidad de cambiar nuestro propio ritmo, tan necesario para nuestro bienestar personal. Esto conlleva ser capaces de parar, de respirar (tomarse un respiro), de adoptar un ritmo más lento, pausado y tranquilo, abrirnos al silencio y la calma que nos permita vivir el presente entendiendo cómo funciona la vida. El libro que tienes en tus manos quiere mostrarte este camino a través de una propuesta de trabajo para que comiences a ser tú el verdadero protagonista y tomes las riendas de tu vida. Para ello necesitas comprender tus emociones y aprender a gestionarlas a través de la práctica de la atención plena (mindfulnes). Esta es la finalidad del libro, cuya propuesta, eminentemente aplicada, se completa con una relación de recursos para la práctica, así como un diario de sesiones del programa desarrollado en situación de cuarentena por la pandemia vírica.

La Practica de La Atencion Plena En Nuestra Vida Cotidiana: Caminando Por La Senda del Buda

La Practica de La Atencion Plena En Nuestra Vida Cotidiana: Caminando Por La Senda del Buda

Autor: Bhante Henepola Gunaratana

Número de Páginas: 292

In a straightforward and engaging style, this masterful text on meditation delves deeply into each step of the Buddha's most profound teaching on bringing an end to suffering: the Noble Eightfold Path. With generous and specific advice, it offers skillful ways to handle anger, find one's livelihood, and cultivate loving friendliness in relationships with parents, children, and partners, as well as tools to overcome all the mental hindrances that prevent happiness. Ideal for experienced meditators or those who are only just beginning to practice mindfulness, this gentle and down-to-earth guide will help bring the heart of the Buddha's teachings into every aspect of one's life. En un estilo ameno y agradable, este texto sobre la meditación desenvuelve cada etapa de una de las más profundas enseñanzas del Buda para evitar el sufrimiento: el sendero noble de ocho pasos. Con consejos prácticos y generosos, ofrece diversas maneras para manejar la ira, encontrar una vida plena y cultivar relaciones de amistad y amor con los padres, hijos y en pareja. También ofrece ayuda para sobrepasar los obstáculos mentales que evitan la felicidad. Es ideal para novatos que buscan una...

Mindfulness

Mindfulness

Autor: Harvard Business Review

Número de Páginas: 122

Entre los beneficios del mindfulness se incluyen la mejora del rendimiento y de la creatividad, el incremento de la conciencia de uno mismo y del carisma personal, además de conseguir una mayor tranquilidad. Este libro ofrece de un modo práctico los pasos que debes dar para desarrollar la atención plena en tu rutina profesional. También explica la ciencia que hay detrás del mindfulness y la razón de su eficacia, y advierte sobre las trampas en las que es posible caer. Este título incluye artículos de Daniel Goleman, Ellen Langer, Susan David y Christina Congleton. La serie Inteligencia Emocional de HBR ofrece una selección de lecturas inteligentes y esenciales sobre los aspectos humanos de la vida profesional extraídas de artículos de la Harvard Business Review. Cada libro de esta serie presenta investigaciones contrastadas que muestran cómo las emociones intervienen en nuestra vida laboral. Además, ofrece consejos prácticos para coordinar a equipos y gestionar situaciones conflictivas, y textos estimulantes que ayudan a conseguir el bienestar emocional en el trabajo. Inspiradores y prácticos, estos libros definen las habilidades sociales que cualquier profesional...

Mindfulness: La Atención Plena para principiantes

Mindfulness: La Atención Plena para principiantes

Autor: Daisy K. Dover

Número de Páginas: 61

Nuestros cerebros son herramientas muy poderosas, pero el único problema es que si no sabes cómo manejar tu cerebro, a veces puede tomar una mente propia, ¡literalmente! Esto hace que sea muy importante que entendamos cómo observar y manejar los pensamientos, sentimientos y emociones que naturalmente entran y salen de nuestra mente en el día a día. Aquí hay una vista previa de lo que aprenderás ... •.¿Qué es la atención plena y cómo puedes beneficiarte de ella? •.Cómo meditar para la atención plena y domar tu mente •.Conciencia plena, tolerancia al estrés y cómo aliviarlo •.Conciencia plena y vivir en el momento presente •.Gana inteligencia emocional al comprender cómo observar tus emociones. •.Técnicas de respiración para desarrollar una mayor conciencia plena •.Consejos para practicar la atención plena todos los días en la vida cotidiana ¡Y mucho mucho mas! ¿Has estado pensando en introducirte al budismo, la atención plena y la meditación? ¿O simplemente buscas una manera de aliviar todo el estrés y la ansiedad de tu vida? Bueno, este es el libro para ti. Es una parte aceptada de la vida que todos enfrentamos problemas, generalmente a...

Atención plena

Atención plena

Autor: Dokushô Villalba

Número de Páginas: 200

Este manual basado en la tradición budista de Dokushô Villalba Roshi, auténtico maestro zen contemporáneo, nos presenta la esencia de la experiencia del despertar del Buda: la atención plena (mindfulness). Usando un lenguaje contemporáneo, nos propone descubrirla y cultivarla siguiendo un método adaptado a nuestra vida cotidiana. El libro forma parte de un ecosistema educativo que hace que su método de capacitación integral sea accesible para todos, pues satisface tres necesidades esenciales: Presenta una espiritualidad secular, humanista y universal, adecuada para todos. En lo más profundo de sus múltiples expresiones, el despertar espiritual es uno y su cimiento es el estado de atención plena, abierta y compasiva. Cultiva la armonía, alivia el estrés y la distracción emocional moderna. Nos ayuda a reconectar con la naturaleza y a poder vivir la no violencia que respeta "al otro", al entorno y a nosotros mismos.

Rescate emocional

Rescate emocional

Autor: Dzogchen Ponlop Rinpoché

Número de Páginas: 288

Las emociones traen color y sentido a nuestras vidas, pero también pueden precipitarnos a una agotadora montaña rusa, que nos lleva desde los picos del gozo hasta los abismos de la desesperación. En Rescate emocional, el aclamado maestro budista Dzogchen Ponlop Rinpoché nos muestra cómo dejar de ser víctimas de nuestras emociones mediante la conciencia y la sabiduría que nos permiten aprovechar su poder. Para ello nos propone un "Plan de rescate emocional de tres pasos", basado en la práctica de la atención plena, de ver con claridad y de soltar la energía estresante a través del ejercicio, la relajación y la conciencia. Con cada paso, nos vamos familiarizando con el funcionamiento interno de nuestras emociones y podemos ver directamente el odio, el miedo, la envidia o el orgullo. Con la práctica constante, las emociones se convierten en una guía inestimable hacia una vida más compasiva, creativa y satisfactoria.

Promoción de la salud a través de programas de intervención en contexto educativo

Promoción de la salud a través de programas de intervención en contexto educativo

Autor: Beatriz Lucas-molina , Marta Giménez-dasí

Número de Páginas: 192

Este libro recoge algunos de los programas de intervención que se han desarrollado en el contexto escolar para prevenir o mejorar ciertos problemas sociales y de salud. Su objetivo es contribuir a la labor de prevención de la salud que el contexto escolar puede desempeñar en todos los ciclos educativos. Sin duda, los importantes y rápidos cambios que está sufriendo el mundo actual sitúan a los centros educativos en el punto de mira. Este protagonismo tan relevante se materializa en muchos casos en una gran capacidad para formar a los niños no solo desde el punto de vista académico, sino también en competencias ligadas a otros ámbitos. Así, a lo largo del libro se recogen programas para fomentar la igualdad y prevenir la violencia de género, reducir los prejuicios y el racismo, educar en diversidad sexual, prevenir los trastornos de la alimentación, atender las necesidades educativas de los niños que permanecen en contexto hospitalario, prevenir las conductas suicidas, hacer un buen uso de las redes sociales y evitar el sexting o mejorar las competencias emocionales y sociales. Todos estos temas constituyen nuevos retos a los que los niños y adolescentes se van a...

Atención plena para niños y adolescentes

Atención plena para niños y adolescentes

Autor: Marina Lisenberg

Las neurociencias han descubierto que la práctica de mindfulness favorece la disminución de la ansiedad y el estrés e incrementa la concentración. Los padres pueden mejorar la comunicación en el hogar, reducir la conflictividad y contribuir al bienestar. Lo mismo sucede en las aulas o los consultorios. Vivimos acelerados, ansiosos por el futuro o emocionalmente cargados por asuntos del pasado, y el estrés o la insatisfacción nos invaden. Pero con solo prestar atención, ya activamos de forma natural los recursos que nos permiten mejorar nuestra calidad de vida. Esto nos posibilita despegarnos de nuestros condicionamientos para observarnos y registrarnos, o para captar a un hijo, un alumno o un paciente tal como son. Estar atentos siempre es cuidar. Integrando el cuerpo y la mente, mindfulness nos entrena en la atención, momento a momento, amorosamente y con curiosidad. Ayuda a que padres, educadores, profesionales de la salud, niños y jóvenes aumenten su capacidad de estar más despejados y conectados. Basada en su experiencia como terapeuta y entrenadora en mindfulness, Marina Lisenberg ofrece en este libro recursos para lidiar con el estrés y el sufrimiento...

El viaje al ahora

El viaje al ahora

Autor: Jorge Barraca Mairal

Número de Páginas: 160

Vivir con atención plena consiste en mantener la actitud de estar en contacto con el mundo, abierto a lo que se experimenta en cada instante, dirigiendo la atención de forma consciente a lo que se hace en cada momento, y llevarlo a cabo de forma similar a la de un niño que contempla por primera vez un espectáculo sorprendente, sin juzgarlo, valorarlo, cuestionarlo, criticarlo? sin compararlo con vivencias del pasado, sin preocuparse por lo que sucederá, sin envidias. Se trata, en suma, de dejar que sean las cosas, el mundo, las experiencias, los sentidos, el cuerpo los que hablen por sí mismos, directamente, sin que la mente se inmiscuya u opine.Empezar a vivir con atención plena significa vivir realmente. Es despertarse, y descubrir el mundo, que resulta entonces mucho más interesante, mucho más intenso, mucho más atractivo, mucho más vivificante y mucho más placentero.La clave para contrarrestar los pensamientos negativos, los estados de ánimo bajos, la ansiedad por problemas futuros, está en no ensimismarse, sino en estar ahora -ya- en conexión con el exterior y francos a lo que llegue en cada momento. Frente al pensar y pensar, invito a vivir y vivir, pero para...

Meditación: Aprenda A Meditar Usando La Atención Plena (Use Meditación Guiada Y Trascendental)

Meditación: Aprenda A Meditar Usando La Atención Plena (Use Meditación Guiada Y Trascendental)

Autor: Rachel Patton

Número de Páginas: 52

Las técnicas de meditación antiguas muy básicas y más efectivas que ayudan a aliviar la vida de uno. La técnica del tratamiento y la sugerencia ayudan a superar las austeridades de la vida y, en última instancia, la antigua técnica de la respiración hace que la vida sea menos estresante y lo haga vivir en paz. Hay una forma más profunda de conocer y un conocimiento de sí más profundo que encontramos cuando desarrollamos una práctica de meditación. Encontramos nuestro centro donde estamos en contacto con nuestra profunda sabiduría y pasión. Cuando vivimos, entrenamos, competimos y entrenamos desde nuestro centro, encontramos más claridad sobre nuestras fortalezas y debilidades. Encontramos más claridad sobre las fortalezas y debilidades de nuestros atletas y equipos. Aprendemos que las barreras que parecen estar frenándonos a nosotros y a nuestros atletas son en realidad invitaciones para desarrollar, cambiar, mejorar y aprovechar la fuerza profunda que encontramos en el interior para seguir adelante con lo que nos ayudará a avanzar como entrenadores. Atletas, y equipos. Si está listo para actuar y cambiar su vida para mejor, ¡este libro definitivamente lo...

Mindfulness: una guía práctica sobre cómo la atención plena puede detener la ansiedad

Mindfulness: una guía práctica sobre cómo la atención plena puede detener la ansiedad

Autor: Crystal E. Seibert

Número de Páginas: 71

Las necesidades de un ser humano varían de persona a persona, pero la atención plena supera esa individualidad y es capaz de ayudar a cualquiera que quiera ser ayudado. Aprenderá los diversos beneficios que el entrenamiento de la atención plena puede impartirle a usted y a los niños a los que enseña. Esto abarca una amplia gama de beneficios para la salud, beneficios cognitivos e incluso beneficios psicológicos. Este libro ofrece una guía completa sobre lo siguiente: Causas de ansiedad . Secretos para ir más allá de la ansiedad y la preocupación. Practicar la aceptación y actuar . Tomar control de su vida . Meditaciones guiadas . ¿Qué significa vivir en el "ahora" ? Mitos comunes sobre la atención plena . Meditación y reducción del estrés. ... ¡¡¡Y MÁS!!! La calidad de su vida radica en aprovechar el poder de la mente; gracias a estas sesiones de autocuración estará a punto de soltar todas las tensiones acumuladas. Le sorprenderá el inmenso efecto de relajación que experimentará.

Mindfulness: La atención plena se hace más presente a través de la meditación

Mindfulness: La atención plena se hace más presente a través de la meditación

Autor: Lela R. Smith

Número de Páginas: 42

Este libro contiene información útil con respecto a la meditación de la atención plena, y un diario para comprender mejor sus pensamientos y emociones. Deberías usar este libro si necesitas guía cuando se trata de practicar la atención plena y aplicarla en ciertos aspectos de tu vida, particularmente en tus emociones. También incluye consejos sobre cómo practicar mejor la atención plena. Consejos y ejercicios prácticos para: •Tecnicas de respiración para ayudar a mantener la calma. •Diferentes estilos de meditación para practicar. •Mindfulness yoga para el cuerpo y el alma. •Desarrollar una conciencia de los 5 sentidos. •La importancia de la nutrición todos los días. •Mindfulness y yoga que es ideal para los niños Y mucho más... Por lo tanto, si estás buscando una manera de mejorar tu vida y aprender sobre la atención plena y la meditación, o buscando una introducción a la filosofía budista y cómo los budistas usan la atención plena y la meditación, este es el libro completo e inclusivo que estás buscando.

FLEXIBILIDAD MENTAL

FLEXIBILIDAD MENTAL

Autor: Emilio Gómez Milán , María José De Córdoba

Número de Páginas: 310

Uno de los temas recurrentes en mi docencia e investigación científica y universitaria, como profesor de Psicología Teórica o Psicología de la Conciencia y como investigador del Centro Mente, Cerebro y Comportamiento (CIMCYC de la Universidad de Granada), ha sido la flexibilidad mental, que es difícil de definir y de medir. Bajo mi modesto punto de vista, la vida de las personas y sociedades carece de flexibilidad mental, por lo que estudiarla y favorecerla es una pequeña contribución social, al menos entre los alumnos de Psicología. Cuando tome contacto con el mundo de la sinestesia y el de la creatividad, de la mano de María José de Córdoba y los congresos Internacionales de Sinestesia, Ciencia y Arte de la Fundación Artecittà, para mí supuso también poner en contacto los estudios científicos sobre la originalidad, la creatividad y la flexibilidad mental, que llevamos años haciendo en la universidad de Granada, con el arte y la sinestesia (una condición particular que favorece la creatividad). En este libro se recogen más de una decena de trabajos realizados junto con alumnos de Psicología Teórica y la Fundación Artecittà, para intentar esclarecer estos...

Atención plena: El arte de la atención plena Aprenda a aquietar la mente

Atención plena: El arte de la atención plena Aprenda a aquietar la mente

Autor: Mirna B. Hornsby

Número de Páginas: 69

Este libro de Mindfulness contiene pasos y estrategias probados sobre cómo comenzar a vivir la vida al máximo cuando vives la vida en el momento presente! En este libro fácil de seguir y comprender sobre la atención plena, comprenderá fácilmente lo simple que es comenzar a vivir el momento presente con un poco de práctica. Este libro incluye: ✔ El Sendero Óctuple ✔ Las tres verdades universales ✔ Las tres divisiones del budismo ✔ La práctica de la fe budista ✔ Introducción a la meditación ✔ ¿Por qué meditar? Los beneficios de la meditación ✔ Postura de meditación de Vairochana ✔ Respiración consciente ✔ Meditación de atención plena ✔ Dharma ✔ Meditación Zazen (Zen) ✔ Meditación Vipassana: La meditación de la percepción; y ✔ Meditación Lamrim, que incluye varias oraciones para que pruebes Millones de nosotros nos sentimos cansados, estresados ​​y agotados hoy en día, principalmente debido a la forma en que es el mundo y cómo se espera que encajemos en él, así como a las demandas competitivas de nuestro tiempo y atención que parecen no tener fin. Encontrar la paz en medio de este caos puede ser un desafío, pero hay esperanza.

Terapia conductual dialéctica

Terapia conductual dialéctica

Autor: Heath Metzger

Número de Páginas: 126

Si siempre ha querido comprender y gestionar sus emociones intensas y realmente quiere llegar a ser su mejor versión, siga leyendo... ¿Está enfermo y cansado de permitir que sus emociones regulen su vida? ¿Ha probado un sinfín de soluciones, pero nada parece funcionar más de unas pocas semanas? Quizás ha intentado evitar sus emociones, pensando que así podrá regularlas. ¿Quiere finalmente despedirse de los consejos poco prácticos sobre cómo evitar o ignorar las emociones y descubrir algo que funcione para usted? Si es así, ha venido al lugar correcto. Verá, manejar y controlar emociones intensas y lidiar con los trastornos del comportamiento no tiene por qué ser difícil. De hecho, es más fácil de lo que cree. La terapia dialéctica conductual (DBT) fue desarrollada por la Dra. Marsha Linehan y sus colegas para tratar el trastorno límite de la personalidad. DBT es una técnica clínicamente probada que puede mejorar la capacidad de una persona para controlar sus trastornos mentales o emocionales. Los cuatro principios simples en los que se basa DBT incluyen la atención plena, la eficacia interpersonal, la tolerancia a la angustia y la regulación de las...

La práctica de la atención plena

La práctica de la atención plena

Autor: Jon Kabat-zinn

Número de Páginas: 696

Jon Kabat-Zinn, autor del best-seller Vivir con plenitud las crisis , se ha hecho mundialmente famoso por introducir la técnica budista de la atención plena (mindfulness) para ayudar a sobrellevar el estrés y el dolor de la enfermedad. En el presente libro, el doctor Kabat-Zinn se centra en el poder transformador de la atención plena en nuestras vidas, tanto en nuestra dimensión más íntima como en la social. Describe cómo podemos conferir verdadero valor al momento presente y autorrealizarnos como seres humanos con la práctica de la meditación. En último término, el propósito de La práctica de la atención plena consiste en despertar en nosotros todo el potencial de un don que la mayoría infravaloramos: la sensibilidad. En una inteligente fusión entre ciencia, poesía y espiritualidad, Kabat-Zinn nos enseña que la meditación nunca es lo que uno piensa (piense uno lo que piense) y que en nuestra sociedad compleja y caótica la práctica de la atención de una manera lúcida, sabia y efectiva ya no es un lujo, sino una necesidad para nuestra salud emocional, física y espiritual.

Mindfulness Integral

Mindfulness Integral

Autor: Diego Martini

Número de Páginas: 676

El libro se fundamenta en el Mindfulness Integral AQAL, y se centra en los diferentes modos de practicar atención plena de acuerdo a las diferentes visiones de mundo, estados de conciencia, perspectivas de conciencia, inteligencias múltiples y tipos psicológicos.

Mindfulness: una nueva Forma de Atención Plena y Meditación

Mindfulness: una nueva Forma de Atención Plena y Meditación

Autor: Hope J. Scipio

Número de Páginas: 52

No habrá dos formas de hacerlo. Cuando termine el libro, sabrá que es un hecho. Una vez que la meditación de atención plena se convierte en parte de su vida, las cosas cambian drásticamente y ya no responde a la vida con la misma ansiedad. La atención plena le sigue en todo lo que hace, y cuando la practica a diario, se convierte en parte de quién es. Usted encontrará: Meditaciones guiadas y afirmaciones subliminales para inducir un estado consciente y relajado. Ejercicios de respiración y técnicas de exploración corporal para despejar la mente. Sesiones de hipnosis para conciliar el sueño rápido Este libro no estaría completo sin enumerar varios ejercicios de meditación de atención plena que son apropiados para niños en edad escolar y ejercicios de atención plena para adolescentes también. Todos estos ejercicios son fáciles de seguir, usar y aplicar.

Mindfulness: Cómo encontrar su Ser Auténtico a través de la Meditación de Atención Plena

Mindfulness: Cómo encontrar su Ser Auténtico a través de la Meditación de Atención Plena

Autor: Jen Solis

Número de Páginas: 68

¡Descubra su Ser Auténtico a través de la Meditación de Atención Plena HOY MISMO! ¿Suele perder la concentración? ¿Está buscando su verdadero propósito en la vida? ¿Ha estado tan absorto en su rutina diaria y sus responsabilidades que parece haber perdido su Ser Auténtico? Cualquiera sea el caso, tenga la seguridad de que la atención plena puede ayudarlo. Con este libro, aprenderá a descubrir su Ser Auténtico a través de la meditación de atención plena. Aprenderá cómo la atención plena puede beneficiarlo y cómo puede sentirse verdaderamente motivado para practicarla todos los días. También obtendrá conocimiento sobre cómo nutrir una actitud consciente, que es una clave esencial para practicar la atención plena. Se ofrecen guías paso a paso sobre cómo practicar una amplia variedad de técnicas de meditación de atención plena, desde las más básicas (como la meditación sentada consciente) hasta las más complejas (por ejemplo, cómo aplicar la atención plena incluso cuando está enojado). Lo mejor de todo, es que puede elegir hacer estas técnicas de meditación en cualquier lugar y en cualquier momento del día. Personas de todo el mundo, durante...

Mindfulness: su guía diaria para lograr la atención plena

Mindfulness: su guía diaria para lograr la atención plena

Autor: Lewis Z. Wright

Número de Páginas: 65

Cada uno de nosotros es capaz de ser consciente. Es una habilidad natural que poseemos y una de las herramientas que más se pasan por alto que tenemos disponibles para ayudarnos a enfrentar los factores estresantes diarios que encontramos en nuestra rutina diaria. En esta guía fácil de seguir aprenderá: •.De donde proviene la atención plena •.Cómo funciona la atención plena •.Cómo empezar a vivir conscientemente •.Las mejores formas de superar la ansiedad •.Trucos para lidiar con la depresión •.Entender cómo calmar su ira. •.Qué hacer cuando tiene problemas para comenzar con la atención plena •.Cómo utilizar la atención plena para dormir bien por la noche •.Cómo la atención plena puede ayudar a controlar el dolor Y mucho más La atención plena no eliminará el estrés de su vida por completo, pero puede ayudarlo a manejarlo a través de los pequeños cambios que realice. Provoca los cambios necesarios en su vida enseñándole a modificar la forma en que mira las cosas. Sí, los problemas van y vienen. Siempre lo harán y, a veces, eso está fuera de su control.

El arte de pensar bien

El arte de pensar bien

Autor: Editorial Planeta S.a.u.

Número de Páginas: 200

La agilidad emocional y la resiliencia son habilidades que parten de la manera como nuestro cerebro ha aprendido a reaccionar ante los momentos difíciles. Así, si le hemos enseñado a reaccionar con miedo, angustia y ansiedad, ese va a ser el comportamiento que presentemos ante la adversidad. La buena noticia es que, al tratarse de habilidades, cualquier persona puede desarrollarlas y cambiar ese patrón. Con esta guía de entrenamiento cerebral, basada en la neurociencia, aprenderás cómo enseñarle a tu mente a pensar bien para que tenga mayor fortaleza emocional y responda de manera adaptativa y hábil a cualquier situación de estrés o crisis. Esto te ayudará a tener una vida más tranquila, satisfactoria y feliz.

Inteligencia emocional plena

Inteligencia emocional plena

Autor: Natalia Ramos Díaz , Héctor Enríquez Anchondo , Olivia Recondo Pérez

Número de Páginas: 197

¿Cómo podría integrarse la milenaria práctica de la atención plena (también conocida como mindfulness) con la inteligencia emocional? Este libro analiza, a nivel teórico, y de forma muy didáctica y concisa, la forma de incorporar dicha práctica como herramienta potenciadora de la inteligencia emocional. El eje de esta integración práctica consiste en atender a nuestra experiencia presente con una actitud de apertura, aceptación y ausencia de juicio. Porque cuando focalizamos la atención plena en los contenidos emocionales, se facilita enormemente la comprensión y regulación de las emociones. Este libro te permitirá conocer en profundidad qué es el mindfulness o atención plena, sus efectos terapéuticos, entender cómo ha surgido y se ha ido desarrollando el concepto de inteligencia emocional y saber de qué forma integrar ambos conceptos para desarrollar un tipo de inteligencia que excede lo que hoy entendemos por una inteligencia anlítica o emocional. El resultado es una Inteligencia Emocional Plena (INEP) que nos permite integrar nuestro sistema cognitivo y emocional en el "aquí y ahora".

La senda de la atención plena

La senda de la atención plena

Autor: Ramiro Calle

Número de Páginas: 176

Ilumina el presente Más allá del Mindfulness. Métodos de entreno para alcanzar la atención plena: el aquí y ahora. «El tema de la atención es fundamental, no solo porque se trata de una de las funciones más preciosas de la mente y la hermana gemela de la consciencia, sino porque el ser humano, si se lo propone, dispone de los métodos solventes necesarios para entrenarla y desarrollarla en alto grado, recibiendo así muchos de sus beneficios, parte de ellos detallados en esta obra. Toda persona puede hollar la senda hacia la atención plena y el despertar de la consciencia. Pretendo que esta obra, y lo avanzo sin pudor, sea definitiva sobre el tema, dado que en esta época se han dicho muchas cosas sobre la atención, el aquí y el ahora, el vivir en la realidad inmediata o el conectar con el instante que no apuntan al núcleo del asunto... Pretendo, pues, indagar con rigor y carácter práctico en la esencia y las posibilidades de esta lámpara de la mente que es la atención.» Ramiro Calle La atención es una de las funciones más valiosas de lamente y hermana gemela de la consciencia. En este libro, Ramiro Calle nos brinda los métodos necesarios para entrenarla y...

La emoción en psicoterapia

La emoción en psicoterapia

Autor: Stefan G. Hofmann

Número de Páginas: 272

Basado en investigaciones científicas de vanguardia, este libro presenta formas innovadoras de explorar y trabajar con emociones en psicoterapia. El renombrado investigador clínico Stefan G. Hofmann explica de manera accesible cómo funcionan las emociones, qué las influye y cómo pueden causar angustia. Una forma innovadora de guiar a los especialistas y ofrecerles técnicas de regulación de las emociones, prácticas basadas en la atención plena y otras estrategias efectivas. El apartado práctico incluye casos clínicos específicos y ofrece viñetas ilustrativas de distintos casos.

El poder del mindfulness

El poder del mindfulness

Autor: Christopher K. Germer

Número de Páginas: 384

"¡Animo!" "Deja de sentir lástima por ti mismo." "No lo eches todo a perder." Cuando estás inquieto, triste, enfadado o te sientes solo, ¿escuchas estas voces autocríticas? ¿Qué sucedería si en lugar de luchar con las emociones difíciles las aceptases? Tras décadas de experiencia como terapeuta y practicante de la meditación mindfulness de la atención plena, el doctor Christopher Germer ha aprendido una lección paradójica: todos queremos evitar el dolor, pero aceptarlo y responder compasivamente a nuestras propias imperfecciones, sin juicios ni autocensuras, son pasos esenciales en el camino de la curación. Este sabio y elocuente libro ilumina el poder de la autocompasión y ofrece estrategias creativas, científicamente fundamentadas, para ponerlo en práctica. Dominarás las técnicas necesarias para vivir más plenamente el presente y para ser amable contigo mismo cuando más lo necesites.

El valor para levantarse

El valor para levantarse

Autor: Liz Arch

Número de Páginas: 368

Liz Arch ofrece las herramientas necesarias para resurgir de entre el dolor y el estancamiento de los traumas, la ansiedad y la depresión, para sanar, empoderarnos y vivir la vida plena que nos merecemos. Este es un manual de esperanza, una guía práctica para sanar traumas de forma natural y superar sus síntomas, incluyendo ansiedad, pánico y depresión. Este libro ofrece un enfoque triple para curar el trauma al abordar las tres áreas en las que este habita: 1) el cuerpo, 2) el cerebro, y 3) el estómago. Proporciona información valiosa para comprender la naturaleza del trauma y comparte herramientas prácticas y efectivas que pueden ser aplicadas de inmediato para empezar a liberarse del trauma, fortalecer la adaptabilidad emocional, y transformar el dolor en la máxima potencia. Los traumatismos pueden manifestarse de diferentes maneras; física, mental y emocional, y a menudo sus síntomas aparecen años después. Cuando utilizamos las herramientas que nos proveen el movimiento, la concientización y la buena nutrición, podemos establecer una mejor base y reconocer las cosas que están sucediendo dentro de nosotros, y sus orígenes. Entonces podemos lidiar con ellas de ...

Terapia dialéctica conductual

Terapia dialéctica conductual

Autor: Heath Metzger

Número de Páginas: 262

Si siempre ha querido comprender y gestionar sus emociones intensas y realmente quiere llegar a ser su mejor versión, siga leyendo... Dos manuscritos en un libro: Terapia Conductual Dialéctica: Una guía de DBT para controlar las emociones, la ansiedad, los cambios de humor y el trastorno límite de la personalidad, con técnicas de atención para reducir el estrés Terapia Conductual Cognitiva: Una Guía Simple de la TCC para Superar la Ansiedad, los Pensamientos Intrusivos, la Preocupación y la Depresión junto Con Consejos Para Usar la Atención Plena ¿Está enfermo y cansado de permitir que sus emociones regulen su vida? ¿Ha probado un sinfín de soluciones, pero nada parece funcionar más de unas pocas semanas? Quizás ha intentado evitar sus emociones, pensando que así podrá regularlas. ¿Quiere finalmente despedirse de los consejos poco prácticos sobre cómo evitar o ignorar las emociones y descubrir algo que funcione para usted? Si es así, ha venido al lugar correcto. Verá, manejar y controlar emociones intensas y lidiar con los trastornos del comportamiento no tiene por qué ser difícil. De hecho, es más fácil de lo que cree. La terapia dialéctica conductual ...

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