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Sueño reparador (Colección Salud Perfecta)

Autor: Deepak Chopra

Número de Páginas: 102

El equilibrio mente-cuerpo en un programa para vencer el insomnio y otros trastornos del sueño. Todos sabemos que dormir bien es esencial para nuestra salud, pero a menudo desconocemos hasta qué punto dormir mal afecta negativamente nuestra vida. Basándose en investigaciones médicas occidentales y en antiguos principios de la medicina ayurvédica, Deepak Chopra nos ofrece un programa dividido en dos niveles. En primer lugar, explica las técnicas para vencer el insomnio y alcanzar la sintonía adecuada con los ritmos cíclicos más profundos de la naturaleza humana. En segundo lugar, nos propone nuevos caminos para controlar las causas más arraigadas delos trastornos del sueño. Esta es una guía completa y efectiva para quienes tienen dificultades en lograr un descanso que les permita alcanzar el máximo rendimiento en todos los aspectos de la vida.

Medicina del Sueño

Número de Páginas: 262

Rejuvenezca y viva más tiempo

Autor: Deepak Chopra , David Simon

Número de Páginas: 292

Conquistar la eterna juventud; el más viejo anhelo de los hombres. Algunos creen que sí es posible. De todas formas , es obvio que las personas no sabemos optimizar el tiempo real de vida que se nos ofrece. En esa materia, cualquier consejo es bienvenido. Este libro se encarga de resumir la cuestión; haciendo mucho más clara y concreta la propuesta; serán sólo diez los pasos que usted deberá dar para colocarse en el carril de la recuperación física. Eso necesita su cuerpo, un pequeño empujoncito; colaboración y apoyo para que lo más auténtico de la sanación interior se ponga en marcha, desencadenando los resortes más sublimes de la autoreparación humana. Escuche los argumentos de estos dos especialistas en la materia. Descubra el camino más corto. Convénzase de la veracidad testimonial con que se argumentan aquí los hechos.

Meditaciones Guiadas Para Sueño Profundo, Insomnio y Relajación

Autor: Academia De Meditación Guiada

Número de Páginas: 40

¿Desea poder conciliar el sueño más rápido o reducir su ansiedad e insomnio? Si es así, sigue leyendo ... ¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Aliviar el estrés? ¿Reduciendo tu ansiedad? ¿O tener un sueño de alta calidad? Si lo hace, este libro lo ayudará a contrarrestar estos problemas leyendo contenido relajante que puede ayudarlo a descansar mucho más fácilmente. En Meditaciones guiadas para el sueño profundo, el insomnio y la relajación, descubrirá: - ¡Un guion de meditación relajante que lo guiará para conciliar el sueño! - ¡La mejor técnica de meditación utilizada para contrarrestar la ansiedad! - ¡Las técnicas de meditación más fáciles para prevenir el insomnio! - ¡Por qué seguir este script evitará que te sientas agotado y cansado! - Y mucho, mucho más. La enseñanza comprobada es muy fácil de seguir. Incluso si nunca antes ha intentado la meditación para prevenir y contrarrestar la deficiencia del sueño, la ansiedad y el insomnio, aún podrá encontrar el éxito siguiendo el material calmante. Entonces, si está listo para comenzar su viaje para tener una mejor calidad de sueño, detener la ansiedad y prevenir el insomnio,...

Hipnosis de Sueño Profundo: Comienza a dormir mejor siguiendo los pasos de autohipnosis para superar el insomnio, la ansiedad, la depresión y los momentos difíciles para lograr la relajación, el alivio del estrés y más.

Autor: Absolute Zen

Número de Páginas: 28

Supera el Insomnio y Duerme Profundamente con Técnicas Comprobadas de Autohipnosis para Relajación y Alivio del Estrés ¿Luchas contra el insomnio o te cuesta relajarte antes de dormir? Hipnosis de Sueño Profundo es una solución comprobada que te ayudará a dormir mejor, aliviar el estrés, y superar la ansiedad que te mantiene despierto por las noches. Con guiones de autohipnosis diseñados para llevarte a un estado de relajación profunda, despertarás renovado y listo para afrontar el día. Relájate completamente y deja que tu cuerpo y mente se liberen de la tensión acumulada. Estos guiones te guiarán hacia un sueño ininterrumpido, eliminando la fatiga y mejorando tu bienestar general. Hipnosis de Sueño Profundo no solo te ayudará a descansar mejor, sino que también te permitirá superar la ansiedad, la depresión, y otros problemas emocionales que afectan tu descanso. Con este libro, descubrirás cómo: - Alcanzar una relajación máxima antes de dormir, liberando el estrés acumulado y desconectando tu mente de las preocupaciones diarias. - Disfrutar de un sueño profundo e ininterrumpido, despertando lleno de energía y vitalidad. - Superar el insomnio y la...

TÉCNICAS PARA MEJORAR EL SUEÑO

Autor: David Sandua

Número de Páginas: 223

Descubre en “Técnicas para Mejorar el Sueño” cómo transformar tus noches de inquietud en oasis de descanso y revitalización. Este libro te guiará a través de métodos prácticos y accesibles para superar los trastornos del sueño y abrazar un descanso nocturno profundo. Aprende a sintonizar con los ritmos naturales de tu cuerpo, aplicar estrategias de relajación y optimizar tu ambiente para dormir. Con consejos basados en la ciencia, historias inspiradoras y soluciones personalizadas, este libro es tu aliado para alcanzar una vida más saludable, productiva y feliz.

La Cencia del Sueño Profundo, hacia el éxito

Autor: Gian Mario Migliaccio

Número de Páginas: 186

"La Cencia del Sueño Profundo, hacia el éxito" es un libro revolucionario que revela la importancia crucial del sueño para optimizar la salud y el rendimiento. Escrito por Gian Mario Migliaccio, Profesor Asociado en la Universidad de Roma San Raffaele y Divulgador Científico, el libro desvela el sueño como el suplemento más efectivo que podemos dar a nuestro cuerpo. El potencial humano, ya sea atlético o intelectual, se ve comprimido si no se respeta la necesidad de sueño del organismo. Esta valiosa guía enfatiza la importancia del sueño en la síntesis de proteínas, en la restauración de la energía, en la consolidación de la memoria, en el manejo del estado de ánimo y mucho más. Ya sean atletas que buscan maximizar el rendimiento, gerentes que necesitan resolver problemas complejos o padres que deben conciliar el trabajo con el crecimiento de sus hijos, el sueño adecuado es la clave para su éxito. "La ciencia del sueño profundo, hacia el éxito" les ofrece un camino detallado para comprender y mejorar la calidad de su sueño. Migliaccio comparte sus conocimientos científicos en un lenguaje accesible, con ejemplos concretos y metáforas atractivas. El libro los ...

El Poder del Sueño -- Transforma Tu Vida Descansando Mejor

Autor: Francisco Fernández

Número de Páginas: 231

El sueño es uno de los pilares fundamentales de la salud, pero en nuestra sociedad moderna parece ser un lujo que muchos no pueden permitirse. Entre el estrés diario, las interminables horas de trabajo y las constantes distracciones digitales, el descanso ha quedado relegado a un segundo plano. Sin embargo, lo que muchos desconocen es que la calidad de nuestro sueño afecta cada aspecto de nuestra vida: desde nuestro rendimiento físico y mental hasta nuestra longevidad. Este libro es una guía para recuperar lo que nunca debimos perder: el arte de dormir bien. A lo largo de los siguientes capítulos, exploraremos el ciclo del sueño, cómo afecta nuestro bienestar físico, emocional y mental, y desmitificaremos creencias erróneas sobre la productividad y el descanso. También aprenderemos a construir hábitos saludables que nos permitirán dormir mejor y, en consecuencia, vivir mejor. Es hora de entender que dormir no es un lujo ni una pérdida de tiempo. Dormir es vida. Te invito a descubrir cómo priorizar el sueño puede ser la clave para transformar tu salud, tu bienestar y tu futuro.

Hipnosis y Meditación de Sueño Profundo: Empieza a dormir mejor y relaja tu mente siguiendo los pasos de autohipnosis y meditación guiada para superar el insomnio, la depresión, la ansiedad, el estrés y más.

Autor: Absolute Zen

Número de Páginas: 51

Supera el Insomnio y Alcanza un Sueño Profundo con Autohipnosis y Meditación Guiada ¿Te cuesta dormir por la noche? La hipnosis y meditación de sueño profundo son las soluciones efectivas que necesitas para superar el insomnio, la ansiedad y el estrés y finalmente descansar como mereces. Con técnicas comprobadas de autohipnosis y meditación guiada, este libro te llevará a un estado de relajación profunda que te permitirá dormir mejor y despertar con energía renovada. Libera tu mente de pensamientos negativos y alcanza una calma total cada noche. Estos guiones de autohipnosis están diseñados para ayudarte a superar el estrés, la ansiedad y la depresión, llevándote a un sueño profundo e ininterrumpido. Imagina despertar cada mañana sintiéndote descansado y lleno de energía, listo para afrontar cualquier reto. Este libro te enseñará a: - Dormir más rápido y profundamente utilizando técnicas de meditación guiada para alcanzar un sueño reparador. - Superar el insomnio y mantener un sueño ininterrumpido toda la noche. - Reducir la ansiedad, el estrés y la depresión con poderosas guías de autohipnosis que liberan tu mente. - Despertar renovado y disfrutar...

Descubre tu mejor versión

Autor: Obed Arizmendi Nah

Número de Páginas: 90

Estás a punto de embarcarte en un viaje emocionante hacia la superación personal que no solo cambiará tu vida, sino que también te capacitará para dejar una huella positiva en el mundo que te rodea. Este curso no es simplemente una serie de lecciones; es un llamado a la acción, una invitación apasionada a despertar tu potencial inexplorado y desatar la fuerza transformadora que reside en lo más profundo de ti.

"Quiero dormir" "I Want to Sleep"

Autor: Thiyagarajan Guruprakash

Número de Páginas: 78

Título: "Dormir bien: una guía completa para mejorar la salud del sueño" Descripción: Descubra los secretos para dormir mejor y transformar su vida con "Dormir bien: una guía completa para mejorar la salud de su sueño". En este libro indispensable, descubrirá la ciencia detrás del sueño, descubrirá trastornos comunes del sueño y aprenderá estrategias prácticas para optimizar sus hábitos de sueño. Desde crear un entorno propicio para dormir hasta establecer rutinas constantes a la hora de acostarse, controlar el estrés e incorporar actividad física, "Sleep Well" ofrece un enfoque holístico para mejorar la calidad del sueño y el bienestar general. Sumérjase en las últimas investigaciones sobre la relación entre el sueño y la función cognitiva, la regulación del estado de ánimo y la productividad, y obtenga información valiosa sobre las perspectivas culturales sobre el sueño en todo el mundo. Ya sea que tenga problemas de insomnio, apnea del sueño o simplemente desee lograr mejores hábitos de sueño, este libro brinda orientación experta y consejos prácticos para ayudarlo a recuperar el sueño y despertarse sintiéndose renovado y rejuvenecido. Dile...

Calm. La magia del sueño

Autor: Michael Acton Smith

Número de Páginas: 242

* Hemos pasado décadas optimizando nuestras horas de vigilia, pero ¿qué ocurre con las preciosas horas que vivimos cuando dormimos (o lo intentamos)? * Este libro le explica todo lo que siempre ha querido saber sobre el sueño, aunque se haya sentido demasiado cansado como para preguntarlo. * Debido a que se trata de la franja de tiempo más activa para nuestro cerebro, así como del elemento más importante para vivir una vida más tranquila y feliz, el sueño se ha convertido en el tópico de nuestra época. Aprovechando el éxito de Calm, la aplicación número uno para el sueño, la meditación y la relajación, Michael Acton Smith se convierte en autor de la guía más actual para dormir bien. Con hermosas ilustraciones y repleto de hechos fascinantes y anecdóticos, el libro incluye consejos para cambiar su vida. Al mismo tiempo un compañero de cabecera y una ayuda para dormir, este libro será su solución para disfrutar de un sueño más reparador y mejorar cada una de sus horas de vigilia. Reduzca sus noches de insomnio con la banda sonora perfecta para dormir, descubra la nueva ciencia del sueño y cómo crear ideas mientras duerme, prepare las mejores recetas de...

50 a mis espaldas y a mí me importa un bledo

Autor: Tania Martínez

Número de Páginas: 261

Si tienes 50 años o estás a punto de cumplirlos ha llegado el momento de plantearte si la vida que tienes ahora es la que soñabas y la que te mereces vivir. Las mujeres a esta edad nos encontramos en la mitad del sándwich, con pareja o sin ella, con hijos o con padres que necesitan y demandan nuestra atención, lo cierto es que estamos exhaustas. Cansadas y llenas de responsabilidades, siempre dejamos para mañana lo más importante: pensar en nosotras mismas. En este libro, Tania Martínez te desvela el método definitivo para cuidar tu salud, abandonar el estrés, mejorar tu día a día y tus relaciones, sentirte joven y reencontrarte contigo misma. RECUPERA TU PODER. ATRÉVETE A SER OTRA VEZ LA DUEÑA DE TU VIDA. Cincuenta años siempre haciendo lo que debías hacer o al menos lo que creías que era correcto, lo que los demás querían que hicieras, muchas veces por comodidad y otras por verte integrada en lo que tú consideras tu familia, tus amigos, tu mundo real, tu día a día. ¿Te reconoces? Y ahora sientes que ha llegado el momento de saber más, de conocer por qué y para qué estás aquí, para poder elegir cómo quieres vivir el resto de tu vida. En tus manos...

Trastornos del sueño: Un aparente camino sin final

Número de Páginas: 42

"Trastornos del sueño: un aparente camino sin final" es una invitación formal para adentrarse en un viaje fascinante a través de los laberintos de la mente. ¿Te has preguntado alguna vez qué ocurre cuando las luces se apagan y el mundo se sumerge en el silencio? En este libro, descubrirás que el sueño es mucho más que un simple descanso; es un mundo de maravillas y desafíos que aguarda ser explorado. Desde el insomnio hasta la apnea del sueño, "Trastornos del sueño: un aparente camino sin final" desentraña los misterios detrás de las noches agitadas y los despertares confusos. Con una mezcla única de investigación científica, relatos personales y consejos prácticos, este libro te guiará a través de los paisajes oscuros de los trastornos del sueño y te ayudará a encontrar la luz al final del túnel. ¿Qué secretos se esconden en los sueños más profundos? ¿Cómo podemos enfrentar los desafíos del insomnio y la fatiga crónica? ¿Cuál es el verdadero significado del sueño reparador? Descubre las respuestas a estas preguntas y más. Prepárate para descubrir un nuevo mundo de posibilidades en el reino del sueño.

Autohipnosis

Autor: Halue Mane

Número de Páginas: 189

Autohipnosis - Consigue Metas con el Poder de la Mente Transforme su vida con la autohipnosis: libere su verdadero potencial Imagina tener el poder de reprogramar tu mente para lograr cambios profundos y duraderos. La autohipnosis no es sólo una técnica: es la clave para acceder al subconsciente y transformar por completo tu forma de pensar, actuar y vivir. En este libro encontrará una guía práctica y completa para dominar esta herramienta de autotransformación que puede revolucionar su vida. ¿Alguna vez se ha preguntado por qué ciertos patrones de comportamiento parecen tan difíciles de cambiar? Es porque están arraigados en el subconsciente. Con este libro, aprenderá a acceder a esta poderosa parte de su mente, lo que le permitirá eliminar las creencias limitantes y sustituirlas por una mentalidad positiva y fortalecedora. El libro comienza con una clara explicación de la diferencia entre la mente consciente y la subconsciente, mostrando cómo nuestros pensamientos y hábitos influyen en todos los aspectos de nuestras vidas. A partir de ahí, se le guiará paso a paso a través de técnicas probadas para inducir un estado hipnótico, como la visualización guiada,...

Ats/due Vol. Ii. Personal Laboral de la Comunidad Autonoma de Extremadura. Temario Especifico

Número de Páginas: 713

El cuerpo es el sueño de la razón y la inspiración de una serpiente enfurecida

Autor: Salabert, Pere , Marcel·lí Antúnez

Número de Páginas: 706

La primera parte del libro entrelaza la estética filosófica con una crítica del arte que analiza sin juzgar. La segunda aborda la obra de Marcel·lí Antúnez, artista que resuelve lo diverso en universo: contaminación múltiple o fusión, hibridación o «citacionismo», transversalidad. La tercera parte apuesta por la prevalencia del psicoanálisis en la creación artística: anclaje entre el adentro y el afuera, frontera del sueño con la vigilia.

Alas para Crecer: Viaje al centro del universo

Autor: Jose Albiñana Sánchez

Número de Páginas: 112

El libro "Alas para Crecer: Viaje al centro del universo" de Jose Albiñana Sánchez es una obra que invita al lector a embarcarse en un viaje transformador de autodescubrimiento, crecimiento personal y bienestar integral. La obra está dividida en varios módulos, cada uno diseñado para ayudar al lector a mejorar aspectos fundamentales de su vida, como la salud física, mental y espiritual, así como las relaciones interpersonales y la superación de barreras internas y externas. El libro ofrece una visión holística de la vida, destacando la importancia de equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu para lograr una vida plena y satisfactoria. A través de técnicas de mindfulness, gestión emocional, y hábitos saludables, Albiñana guía a los lectores para que puedan enfrentar los desafíos diarios con resiliencia, mantener una mentalidad positiva y conectarse con su propósito de vida.

Supera el insomnio en una semana

Autor: Jason Ellis

Número de Páginas: 179

• Una solución efectiva y duradera para resolver los problemas de insomnio y otros trastornos del sueño. • Un método basado en técnicas de la medicina cognitiva-conductual y de la terapia restrictiva del sueño. • El profesor y psicólogo Jason Ellis cuenta con una larga experiencia tanto en investigaciones como en práctica clínica y tratamiento de los trastornos del sueño. La calidad del sueño puede mejorar de manera espectacular en el transcurso de siete días. Lo afirma Jason Ellis, profesor de psicología y director del Centro Northumbria para la Investigación del Sueño. Partiendo de una base cognitivo-conductista, que se ha revelado el enfoque más directo y eficaz, el profesor Ellis propone un método propio para superar el insomnio y también para evitar que un trastorno del sueño leve acabe derivando en este problema. En solo una semana, los lectores aprenderán e integrarán cada una de las técnicas, que les ayudarán a conciliar el sueño más rápidamente, a dormir de un tirón y a disfrutar de un sueño reparador. El libro aborda también otras condiciones que interfieren en el descanso, tales como la apnea y los ronquidos, e incluye un par de...

Meditación para el Sueño Profundo

Autor: Hypnotherapy Academy

Número de Páginas: 41

¿Cansado De Sentirte Cansado? ¿Te Gustaría Experimentar El Poder De Un Despertar Positivo Y Lleno De Energía?… ¡Entonces Sigue Leyendo! ¿Encuentras difícil conciliar el sueño todas las noches? ¿Te sientes abrumado por la ansiedad, la depresión, el insomnio o el estrés? ¿Estás buscando una forma natural de relajar tu mente y quedarte dormido al instante? ¡Has llegado al lugar adecuado! Los estudios demuestran que la falta de sueño puede provocar problemas de memoria, presión arterial alta y una regulación emocional deficiente. Si ya sufres de alguno de estos problemas, ¡es hora de hacer un cambio! Con "Meditación para el Sueño Profundo" de la Hipnotherapy Academy, recibirás poderosas meditaciones guiadas para ayudarte a conciliar el sueño RÁPIDAMENTE. Con este poderoso audiolibro recibirás: - Meditaciones guiadas que te permitirán conciliar el sueño rápidamente - Guiones para principiantes que te ayudarán a alcanzar un sueño profundo y reparador. - Técnicas de meditación y ejercicios de respiración para calmar tu mente. - Visualizaciones relajantes para encontrar paz mental, sanación energética y autocuración. ¡Y mucho más! ¡Experimentarás...

Reiki - Manual práctico para principiantes -

Autor: Amelia Teije

Número de Páginas: 402

¿Se enfrenta constantemente a los efectos negativos del insomnio, la ansiedad, la depresión u otros factores de estrés en su vida diaria? Tal vez incluso estés tomando medicación para intentar mantenerlos bajo control... pero nada parece funcionar de la manera adecuada. O tal vez ninguna de estas dolencias afecte a tu vida diaria, pero ves que son problemas comunes entre tus amigos y familiares cercanos, y te gustaría poder ayudar. Tanto si se trata de un viaje personal como si tu objetivo es ayudar a otros a ver la luz, el camino que tienes por delante está a punto de ser mucho más claro. ¿Sabías que la mayor parte de nuestra curación y crecimiento personal tiene lugar en nuestros cuerpos emocional y espiritual? Si no te dedicas también a sanar estas partes de ti mismo, probablemente verás que algunos de tus otros esfuerzos se quedan cortos. Pero eso no significa que las respuestas no estén ahí, no significa que no se pueda ir más allá de todo esto. De hecho, una vez que empieces a mirar en esta nueva dirección, verás que el crecimiento que has estado esperando siempre ha estado dentro de ti. Después de estudiar y practicar el Reiki durante cinco años,...

Ansiedad S.A.

Autor: Leonardo Tavares

Número de Páginas: 194

“Ansiedad S.A.” es una invitación a adentrarse en los pasillos complejos de nuestro mundo interior, donde la ansiedad se manifiesta como un intrincado rompecabezas de emociones, pensamientos y sensaciones. Es aquí donde empezamos a desentrañar el tejido de esta experiencia humana universal, ofreciendo no solo entendimiento, sino estrategias tangibles para domar ese torbellino emocional. Imagina este libro como una guía a través de los senderos sinuosos de la ansiedad. A veces, es un laberinto oscuro, pero siempre hay luz al final del túnel. Aquí, vamos en busca de esa luz, no solo para disipar las sombras de la ansiedad, sino también para desmitificar lo que la rodea. Ábrete a la posibilidad de una vida más ligera e iluminada, donde la ansiedad ya no sea una sombra oscura, sino una nube pasajera en el vasto cielo de la existencia humana. Vamos a explorar, aprender y crecer. La ansiedad ya no será una prisión, sino una puerta a la liberación. Prepárate para esta rica experiencia de autodescubrimiento.

Conecta con tu Alimento Físico y Emocional

Autor: Angélica Lomelí

Número de Páginas: 241

Conecta con tu Alimento Físico y Emocional es más que un libro, es un camino que combina teoría y experiencias personales de Angélica para que al recorrerlo, aprendas cómo funciona tu cuerpo, descubras qué alimentos satisfacen tus necesidades físicas y emocionales, te reconozcas como tu propio asesor de salud y te des cuenta que dentro de ti cuentas con todas las herramientas para disfrutar de salud verdadera y de una vida más plena.

LA CIENCIA DEL SUEÑO

Autor: David Sandua

Número de Páginas: 218

Sumérgete en un viaje fascinante a través de los misterios del sueño, explorando cómo afecta nuestra salud, bienestar y rendimiento diario. Este libro revela los últimos descubrimientos científicos sobre los ritmos circadianos, la neuroquímica del sueño, y cómo nuestros hábitos pueden mejorar o perjudicar este vital proceso. A través de una narrativa envolvente, se desentrañan los efectos de la privación del sueño, el impacto de la tecnología y las estrategias para lograr un descanso óptimo. "La Ciencia del Sueño" es una guía imprescindible para cualquiera que busque mejorar su calidad de vida a través del poder restaurador del sueño.

El secreto del sueño

Autor: Alexander Borbély

Número de Páginas: 228

Libro rigurosamente científico pero muy accesible y atractivo. Profusamente ilustrado, nos habla de los tipos de sueños, de la idea del sueño desde la Biblia, diferencias entre dormir y soñar, trastornos del sueño, electroencefalogramas, somníferos, sonambulismo, sueño en los animales, etcétera.

Rejuvenecer y vivir más

Autor: Deepak Chopra , David Simon

Número de Páginas: 290

Deepak Chopra y David Simon, dos de los más reconocidos médicos pensadores de nuestro tiempo, desvelan en este libro los secretos para renovarse y revertir los efectos del envejecimiento. Un maravilloso viaje a través del milagro del rejuvenecimiento. Este libro nos brinda todas las herramientas necesarias para revertir nuestra edad biológica a través de diez pasos, explicados de forma clara y sencilla, que nos permitirán mantener la mente joven,cultivar la flexibilidad, reavivar la energía sexual, fortalecer nuestro sistema inmunológico y cambiar nuestras percepciones. Deja a un lado el escepticismo y observa los efectos rejuvenecedores de este milagroso programa.

Tu cuerpo en llamas

Autor: Beatriz Larrea

Número de Páginas: 206

Prólogo de Dra. Marian Rojas Estapé ¿Sabes que tienen en común los hábitos positivos para llevar una vida sana? Que combaten directamente la inflamación, son los bomberos que van apagando el fuego de enfermedades como la tensión arterial alta, el sobrepeso, el insomnio… Muchos de los males que padecemos son inflamatorios por naturaleza y también el envejecimiento está muy marcado por este proceso. En este revelador libro, su autora, nutricionista holística, nos propone un plan de acción de 30 días para revertir el envejecimiento y evitar que nuestro cuerpo «prenda en llamas», cuidando a nuestros inquilinos, como la microbiota, equilibrando el cortisol —producto del estrés—, durmiendo mejor para autolavar nuestro cerebro por las noches o nutriéndonos con los tops de la buena alimentación: la cúrcuma, las alcaparras, el té verde, el cacao… Como afirma la doctora Marian Rojas Estapé en el prólogo, «Beatriz promueve un estilo de vida saludable aportando ciencia tras cada una de sus recomendaciones».

Auxiliares Sanitarios de la Diputación Foral de Bizkaia. Instituto Foral de Asistencia Social. Temario Parte Específica.e-book.

Autor: Rocío Clavijo Gamero

Número de Páginas: 560

Auxiliares de Enfermeria de la Diputacion de Granada. Temario Especifico

Autor: Fernando Martos Navarro

Número de Páginas: 460

Educación y salud en grupos vulnerables

Autor: Verónica Caballero Cala , Rosa María Zapata Boluda

Número de Páginas: 1263

El libro Educación y salud en grupos vulnerables nace del interés de profesionales e investigadores de la salud y la educación por radiografiar la situación de los principales grupos vulnerables en materia educativa y sanitaria, permitiendo, a través de esa interacción, conectar espacios de pensamiento y actuación en torno a las urgencias sociales del momento. Esta cartografía de la vulnerabilidad en los ámbitos socioeducativo y sanitario es especialmente acuciante en un contexto marcado por la crisis social, económica y migratoria, así como por los procesos de precarización a los que asisten los sectores menos privilegiados. La velocidad a la que se producen los cambios sociales y culturales, en un mundo globalizado, requiere de análisis y estrategias adaptación certeras. En ese sentido, el manual ofrece una compilación de aportaciones que buscan facilitar la actualización de las y los profesionales.

Cómo Dormir Mejor y Relajar tu Cuerpo: Estrategias Comprobadas para Noches Reparadoras

Autor: Ranjot Singh Chahal

Número de Páginas: 146

¿Tienes dificultades para conciliar el sueño o despertarte renovado? Descubre la guía definitiva para mejorar la calidad de tu sueño y alcanzar una relajación total con "Cómo Dormir Mejor y Relajar tu Cuerpo: Estrategias Comprobadas para Noches Reparadoras". Este completo manual te llevará a un viaje holístico para optimizar tu descanso, reducir el estrés y establecer hábitos duraderos para noches de sueño profundo. Desde entender la ciencia del sueño hasta dominar técnicas de relajación, este libro ofrece consejos prácticos y estrategias comprobadas para quienes buscan despertar llenos de energía y listos para enfrentar el día. Dentro encontrarás: Ejercicios de respiración y prácticas de mindfulness para calmar tu mente antes de dormir. Los mejores alimentos y nutrientes para apoyar el ciclo natural de sueño de tu cuerpo. Cómo optimizar tu habitación para la relajación utilizando luz, temperatura y sonido. Rutinas simples para prepararte y garantizar una noche de descanso profundo. La verdad sobre los factores disruptores como la cafeína, el uso de pantallas y el estrés, y cómo manejarlos eficazmente. Ya sea que enfrentes problemas ocasionales para...

El ABC para rejuvenecer

Autor: Diego Di Marco , Lupita Jones

Número de Páginas: 248

"La mayoría de las enfermedades crónico-degenerativas que nos afectan hoy en día se pueden prevenir. Este ABC para rejuvenecer te ayudará a lograrlo y te asistirá en cómo mantenerte joven sin importar la edad." Dra. Christiane Northrup, ginecólogo obstetra, autora de los bestsellers "Cuerpo de mujer sabiduría de mujer", "La sabiduría de la menopausia" y "Madres e hijas". "La mayor sorpresa para el hombre: El envejecer." La vejez, nos llegará a todos como la muerte y, el paradigma a enfrentar, es cómo vivimos nuestros años. ¿Con salud y juventud o con enfermedad y deterioro? Después de los veintitantos años de edad nuestra salud comienza a declinar y nuestro cuerpo y sus aptitudes se ven dañados por el paso de los años, y un sin fin de factores más. Merma de energía, bajo impulso sexual, problemas digestivos, baja memoria, aparición de arrugas, flacidez de la piel, pérdida de músculo, sobrepeso, enfermedades cardiacas y diabetes, son algunas de las manifestaciones que nos preocupan y nos activan una señal de alarma que dice: "estoy envejeciendo". Lupita Jones y Diego Di Marco, tras el éxito de su bestseller "Detén el tiempo", traen para ti este ABC que te...

Técnica respiratoria - La respiración como origen de la energía vital

Autor: Bernhard Unger

Número de Páginas: 60

Técnica respiratoria - La respiración como origen de la energía vital Aprende todo sobre los efectos positivos de la respiración en tu cuerpo, mente y alma ¿Alguna vez te has preguntado cómo funciona realmente nuestra respiración y qué puede hacerle al cuerpo? ¿Sabías que los bebés naturalmente hacen una buena respiración abdominal - y olvidamos esta forma de respirar en la edad adulta? ¿Quieres aprender a mejorar tu salud con una buena respiración? ¿Te estás preguntando qué puedes lograr con una respiración adecuada? ¿Quieres aprender técnicas de respiración que te ayuden a conseguir más fuerza y bienestar y te hagan más saludable? ¡Entonces este libro te ayudará! En este libro podrás obtener toda la información con relación a la importancia de respirar de forma correcta y, por supuesto, sobre la importancia de las diferentes técnicas de respiración. Averigua qué hay detrás de la respiración y qué puedes lograr con algunas técnicas de respiración útiles. En este libro encontrarás: -Qué es exactamente respirar? -Cómo la respiración incorrecta afecta al cuerpo -Oportunidades que la respiración adecuada ofrece para tu salud y bienestar -Qué ...

Comer para dormir

Autor: Karman Meyer

Número de Páginas: 210

Todos nos hemos sentido somnolientos tras una comida copiosa y nos hemos relajado con una taza de leche caliente antes de ir a la cama, pero nos sorprenderíamos al descubrir cómo llega a afectar la comida a la calidad de nuestro sueño nocturno, y con ello a nuestra salud. Es sabido que lo más sencillo que podemos hacer para mejorar la salud es conseguir dormir mejor cada noche. Tanto si experimentamos insomnio ocasional como crónico, esta guía práctica nos será de gran ayuda para solucionar el problema de forma natural y sin contraindicaciones. Conoceremos los alimentos más convenientes y cómo incorporarlos a la dieta para conciliar el sueño más rápidamente y despertarnos renovados cada mañana, gracias a una solución natural.

Anatomía & Estiramientos para la Tercera Edad (Color)

Autor: María José Portal Torices

Número de Páginas: 339

La llamada tercera edad es una etapa en la vida del ser humano que ofrece la oportunidad de abrirse a nuevas experiencias, prácticas y aprendizajes. El paso de los años va dejando señales de envejecimiento en el cuerpo, pero este puede retrasarse adoptando unas prácticas sencillas. La actividad física es fundamental para la salud. Los estiramientos son herramientas al alcance de todos que contribuyen de una manera fácil, cómoda y agradable al rejuvenecimiento del cuerpo y a la mejoría del estado de ánimo. Los estiramientos descritos y explicados con detalle en este libro son excelentes para la tercera edad y también para todas aquellas personas que desean realizar un ejercicio suave y eficaz. Esta obra ofrece un programa esmerado y minucioso de ejercicios que ayudan a estirar y desbloquear las diferentes partes del cuerpo, teniendo en cuenta la importancia de la respiración. Las numerosas y amplias fotografías facilitan la comprensión de las explicaciones, y las ilustraciones muestran precisas descripciones anatómicas de los músculos trabajados. Incluye también un apartado en el que se explican hábitos y prácticas saludables para mejorar la calidad de vida en la...

Sleep Mastery 2.0 - Revoluciona Tu Descanso Para La Salud Y La Energía

Autor: Kevin J.allen

Número de Páginas: 175

¿Te despiertas a menudo sintiéndote cansado a pesar de haber dormido suficientes horas? ¿Estás buscando soluciones efectivas para mejorar la calidad de tu sueño? ¿Quieres descubrir técnicas avanzadas para aumentar tus niveles de energía diarios? Descubre la guía definitiva para transformar tu sueño y mejorar tu vitalidad diaria a través de prácticas de vanguardia. Este libro proporciona un enfoque científico y práctico para comprender y mejorar su descanso nocturno, basado en las últimas investigaciones y tecnologías en el campo del sueño. En este libro encontrarás: · Técnicas avanzadas de relajación: Aprende métodos innovadores para calmar tu mente y preparar tu cuerpo para un sueño reparador. · Tecnologías modernas de monitorización del sueño: descubre cómo utilizar dispositivos y aplicaciones para analizar y mejorar tus patrones de sueño. · Estrategias de manejo del estrés: Identifique y aborde los factores estresantes que afectan negativamente la calidad de su sueño. · Nutrición y sueño: Comprenda la conexión entre la dieta y el sueño y descubra qué alimentos promueven un descanso más profundo e ininterrumpido. · Rutinas de sueño...

Cómo Adoptar Hábitos Productivos y Mantenerlos

Autor: Leonardo Vega

Número de Páginas: 80

Los 50 Hábitos de la Gente Altamente Exitosa: Transforma Tu Vida con Pequeños Cambios Diarios

Autor: Gael Navarro

Número de Páginas: 178

"Los 50 Hábitos de la Gente Altamente Exitosa: Transforma Tu Vida con Pequeños Cambios Diarios" es una guía esencial para aquellos que buscan excelencia en todos los aspectos de su vida. Este libro no es solo una colección de recomendaciones; es un camino detallado hacia el éxito personal y profesional. A través de sus páginas, descubrirás cómo pequeños ajustes en tu rutina diaria pueden conducirte a resultados extraordinarios. Dividido en cinco partes fundamentales, desde fortalecer tu mentalidad y mejorar tu salud física, hasta enriquecer tus relaciones, prosperar en la abundancia y fomentar la creatividad, este libro ofrece un enfoque holístico para alcanzar la excelencia. Cada hábito se presenta con estrategias prácticas y ejemplos inspiradores, asegurando que puedas aplicarlos de manera efectiva en tu vida. ¿Estás listo para despertar antes que el sol, nutrir tu cuerpo y mente, construir relaciones profundas, gestionar tus finanzas hacia la prosperidad y desatar tu creatividad? "Los 50 Hábitos de la Gente Altamente Exitosa" te invita a embarcarte en un viaje transformador donde el cambio diario conduce a logros de por vida. Descubre cómo adoptar una...

Efectos del ejercicio sobre el sueño

Autor: Alfonso Salguero Del Valle , Olga Molinero González

Número de Páginas: 15

Introducción. Definición del sueño. Fases del sueño: REM; NREM. Trastornos del sueño. Sueño y edad. Sueño y actividad física: sueño, vigilia, actividad física y rendimiento. Evaluación del sueño: métodos de evaluación del sueño; subjetivos; objetivos. Recomendaciones para dormir mejor.