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SUPLEMENTA TU MENOPAUSIA: CUADERNO DE TRABAJO PRÁCTICO

SUPLEMENTA TU MENOPAUSIA: CUADERNO DE TRABAJO PRÁCTICO

Autor: Kim Berly

Número de Páginas: 164

SUPLEMENTA TU MENOPAUSIA: CUADERNO DE TRABAJO PRÁCTICO Guía práctica para comprender tus necesidades, evaluar suplementos con criterio, mejorar tus hábitos y acompañar tu bienestar durante la perimenopausia y la menopausia La menopausia no tiene por qué convertirse en una etapa de confusión, frustración o búsqueda constante de soluciones rápidas. Tu cuerpo está atravesando una transformación, y comprender lo que ocurre puede ayudarte a tomar decisiones más conscientes sobre tu bienestar. SUPLEMENTA TU MENOPAUSIA: CUADERNO DE TRABAJO PRÁCTICO es una guía práctica creada para acompañarte durante la perimenopausia y la menopausia, ayudándote a observar tus síntomas, revisar tus hábitos y comprender mejor el papel que pueden desempeñar determinados nutrientes y suplementos. A lo largo de sus páginas descubrirás cómo acercarte a la suplementación con criterio, evitando la idea de que un producto puede solucionar por sí solo todos los cambios de esta etapa. Explorarás nutrientes y complementos como el magnesio, la vitamina D, los ácidos grasos omega-3 y la creatina, además de determinados ingredientes de origen vegetal que han sido estudiados en relación...

Suplementa tu menopausia

Suplementa tu menopausia

Autor: Marta Marcè

Número de Páginas: 228

Tus aliados naturales para esta etapa de la vida La menopausia es una fase de grandes cambios en la que muchas mujeres sienten que su cuerpo ya no responde como antes. Sofocos, alteraciones del sueño, cambios en el estado de ánimo, cansancio, niebla mental o dificultad para mantener la masa muscular son algunas de las señales de una transformación que merece comprensión y acompañamiento. Los suplementos no son una solución mágica, no sirven como sustitutos de los hábitos ni como respuesta automática a cualquier malestar, pero pueden convertirse en una ayuda añadida cuando están bien indicados, cuentan con respaldo científico y responden a una necesidad real. En este libro descubrirás cómo atender a tus síntomas a través de suplementos naturales como el magnesio, la vitamina D, el omega 3, la creatina o plantas como la cimicífuga y el azafrán, y conocerás cómo pueden ayudarte a cuidar aspectos clave en esta etapa, como la salud ósea y muscular, el descanso o el bienestar digestivo. También entenderás por qué algunas necesidades nutricionales aumentan durante la perimenopausia y la menopausia, qué papel desempeñan la inflamación, la microbiota intestinal, ...

Nutre tu menopausia

Nutre tu menopausia

Autor: Marta Marcè

Número de Páginas: 211

Haz que tus comidas sean tus mejores aliadas La menopausia trae consigo cambios a nivel metabólico, cardiovascular, neuronal y, por supuesto, hormonal. Y acompañar de forma específica esta etapa a través de la alimentación es fundamental para gozar de vitalidad y calidad de vida. En estas páginas descubrirás cómo activar tu metabolismo y mantener tu energía en niveles óptimos, conocerás las necesidades diarias de proteína que tu cuerpo necesita y aprenderás cuáles son los nutrientes esenciales para mantener tu equilibrio interno. Además, podrás explorar los beneficios del ayuno intermitente, identificar los alimentos que pueden aliviar tus sofocos y descubrir los efectos positivos de los antioxidantes y vitaminas como la C y D. Todo ello explicado con el rigor, la sencillez y la honestidad que caracterizan a Marta Marcè, para que puedas cuidar tu salud física y emocional durante el climaterio. Además, estas páginas incluyen herramientas prácticas para gestionar el hambre y la saciedad, y recetas y menús saludables que no contemplan dietas ni restricciones asfixiantes.

El poder de la suplementación

El poder de la suplementación

Autor: Odile Fernández

Número de Páginas: 159

Un libro esencial para construir un estilo de vida saludable más allá de cualquier pastilla. Cuando andamos escasos de vitaminas, minerales u otros compuestos naturales, la alimentación por sí sola no basta, por lo que necesitamos tener a los suplementos alimenticios como buenos aliados. Pero ¿cómo saber cuál es el más adecuado para nuestra salud? En un mundo tan saturado de opciones, hay productos de excelente calidad y otros que pueden ser ineficaces y hasta perjudiciales. Por eso urgen voces como la de la Dra. Odile Fernández que, desde la evidencia científica, nos enseña cómo podemos integrar con éxito los suplementos en nuestra rutina sin descuidar unos buenos hábitos. Descubriremos cuáles nos aportan más vitalidad y cuáles mejoran nuestra microbiota o cuidan nuestra salud mental, sin olvidar los complementos clave para afrontar la menopausia, el envejecimiento o enfermedades como el cáncer desde una mirada integrativa. En definitiva, un libro indispensable para construir un estilo de vida saludable más allá de cualquier pastilla.

Disfruta tu menopausia (Edición mexicana)

Disfruta tu menopausia (Edición mexicana)

Autor: Marta Marcè

Número de Páginas: 137

Una invitación a cuidar de ti La menopausia se asocia a la pérdida de la belleza, del apetito sexual, de la vitalidad, del buen humor, de la juventud... Pero ha llegado el momento de derribar este mito, dejar de considerarla el final de un ciclo y valorarla como lo que es: una renovación en la vida de la mujer, la puerta de entrada a una época que puede ser satisfactoria y plena. Marta Marcè, quien sufre de menopausia precoz desde los 26 años a consecuencia de un cáncer de ovarios, ha estudiado profundamente el climaterio y comparte en estas páginas todo lo que ha aprendido para que puedas adaptarte a las nuevas necesidades de tu cuerpo. Descubre cómo activar tu metabolismo, los beneficios del ayuno intermitente y las ventajas de aumentar tu grasa parda. Aprende a tener una buena salud cardiovascular, psico-emocional e íntima y a cuidar tu piel y tus huesos desde el interior. Encuentra todas las claves que necesitas para adoptar tus nuevos hábitos de autocuidado: el efecto de los antioxidantes, del colágeno, de las vitaminas D y K, del calcio... La autora te ayudará a entender la relación entre la salud hormonal y los sofocos para que puedas reducir su impacto,...

El Amor En Los Tiempos Del Colesterol/ Love in the Times of Cholesterol

El Amor En Los Tiempos Del Colesterol/ Love in the Times of Cholesterol

Autor: Gabriela Acher

Número de Páginas: 292
Plan natural para la menopausia

Plan natural para la menopausia

Autor: Maryon Stewart

Número de Páginas: 378

UNA ALTERNATIVA NATURAL Y SEGURA PARA MEJORAR TU BIENESTAR. Los impactos de la menopausia pueden resultar abrumadores para muchas mujeres, afectando negativamente a su bienestar físico, mental y emocional, y las terapias convencionales a menudo conllevan efectos secundarios que son igualmente desafiantes. Maryon Stewart revela cómo es posible aliviar de manera natural y eficaz los síntomas de la menopausia a través de la alimentación, suplementos, remedios a base de hierbas, ejercicio y técnicas de relajación. Encontrarás más de 90 recetas deliciosas, todas fáciles de preparar y cargadas de nutrientes esenciales como calcio, magnesio y ácidos grasos esenciales. Muchas de estas recetas están diseñadas específicamente para incluir fitoestrógenos, una alternativa segura y eficaz a la terapia de reemplazo hormonal. Desde batidos, tortitas y muesli para el desayuno hasta ensaladas frescas, sopas, risotto, pasteles, curry y salteados para el almuerzo y la cena, hay opciones para dietas especiales, todos diseñados para aliviar los síntomas de la menopausia de manera saludable y sostenible. Un método integral y natural para abordar los síntomas de la menopausia, que...

Cirugía

Cirugía

Autor: Cristobal Pera

Número de Páginas: 1230

Resumen: Ofrece una nueva visión integrada de la cirugía, a partir de la cual pueden seguirse todas las especialidades quirúrgicas. Obra nacida de la práctica docente, con diversos, aunque integrados, objetivos: Alumnos en la etapa de la enseñanza pregraduada, para que adquieran conocimientos científicos y clínicos básicos que hacen posible la práctica quirúrgica genérica, que tenga noticia de cuales son las habilidades para ser un buen cirujano y que sea formado en las actitudes, que permitan un aprovechamiento óptimo de la posterior formación.

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