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En forma en 10 minutos

Autor: Michael Mosley , Peta Bee

Número de Páginas: 108

Del autor de la exitosa Dieta de los 2 días. -Descubre los secretos de la última novedad en fitness, el entrenamiento de alta intensidad. -10 minutos al día, tres días por semana para estar en forma. Llega a nuestro país la gran revolución en materia deportiva: el entrenamiento Fast. Todos conocemos la importancia de hacer deporte. El ejercicio físico nos ayuda a estar en forma, mejora nuestra salud y reduce factores de riesgo asociados con el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Pero también sabemos que los entrenamientos convencionales requieren tiempo y fuerza de voluntad. De hecho, la falta de tiempo lleva a mucha gente a tirar la toalla. Por fin, existe otra forma de ponerse en forma, una que apenas exige tiempo ni esfuerzo, que se puede llevar a cabo en cualquier entorno y sin necesidad de un equipo específico: el entrenamiento Fast. El doctor Michael Mosley, autor de La dieta de los dos días (Fast Diet), desvela en este libro los secretos del denominado “entrenamiento de alta intensidad”, una forma de hacer ejercicio que combina la baja intensidad con breves periodos de alta intensidad. Se basa en principios científicos, es sencillo y...

10 minutos al día para mejorar tu memoria

Autor: Varios Autores

Número de Páginas: 144

¿Cuántas veces al día te despistas o te olvidas de algo importante? ¿Quieres mantener tu mente en forma? Este manual práctico te ofrece una serie de rutinas y consejos para practicar en diez minutos que te permitirán estimular tu mente y mantenerla activa durante mucho tiempo.

Escribe una novela en 10 minutos (al día)

Autor: Luis Masana

Número de Páginas: 259

A través de una amena narración, descubrimos las vicisitudes de un brillante empresario para superar las anomalías que le aquejan, aquellas que son las más peligrosas y comunes de la sociedad actual: colesterol, hipertensión, obesidad, tabaquismo, ... El protagonista descubre a lo largo de los capítulos el verdadero alcance de sus alteraciones y las razones por las que debe intentar poner remedio a su situación, construyendo motivaciones para actuar. En esta obra el lector aprende, de forma amena, lo que implican los demoninadores factores de riesgo cardiovascular. Su origen, interpretado como la expresión del choque entre sus condicionantes genéticos y el estilo de vida en el que estamos inmersos en la sociedad de la abundancia. Asimismo, se dan unas ilustrativas recomendaciones sobre cómo modificar los hábitos alimentarios, la actividad física y conseguir el abandono del tabaco. El libro es, además, una crítica al sistema de vida de la sociedad que denominamos civilizada, cuyo objetivo se centra en el progreso económico y social a toda costa y se aleja de la consecución de la felicidad.

10 minutos al día para cuidar tu corazón

Autor: Varios Autores

Número de Páginas: 144

¿Tu corazón funciona perfectamente? ¡Enhorabuena! Pero ¿lo hace de la forma más eficiente? Es un músculo que nos acompaña toda la vida, y tomar medidas preventivas nunca está de más. Este libro reúne las mejores herramientas para mantener o mejorar tu salud coronaria.

Planifica tus pedaladas

Autor: Chema Arguedas Lozano

Recuerdo que allá por el año 1998 me llamó por teléfono, no recuer- do si a casa o al trabajo, un tal José Ma Arguedas. En aquel momento por temas de mi profesión, aunque más por mi afición, estaba bastante vincu- lado al mundo del ciclismo. José Ma quería tener una conversación y hacerme alguna consulta referente a su salud y al entrenamiento. Desde el primer momento me di cuenta que era un individuo preciso y organizado: su historial médico, analíticas..., todo perfectamente en orden. Al poco tiempo coincidí con José Ma en un programa de radio sobre ciclismo, en la que él era el responsable de la sección de cicloturismo. Desde entonces dejó de ser José Ma para pasar e ser Chema. Han pasado algunos años y, aunque no hemos coincidido con frecuen- cia en las salidas en bici de los sábados y en cicloturistas, he podido observar su gran mejora y evolución en la bici. Chema siempre ha tenido mucho interés sobre temas de fisiología aplicada al ejercicio, sobre temas de entrenamiento, nutrición, etc.; por tanto he de confesar que no me sor- prendió mucho, el que me dijera hace poco que estaba escribiendo un libro sobre ciclismo. Si...

Prepara tus menús para toda la semana

Autor: Assumpta Miralpeix Jubany

Número de Páginas: 276

Aumenta tus defensas

Autor: Dr. Jordi Sagrera Ferrandiz

Número de Páginas: 144

Nuestro organismo está equipado con una gran cantidad de defensas que le permiten prevenir muchas enfermedades. Además de ellas, contamos con la dieta, el ejercicio, el descanso y una actitud positiva, que nos ayudan estimularlas y cuidarlas, protegiéndonos de las agresiones externas. Las terapias naturales, la cocina y el ambiente que respiramos pueden aliarse con nosotros para gozar de salud y disfrutar de la vida en plenitud. Con este libro del doctor Sagrera descubriremos cómo despertar y potenciar nuestras defensas para vivir sin enfermar.

Cambia tus hábitos

Autor: María Mimbrero Guillamón

Número de Páginas: 208

70 recetas vegetales saludables para disfrutar.Por su profesión de cardióloga, María Mimbrero ha visto muy de cerca las consecuencias de los malos hábitos en el cuerpo humano. Por eso, además de curar la enfermedad en el hospital, se decidió a promover la salud desde su cuenta de Instagram y del pódcast Cambia tus hábitosUna alimentación vegetariana, práctica, fácil y llena de sabor y de color, es uno de los pilares para mejorar tu salud. Ahora bien, este libro va más allá de la cocina. Con él, la doctora Mimbrero te ayudará a reconocer tus hábitos no saludables, a detectar las falsas creencias que los sustentan, y a cambiarlos para lograr una vida llena de salud y bienestar.

Refuerza tus defensas

Autor: Álvaro Vargas

Número de Páginas: 216

A través de estas páginas, conoceremos qué es y cómo funciona el inmunitario y aprenderemos qué comer y qué no para tenerlo fuerte y combatir posibles infecciones. El sistema inmunitario es el conjunto de elementos y procesos biológicos en el interior de un organismo que le permite mantener el equilibrio interno frente a agresiones externas, ya sean de naturaleza biológica (agentes patógenos) o físico-químicas (como contaminantes o radiaciones), e internas (por ejemplo, células cancerosas). Con este libro descubrirás los diez alimentos fundamentales a los más perjudiciales, cómo nos ayudan los probióticos y prebióticos, así como los hábitos que le benefician y los que lo debilitan. Álvaro Vargas nos presenta un libro práctico y útil. Lleno de información sencilla, directa, pero rigurosa y necesaria en un momento como el actual. Para cerrar, encontraremos un delicioso, cómodo y fácil recetario para cuidar nuestros intestinos y reforzar las defensas, con veinte platos que conseguirán convertir nuestro organismo en una barrera contra virus y bacterias perjudiciales. Álvaro Vargas, periodista y técnico superior en dietética, ha conseguido seducir a cientos ...

Domina tus Emociones

Autor: Alexander Toledo

Número de Páginas: 118

Las emociones son algo grande. Las buenas parecen positivas, divertidas, y placenteras. ¿Pero y las negativas? Pueden atravesarte y dejarte sintiéndote totalmente a su merced. Entonces viene la vergüenza. Las emociones son una experiencia totalmente natural, pero la forma en que se supone que trabajemos a través de nuestras emociones como humanos evolucionados es por lejos muy diferente de cómo nuestro cerebro primitivo nos anima a hacerlo. Cada vez que experimentas una emoción, puede que experimentes también un flujo de pensamientos, impulsos, y sentimientos que generalmente intentan dominarte. A veces, incluso puede que lo logren. Después viene el estrés, bochorno, culpa, vergüenza, y otros sentimientos dolorosos por los que es difícil navegar y liberarse de ellos. ¿Estás cansado de lidiar con estos sentimientos? ¿Estás listo para liberarte de ellos y sanarte de una vez por todas? ¿Estás listo para tomar el control de tus emociones, y tus expresiones emocionales? La solución es el dominio emocional. Domina tus Emociones es una completa guía escrita para ayudarte a entender mejor tus emociones para que puedas dejar de sentirte dominado por ellas, y comiences a...

Tus 3 superpoderes

Autor: Sonia Choquette

Número de Páginas: 188

Atrévete a descubrir el poder de la meditación, la imaginación y la intuición para cambiar radicalmente tu vida. Los seres humanos tenemos acceso a tres superpoderes que son innatos en todos nosotros: la meditación, que controla la respuesta a nuestros pensamientos conscientes, lo que nos brinda libertad y paz mental; la imaginación, que desarrolla la capacidad de crear y sentir vidas plenas; y la intuición, que nos permite aprovechar la gracia de un sistema de guía interior que nos lleva a los deseos de nuestro corazón y fuera de peligro. Lleno de historias inspiradoras, este invaluable libro sintetiza la experiencia de Sonia Choquette de trabajar con cientos de clientes durante más de tres décadas para proporcionar técnicas y consejos prácticos que pueden ser fácilmente incorporados en tu rutina diaria.

Potencia tus pedaladas

Autor: Chema Arguedas Lozano

Número de Páginas: 192

No hace mucho quedaba con un amigo a tomar café porque tenía que hablar conmigo. Una vez sentados en la mesa, uno frente al otro, me dijo: –Tengo tiempo. Convénceme por qué tengo que cambiarme a los watios. La eterna pregunta entre aquellos que se encuentran seducidos por un tema que visto desde fuera y el desconocimiento, tiene pinta de ser la leche. Y aunque no dudan que debe ser así porque si lo utilizan los profesionales y cualquiera que mínimamente quiera seguir un entrenamiento de calidad, cuando indagan más a fondo sobre el tema, las dudas se multiplican. Lo primero que se suele sopesar es si el coste económico merece la pena. Una vez estudiado y considerando que su coste deja de ser un impedimento [...]

Consciencia plena - maneja tus emociones y calma tu mente con consciencia.

Autor: Brenda D. Hefner

Número de Páginas: 38

La actitud positiva que ganarás a través de la meditación te convertirá también en una persona más fuerte que podrá afrontar las adversidades en el futuro y atravesarlas saliendo ileso. Te darás cuenta de que eres capaz de superar los problemas estresantes que una vida del siglo 21 te puede presentar, por medio de los ejercicios presentados en este libro. Este libro te ayudará a entender: •-La verdadera profundidad del estrés. •-Los tipos de estrés y cómo nos afecta. •-El impacto del estrés en la salud física, mental, emocional y comportamiento. •-Las maneras en las que puedes identificar factores estresantes. •-Maneras en las que puedes liberarte del estrés en el ambiente laboral. •-Maneras en las que puedes reducir el estrés en tu vida personal. •-Maneras en las que puedes trabajar con tu mente cuando es esta la que provoca el estrés. •-Más importante aún, maneras de tratar con factores estresantes inalterables. Y mucho más... La meditación te ayudará a conectar tu mente con tu cuerpo, y aunque ya está físicamente vinculada, no se presta atención a las necesidades del cuerpo, o no entiendes la fisiología del cuerpo. Y es algo muy...

Haz Tus Propios Aceites Esenciales De Plantas

Autor: Amber Richards

Número de Páginas: 71

Aprende sobre los beneficios que usar aceites esenciales puede brindarte a tí y a tu familia. Haciendo los tuyos propios de plantas y hierbas accesibles, puedes ahorrar dinero y asegurar que tus aceites son frescos. Descubre recetas únicas y mezclas naturals para diversos problemas de salud, A lo largo de la historia los aceites han y continuarán teniendo roles en el tratamiento de males como:Resfriado y gripe,artritis, insomnio, sistema inmune débil, bronquitis, acné, cortadas, fatiga, problemas digestivos, presión alta y ¡muchos más!

Tus tres superpoderes

Autor: Gabriela Ayala

Número de Páginas: 87

Tus tres superpoderes es un libro que está orientado para aquellas personas que quieran experimentar un cambio interior de conciencia. es un texto que la autora escribió debido a su propio autodescubrimiento de cómo poder sentirse diferente frente al mundo que nos rodea, desde un lugar más empático, calmo y tranquilo, sin prejuicios propios o ajenos y sin culpas ni remordimientos. Este libro te invita a ver qué parte de nosotros es responsable por aquello que nos sucede y cómo poder, desde el lugar donde nos encontramos, modificar nuestra realidad interior. Como resultado, cambiará nuestra realidad exterior. El ser conscientes de que todos, absolutamente todos podemos gestionar y aprender a usar nuestros poderes te llevará a descubrir ese lado espiritual y místico que habita en nosotros y del que todos somos parte.

Planifica tus Pedaladas BTT

Autor: Chema Arguedas Lozano

Son múltiples los motivos que pueden llevar a un colectivo de ciclistas a buscar y hacerse con un manual de entrenamiento. Pero todos tienen un fin en común: mejorar su rendimiento. Aunque muchas veces entre unos y otros nos pongamos a bajar de un burro, que si no me has esperado cuando he pinchado, porqué tiras si sabes que hoy me voy a quedar, a ver si se atraganta ese con la barrita, a ver si aprendes a dar relevos, etc., etc., en definitiva todos tenemos una pasión, algunas veces ciega, por todo aquello que esté relacionado con una bicicleta. No hace mucho me reía cuando salí a rodar con un amigo y me contaba una situación que había tenido en la noche anterior con su mujer y que definía a la perfección qué nos diferencia al resto de indivi- duos: Se encontraban en el salón de su casa viendo una serie de televisión que siguen desde hace tiempo. En un momento dado y ante una escena un tanto tórrida, su mujer hizo un comentario: – ¡Jo! En aquellos tiempos los hombres sólo pensabais en comer, beber, luchar y fornicar. Él, se la quedó mirando con una leve sonrisa y añadió: – Eso es porque todavía no había bicicletas... He aquí el...

Resetea tus intestinos - Edición aniversario

Autor: Facundo Pereyra

Número de Páginas: 148

La mayoría de nosotros no sabe que los problemas digestivos causan estragos en todo el cuerpo: afecciones en la piel, cefaleas y migrañas, sobrepeso, enfermedades autoinmunes y la lista sigue... ¿Cómo recobrar la salud? El doctor Facundo Pereyra, especialista en medicina interna, gastroenterología y endoscopía digestiva, con más de 380.000 seguidores en su Instagram, revela su método para resetear nuestros intestinos, sanar más de 15 enfermedades y recuperar nuestras ganas de vivir. En esta segunda edición, Edición Aniversario, se incluye un nuevo prólogo del autor.

Planifica tus actividades acuáticas con el Modelo Narrativo Lúdico

Autor: Enrique Muñoz Herrera

Número de Páginas: 197

El Modelo Narrativo Lúdico es un novedoso método de enseñanza para el desarrollo integral del niño/a y para la iniciación a las actividades acuáticas a través de originales cuentos motores acuáticos. Con este sistema, padres, monitores y maestros dispondrán de un eficaz material altamente motivador para estimular el aprendizaje, la imaginación y los valores humanos en los pequeños/as.

Freidora de Aire

Autor: Yunuen Nidia

Número de Páginas: 248

¿Siempre has tenido el deseo de combinar sabor y ligereza? ¿Te gustaría seguir saboreando una fritura, pero sin tener que lidiar con la balanza? ¿O tal vez estás cansada de llegar a casa por la noche y nunca saber qué cocinar? Bueno, la solución a tus problemas existe… se llama FREIDORA DE AIRE Olvídate de sacrificios y renuncias, ¡incluso durante la dieta podrás disfrutar de maravillosos fritos! Y, ¿por qué deberías renunciar a lo que amas, cuando existe una solución tan innovadora, que te permite comer lo que quieras sin tener consecuencias para tu salud y tu apariencia física? Sin embargo, las ventajas de la freidora de aire no se limitan solo a la fritura. Este revolucionario electrodoméstico tiene otra gran ventaja: su polivalencia. Gracias a la circulación forzada de aire caliente, los alimentos adquirirán sabor, textura crujiente y un maravilloso dorado. Podrás cocinar Carne, Pescado, Primeros Platos, Guarniciones, Pasteles Salados, Dulces… ¡y los resultados te sorprenderán! Saber deleitar al paladar de los españoles es una tarea realmente ardua, pero gracias a este libro tendrás a tu disposición todo lo que necesitas. En su interior...

Cuida tus plantas para que ellas cuiden de ti

Autor: Nena Von Flow

Número de Páginas: 293

Un cuaderno ilustrado para cultivar nuestro bienestar a través del cuidado de las plantas. En entornos rurales o urbanos, en balcones, terrazas o jardines, el contacto con las plantas nos ayuda a dejar a un lado las rutinas y el estrés de cada día. Este libro ilustrado es una invitación a conectar con el mundo natural que nos rodea, a sentir su poder sanador y transformador. A través de consejos prácticos, proyectos creativos y reflexiones inspiradoras, Nena Von FLow nos anima a compartir con las plantas nuestro día a día y a descubrir los efectos positivos que tienen en nuestra salud. Cuida tus plantas para que ellas cuiden de ti celebra el potencial de la naturaleza para reparar, sanar y transformar nuestro estado de ánimo.

La felicidad en tus manos

Autor: Marc Romera

Número de Páginas: 178

Soy de esos que abrazo la vida, que doy las gracias al levantarme y por todo lo que voy consiguiendo. Cada vez que puedo ayudo a quien me lo pida, digo “te quiero” en voz alta, cuido lo que tengo y valoro lo que consigo, de esos que cierra los ojos con el café caliente de la mañana, de los que ríe solo, de los que lloran de emoción sin preocuparme del qué dirán; soy de esos que a veces me va el rock y a veces la ópera, soy de los que sueñan, de los que ríen sin control, de los que luchan... y cuando las cosas se ponen difíciles para mí, no me importa caminar bajo la lluvia, porque sé, que al final de la tormenta siempre sale el sol.

Como echar a perder a tus hijos

Autor: Benjamin Mundo

Número de Páginas: 110

Una de las experiencias más extraordinarias de cualquier ser humano, es ver crecer a unos hijos exitosos y felices, cosa no del todo sencilla. Resulta paradójico cómo muchos padres cometen errores involuntarios y pretendiendo “darles lo mejor” terminan echándolos a perder. La obra que ahora tienes en tus manos te será de gran ayuda para formar a tus hijos de acuerdo al orden de su nacimiento. Benjamín Mundo, de forma extraordinaria revela que no se puede amar a todos los hijos de la misma manera, si no que conviene quererlos diferente, tal y como ellos lo necesitan.

Saber cocinar platos 10 en 10 minutos

Autor: Mariló Montero , Sergio Fernández

Número de Páginas: 205

Sopa de chipirones y gambones, endibias al cabrales con miel, hamburguesa de ternera y frutos secos con alioli... Todas son recetas 10, pero además tienen en común que puedes elaborarlas en tan solo 10 minutos. Si no tienes tiempo para la cocina, pero quieres sorprender con platos sanos, sencillos y exquisitos, este es tu libro. Tras los best sellers Saber cocinar. Recetas y trucos de La mañana de La 1, Saber cocinar en días de fiesta y Saber cocinar postres, Sergio Fernández y Mariló Montero nos traen Saber cocinar platos 10 en 10 minutos con las mejores recetas que diariamente preparan en el programa de TVE, La mañana de La 1.

Limpia tus genes

Autor: Ben Lynch

Número de Páginas: 289

¡Tus genes no son tu destino! Tal vez siempre has pensado en tus genes como un "plan maestro" con instrucciones inalterables que afectan cuán sano o qué tan propenso eres a la cardiopatía, la ansiedad, los desórdenes digestivos o autoinmunes e incluso al cáncer o la diabetes. Sin embargo, ocurre justo lo contrario:son nuestros hábitos, alimentación y estilo de vida los que modifican constantemente nuestra expresión genética e influyen de manera determinante en nuestra salud. El secreto está en nuestros "genes sucios" o las variaciones hereditarias que nos predisponen para la enfermedad. Y tras años de investigación en la nueva ciencia de las anormalidades genéticas y de brindartratamiento a miles de pacientes, el doctor Ben Lynch traduce los últimos descubrimientos en este campo en un protocolo probado de tres fases que incluye acciones concretas y un amplio menú con recetas para cada tipo de "gen sucio", los cuales te permitirán obtener una piel radiante, un peso saludable, montones de energía y una mente aguda y clara. ¿Estás listo para gozar de una salud insólita? Limpia tus genes y recupera el control de tu destino hoy. «Limpia tus genes desafía de...

Cómo domar tus pantallas

Autor: Martina Rua Y Pablo M. Fernández , Pablo Martín Fernández

Número de Páginas: 143

El nuevo libro de dos de los especialistas más reconocidos de la Argentina sobre varios de los temas fundamentales del presente y nuestro futuro inmediato: el impacto de la economía de la atención en nuestras vidas, los nuevos conocimientos necesarios para la organización del trabajo remoto y presencial y una administración equilibrada del uso de la tecnología digital. Justo en el momento en que empezábamos a entender cómo mejorar nuestra relación con las pantallas -la del celular, la computadora, el streaming- se desató una pandemia que cambió de la noche a la mañana nuestro día a día. Justo cuando el home office empezaba a ser una posibilidad real y tentadora para muchos, el destino lo impuso con fuerza y sin preguntar en las existencias de quienes trabajan o estudian. Hoy sabemos que el trabajo será cada vez más remoto y digital y que las plataformas tendrán un impacto mayor en nuestras vidas. Será necesario adquirir distintas habilidades, y ya nos aquejan nuevos malestares: la misma tecnología que nos abrió un mundo de posibilidades puede abrumarnos. ¿Cómo desconectarnos si el trabajo vive en la misma pantalla que nos mantiene comunicados con familiares y ...

libro de trabajo sobre el tept superando tus mayores miedos - una guía divertida y sencilla

Autor: Damon Kent

Número de Páginas: 164

Los trastornos de pánico son los periodos de tranquilidad entre los ataques de pánico, y pueden ser más perjudiciales que los ataques de pánico, ya que pueden afectar gravemente a la vida y al funcionamiento de la víctima. El hecho de que sean tan intrusivos y parezcan acampar en nuestra cabeza puede causarnos aún más angustia; algunos hasta el punto de que interfieren en nuestras rutinas y actividades habituales, provocando que nos sintamos avergonzados, culpables o asustados. Cualquiera que sufra un trastorno de ansiedad, como el TOC o el TEPT, puede identificarse rápidamente con el tipo de daño que puede causar un pensamiento intrusivo como éste. Desde el punto de vista emocional, el trastorno de pánico puede hacer mucho daño a la salud mental de la víctima, ya que mantiene la mente llena de pensamientos temerosos y ansiedades. Encontrar una distracción puede ser difícil en tal condición. Las víctimas son incapaces de apartar de su mente el miedo a un ataque, y siempre temen un ataque inminente. Estos pensamientos son siempre desagradables y pueden llegar a provocar repulsión. Pueden incluir actos de violencia, actos sexuales inapropiados o un comportamiento...

Cuida tus ojos

Autor: Carmela París

Número de Páginas: 249

Nuestro actual estilo de vida exige mucho a nuestros ojos: largas horas frente a pantallas iluminadas, estímulos visuales constantes, pocas horas de sueño... pero los problemas de visión que se derivan de estas situaciones no se solucionan simplemente con el uso de gafas. Carmela París te propone las técnicas y los cuidados necesarios para mantener y mejorar tu visión y, por extensión, tu calidad de vida. En este libro encontrarás explicaciones sencillas y completas de cómo funcionan nuestros ojos, una guía de ejercicios para mantener una buena visión y solucionar los problemas que la dificultan, tratamientos de urgencia para el cuidado y la belleza de tus ojos y métodos naturales para evitar las tensiones oculares.

175 ideas para alcanzar tus metas

Autor: Álvaro Merino

Número de Páginas: 262

A través de 175 ideas el autor nos propone activar nuestro talento paso a paso, pulgada a pulgada, con el fin de alcanzar todas las metas que nos propongamos en la vida. Por si esto fuera poco nos invita a darnos un paseo por ese territorio al que no siempre vamos y sin embargo es el único que importa: nosotros mismos. A lo largo de sus páginas encontrarás las respuestas (o nuevas preguntas que hacerte) a si las creencias nos limitan o nos potencian, verás cómo el optimismo nos ayuda como un trampolín desde donde saltar a nuevos retos, recordarás que no hay mejor compañía que la de las emociones y, sobre todo, te desafiarás a ti mismo. En definitiva el libro de Álvaro Merino nos impulsa a detenernos y cuestionarnos todo antes de abrazar las ideas ya que sin una profunda atención es complicado calibrar alternativas y tomar decisiones acertadas.

Resetea tus intestinos - 2da edición

Autor: Facundo Pereyra

Número de Páginas: 273

La mayoría de nosotros no sabe que los problemas digestivos causan estragos en todo el cuerpo; muchos de los problemas crónicos de salud se relacionan con algún grado de mal funcionamiento del intestino y de la comunidad de microorganismos que habitan dentro de este, más conocida como microbiota. Resetea tus intestinos es una guía para reparar los intestinos y potenciar su funcionamiento, por lo que se constituye como una herramienta novedosa y útil para aliviar muchas enfermedades. El libro presenta al lector en su primera parte cómo y por qué un intestino disfuncional puede ser el origen de muchos de los malestares frecuentes, así como mostrar cuáles son las herramientas para revertir este fenómeno. En la segunda parte, presenta cada una de las dolencias enfermedades junto con soluciones sencillas. Por último, en la tercera parte detalla los pasos de un método para bienestar integral que incluye un plan de alimentación y sugerencias de hábitos de vida saludables. Debido a su popularidad, ha sido posible comprobar la mejoría clínica que presentan los pacientes luego de realizar el programa de reseteo intestinal en relación con síntomas como ansiedad, problemas...

Hábitos Poderosos

Autor: James Brion

Número de Páginas: 122

Actualmente, se sabe que tan solo el 8% de las personas son capaces de cambiar sushábitos y lograr lo que se proponen. ¿Te gustaría jubilarte décadas antes de lo pensado o pagar todas tus deudas, lograr todos tus objetivos, y nunca más perder una noche de sueño por pensar en tus problemas con la procrastinación? Cualquier cambio que tendrá un efecto impactante en tu vida requerirá de tu capacidad para mantener hábitos positivos por largos lapsos de tiempo. El proceso de implementación de nuevos hábitos es bastante difícil, pero mantenerlos alargo plazo puede serlo aún más. Ya no tendrás que vivir al día, pedir dinero prestado, ni tampoco sentirte estresado todo el tiempo. Un factor crucial que separa a los triunfadores de los demás mortales es su capacidad paraimplementar nuevos y mejores hábitos en sus vidas. Estas son las personas que puedenalcanzar sus metas y lograr los cambios positivos y duraderos. Muchas personas creen que la disciplina es algo innato: es decir, o naces siendodisciplinado, o naces siendo un vago sin motivación. ¿Pero es esto cierto? Por fortuna, incluso si actualmente te consideras la persona MENOS disciplinada queconoces, es MUCHO lo...

Elimina tus arrugas a sorbos; luce más joven a cualquier edad

Autor: H. Tim Sevets

Número de Páginas: 58

¿Puede una simple bebida que prepares en tu cocina reducir realmente las arrugas como magia? Este autor dice que para él funcionó y que está funcionando para otros. Mejora el inhibidor de arrugas natural propio de tu cuerpo Los científicos han sabido desde hace tiempo por qué nos salen arrugas y desarrollarnos otros signos de la edad a medida que envejecemos, tales como mejillas caídas. Nuestros cuerpos simplemente dejan de producir suficiente cantidad de la sustancia que se requiere para mantener nuestra piel suave y elástica. La solución es encontrar alguna manera ya sea de intensificar nuestra producción natural de dicha sustancia, o de obtenerla del exterior, de manera que nuestro cuerpo pueda utilizarla fácilmente para alimentar tanto nuestra piel como los tejidos subyacentes. De eso trata el libro Elimina tus Arrugas. Una simple bebida que preparas en tu cocina puede hacer que te veas y te sientas años más joven. El autor explica cómo preparar y utilizar tu receta contra el envejecimiento a partir de un par de ingredientes económicos y naturales, y explica por qué no sólo funciona para evitar las arrugas, sino también para eliminar las líneas de expresión ...

Tu Hijo: 0 a 10 años

Número de Páginas: 180

Reuniones de 30 minutos

Autor: Pilar Lloret Millán

Número de Páginas: 115

En la mayoría de las empresas se celebran reuniones que, además de no aportar nada y consumir demasiado tiempo y dinero, impiden que las personas se dediquen a tareas más importantes y/o urgentes. En muchas organizaciones, la mayoría de los trabajadores asisten a un promedio de 60 a 100 reuniones mensuales, muchas de las cuales son innecesarias. Probablemente, en la mayoría de empresas es necesario organizar cada dos o tres meses una reunión extensa, pero el resto de reuniones se pueden llevar a cabo de manera que su duración no exceda los 30 minutos y, al mismo tiempo, sean más efectivas. El objetivo principal de este libro es precisamente proporcionar las claves para conseguir reuniones cortas que consigan resultados óptimos.

De la cocina a la mesa en 10 minutos

Autor: Fundació Alícia

Número de Páginas: 328

Fáciles y rápidas recetas explicadas e ilustradas, paso a paso, para cocinar en microondas. Innovarás en tu menú diario y mejorarás tus habilidades de cocina y tu alimentación. Conocer mejor cuáles son los alimentos necesarios para seguir una alimentación equilibrada y cuál es su tiempo de preparación ha sido el punto de partida de este libro de 35 recetas para microondas desarrolladas junto con Fundación Alícia. Recetas que prepararás en tan sólo 10 minutos y en 3 pasos y con las que además podrás conocer los trucos y consejos necesarios para mejorar el resultado de tus platos. Recomendado para todos aquellos que quieren ahorrar tiempo en la cocina sin renunciar a cocinar platos sabrosos y sanos. Para la preparación de las recetas se ha contado con los mejores cocineros, químicos, tecnólogos de alimentos, nutricionistas y diseñadores. Incluye ilustraciones y fotografías que explican gráficamente la elaboración de las recetas. Recetas con ingredientes que encuentras a la esquina de casa. Las 35 recetas son fáciles y muy rápidas de cocinar. Ferran Adriá es colaborador de Fundación Alicia, fundación dedicada a la innovación tecnológica en la cocina y...

Vence a la gravedad

Autor: Steven Low

Número de Páginas: 576

Habitualmente descrita por los lectores como «la Biblia del ejercicio», Vence a la gravedad es una guía general y una herramienta imprescindible para el entrenamiento gimnástico y de la fuerza con el peso corporal. El autor emprende un viaje con el lector para elaborar rutinas de entrenamiento de la fuerza con el peso corporal mediante un método altamente sistemático. Para ello, se adentra en la fisiología del entrenamiento de la fuerza, y dota al lector de los medios que le permitirán preparar correctamente su cuerpo para los rigores del entrenamiento con el peso corporal. Este libro proporciona información sobre el tratamiento de la salud y las lesiones, los factores que contribuyen al éxito de una rutina y la ejecución detallada y real del programa.

Preparar un triatlon en 4 horas por semana

Autor: Eric Harr

Integra, de manera sencilla, el entrenamiento del triatlón en tu vida diaria Los triatlones son ahora más populares que nunca pero muchas personas no lo intentan porque no disponen de tiempo suficiente para preparar esta prueba tan emocionante. En este libro, el campeón de triatlón Eric Harr enseña a los lectores cómo entrenarse de una manera sana y efectiva con tan solo cuatro horas por semana. Ofrece consejos y estudios actualizados e innovadores para informar y motivar a los triatletas actuales. Incluye programas de entrenamiento diferentes para cada estado de forma física, una lista completa de todo lo que un triatleta necesita con consejos para ahorrar dinero en estas necesidades, un entreno de 40 minutos de estiramientos y fortalecimiento que podrás hacer en casa, además de un plan abreviado de 20 minutos para los días que tengas poco tiempo. También un menú semanal con opciones nutricionales para atletas veganos, vegetarianos y celíacos, además de estrategias para mantener la motivación y no lesionarte y una guía para evaluar tu progreso diario. Este libro es el recurso definitivo para todos aquellos que quieren ser triatletas pero no disponen de mucho...

Pequeño Cerdo Capitalista (10° aniversario

Autor: Sofía Macías

Número de Páginas: 201

¿Quieres sacarle el mejor provecho a tu dinero, pero no sabes por dónde empezar? Este libro es para ti. No importa si eres doctor en ciencias ocultas, programadora, floricultor, psicoanalista, emprendedor en ciernes o músico, poeta y loco; ya seas millonario o becario, puedes utilizar tu dinero de forma más inteligente aunque no seas fan de los números y las finanzas. Con Pequeño Cerdo Capitalista -el libro más vendido de finanzas personales en los últimos 10 años escrito por una autora de hablahispana y que ha cautivado a más de 500 mil lectores-tendrás las herramientas más efectivas para ahorrar, invertir y maximizar tus ingresos. Sofía Macías te explica sin rollos -y con una que otra pedrada o coscorrón para ser más claros- por qué todos podemos ahorrar, los trucos para lograrlo, cómo usar las tarjetas de crédito a tu favor y salir de deudas terroríficas, formas de bajarle a tus impuestos, cómo poner tu dinero a trabajar y animarte a invertir, así como tus opciones para el retiro. En esta edición actualizada encontrarás los clásicos infalibles que han ayudado a miles de lectores y también los últimos cambios, consejos y datos para actualizar tus...

Educación intercultural: desde el corazón de docentes que mejoran su práctica pedagógica

Autor: Francisco Urrutia De La Torre , Francisco Morfín Otero , Giannina Olivieri De Blank , Aarón Santiago León

Número de Páginas: 240

Este libro recoge los principales aprendizajes desarrollados por parte de docentes de educación media y superior en la maestría en Educación y Gestión del Conocimiento del ITESO, adaptada al Instituto Superior Intercultural Ayuuk (ISIA).

Reconecta con tu cuerpo

Autor: Anna Sólyom

Número de Páginas: 170

SABIDURÍA CORPORAL PARA LAS BATALLAS DE CADA DÍA. En el cuerpo se manifiesta todo lo que vives, piensas y sientes en forma de dolor, rigidez, calambres y bloqueos o de una sensación de fatiga general. Si aprendes a leer sus señales, descubrirás el más poderoso instrumento para liberarte de todo aquello que sobre carga tu vida física, psiquíca y espiritual. Tu cuerpo será un mapa que te revele tanto el problema como la solución. Este libro práctico de la terapeuta corporal Anna Sólymon es una guía para afrontar las batallas diarias, despertando la sabiduría del cuerpo para alcanzar una vida consciente, enérgica y feliz.

Las nuevas reglas de la menopausia

Autor: Mayo Clinic , Stephanie Fabioun

Número de Páginas: 349

Hoy más que nunca, la gente habla de la menopausia como una parte normal de la vida... ¡porque lo es! Con las herramientas adecuadas, podrás adaptarte con facilidad a las nuevas reglas de tu cuerpo en la siguiente fase de la vida. Los bochornos, los problemas de sueño, el aumento de peso, la perimenopausia... ¡nada de esto se menciona en las clases de educación sexual! De hecho, a menudo ni siquiera se aborda en el consultorio del médico. Este libro busca llenar ese vacío como guía para la transición a la menopausia, ese cambio hormonal en la mediana edad que desencadena una cascada de transformaciones físicas y mentales en las mujeres. La doctora Stephanie Faubion aporta toda su experiencia y conocimiento sobre los últimos tratamientos e investigaciones, con un enfoque honesto y realista, para ayudar a entender cómo se van modificando las reglas que gobiernan el cuerpo de las mujeres y qué pueden hacer al respecto. Este libro está dividido en tres partes que llevan al lector a entender la menopausia, a manejarla y a vivir en plenitud con ella en los años subsecuentes. El contenido incluye: • Experiencias de mujeres reales. • Una perspectiva histórica sobre la ...