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Guía práctica de TikTok

Autor: Beatriz Iznaola

Número de Páginas: 192

TikTok permite crear, editar y subir videoselfies musicales de un minuto. A los que les puedes aplicar efectos especiales y filtros. También ofrece la posibilidad de enviar mensajes y votaciones y, por supuesto, un sistema de seguidores y seguidos. Se trata de una aplicación fácil de utilizar, muy intuitiva, que apuesta por crear una comunidad de entretenimiento más allá del postureo. Pero las posibilidades que ofrece a su usuario son inmensas. Este libro te ofrece un abanico de consejos y trucos para que puedas sacarle el máximo partido a tus creaciones, tengas la edad que tengas, y no dejes de asombrar a toda la comunidad de tiktokers. • Cómo personalizar nuestras creaciones. • A quién seguir y cómo hacerlo. • Cómo crear vídeos virales. • Qué hashtag seleccionar según el tipo de vídeo que subamos. • Cómo crear tu propia comunidad. • ¿Cómo eligen las empresas a los influencers? • Los secretos mejor guardados de TikTok. "Hacía años que una app como TikTok no se ponía de moda tan rápido. El verdadero éxito de esta aplicación reside en una única idea: a pesar de triunfar entre los nacidos después del año 2000, es una red social para todos. Con ...

Nutrición fitness: la cocina Fit de Vikika

Número de Páginas: 168

#Quiérete

Autor: Verónica Costa

Número de Páginas: 208

En este libro, el más personal de Vikika, la autora contesta a muchas de las preguntas que recibe en sus redes sociales: cómo se cuida, de dónde saca la motivación para entrenarse y mantener una dieta saludable, cómo se marca sus metas y objetivos, lo imprescindible que es estar bien con uno mismo para poder conseguir todo lo que te propongas, el esfuerzo, el inconformismo, la importancia del amor y la amistad... También nos explicará paso a paso las recetas que le ayudan a mantener unos abdominales perfectos. #Quiérete es un grito de guerra, un tatuaje vital, un acto para hacer de la felicidad, la alegría y, sobre todo, de quererte tu prioridad. "Con este libro quiero hacer lo mismo que con mi vida: escribir algo que merezca la pena leer. O hacer algo que merezca la pena escribir." Vikika

#Quiérete

Número de Páginas: 224

Instagramming

Autor: Daniela Jaramillo Dent , Arantxa Vizcaíno Verdú , Patricia de Casas Moreno , Carmen Baldallo González

Número de Páginas: 150

En la última década, Instagram ha pasado de ser un mero repositorio de imágenes a una red social de amplio reconocimiento, hasta convertirse en parte importante de las nuevas culturas digitales internacionales. Las características propias de esta plataforma, sus configuraciones, prestaciones y funcionalidades, han dado lugar a fenómenos mediáticos y digitales de gran interés. En este sentido, Instagram ha replanteado fenómenos digitales como la (auto)representación, la influencia digital y el activismo en red, por medio de una constante adecuación a las nuevas generaciones y necesidades de los usuarios. Una de las claves de su éxito radica en la amplia disponibilidad de elementos comunicativos que fomentan la interacción y la creatividad, adaptando formatos preexistentes en otras plataformas. Estas características, que cimientan la cultura del contenido generado por el usuario, crean también un contexto donde se desarrollan usos problemáticos relacionados con las posibilidades de la plataforma para la manipulación de la información o la privacidad, entre otros. Este trabajo explora las singularidades de esta red, de acuerdo con el modo en que se construyen y...

Las recetas de @ saschafitness

Autor: Sascha Barboza

Miles de seguidores en las redes sociales Twitter e Instagram las han probado y cada día piden más. Editorial Planeta lo ha hecho realidad: 'Las recetas de @SaschaFitness' llegan en formato libro para el público general. Si la disciplina de comer saludablemente llegara a desgastar las ideas y la creatividad, Sascha Barboza entrenadora personal de fitness ganadora del National Physique Committe 2013 ofrece soluciones saludables, prácticas y deliciosas. Este libro recopila las opciones más exitosas que circulan en las redes y algunas nuevas propuestas. El lector no sólo encontrará recetas para desayunos, meriendas, platos fuertes y postres, sino también información sobre las propiedades de los alimentos y el funcionamiento de nuestro cuerpo. ¿Somos lo que comemos? Entonces no lo dejemos a la improvisación. Toma lápiz y papel, y diseña tu menú. ¡Tu cuerpo lo agradecerá!

La dieta del cuerpazo

Autor: Michelle Lewin , Dr. Samar Yorde

Número de Páginas: 352

En La Dieta del Cuerpazo, Michelle Lewin, la gurú del fitness y fenómeno en redes sociales, revela su plan de alimentación, ofrece consejos para perder peso, optimizar el ejercicio y conseguir el cuerpo tonificado de tus sueños. ¿Cómo mantener un cuerpo perfecto? A Michelle Lewin, la famosa modelo del fitness, sus fans le hacen esta pregunta a diario. Conocida por sus curvas envidiables, sus abdominales perfectos y su fuerza increíble, Lewing se ha posicionado como una de las más importantes figuras de inspiración y motivación en el mundo del finess, la salud y el bienestar, y ha ganado millones de seguidores que están deseosos de conocer sus secretos de alimentación y ejercicio. Ahora, con la ayuda de la médico y coach de salud Dr. Samar Yorde, Lewin compartirá por primera vez sus secretos para perder y mantener su peso. Lewin ha creado un plan de alimentación fácil de seguir que tiene beneficios asombrosos para todo tipo de cuerpos. Comparte su historia, su lucha personal, su propia transformación, mientras ofrece apoyo para transformar y crear un estilo de vida saludable entre sus seguidores. Con planes de comidas, recetas, tips de ejercicio y una sección de...

Fitness Emocional

Autor: Nessita Arauz

Número de Páginas: 408

En este libro el fitness eleva su connotación de bienestar a su máxima potencia y deja de ser una actividad puntual para pasar a ser parte integral de nuestra vida. Una auténtica oportunidad de aprendizaje y mejora personal. El fitness puede convertirse en una potente herramienta de crecimiento personal y bienestar físico y, sobre todo, emocional. Vanesa de Trujillo nos proporciona todo lo que necesitamos saber sobre un estilo de vida fitness: una equilibrada combinación de alimentación sana, ejercicio físico y altas dosis de disciplina, confianza, motivación, autoestima y descanso que podremos extrapolar a cualquier parcela de nuestra vida. Averiguaremos cuáles son las limitaciones que, de forma inconsciente, albergamos en nuestra mente y no nos dejan experimentar la vida con toda la plenitud que de verdad nos merecemos. Seguir esa filosofía nos devuelve un alto grado de satisfacción personal.

Los Secretos de Sascha Fitness

Autor: Sascha Barboza

Número de Páginas: 264

Con más de 150 mil libros vendidos en Venezuela, Colombia, Perú, Ecuador, España, México, Estados Unidos y Centroamérica, regresa regresa @SaschaFitness, el fenómeno editorial. Este amplio manual anima a los lectores -ya devotos comensales de sus consejos- a llevar una vida fitness no solo para verse bien en el espejo sino para tener más salud, autoestima y vitalidad. Entra a la cotidianidad de Sascha y conoce su cocina, sus rutinas deportivas, el ABC de los alimentos, el correcto uso de los suplementos, sus respuestas a las preguntas frecuentes que le hacen en las redes sociales y la disciplina emocional que la acompaña para mantener hábitos saludable.

No hagas dieta nunca más

Autor: Fit Happy Sisters

Número de Páginas: 192

¿Quién no ha hecho régimen alguna vez? Para que lleves una vida saludable no es necesario pasar hambre. Ahora ya puedes perder kilos sin hacer DIETA NUNCA MÁS. Ani y Sara (Fit Happy Sisters) te enseñan a vivir de forma sana para estar a gusto con tu cuerpo sin dejar de disfrutar del placer de la comida. En este libro encontrarás las claves para alimentarte bien. Recetas deliciosas, nutritivas y fáciles de preparar para que no tengas que renunciar a los bizcochos, tartas, pizzas, crêpes o salsas. Porque comer sano no tiene por qué ser aburrido

La Huella Verde

Autor: Marco Borges

Número de Páginas: 304

New York Times bestselling author and CEO of 22 Days Nutrition, Marco Borges introduces one of the most inclusive, practical, and revolutionary plant-based lifestyle plans - The Greenprint. By following its 22 proven effective guidelines, you will shift your mindset, improve your health, lose weight, and impact the planet for the better. The Greenprint shows you three simple, step-by-step plans to implement 22 habits that will help you lose weight, increase your energy and stimulate your metabolism, with a plant-based eating style.

¡Estas vivo!

Autor: Mark Nepo

Número de Páginas: 156

Mark Nepo brinda a sus lectores su conocimiento y reflexiones sobre aquellos pequeños detalles que hacen la existencia feliz. Del autor de Un libro para renacer cada día, Mark Nepo. La vida está llena de pequeños momentos de felicidad. Descubre los detalles de la vida que te hacen sonreír y te alegran la existencia. En ocasiones nuestro ritmo de vida nos aleja de las cosas esenciales: la búsqueda de la felicidad y el compartir con los demás. Consciente de ello, Mark Nepo entrega en este libro una serie de reflexiones orientadas a disfrutar el momento, amar como si fuera el último día y buscar la tranquilidad. Escrito con un lenguaje sencillo, evocador, en el que los árboles, los pájaros o los cielos despejados sirven para alentar el cambio espiritual, Mark Nepo ofrece páginas de alegría y belleza, meditaciones de gran sabiduría a partir de dolorosas experiencias personales y afirmaciones memorables que sirven de guía espiritual para enfrentar los problemas de la existencia y vivir con alegría y paz interior.

Tu plan EnForma

Autor: Amaya Fitness

Número de Páginas: 208

Unos quieren perder peso, otros sueñan con quitarse el flotador y marcar sus abdominales, a otros en cambio, les preocupa eliminar la celulitis y tonificar sus piernas... Somos diferentes con objetivos distintos. ¿Tienes un objetivo? Aquí tienes TU PLAN ENFORMA Muchos son los conceptos sobre alimentación y entrenamiento que rondan en tu cabeza, sin embargo se hace difícil aterrizar todas esas ideas en un plan personalizado orientado a tu objetivo. Con este libro Amaya Fitness pone en tus manos todo lo que necesitas para diseñar tu plan. Además incluye fáciles, sabrosas y nutritivas recetas que te harán perder el miedo a la cocina. Las mejores rutinas y ejercicios con los que lograrás dar forma a tu silueta y tener el cuerpo que siempre has deseado.

XT29. El método Expósito

Autor: José Expósito

Número de Páginas: 240

El método XT29 patentado por Jose Expósito nació como un programa exprés de acondicionamiento para actores que tenían que hacer una película concreta o para pretemporadas de deportistas. Actualmente, el método ha evolucionado e incluye varias disciplinas relacionadas con el yoga o tai-chi, la lucha, etc; y está presente en 12 países. El XT29 se caracteriza por su estructura: 29 ejercicios, 29 minutos, 29 días y es un método de entreno global con el que personas de cualquier edad y condición física conseguirán todos sus objetivos a corto plazo. En el libro, se recogen tres tipos de programas distintos, según el entrenamiento y los objetivos de cada uno: XT29 Origen (menos intensidad), XT29 Mind (muy enfocado al yoga y Pilates) y XT29 Holistic (el más intenso).

Por fin vas a ponerte en forma

Número de Páginas: 208

Los principales ejercicios realizados con peso corporal

Autor: The Blokehead

Número de Páginas: 76

¿No tienes tiempo de ir al gimnasio? A continuación te proponemos una serie con los mejores ejercicios con peso corporal que podrás realizar en casa sin ningún problema y que te ayudarán a alcanzar un pleno estado de forma.

Buen provecho a tu cerebro

Autor: Sergio Lotauro , Viviana Linares Videla

Número de Páginas: 122

¿Qué deberíamos tener en cuenta si queremos mejorar nuestra salud física y emocional y sentirnos más plenos y felices? Cuando se trata de maximizar nuestra calidad de vida, es importante saber cómo prevenir enfermedades siguiendo un tipo de alimentación que fortalezca nuestro sistema inmunitario, conocer cómo funciona nuestro cerebro para aprender a ganar equilibrio anímico, entender cómo hacer frente al estrés cotidiano y ralentizar el envejecimiento por medio del ejercicio y la estimulación cognitiva que nos provee el aprendizaje permanente. Cada uno desde su especialidad, el Dr. Sergio Lotauro y la Lic. Viviana Videla Linares nos invitan a que, a lo largo de estas páginas, podamos encontrar las mejores respuestas para lograr tener una vida congruente con quienes somos, cargada de significado, de la que nos sintamos orgullosos y de la que los demás quieran participar.

Reset

Autor: Gabriel Lapman

Número de Páginas: 192

En los últimos años el estilo de vida se ha visto amenazado por múltiples factores como el estrés, el sedentarismo, los hábitos tóxicos, la obesidad, las largas jornadas laborales, el escaso descanso, la alimentación inconveniente, la soledad... Podríamos continuar la lista que no haría más que confirmar que vivimos una era dominada por la velocidad, la inmediatez y el incremento de la virtualidad. Esto ha contribuido a potenciar el aumento de estadísticas desfavorables para la salud y la expectativa de vida de la población general. Hoy la ciencia sabe que solo el 10% de nuestra salud está determinada por factores genéticos mientras que el 90% restante responde a nuestro estilo de vida. Esta certeza abre la puerta a una posibilidad superadora: abordar los aspectos que componen nuestro estilo de vida y trabajar sobre ellos podría ayudar a disminuir de manera significativa las desesperanzadoras cifras de salud que describen nuestro presente. Lo mencionado es motivo suficiente para hacer un alto y decidirse a reiniciar el estilo de vida, es decir, adoptar de manera consciente las herramientas del método RESET que Gabriel Lapman desarrolla en su libro a partir de los...

Como perder grasa del abdomen En español/ How to lose belly fat In Spanish: Una guía completa para perder peso y lograr un vientre plano

Autor: Charlie Mason

Número de Páginas: 70

Cómo perder grasa del abdomen: ¡Una guía completa para perder peso y lograr un vientre plano es la ventana única para lograr el cuerpo de sus sueños! Tome este libro paso a paso y permítale educarlo sobre por qué los humanos tienen dificultades para perder grasa abdominal y cómo combatir los antojos y la falta de motivación que vienen con los planes típicos de pérdida de peso. Este agrupación integral descompone los componentes de la grasa abdominal en una moda simple y fácil de entender. Este libro le enseñará la mejor manera de comer saludablemente, mantenerse activo y prepararse mentalmente para quemar grasa y ponerse en forma. Obtendrá una comprensión profunda de cómo el cuerpo humano interactúa con los alimentos que comemos, cómo influir en su metabolismo, cómo tonificar su cuerpo, fortalecer su núcleo y obtener más energía de la que jamás haya tenido. Si está listo para comenzar la transformación en la que siempre estaba destinado a estar, ¡entonces está en el lugar correcto! En el interior encontrará: Un agrupación completa y fácil de seguir de instrucciones para perder grasa abdominal, recuperar la salud y ponerse en forma Una comprensión...

¿Quién Eres?

Autor: Keily Fox

Número de Páginas: 372

Debió negarse. Un simple no y su vida seguiría mereciendo la pena. Un solo segundo, un tablero Ouija y una mala decisión. Aquella simple combinación de factores había acabado con cualquier posibilidad de llevar una vida normal. Tres años después de lo sucedido, Kathy Monteverde, incapaz de olvidar, pasa los días trabajando sin descanso para ahuyentar los recuerdos; pero en las noches, las pesadillas continúan despertándola encharcada en sudor. Cada sábado, como parte de su penitencia, acude a visitar a su amiga del alma a la clínica psiquiátrica en la que se encuentra recluida, a pesar de que Ángela no ha vuelto a pronunciar una sola palabra desde entonces. Y cada madrugada, su cuerpo y su alma anhelan desesperadamente perderse entre los brazos del hombre al que jamás ha dejado de amar, a pesar de haber sido ella quién lo echó de su lado. Asumiendo que jamás volverá a ser feliz, se conforma con que sus amargos y aciagos días sean tranquilos, sin sobresaltos...; hasta que en lo que empieza siendo una inofensiva fiesta de cumpleaños, a la que nunca quiso asistir, todo parece confabularse para traer de nuevo a su vida a quien jamás debieron haber despertado......

Las labores de bessy

Autor: Sue Harris , Bill Bolton

Número de Páginas: 10

En este libro ilustrado para niños, la laboriosa abeja Bessy vuela por todo el jardín recolectando polen, y luego debe llevarlo a la colmena. Pero Zum la espera. Quiere saber cuándo llegará la hora de jugar.

Khronos

Autor: Jorge Ariel Castillo

Número de Páginas: 312

¿Para qué sirve correr? El autor nos invita a viajar hacia lo más profundo de este deporte que viene ganando más adeptos año tras año. ¿Qué significa ser un corredor? ¿Existen distintos tipos? ¿Cómo funciona su mente en el momento de entrenarse y competir? ¿En qué sentido mejora la vida de quien decide practicar este deporte? ¿Cuáles son los desafíos que debe enfrentar para lograrlo? Los deportistas debemos cuidar, preparar y conocer nuestro cuerpo y nuestra mente para poder entender el deporte y entendernos como seres humanos completos. Es deportista quien comprende que el entrenamiento hace bien a todos los sistemas y quien conoce los cuidados imprescindibles para poder llevarlo a cabo. "Correr no es para humanos dotados físicamente. Correr es para personas responsables, comprometidas y humildes."

Ayuno Intermitente Para Mujeres

Autor: mia light

Número de Páginas: 136

La práctica del ayuno intermitente ha existido durante innumerables siglos y se ha utilizado para casi tantos propósitos diferentes. Sin embargo, la razón por la que la mayoría de las personas han escuchado sobre la práctica en estos días es gracias a su capacidad comprobada para ayudar a quienes lo practican a perder peso y mantenerse a largo plazo, al mismo tiempo que se sienten más enérgicos que en años. ¿La mejor parte? El estilo de vida de ayuno intermitente no requiere que renuncie a los alimentos que le gustan o incluso que coma menos calorías por comida. De hecho, el tipo de ayuno intermitente más comúnmente utilizado hace posible que quienes lo practican se salten el desayuno antes de comer dos comidas más tarde en el día. Este tipo de cambio de estilo de vida es ideal para aquellos que tienen problemas para seguir un plan de dieta más estricto, ya que no se necesita mucho cambio para empezar a ver resultados serios, en lugar de verse obligados a cambiar todo de una vez. Si le gusta lo que ha escuchado hasta ahora, entonces Ayuno Intermitente para Mujeres: Quemar grasa en menos de 30 días con una seria pérdida de peso permanente de una manera científica ...

La isla de los hombres solos/ The Island of the Lonely Mens

Autor: José León Sánchez

Número de Páginas: 273

SISU

Autor: Katja Pantzar

Adiós Hygge. Bienvenido SISU: sumérgete en la más nueva, fresca y cool tendencia nórdica. Porque el agua puede cambiar tu vida.

El Manual del Corredor Principiante en español/ The Beginner Runner's Manual in Spanish: Una guía completa para comenzar como corredor o trotador

Autor: Charlie Mason

Número de Páginas: 58

¿Está buscando mejorar su estado físico al correr o trotar? Si ese es el caso, el manual del corredor principiante: una guía completa para comenzar como corredor es algo que debe escuchar. Este es uno de los mejores audiolibros sobre Running que se centra en ayudar a los principiantes a comprender cómo comenzar a correr y cómo mejorar continuamente como corredores. Presenta a los nuevos corredores el concepto de entrenamiento de carrera y les enseña todo lo que necesitan saber sobre la práctica de trotar. En este volumen, el autor condensa todos los hechos y las técnicas con las que los nuevos corredores deben estar familiarizados si desean aumentar sus posibilidades de desarrollarse más como corredores. El manual del corredor principiante es muy útil para las personas que desean mejorar en el Trail Running (Carrera de Montaña) y también para aquellos que desean perfeccionar el arte de correr maratones. Incluso si ha estado entrenando como corredor por un tiempo, y si ya ha leído varios libros sobre correr, las ideas que obtendrá al escuchar este audiolibro son únicas, y le ayudarán mucho a comprender cómo puede superar sus propios límites como corredor y cómo...

El gym y el ñam

Autor: Rubén García Carnicero

Número de Páginas: 216

Normalmente se relaciona la mejor versión de uno mismo con tener unas proporciones concretas o un físico perfecto. Sin embargo, unos abdominales marcados no te hacen feliz, lo importante es que estemos cómodos en nuestra piel. Porque cuando te sientes bien, te ves bien, tengas un cuerpo perfecto o no. Y es que la mejor versión siempre es aquella con la que nos sentimos más satisfechos, independientemente de los factores externos. ¿Cómo se consigue? Pues cuando logramos una buena relación entre el deporte que hacemos y los alimentos que comemos. Y, sobre todo, cuando tenemos la conciencia y autoestima tranquila. Ésa fue la conclusión que alcanzó Rubén García tras años en el mundo del fitness, en los que sometió a su cuerpo a gran cantidad de dietas y métodos de entrenamiento distintos que lo llevaron al extremo, llegando en ocasiones incluso a hacerle sufrir. Tuvo que pasar mucho para que conseguir estabilizar la balanza y ahora, por primera vez, nos cuenta cómo lo logró. En estas páginas comparte su propia experiencia y el camino que ha recorrido hasta alcanzar un equilibrio. Y no sólo eso, también nos muestra sus rutinas de entrenamiento, tanto en casa como...

Cuerpazo para siempre (Spanish Original)

Autor: Claudia Molina

Número de Páginas: 256

Por primera vez, Claudia Molina—autora del bestseller Jugosa y fit—comparte su método personal y completamente natural para transformar tu figura en un cuerpo de infarto. Claudia Molina ha dedicado su carrera a transformar un sinnúmero de vidas, desde su leal teleaudiencia y seguidores en línea hasta concursantes de Nuestra Belleza Latina, por medio de sus efectivos consejos de nutrición y entrenamiento físico. En Cuerpazo para siempre, la autora comparte por primera vez las prácticas diarias de alimentación y ejercicios que la han ayudado a tener y a mantener un cuerpo saludable y en forma. Cuerpazo para siempre se enfoca en la integración permanente de nuevos hábitos alimenticios, y está diseñado para entrenar y moldear tu figura en el cuerpo que deseas. También incluye un plan de comida con recetas deliciosas y ejercicios esenciales para cada tipo de figura y meta física. Además contiene fotos espectaculares a color de las comidas y ejercicios. Esta guía sencilla y valiosa será tu aliada imprescindible sea que quieras adelgazar, mantener, moldear o tonificar tus músculos, Cuerpazo para siempre tiene una respuesta personalizada para ti.

Fitness Gourmet

Autor: Christian Coates

Número de Páginas: 240

Fitness gourmet proposes a singular method to create personalized menus based on physical goals that will satisfy your needs. It contains appetizing, easy to prepare, tasty, and nutritional recipes designed in three variations--Burn, Maintain, and Develop--to adapt to your lifestyle and help you reach your goals. Whether it be losing weight, developing muscle, or simply staying healthy, this book will have recipes specifically for you.

Historia de Japón

Autor: Brett L. Walker

Número de Páginas: 384

Mejorar la Circulación Sanguínea de Forma Natural

Autor: David Evenson

Número de Páginas: 56

Los problemas circulatorios no solamente son los responsables de mermar la calidad de vida de las personas a tal punto que deban dejar de lado ciertas actividades que antes solían practicar; sino que también, son los responsables del 31% de todas las muertes registradas a nivel mundial, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS).Con el nuevo estilo sedentario y el auge de la tecnología y los medios de comunicación, la actividad física ha quedado relegada a un segundo plano, incluso llegando a ser nula para la gran mayoría de personas.Este pequeño libro te presenta: - Una mirada general al sistema circulatorio- Los problemas y enfermedades más comunes y cómo prevenirlas y tratarlas- Y sobretodo mejorar la circulación de manera sencilla, para mejorar tu calidad de vida y prevenir de muchas enfermedades.La buena noticia es que puedes protegerte para tu futuro inmediato y a largo plazo desde ahora. No esperes a que las cosas empeoren para buscar información de cómo tratar la enfermedad del sistema circulatorio que has comenzado a sufrir.

Condición física, nutrición, ejercicio y salud en niños y adolescentes

Autor: Correa Bautista, Jorge Enrique , Ramírez Vélez, Robinson , Gonzalez Ruíz, Katherine , Prieto Benavides, Daniel Humberto , Palacios López, Adalberto

Número de Páginas: 254

Esta obra recoge el enfoque global y avanzado de la actividad física y el ejercicio físico, orientado a programas que promuevan la salud y el fitness dentro del ámbito escolar. Los autores quieren contribuir a la demanda de información especializada que impacte en la formación y la especialización de los profesionales relacionados con la actividad física y la salud. Este texto brinda, a los profesionales de las ciencias de la salud y de la educación que trabajan en el ámbito escolar, conocimientos y herramientas para implementar con éxito programas de actividad física y ejercicio, con base en la información científica actualizada y presenta los resultados del estudio fuprecol (Asociación de la fuerza prensil con manifestaciones tempranas de riesgo cardiovascular en niños y adolescentes colombianos) con el propósito de identificar factores de riesgo asociados a una baja condición física muscular e inadecuado estado nutricional para la generación de un sistema de vigilancia epidemiológica del estilo de vida en la población infantil de Bogotá, Colombia.

Manual del entrenador personal

Autor: Felipe Isidro , Juan Ramon Heredia , Piti Pinsach , Ramón Costa

Número de Páginas: 584

Aeróbic, step, TBC, GAP, cardiobox, musculación, spining, todas son actividades que se engloban dentro de lo que podría ser cualquier programa de un centro de Fitness y Wellness pero... ¿tienen los técnicos actuales los conocimientos suficientes para un desarrollo seguro, adecuado y eficaz de dichos programas? Esta obra presenta todos los conocimientos que los técnicos, instructores y practicantes en general necesitan sobre las actividades relacionadas con el fitness, el wellness y, por ende, con el entrenamiento personalizado. El libro también presenta protocolos de valoración y prescripción del entrenamiento en fitness y entrenamiento personal, tanto a nivel cardiovascular, como muscular y composición corporal. El lector encontrará que por su carácter eminentemente práctico y actual es una obra de referencia y consulta esencial para el técnico y profesional. En los 10 capítulos en que se divide la obra se desarrollan los siguientes contenidos: Fitness, entrenamiento personalizado y salud. Programa de fitness global y entrenamiento personalizado: planificación y programación del entrenamiento. Aspectos psicosociales del fitness: organización de las sesiones,...

Stretching

Autor: Béatrice Lassarre

Número de Páginas: 176

Stretching improves the mobility and flexibility of tissues. The benefits that come when practiced daily help muscles, tendons, ligaments, and the skin itself. The whole body is activated when stretching through postures that releases tension and corrects postural deviations. Stretching: estirar el cuerpo para mejorar la movilidad y la flexibilidad de los tejidos. Esta disciplina, de la que tan a menudo oímos sobre sus beneficios y que se practica cada día más en los gimnasios, trabaja no sólo sobre los músculos, sino también sobre los tendones, las cápsulas, los ligamentos y la misma piel. Se trata pues, de un trabajo muy completo en el que toma parte activa todo el cuerpo mediante una serie de posturas que obliga a ejercer una pequeña resistencia sostenida durante unos segundos y que sirve para liberar tensiones y corregir desviaciones posturales.

Camina, salta, baila

Autor: Rober Sánchez

Número de Páginas: 280

Cómo, cuándo, cuánto y cada cuánto nos movemos hoy tienen muy poco que ver con lo que fue la actividad física durante la mayor parte de nuestra historia biológica. Hemos llegado al momento más sedentario de nuestra historia. Sobrevivir ya no requiere movimiento. El único movimiento natural que todavía conservamos es caminar, aunque de las cuatro horas diarias de marcha de nuestros antepasados hemos pasado a unos escasos treinta minutos. Sin apenas movernos, podemos sobrevivir, pero no vivir bien. De hecho, estamos pagando un alto precio. Todas las enfermedades modernas no contagiosas (obesidad, diabetes, cardiopatías, depresión, artropatías, cáncer, etcétera) están relacionadas, en mayor o menor medida, con la falta de actividad física. Porque la naturaleza del ser humano no es sedentaria. El movimiento es el peaje que debemos pagar por ser humanos, por estar vivos. ¿Crees que el fitness, el deporte, el running y el ejercicio esporádico –y repetitivo– en el gimnasio son suficientes para nutrir la necesidad de movimiento de nuestro cuerpo? Hacer ejercicio es algo que hemos inventado cuando comenzamos a darnos cuenta de que nuestro estilo de vida cada vez...

Bajo mi piel

Autor: @espeworkout

Número de Páginas: 177

El gran libro del masaje thai

Autor: Arnaud L'Hermitte

Número de Páginas: 35

El masaje thai o masaje tailandés se practica desde hace más de 2500 años y es uno de los cuatro componentes de la medicina tradicional tailandesa. Este tipo de masaje también integra ciertos elementos del ayurveda indio, la medicina china y algunas posiciones de yoga. El autor expone, mediante sencillas explicaciones, los beneficios del masaje tailandés y los conocimientos que se requieren para su práctica. Además, las numerosas fotografías le permitirán conocer los diferentes puntos de presión y las posturas adecuadas.

Soy saludable

Autor: YORDE EREM, SAMAR

Número de Páginas: 240

Soy saludable brinda las herramientas necesarias para llevar una buena alimentación, hacer ejercicio frecuente y controlar la ansiedad, siempre manteniéndose motivado. ¿Cuántas veces has decidido bajar de peso? ¿Cuántas dietas has hecho? ¿Cuántas veces te has prometido hacer ejercicio? ¿Cuántas veces has perdido peso, simplemente para volver a recuperarlo? ¡Ya basta de excusas! ¡Sí hay tiempo! ¡Sí lo puedes lograr! Samar Yorde, médica especialista en salud pública con certificación en medicina de obesidad y creadora del movimiento SoySaludable, sabe muy bien lo difícil que es lograr un peso saludable porque vivió en carne propia la lucha contra el sobrepeso. Ese camino hacia su propia transformación la ha llevado a inspirar a más de un millón de personas que la siguen en las redes sociales. Ahora en Soy saludable te brinda todas las herramientas necesarias para comprender tu cuerpo, lograr tu peso ideal y fortalecer los cuatro pilares de una vida saludable: o Buena alimentación o Ejercicio frecuente o Control de la ansiedad o Motivación constante En palabras de su autora: "Con este libro quiero mostrarte un camino de alegría y bienestar corporal, de salud ...

Manual práctico de nutrición

Autor: Laura Beatriz López , Romina Airaldi , Andrea Argibay , Luciana Barretto , Bettina Beccio , Graciela Brito , Carolina Chevallier , Myriam Fauvety , Karina García , Gisela Losino , Marcela Manuzza , Andrea Melita , Patricia Palenque , Mabel Susana Poy , Adriana Wiedemannn

Número de Páginas: 250

Manual Práctico de Nutrición es una obra que brinda las herramientas conceptuales para la elaboración de un plan alimentario y para la prescripción de la actividad física en personas adultas sanas. A lo largo de los capítulos se abordan conceptos técnicos necesarios para la resolución de situaciones cotidianas del ejercicio profesional relacionadas con estimar las necesidades de energía y nutrientes y desarrollar una consulta nutricional.

Aquagym

Autor: Massimo Messina

Número de Páginas: 74

Unir los beneficios del agua, que modela el cuerpo, y los de la gimnasia, que lo tonifica: ese es el objetivo del aquagym, o gimnasia acuática. Nuestro cuerpo, como toda buena máquina, necesita un mantenimiento, y resulta necesario trabajar la flexibilidad y la fuerza, músculo a músculo. En el agua, la ausencia de peso permite trabajar con suavidad; el medio acuático hace posible un desarrollo de las capacidades musculares gracias a una gradación de ejercicios variados, que se adaptan a la morfología y la edad de cada uno. La gimnasia acuática se puede considerar una actividad de bienestar y de puesta en forma si se practica una vez a la semana, y un completo deporte si se practica tres veces por semana. En este libro encontrará los consejos indispensables y los ejercicios para un correcto calentamiento, para el mantenimiento de la musculatura, para las mujeres gestantes, etc.