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cuenta conmigo para ayudarte a adelgazar

Autor: Jaime Pérez Magariños

Número de Páginas: 90

EL LIBRO Ofrece un programa de adelgazamiento basado en el reaprendizaje de los hábitos de ingesta, sabiendo que el cumplimiento de las exigencias y, por lo tanto el éxito, se incrementa enormemente si la persona que quiere adelgazar, se siente acompañada. Esta guía, se orienta principalmente a la persona que va a conducir cada sesión, sea profesional o no (Coach). Se le entregan técnicas, herramientas y conceptos simplificados para facilitarle su labor de acompañante. El Coach , debe tener cierta capacidad de influir; bien por su profesionalidad en el campo de la alimentación, salud o comportamiento, o bien por su afinidad emocional con quien ha decidido adelgazar: pareja, lazos de amistad o familiares Alguien que diga: "yo estoy aquí para ayudarte y animarte durante las 10 semanas que dura el programa, ¡Cuenta conmigo!"

El aprendiz de brujo II

Autor: Alexa Mohl

Número de Páginas: 544

Este libro es una continuación de El Aprendiz de brujo, obra que se ha convertido en lectura obligada para cualquier seguidor de la PNL, y está dirigido a personas que tienen ya algunos conocimientos de esta disciplina o que deseen adquirirlos con mucha rapidez. Contiene información detallada sobre el trabajo con el trance, sobre cómo conseguir la capacidad hipnótica necesaria tanto para la transformación de la propia vida, como para cuestiones profesionales. Expone cómo perfeccionar los procedimientos de la PNL ya conocidos para trabajar con parejas o para la resolución de conflictos en el ámbito laboral. Estudia en profundidad las metáforas y explica detalladamente cómo adquirir la capacidad de formular y redactar este tipo de cuentos, asombrosamente efectivos para la solución de muchos problemas y conflictos.

Doctor, ¿Por qué no puedo adelgazar?

Autor: Alejandra Menassa de Lucía , Pilar Rojas Martínez

Número de Páginas: 116

¿Has hecho diferentes dietas y vuelves a engordar? ¿No puedes mantener tu peso? ¿Por qué fracasas? ¿Por qué siempre estás empezando de nuevo? ¿Alguien te ha señalado lo importante que es lo emocional para lograr buenos resultados? Este libro está dirigido a personas inteligentes que desean aprender a comer adecuadamente. Hoy comer correctamente es complejo, porque en nuestra sociedad de la abundancia la mayoría de las personas está en sobrealimentada y malnutrida. Comemos en exceso, generalmente calorías vacías y pobres en nutrientes o antioxidantes. Comer es hoy en la sociedad “desarrollada” más que una función básica y más que un placer, una fuente de salud y también el origen de numerosas enfermedades. La Medicina integrativa concibe al ser humano como un todo al incluir sus aspectos físicos y psíquicos o emocionales. El aspecto emocional es determinante: la angustia, la ansiedad, la depresión, los hábitos adquiridos en la infancia, la autopercepción de la imagen corporal, la relación particular que cada uno tiene con el acto de alimentarse, etc. En este libro te ayudaremos a reconocer cuál es tu problema y a solucionarlo.

101 tips nutricionales para adelgazar rápidamente

Autor: Erwin Moller

¿Comes menos y no bajas de peso? ¿Haces más ejercicio y no ves desaparecer esas llantitas? En este libro, Erwin Möller nos da 101 tips para comer mejor, bajar rápidamente y mantener nuestra figura. Si adelgazar con éxito es tu meta, ¡ésta es tu guía! Únete al lado esbelto de la vida. Deshazte de todas tus ideas anteriores sobre reducción de peso, y comienza hoy mismo a aplicar las opciones nutricionales más exitosas para lograr el peso ideal. No necesitas ser un experto. En este libro, Erwin Möller ha reunido 101 tips clínicamente probados para eliminar la grasa superflua y recuperar el control de tu figura. Comienza a aplicarlos uno por uno, ¡y pronto verás cambios que te encantarán! Si lo que quieres es renovar tu anatomía, tienes que comenzar por renovar tus hábitos. Aprende a desterrar el apetito feroz, a comer menos sin pasar hambres, a vencer las tentaciones, a quemar calorías con rapidez. En una palabra, haz que la comida ya no seatu enemiga, sino tu aliada para bajar de peso.

Como Adelgazar

Autor: Barbara Edelstein

Número de Páginas: 224

El método Beck para adelgazar

Autor: Judith S. Beck

El método Beck para adelgazar es el primer libro basado en técnicas de terapia cognitiva específicamente diseñadas para ayudarle a perder peso (y, sobre todo, a mantenerlo). Científicamente probado, el método Beck es válido para cualquier persona que se proponga hacer cambios en su estilo de vida y perder kilos de forma definitiva. Avalado por más de veinte años de experiencia profesional en EE.UU., el programa de la Dra. Judith S. Beck –de seis semanas de duración– mejorará sus hábitos alimentarios y le proporcionará los recursos mentales y emocionales necesarios para culminar con éxito cualquier dieta que se proponga: la clave es entrenar su mente para «pensar como una persona delgada». Este enfoque –que funciona con cualquier plan de nutrición– nos muestra cómo llevar a cabo una serie de cambios positivos y duraderos –tanto en nuestra mentalidad como en nuestro comportamiento– imprescindibles para decir un adiós definitivo a esos kilos de más.

Secretos de la Dieta para Adelgazar Rápido

Autor: Dr. Jacob T. Morgan

Número de Páginas: 112

Este libro te dirá todo lo que necesitas para empezar a vivir una vida más saludable y para perder peso, adelgazar y mantenerte delgada. También aprenderás a incluir esta dieta de una manera sencilla, para que sea fácil y agradable para cualquiera que desee cambiar su vida y conseguir buena salud. En este libro descubrirás: Cómo comer más sano y natural sin esfuerzo adicional de tu parte Cómo funciona tu cuerpo y cómo puedes perder peso Cómo entrenarte para que puedas comer más saludable para siempre Cómo establecer y alcanzar tus metas de salud a corto y largo plazo Cómo minimizar el tiempo dedicado a preparar las comidas Cómo preparar las comidas a granel por semanas de antelación Cómo tomar el control de tu salud y futuro Pequeñas diferencias que tienen un enorme impacto Cómo estructurar tu consumo de alimentos Cómo elegir los alimentos que mejoran la buena salud mental Cómo comer sano por menos dinero ¡Y mucho más! Además te regalamos el libro “Cómo Adelgazar y Mantenerte Delgada”, el cual contiene recetas para un programa de dos semanas que no superan las 1500 calorías.

Imagínate flaca (Traducido)

Autor: Thyra Samter Winslow

Sólo hay una causa para el sobrepeso: ¡comer en exceso! Las causas de la sobrealimentación son legión; y la identificación de la razón por la que continuamente se mete más comida de la que se necesita en el estómago es un requisito primordial para la "cura" de la obesidad. Este innovador libro representa un avance sin precedentes en la lucha contra el eterno problema de la obesidad. La autora se ha propuesto dar a conocer a los lectores con sobrepeso los hechos conocidos relativos a su situación; por qué tienen sobrepeso, por qué este exceso de peso es peligroso, por qué realmente nunca es demasiado tarde para deshacerse del tejido superfluo y, por último, cómo lograr la deseada reducción de forma segura y sana. Al hablar de la obesidad, la autora evita la tentación de hablar sobre el estreñimiento, la fatiga, las dietas de moda, etc. Su intención es que el texto se aplique únicamente al lector interesado en perder peso. Deja un punto muy claro: la persona obesa debe cuidar su dieta desde ahora y para siempre. Se trata de una simple perogrullada y, sin embargo, es tan necesaria como decirle a un alcohólico recuperado que en el futuro no podrá beber impunemente ...

Preparación de comidas para adelgazar

Autor: Brenda Vinson

Número de Páginas: 98

¿Buscas una dieta saludable y deliciosa para ayudarte a perder peso? ¿Estás cansado de perder el tiempo con las dietas de moda? ¿Estás buscando una pérdida de peso permanente, saludable y una dieta sostenible que funcione incluso en tus días más exigentes? Si es así, Preparación de comidas para adelgazar: el libro revolucionario con recetas y planes semanales para perder peso de forma saludable es el libro adecuado para usted. Este libro le proporcionará todo lo que necesita para obtener comidas simples pero deliciosas ahora mismo y ¡empezar a perder peso! Además, el trabajo está diseñado para ayudarte no sólo a perder peso, sino también a mejorar tu salud. De hecho, este libro presenta un programa dietético que apoyará la recuperación de enfermedades cardiovasculares, desequilibrios hormonales, diabetes y otros trastornos metabólicos. Encontrarás un programa con una investigación profunda sobre dietas simples y sostenibles que han demostrado ayudar a las personas de diferentes ocupaciones a mejorar su estado físico y su salud. Este programa se basa en técnicas probadas de investigación para la pérdida de peso a largo plazo, incluyendo: ★ Planes de...

Desaparecida (Jugando con fuego 2)

Autor: Niall Leonard

Número de Páginas: 288

En este segundo asalto, Finn deberá buscar a la chica que ha desaparecido con todo su dinero... para descubrir que nadie es quien parece ser. Finn ha aprendido que jamás hay que bajar la guardia o la vida te golpeará el doble de fuerte... Ahora, cuando todo empieza a marchar bien -ha montado un pequeño negocio y no le va mal con el dinero-, un giro inesperado hará que su mundo se tambalee: su abogada, la joven y enigmática Nicky Hale, ha desaparecido con una importante herencia destinada a él. ¿Se ha fugado con la pasta, como piensan todos? ¿O su desaparición forma parte de un asunto mucho más oscuro? Finn está dispuesto a mover cielo y tierra para descubrir qué ha sucedido... Aunque pronto descubrirá que a los bajos fondos londinenses no les gustan nada las preguntas indiscretas.

CRUZANDO EL PUENTE DE LA RAZÓN

Autor: Gabriela Acedo Emmerich

Número de Páginas: 234

"Cuando una persona extravía el rumbo de su existencia y divaga por terrenos no explorados se sumerge temporalmente en el caos y la confusión. El relato de este libro corresponde a una de esas personas que, en un momento de su vida, pasó por una de esas etapas y se sintió débil, vulnerable e indefensa ante el miedo y la angustia que se habían instalado en su ser; sin embargo, su historia es mucho más que eso. Es también un relato de lucha, de esfuerzo y de superación. Cada logro constituye una batalla ganada, una conquista del alma, un nuevo territorio explorado e integrado en el propio ser. Con un lenguaje sencillo y coloquial, su protagonista narra con detalle esa desgarradora etapa de su vida marcada por el dolor y la limitación invitando al lector a bucear en las profundidades de su alma para ir más allá del infortunio y descubrir los tesoros latentes en su interior..." Antonio de Fuertes. - Psicólogo. VÍDEO DE PRESENTACIÓN: http://gabrielaae.bubok.com/videos

Colágeno

Autor: Pamela Schoenfeld

Número de Páginas: 276

Pamela Schoenfeld, experta en nutrición, nos trae la primera guía práctica para obtener todos los beneficios del colágeno mediante la alimentación y el uso de determinados suplementos. La producción de colágeno por nuestro propio cuerpo es fundamental para el rejuvenecimiento de la piel, el cabello y las uñas, y para mantener en perfecto estado huesos y articulaciones. Es más, el colágeno es el responsable de dotar a estos tejidos de la elasticidad y la fuerza necesarias para prevenir su degeneración antes de que esta empiece a manifestarse. Descubre, con este libro, sencillas pautas para favorecer su producción natural y aprende todo lo que necesitas saber sobre el colágeno: - Qué es y cómo lo emplea tu organismo - Por qué necesitas incorporar proteína de colágeno a tu dieta - Cómo aprovechar sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias - Sus beneficios para el bienestar, la salud y el cuidado personal - Cómo puede ayudarte en el control de peso y del azúcar en sangre - Cuánto colágeno debemos consumir diariamente y qué alimentos lo contienen - Cómo elegir un suplemento eficaz - Deliciosas recetas ricas en colágeno - Y… mucho más

Una Dieta Para El Alma

Autor: Susan Cabot

Número de Páginas: 144

Se trata de un libro de autoayuda que tiene la intención de ayudar en especial a las personas con problemas de peso a encontrar una razón y una salida a su problemática, a través de las experiencias vividas por la autora.

Varvarova

Autor: Concha García Rodríguez

Número de Páginas: 358

Cuando el odio y la ambición se cruzan en el camino y desean un solo resultado: la muerte. La vida de Miranda Pacheco se vio alterada de una forma dramática y aterradora cuando unos análisis de sangre le indicaron a su médico que las molestias que la aquejaban eran producto de una sustancia venenosa en la que poco o nada tenía que ver el azar. En su aún corta vida no podía imaginar que la muerte planeaba sobre ella desde incluso su más tierna infancia, la razón, que aun no podía ni siquiera presagiar estaba íntimamente ligada a la herencia que recibiría de su abuela materna después de su veinticinco cumpleaños. La magnífica mansión de VARVAROVA y todo lo que ella representaba.

Cómo adelgazar comiendo

Autor: Dr. Jacob T. Morgan

Número de Páginas: 126

¿Alguna vez has intentado hacer una dieta para bajar de peso, sólo para darte cuenta de que luego de pasar hambre y frustración no lograste bajar ni un kilo? Te mueres de hambre por varios días con la esperanza de perder unas cuantas libras, pero pronto descubres que tu situación no mejora. ¿Y si pudieras aprender los secretos detrás de la forma real y efectiva para perder peso? Y mejor aún, ¿qué pasarías si no tuvieras que morirte de hambre en el proceso? Si has estado tratando de adelgazar sin mucho éxito, tengo varias estrategias para compartir contigo las cuales te ayudarán a deshacerte de esos kilos de más, para siempre - sin pasar ni un solo día de hambre! Si pensabas que para bajar de peso tenías que evitar los alimentos tanto como te sea posible, tengo algo que decirte: ¡tienes que comer para bajar de peso! El cuerpo es como un horno. No se puede quemar la grasa sin ningún tipo de energía, y no conseguirás mucha energía si no comes.

Come grasa y adelgaza

Autor: Mark Hyman

¿Puede ser que el alimento más temido sea, en realidad, el más saludable de todos? Bestseller #1 de The New York Times. Por el autor de La solución del azúcar en la sangre. Descubre, a través de un plan personalizado de 21 días y 65 deliciosas recetas, por qué la grasa que comemos es la clave para acelerar el metabolismo, reducir la inflamación, mejorar la función cerebral y revertir las enfermedades crónicas. Come grasa y adelgaza desmitifica todas las creencias erróneas que se han propagado sobre este sorprendente grupo alimenticio y te explica por qué los programas bajos en grasa no te han ayudado a perder peso de manera duradera: por el contrario, lo único que han provocado son antojos de comida chatarra, un mayor consumo de calorías y el famoso "rebote". Ahora podrás incorporar sin culpa a tus platillos huevos (uno de los alimentos más sanos del planeta), mantequilla (una fuente de proteína incomparable), aceite de coco (que reduce el colesterol y la obesidad), aceite de oliva (oro líquido) y nueces y semillas (que reducen el riesgo de enfermedad coronaria), entre otros alimentos. Con un plan personalizado de 21 días, una guía de transición hacia la...

Tabla de alimentos para adelgazar

Autor: M. C. Airainer , W. Aign

Número de Páginas: 96

Los alimentos para perder peso disfrutando de la comida y sin contar calorías

Adelgázame, miénteme

Autor: Juan Revenga

Número de Páginas: 200

Adelgázame, miénteme es un manifiesto sobre la verdad oculta acerca de la millonaria y fraudulenta industria de las dietas para adelgazar. Juan Revenga nos ofrece en este manual una reflexión documentada sobre el concepto de la obesidad así como un minucioso estudio sobre las estrategias de promotores y fabricantes de «milagros dietéticos», pasando por las distintas investigaciones que se están llevando a cabo sobre los diferentes elementos que rodean la obesidad y sus posibles soluciones. Finalmente, aborda el cambio de hábitos necesario para obtener el estilo de alimentación adecuado y el peso conveniente de acuerdo con las circunstancias particulares de cada individuo. «Una gran parte de los métodos, dietas y productos propuestos para adelgazar son falaces en sus planteamientos y en sus fines, y además, con no poca frecuencia pueden ser al mismo tiempo peligrosos para la salud así como fraudulentos desde el momento en que se entrega un dinero con la intención de ver cumplidas unas alegaciones imposibles. Que no te engañen: adelgazar es tremendamente difícil. No es imposible, pero sí difícil. Si alguien te dice lo contrario o lees algún tipo de publicidad que ...

Irresistible y sana

Autor: Ingrid Macher

Mis mejores remedios, licuados y planes para revitalizarte y no engordar jamás #NoMasExcusas Ingrid Macher ¿Quieres lograr una figura atractiva y un cuerpo sano e irresistible? Ingrid Macher lo logró y ahora nos cuenta todos sus secretos: remedios, licuados, recetas, trucos y consejos que te harán lucir fabulosa a la vez que te revitalizan a largo plazo. #NoMasExcusas Autora del bestseller De gordita a mamacita, Ingrid nos explica con lujo de detalles sus secretos para estar en forma, divididos en tres partes. En Malestares que le ponen freno a tu pérdida de peso, habla de la hinchazón, la ansiedad, molestias en el colon, problemas hormonales, la grasa, la celulitis, la retención de líquido, el estreñimiento y otros factores que se interponen entre tú y tu figura ideal. En Aliados para perder peso ¡y disfrutar el proceso! Ingrid nos explica cómo sacarle el mayor provecho al agua (el amor de su vida), al bicarbonato, al vinagre de manzana y a otros aliados que te ayudarán a lograr tu meta de bajar de peso y estar saludable. Incluso nos cuenta cuáles son los 18 superalimentos que debes tener en tu cocina. Y Planes alimenticios exprés para desintoxicarte, perder peso y ...

La dieta cetogénica del coco

Autor: Bruce Fife

Número de Páginas: 493

Ahora puedes disfrutar de alimentos sabrosos, con toda su grasa, y al mismo tiempo perder peso sin tener que contar calorías ni pasar hambre. El secreto es una dieta cetogénica alta en grasas. Nuestro cuerpo necesita grasa. La grasa es imprescindible para lograr una salud óptima y también es necesaria para perder peso de forma segura y natural. Durante las últimas tres décadas las dietas bajas en grasa han sido muy difundidas y, a consecuencia de ello, en este momento somos más obesos que nunca. Es evidente que algo no funciona en el enfoque «bajo en grasa». La solución a la actual epidemia de obesidad es la dieta cetogénica del coco. Este libro expone muchos mitos y errores frecuentes sobre las grasas y la pérdida de peso, y explica por qué las dietas bajas en grasa no funcionan. Revela también investigaciones de vanguardia sobre uno de los más emocionantes medios para perder peso: el aceite de coco, y también explica cómo usarlo para potenciar el metabolismo, elevar la energía, mejorar la función tiroidal y perder el exceso de peso. Este revolucionario programa de pérdida de peso ha sido diseñado para mantenerte delgado y sano con alimentos naturales...

COMO PERDER PESO

Autor: Raymundo Ramirez

Número de Páginas: 17

Es muy común que las mujeres ganen unas libras extra después de que han tenido un parto. En cambio los hombres empiezan a desarrollar un enorme estomago después de estar consumiendo cerveza por un tiempo. Esto comúnmente se da por la creciente presión que hay en la sociedad, para estas personas se hace necesario empezar a perder peso tan pronto como sea posible. Para el hombre se ejerce bastante presión ya que por naturaleza humana siempre se esta buscando impresionar al sexo opuesto al tratar de mantenerse en buena forma física. Los niños también están teniendo presión al bombardearlos con comerciales en televisión de comida nada nutritiva. De tal manera que bien sabemos que madres, hijas, lo mismo que padres e hijos están inscribiéndose en programas de perdida de peso. Buscando, encontramos bastantes programas de perdida de peso disponibles para adoptar, el que mejor se adapte a nuestros gustos y necesidades, allí esta la dieta de la píldora, la cual muchos usan solo porque no tienen tiempo para ejercitarse y/o llevar una dieta balanceada. Existen dietas también donde se usan suplementos alimenticios que apoyan en la perdida de peso.

ADELGAZA SIN DIETAS

Autor: Bárbara del Amo

Número de Páginas: 64

¿Por qué te resulta tan difícil adelgazar si sabes lo que tienes que hacer? Recupera la conexión con tu indicador interno y consigue tu peso ideal sin hacer dietas, sin pasar hambre, sin combinar alimentos ¡Sin sufrir! - Adelgaza sin dietas es un método _ único y exclusivo para adelgazar mientras comes. - Tomarás conciencia de tu cuerpo mientras pierdes peso y te sentirás mucho más feliz. - Tres sencillas pautas que cambiarán tu relación con la comida para siempre. En mis sesiones como Coach he podido detectar los patrones de conducta que hacen que mis clientes coman de más llevándoles a sabotear su anhelado deseo de estar delgados. Gracias a ellos he ideado un sistema para reprogramar los hábitos perjudiciales relacionados con la comida creando nuevos patrones sanos y definitivos. Este es un método sencillo para perder peso y adquirir conciencia a través de lo que comes.

Adelgazar con la cabeza

Autor: Yohana García , Robert Dalí

Número de Páginas: 208

¿Alguna vez te has preguntado cuáles son las causas que te impiden adelgazar y mejorar tu salud? El sobrepeso es resultado de un conflicto multifactorial que no tiene que ver sólo con la alimentación; detrás de la obesidad se ocultan emociones, miedos, culpas y prejuicios. En Adelgazar con la cabeza, Yohana García y Robert Dalí ofrecen una visión integral única para tratar el sobrepeso. Los autores te ayudarán a descubrir y resolver tus conflictos internos y transgeneracionales; te brindarán información para mejorar tu metabolismo y definir un plan de alimentación, y te mostrarán poderosos rituales de psicomagia para concretar tu sueño de alcanzar el peso adecuado.

Hábitos Saludables

Autor: C.X. Cruz

Hay un dicho: “La salud es la verdadera riqueza. Y no piezas de oro y plata ". No puede disfrutar de la riqueza si no goza de buena salud. Una buena nutrición es la clave para una buena salud física y mental ... Con este libro, aprenderá cómo formar nuevos comportamientos saludables y deshacerse de los hábitos destructivos que lo están frenando. Descubrirá técnicas y principios poco conocidos que facilitan la eliminación de los malos hábitos y la creación de nuevos hábitos saludables. Algunos de los temas tratados son: ¿Qué son los hábitos saludables? Opciones de estilo de vida Equilibrio entre la calidad de vida y la vida laboral Aprovechar al máximo sus rutinas diarias Consejos de salud y fitness Trucos para una dieta saludable Cómo dormir mejor Beneficios de beber más agua ¡Empieza ahora!

El gran libro de los abdominales (Women's Health)

Autor: Women's Health

Número de Páginas: 288

Más de 150 ejercicios ultraefectivos para conseguir un vientre plano. Unos abdominales espectaculares: ¡los tuyos! El gran libro de los abdominales de Women's Health es la guía definitiva para conseguir el vientre plano y sexy que siempre has deseado. Incluye cientos de consejos, los últimos descubrimientos en nutrición y fitness y las mejores rutinas específicas para esta parte específica de tu anatomía, creadas por los mejores entrenadores del mundo. Pierde centímetros de grasa abdominal de una manera eficaz y rápida, sea cual sea tu nivel de forma física, y consigue el cuerpo de escándalo que siempre has querido y una vida más saludable. Adam Bornstein es un periodista especializado en fitness y nutrición. En la actualidad, escribe para medios como The New York Times, Muscle & Fitness, Men's Fitness, ESPN Magazine y Forbes, entre otros. El gran libro de los abdominales de Women's Health es tu mejor aliado para conseguir un vientre plano porque incluye: - Un plan de dieta y ejercicio eficaz para conseguir un abdomen plano y sexy en tan solo 4 semanas: ¡perderás hasta 9 kilos! - Secretos de nutrición para mantenerte esbelta y en forma: di adiós a la hinchazón...

La dieta de tu vida

Autor: Joy Bauer

Número de Páginas: 336

Cada semana, millones de personas sintonizan Today para ver el Joy Fit Club, una celebración para gente de todo el país que ha perdido al menos 100 libras simplemente haciendo dieta y ejercicio. Desde que Joy Bauer, la experta en nutrición y salud de Today, lanzó su segmento el año pasado, miles de televidentes inspirados por ella le han escrito diciendo, ""Estoy listo para perder peso. ¿Puedes ayudarme?"" La dieta de tu vida es su respuesta a todos esos televidentes. Pero La dieta de tu vida no es un libro sobre peso solamente. V.I.D.A. significa Vete Increíble, Destila Alegría. O sea que, no solamente perderás peso, te levantarás cada mañana con más energía y entusiasmo. El secreto está en estos cuatro pasos: 1. Libérate: Una semana intensiva que se concentra en deshacer tus hábitos de comida negativos. 2. Reaprende: Dos semanas que te ayudarán a reprogramar tu apetito y descubrir el deleite de comer sano. 3. Reconfigura: Un plan de comidas fácil de seguir que puede integrarse a cualquier estilo de vida y perdura hasta que alcanzas el peso deseado. 4. Revela: Diseñado para ayudarte a encontrar tu rutina de mantenimiento. ¡Es hora de celebrar tu éxito en la...

Adelgazar de verdad

Autor: Dr. Jordi Sagrera

Número de Páginas: 144

¿Has intentado adelgazar mil veces, pero esos kilos que pierdes siempre vuelven a tu vida? No lo dudes, este libro te propone un método eficaz y saludable que te permitirá cambiar tus hábitos nutricionales y tu estilo de vida para siempre. ¡Recupera la línea de una vez por todas!

YOGA PARA ADELGAZAR

Autor: MOLLY FOX , JONNY BOWDEN

Número de Páginas: 292

Seguramente ya habrá oído que el yoga es una técnica muy útil para reducir el estrés, mejorar la flexibilidad del cuerpo e incluso aliviar el dolor de lesiones crónicas. Ahora bien, ¿sabía que el yoga también es una de las mejores formas de perder peso y mantenerlo? Molly Fox, reconocida instructora de yoga, y Jonny Bowden, experto en nutrición, han creado un completo programa de mente/cuerpo que abarca mucho más que una mera serie de ejercicios. Es un programa que le aporta una nueva forma de vida y que además es muy fácil de seguir. Mediante las instrucciones paso a paso de las posturas de yoga, que vienen acompañadas de fotografías clarificadoras, las técnicas más innovadoras para cobrar conciencia del cuerpo y un plan dietético repleto de deliciosas recetas, usted podrá tener el cuerpo con el que siempre ha soñado y lo mejor de todo: ¡sin estrés! Molly Fox Trabaja como asesora de fitness para los gimnasios Equinox de Nueva York y Los Angeles y ha aparecido en numerosos programas. Debido a su gran reputación y éxito, Molly Fox ha protagonizado ya 10 vídeos de fitness. La autora lleva estudiando el arte del yoga desde 1990. Jonny bowden, M.A., C.N.,...

Amor a todo riesgo

Autor: Joanna Wayne

Número de Páginas: 224

Como madre de alquiler, Megan Lancaster sabía que su embarazo sería imprevisible... pero no esperaba que un guapísimo agente del FBI acabara adornando su árbol de Navidad. Su vida corría peligro y Bart Cromwell iba a protegerlos al niño y a ella... ¡haciéndose pasar por su amante! De pronto el niño que llevaba dentro se quedó sin padres, a no ser que aquel desconocido tan sexy y ella se decidieran a reconocer lo que sentían el uno por el otro y dieran la bienvenida al recién nacido y a la maravillosa familia que formaban los tres.

Amor a todo riesgo - Una mujer con un secreto

Autor: Joanna Wayne , B.J. Daniels

Número de Páginas: 448

Amor a todo riesgoComo madre de alquiler, Megan Lancaster sabía que su embarazo sería imprevisible... pero no esperaba que un guapísimo agente del FBI acabara adornando su árbol de Navidad. Su vida corría peligro y Bart Cromwell iba a protegerlos al niño y a ella... ¡haciéndose pasar por su amante!De pronto el niño que llevaba dentro se quedó sin padres, a no ser que aquel desconocido tan sexy y ella se decidieran a reconocer lo que sentían el uno por el otro y dieran la bienvenida al recién nacido y a la maravillosa familia que formaban los tres.Una mujer con un secretoHacía ya un año de aquella tormenta de nieve en mitad de la cual Holly Barrows había corrido a los brazos de Slade Rawlins, convencida de que alguien la perseguía. Había llegado a él como una maravillosa aparición en mitad de la oscuridad de la noche. Pero Holly era real, una mujer de carne y hueso cuyo cuerpo Slade había memorizado con sus dedos. Después de aquella noche había desaparecido y no la había vuelto a ver hasta aquellas navidades, cuando llegó asegurando que habían secuestrado a su bebé...

Una mujer con un secreto

Autor: B.J. Daniels

Número de Páginas: 224

Hacía ya un año de aquella tormenta de nieve en mitad de la cual Holly Barrows había corrido a los brazos de Slade Rawlins, convencida de que alguien la perseguía. Había llegado a él como una maravillosa aparición en mitad de la oscuridad de la noche. Pero Holly era real, una mujer de carne y hueso cuyo cuerpo Slade había memorizado con sus dedos. Después de aquella noche había desaparecido y no la había vuelto a ver hasta aquellas navidades, cuando llegó asegurando que habían secuestrado a su bebé...

La nueva dieta para adelgazar

Autor: Nancy Cattan

Número de Páginas: 96

Adelgaza de una forma saludable con el régimen paleolítico: pierde peso sin privarte de comer, quema grasa y optimiza tu salud

Cómo Bajar de Peso Sin Hacer Dietas ni Ejercicios: Descubre cómo Adelgazar Comiendo y Perder Peso Rápido y Naturalmente

Autor: Dr. Víctor H. Lindlahr

Número de Páginas: 170

EI doctor Lindlahr, quien fuera Presidente de la Sociedad Nacional de Nutrición, explica cómo han de utilizarse estos alimentos saludables y cómo se han de combinar con otros.

Adelgaza sobre ruedas

Autor: Selene Yeager

Número de Páginas: 264

Adelgaza sobre ruedas te proporciona las herramientas para que puedas adelgazar de una forma divertida y sin dietas mortificantes. La autora, reconocida columnista de la revista Bicycling, muestra como introduciendo sencillas variaciones en tus sesiones de ciclismo e incorporando elementos como intervalos y subidas, el ciclismo te permitirá quemar más de 600 calorías por horas. Siguiendo sus planes de entrenamiento y asesoramiento nutricional te podrás embarcar en un programa de adelgazamiento eficaz y divertido. En este libro encontrarás: - Todo lo que necesitas para comenzar, desde consejos para seleccionar la bicicleta correcta hasta elegir las marchas con que obtener el máximo provecho de tus esfuerzos sobre el sillín. - Qué comer antes, durante y después de las sesiones de ciclismo. - Planes detallados de ciclismo para conseguir tus metas de perder peso. - Un programa de entrenamiento de la fuerza sin subirte a la bicicleta que complementará tu preparación ciclista y acelerará la pérdida de grasa.

Como adelgazar sonriendo

Autor: Nika Akuma

Número de Páginas: 77

La autora nos muestra un método para adelgazar que refuerza la autoestima y al mismo tiempo incorpora el concepto de la magia entre mujeres y la emoción. Adelgazar, ¡pero siempre sonriendo!

Grasas inteligentes

Autor: Dr. Steven Masley , Dr. Jonny Bowden

Número de Páginas: 384

Durante años se ha insistido en que consumir grasas es perjudicial. Esta afirmación ha provocado un gran malentendido, uno más en la interminable lista de falsas verdades que proliferan en el ámbito de la nutrición. Al eliminar las grasas de la dieta, no solo nos privamos de extraordinarios beneficios para nuestra salud, sino que también saboteamos cualquier esfuerzo encaminado a perder peso. A pesar de que provienen de corrientes marcadamente distintas en lo que respecta a alimentación sana y pérdida de peso, ambos autores –Jonny Bowden, reconocido nutricionista, y Steven Masley, médico– llegaron a la misma conclusión: es imprescindible diferenciar las grasas saludables de las grasas nocivas, y corregir definitivamente esa aseveración reduccionista que nos ha llevado a meterlas a todas en el mismo saco. En Grasas inteligentes, Bowden y Masley nos explican las extraordinarias propiedades de ciertas grasas, nos enseñan a identificarlas, nos indican cómo incorporarlas a nuestra dieta y, lo que es más importante, cómo estar sanos y en nuestro peso sin renunciar a los placeres culinarios (las cincuenta recetas que recogen no son solo saludables, también son sencillas ...

La Mojito Diet (Spanish Edition)

Autor: Juan Rivera

Número de Páginas: 304

Concebida por el cardiólogo e internista Dr. Juan Rivera, quien entrenó en el Hospital de Johns Hopkins y ha ayudado a cientos de miles de individuos a bajar de peso, La Mojito Diet es un plan de 14 días que lo ayudará a perder libras, tener mayor movilidad y a obtener una mejor salud—todo mientras continúa disfrutando su vida. Al Dr. Juan Rivera le han dado todas las excusas: “No puedo dejar mis antojitos y gustazos”. “No soporto las punzadas de hambre”. “¡Vivimos en Miami, por el amor de Dios! ¡No me pida que sacrifique a mis mojitos!” Después de muchas de estas conversaciones, el Dr. Juan creó La Mojito Diet. Diseñado para ayudarte a ver resultados duraderos en tan solo 14 días, La Mojito Diet combina en dos pasos sencillos los mejores consejos disponibles sobre la pérdida de peso —reducir el consumo de carbohidratos e incorporar el ayuno intermitente— en este plan único y efectivo para quemar grasa y mejorar tu salud del corazón sin darte la ansiedad por comer carbohidratos o sentirte con hambre. Incluyendo motivadores consejos, inspiradores testimonios de éxito, 75 deliciosas recetas con sabor latino y un plan de alimentación, La Mojito Diet...

Los 50 mejores consejos para adelgazar

Autor: Elisabeth Lange , Elmar Trunz-Carlisi

Número de Páginas: 112

Ideas fáciles de seguir para eliminar los kilos de más de una manera suave y duradera, paso a paso y sin sufrir en el intento

Todo lo que siempre quiso

Autor: Kristan Higgins

Número de Páginas: 352

Cumplir treinta años tenía sus pros y sus contras... A Callie Grey, el hecho de asumir su edad la obligaba a reconocer que su novio y a la vez jefe le debía desde hacía mucho tiempo una proposición de matrimonio. Y, también, a darse cuenta de que esa proposición no iba a llegar nunca, porque, de repente, Mark le anunció que se había comprometido con la nueva doña Perfecta de la empresa. Por si eso no fuera ya lo suficientemente desastroso, a su madre se le ocurrió hacerle una gran fiesta para celebrar su treinta cumpleaños... en la funeraria familiar. Las cosas empeoraron aún más cuando Callie, con tal de llamar la atención de Mark, empezó a salir con el veterinario del pueblo, que, aunque estaba soltero y sin compromiso, no era demasiado cálido ni agradable. ¿Qué importaba que Ian McFarland estuviera más cómodo con los animales que con las personas? ¿Qué importaba que fuera tan formal y metódico? Ella, tan afable, espontánea y amante de la diversión, decidió que era hora de que Ian hiciera unas mejoras en su personalidad. Pero, por muy poco que la impresionara, cabía la remota posibilidad de que se enamorara del soltero menos atrayente de todo...

La fórmula para dejar de fumar

Autor: Robert West

Número de Páginas: 344

Descubre cómo puedes dejar de fumar a tu ritmo. Millones de personas han dejado de fumar con los ingredientes de este libro. ¿Has intentado dejar de fumar con anterioridad? Si al final volviste a encender otro cigarrillo habrás pensado que fracasaste, pero es justamente lo contrario: vas por el buen camino. A diferencia de lo que solemos pensar, normalmente los fumadores recaen varias veces antes de dejar de fumar definitivamente. Este libro no es una receta mágica. La fórmula para dejar de fumar no pretende hacerte creer que hay un único camino para olvidarse del tabaco, ya que cualquier fumador sabe que a la hora de dejarlo influyen distintos factores dependiendo de la persona y del momento en el que se haga. Este libro te mostrará todos los materiales que tenemos a nuestro alcance para que puedas encontrar TU método, el mejor método personalizado para dejar de fumar. Eldoctor Robert West lleva investigando instrumentos, terapias y medicamentos para dejar de fumar desde hace más de treinta años y ahora nos guía a través del laberinto de todas las opciones disponibles para así revelarnos cuáles son las más eficaces y cómo se pueden combinar estos «ingredientes» ...